Einen Basketball zu versenken ist für viele eine Kunstform. Es ist oft etwas, wovon viele mittelgroße Männer träumen, das nur durch intensives Training erreicht werden kann. Ein Traum, der einfach nicht in Erfüllung gehen will.
Dunking ist nicht nur eine der effektivsten Methoden, um im Basketball zu punkten, sondern auch eines der schönsten Spiele, die man in diesem Sport je gesehen hat. Nicht jeder kann dunken und viele hoffen, es eines Tages zu können.
Ich war früher genau wie du, ein ganz normaler Mensch, der davon geträumt hat, dunken zu können. Nachdem ich einige Vertikalsprungprogramme wie Vert Shock und The Jump Manual durchlaufen habe, fühle ich mich wie ein Superstar. Ich fühle mich, als wäre ich der König der Welt.
Wie groß muss man sein, um zu dunken
Dies ist ein Argument, das von vielen stark diskutiert wird. Ich bin ungefähr 1,80 m groß und nach viel harter Arbeit kann ich mit Leichtigkeit dunken. Ich habe ehrlich gesagt das Gefühl, dass diese Art von Frage oft fehl am Platz ist.
Du musst dir Spieler ansehen wie…
- Nate Robinson (5″9)
- Allen Iverson (6″0)
- Ty Lawson (5″11)
- Spud Webb (5″7) – der Kleinste, der es je geschafft hat
Als Nate Robinson in der NBA war, war er einer meiner Lieblingsspieler, den ich nur wegen seiner harten Arbeit und Entschlossenheit beobachten konnte. Einer meiner Lieblingsmomente war, als er die Chicago Bulls während der NBA-Saison 2013 trug. Obwohl ich 4-5 Zentimeter größer bin als Nate Robinson, hat er mich wirklich inspiriert und mich glauben lassen, dass ich es auch kann, wenn er es schafft. Ich meine, er hat über SHAQ gedunkt, wir reden hier gerade über THE DIESEL.
Ich meine, schau dir diesen Mann an, er kann wirklich fliegen
Natürlich kann ich den kleinsten Spieler, der jemals den Dunk Contest gewonnen hat, nicht vergessen, Spud Webb. Im Jahr 1986 schlug er einen der besten Dunkers aller Zeiten, seinen eigenen Teamkollegen Dominique Wilkins. Während des Dunk Contests sagte ein Kommentator: „Er macht es jedem schwer zu behaupten, dass er zu klein für Basketball ist“. Im Laufe seiner Zeit motivierte er eine ganze Generation von NBA-Basketballspielern. Er hat allen gezeigt, dass man nie zu klein ist, um den Ball zu dunken.
Es gibt natürlich Faktoren, die man in Betracht ziehen muss, die bestimmen, ob man dunken kann oder nicht, aber zum größten Teil geht es um die Entschlossenheit.
Wenn du dir die Faktoren ansehen willst, gibt es zwei. Das sind natürlich dein vertikaler Sprung und deine Reichweite aus dem Stand. Die Körpergröße spielt natürlich auch eine Rolle.
Ich werde es nach Schwierigkeitsgrad aufschlüsseln.
Sehr schwer
Wenn du 5″9 oder weniger bist, ist es nicht unmöglich, aber ein Dunking in dieser Höhe ist sehr, sehr schwer. Du müsstest etwa 30 Zoll springen, um den Rand zu berühren, und um einen Dunk zu machen, müsstest du über 35 Zoll springen können. Selbst dann wärst du wahrscheinlich nur in der Lage, 1 oder 2 Dunks zu machen, bevor deine Beine müde werden, also müsstest du wahrscheinlich in der Lage sein, eine Vertikale von mehr als 40 Zoll zu schaffen, um zu dunken.
Hart
Wenn du ungefähr zwischen 5″10 und 6″1 bist, wird das Dunken einfacher. Obwohl es leichter wird, ist es immer noch schwer, und selbst in der NBA versuchen die meisten Spieler um diese Größe herum nicht einmal zu dunken, weil das Verletzungsrisiko und die Ermüdung zu groß sind.
Ein lustiger Fakt für dich ist, dass die meisten dieser Spieler, obwohl sie es nicht versuchen, trotzdem dunken können, sie behalten es nur hinter den Kulissen für sich.
Eine grobe Schätzung deutet darauf hin, dass man ungefähr 25 Zoll springen können muss, um den Rand zu berühren, 30+ Zoll, um zu dunken, und um ganz sicher zu sein, braucht man wahrscheinlich über 35″+ Zoll, um in dieser Höhe bequem zu dunken.
Endlich, obwohl es sicherlich möglich und etwas einfacher ist, ist es immer noch herausfordernd und erfordert eine Menge Anstrengung, um zu diesem Punkt zu gelangen
MODERATE
Wenn du ungefähr zwischen 1,80 und 1,80 m groß bist, befindest du dich auf dem moderaten Level. Bei dieser Größe solltest du anfangen, dich wohler zu fühlen, wenn es um Dunking geht, und es sollte mit DUNK TRAINING natürlich leicht fallen.
Bei dieser Größe würdest du NBA-Spieler und NFL-Spieler finden, die mit Leichtigkeit aus großen Höhen springen. Obwohl diese Spieler ihr ganzes Leben lang trainiert haben und mit athletischen Fähigkeiten begabt sind, machen Sie keinen Fehler, es wird immer noch eine Menge Training brauchen, aber es wird natürlicher ablaufen.
Ich würde sagen, dass Sie versuchen sollten, 30″+ zu erreichen, um bequem zu dunken.
EASY
An diesem Punkt der Schwierigkeit sollten Sie erwarten, mit Leichtigkeit dunken zu können. Wenn du 1,90 m und größer bist, hast du eine sehr gute Ausgangsposition. Auch wenn du auf dieser Höhe bist, musst du erwarten, dass du mit Training körperlich bereit bist.
Meiner Meinung nach ist das am Ende des Tages nicht wirklich wichtig. Deine Körpergröße sollte dir nicht sagen, ob du dunken kannst oder nicht, sondern DU solltest das bestimmen können. Wenn du bereit bist, dich anzustrengen, wenn du bereit bist zu trainieren und Zeit zu investieren, kannst du alles erreichen. Die Körpergröße ist zwar hilfreich, aber es sind deine Entschlossenheit und dein Einsatz, die bestimmen, ob du dunken kannst oder nicht.
Persönlich bin ich 1,80 m groß und würde in den Schwierigkeitsgrad HARD eingestuft werden. Ich muss sagen, dass es sehr schwer war und es definitiv einige Zeit gedauert hat, bis ich die benötigte Höhe erreicht habe.
Wie hoch musst du springen, um zu dunken
Es gibt mehrere Faktoren, die dir helfen, dies zu entscheiden. Erstens musst du wissen, wie hoch du aus dem Stand springen kannst, und zweitens, wie hoch du vertikal springen kannst.
Im vorherigen Abschnitt habe ich beschrieben, wie groß du sein musst, um zu dunken. Wie ich bereits gesagt habe, hilft dir eine höhere Körpergröße zwar beim Dunken, aber letztendlich ist es egal, denn nur DU kannst das bestimmen. Wenn du bereit bist, dich anzustrengen, kannst du alles erreichen.
Nach Angaben des Nationalen Zentrums für Gesundheitsstatistiken beträgt die Durchschnittsgröße eines erwachsenen Mannes 5″7. Die Durchschnittsgröße für Männer und Frauen liegt bei 1,70 m. Nach den Maßstäben für das Eintauchen würde dies bedeuten, dass du unter die Kategorie „sehr schwer“ fällst. Es ist nicht unmöglich, aber es ist sehr schwer, in dieser Höhe zu dunken.
Ein Basketballkorb ist 10 Fuß über dem Boden. In den meisten Fällen müsstest du in der Lage sein, etwa 5-6 Zentimeter höher als der Basketballkorb zu springen, um effektiv eintauchen zu können.
Wenn du auf dem Weg bist, einen Basketball einzutauchen oder einfach nur deine Vertikale im Allgemeinen zu messen, dir aber nicht bewusst ist, wie viele Zentimeter du brauchst, um einen Ball einzutauchen, mach dir keine Sorgen.
Auf meiner Reise zum Eintauchen habe ich eine Menge durchgemacht. Die meiste Zeit war ich ahnungslos und wusste nicht wirklich, wie viele Zentimeter ich noch zulegen musste, bevor ich einen Ball dunken konnte. Ich musste mich extra anstrengen, um das herauszufinden.
Deshalb biete ich euch die Möglichkeit, diesen coolen DUNK CALCULATOR zu benutzen! Ich habe dieses Programm für euch erstellt, damit ihr herausfinden könnt, wie weit ihr seid, bis ihr die Höhe erreichen könnt, die ihr euch so sehr wünscht. Ich möchte euch diese Aufgabe erleichtern, damit ihr euch nicht so anstrengen müsst wie ich.
Der Dunk Calculator ist ein Programm, das sehr einfach zu benutzen ist. Du musst einige spezifische Informationen bestimmen, um es zu benutzen, aber sobald du diese Informationen hast, kannst du eine Schätzung abgeben, wie viel mehr Vertikale du brauchst, um zu springen.
Messungen und Werkzeuge, die für die Verwendung des Dunk-Rechners benötigt werden
Du brauchst zwei Dinge, um zu wissen, wie viel höher du springen musst, um einen Dunk zu machen.
- Deine Reichweite im Stehen
- Die HÖHE des HOOP/RIM → dies wird wahrscheinlich 10 Fuß sein, da dies der aktuelle Standard bei allen Basketballkörben ist. Manche Leute mögen es, die Höhe ihres Reifens zu verringern. In diesem Fall solltest du sicherstellen, dass du den korrekten Wert in den Rechner eingibst.
Ich weiß, dass die meisten von euch ihre Messungen der Standing Reach nicht einfach herumliegen haben, zumindest weiß ich, dass ich das nicht habe. Deshalb habe ich unten eine Anleitung beigefügt, wie du deine stehende Reichweite messen kannst.
Wie du deine stehende Reichweite misst
Du brauchst folgendes:
- Messband
- eine beliebige Wand deiner Wahl (vorzugsweise flach)
- etwas, um deine Messung zu markieren (z.B. Band, Bleistift, etc.)
Schritte zur Messung der Reichweite im Stehen:
- Stellen Sie Ihren Körper vor eine beliebige Wand
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen
- Mit einem Bleistift in der Hand – oder was auch immer Sie für Ihre Messung verwenden – strecken Sie Ihre Hand so hoch wie möglich aus, während Ihre Füße auf dem Boden stehen, und markieren Sie mit Ihrem Bleistift eine gut sichtbare Stelle. Du kannst dies auch mit einem Gleichaltrigen, z. B. einem Familienmitglied, tun.
- An diesem Punkt kannst du von der Wand zurücktreten und dein Maßband hervorholen, um deine Reichweite im Stehen zu messen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie vom Boden bis zur Markierung an der Wand messen.
- Was auch immer du auf deinem Maßband siehst, vom Boden bis zur Markierung an deiner Wand, das ist deine stehende Reichweite.
Dunk Calculator
Hier ist der Dunk Calculator. Sein Hauptzweck ist es, dir zu helfen, herauszufinden, wie viele Zentimeter du springen musst, um zu dunken. Ich möchte dich ermutigen, dieses Tool zu benutzen, weil es wirklich hilft und dein Leben auf dem Weg zum Dunking mit Sicherheit einfacher machen wird
Standing Reach Section:
→ default: 5 feet, 0 inches
Rim Height Section:
→ default: 10 feet, 0 inches
Extra Reach Required In Order To Dunk
→ in den meisten Fällen sollte dies auf einen Standardwert von 6 inches gesetzt werden
Im unteren Bereich sollte der erforderliche Vertikalsprung angegeben werden, den man braucht, um den Rand zu berühren
Darunter sollte der erforderliche Vertikalsprung angegeben werden, den man braucht, um einen Basketball tatsächlich zu dunken
Can You Dunk?
Die nächste Frage, die du dir stellen musst, nachdem du den Dunk-Rechner benutzt hast, ist…
Kannst du dunken?
Die meisten von euch werden mit Sicherheit mit
Nein, ich kann nicht!
Nachdem du dir deine Ergebnisse aus dem Dunk-Rechner angesehen hast, musst du deine Vertikale erhöhen, um zu dunken?
Nun habe ich eine Lösung für dich! Sagen wir, du brauchst etwa 10-15 Zentimeter mehr, um zu dunken, aber du weißt nicht, wie. Mit ein paar Tipps von Sportprofis aus der NBA und NFL bist du vielleicht schon in wenigen Stunden auf dem Weg zum Dunking.
Es gibt Vertikalsprung-Programme, die dir eine vollständige Anleitung geben, wie du deine Vertikale erhöhen und schließlich dunken kannst.
Wenn du nach einem Programm suchst, das wissenschaftlich erwiesenermaßen funktioniert, mit jahrelanger Forschung, von jemandem, der die Kunst des Springens fast sein ganzes Leben lang studiert hat, schließe dich jetzt Jacob Hiller in seinem Programm namens The Jump Manual an, damit du deinen Weg jetzt beginnen kannst
Das Jump Manual beinhaltet ein komplettes Trainingspaket, das dir beibringt, wie du deinen vertikalen Sprung systematisch verbessern kannst. Dieses Trainingspaket leitet Sie bei jedem Schritt an. Hiller garantiert, dass Sie mit dem Programm „The Jump Manual“ in nur wenigen Monaten mindestens 10 bis 20 Zentimeter zu Ihrer Vertikalen hinzufügen können, wenn Sie das Programm vollständig umsetzen. Wenn Sie mehr über The Jump Manual lesen möchten, lesen Sie bitte meine VOLLSTÄNDIGE Rezension und Bewertung von The Jump Manual. In meiner Bewertung gehe ich darauf ein, wie The Jump Manual funktioniert, Vor- und Nachteile, meine Erfahrungen und mehr.
Wenn Sie ein Programm suchen, das Ihnen die Möglichkeit bietet, ohne jegliche Trainingsgeräte Ergebnisse zu erzielen, und vor allem ein Programm, das Ihnen schnelle und dennoch erfolgreiche Ergebnisse liefert, würde ich persönlich sagen, dass Vert Shock ganz sicher eine sehr gute Option ist. Vert Shock ist auch eine sehr gute Option und ich empfehle, diese zu verwenden, wenn Sie schnelle Ergebnisse ohne Gewichte sehen wollen. Wenn Sie mehr über Vert Shock erfahren möchten, lesen Sie bitte meinen VOLLSTÄNDIGEN Bericht und meine Bewertung zu Vert Shock. Definitiv ein Programm, das ich guten Gewissens empfehlen kann.
Wenn Sie lernen wollen, wie man generell eintaucht, schauen Sie sich bitte meine Anleitung zum Eintauchen an
