Kürzlich erhielt ich eine SMS von einer Freundin, die mit Zwillingen schwanger ist. Sie sagte: „Ich habe gerade meinen Zuckertest nicht bestanden und muss noch einmal für den Drei-Stunden-Test hingehen… Ich bin gerade ziemlich am Schluchzen deswegen, und ich erinnere mich, dass du gesagt hast, du hättest Schwangerschaftsdiabetes. Hast du einen Rat für mich?“
Das stimmt. Ich hatte tatsächlich bei beiden Schwangerschaften Schwangerschaftsdiabetes, obwohl ich hier nie darüber geschrieben habe. Ich war natürlich froh, meiner Freundin ein wenig von meinen Erfahrungen zu erzählen, aber da es nicht möglich war, sie am Telefon zu umarmen, habe ich vor allem versucht, sie zu ermutigen, dass das nicht das Schlimmste ist. Ich konnte ihre Sorgen, Schuldgefühle und Traurigkeit über die ersten (und in meinem Fall zweiten) fehlgeschlagenen Tests absolut nachempfinden, aber für mich war der Schwangerschaftsdiabetes letztendlich fast ein Segen im Verborgenen. Ich hatte das Glück, meinen Diabetes beide Male durch eine Ernährungsumstellung in den Griff zu bekommen, und am Ende brachte ich völlig gesunde kleine, 7 Pfund schwere Babys zur Welt. Abgesehen von den Unannehmlichkeiten und dem Stress, mir fünfmal am Tag in den Finger stechen zu müssen, um meinen Zucker zu messen, und keine Donuts essen zu können, war der Schwangerschaftsdiabetes wirklich nur ein guter Ansporn, mich gesünder zu ernähren und mich während meiner Schwangerschaften mehr zu bewegen.
Ich dachte mir, dass es wahrscheinlich andere werdende Mamas gibt, die sich in einer ähnlichen Situation befinden (die darauf warten, den 3-Stunden-Test zu machen, oder bei denen vor kurzem GD diagnostiziert wurde) und die vielleicht auch davon profitieren, von meinen Erfahrungen zu hören. Also, hier ist meine Geschichte mit ein paar „Ratschlägen“ eingestreut.
Zuerst jedoch, und hoffentlich ist das selbstverständlich, aber nur für den Fall: Ich bin kein medizinischer Experte. Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben (oder haben könnten), müssen Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die notwendigen Änderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen (und möglicherweise Medikamente zu finden), damit Sie und Ihr Baby gesund bleiben. Dies sind nur meine Erfahrungen, und Ihre können sehr unterschiedlich sein. Wenn Sie mehr erfahren möchten oder nicht einmal genau wissen, was Schwangerschaftsdiabetes ist, sind die American Diabetes Association und die American Pregnant Association zwei gute Anlaufstellen (lassen Sie sich nur nicht einschüchtern).
Liebe schwangere Mutter, die ihren Zuckertest nicht bestanden hat,
Erst einmal tief durchatmen. Es ist wirklich in Ordnung. Es ist in Ordnung, dass du traurig bist und Angst hast und dich wie „die schlechteste Mutter aller Zeiten“ fühlst. Das hatte ich auch. Es ist in Ordnung, dass Sie das Screening nicht bestanden haben. Das geht vielen Frauen so, und viele von ihnen „bestehen“ den dreistündigen Nachtest tatsächlich. Und selbst wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben, ist das auch in Ordnung. Wenn der Schock erst einmal abgeklungen ist, ist die Behandlung nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken, und Ihnen (und Ihrem Baby) wird es einfach gut gehen. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich auf der Toilette ausweinen müssen, bevor Sie wieder zur Arbeit gehen, aber seien Sie sich darüber im Klaren: Du bist KEINE schlechte Mutter. Du schaffst das!“
Meine Arztpraxis verlangt nicht, dass man vor dem einstündigen Test nüchtern ist, also habe ich in der 28. Schwangerschaftswoche mit Sam Cheerios gefrühstückt (das zeigt, wie dumm ich war – ich dachte, das wäre eine gute Wahl, weil sie nicht süß sind), habe fröhlich den ekelhaften Orangencocktail in mich hineingeschüttet, der schon seit einem Monat in meinem Kühlschrank lag, und war bereit, das Ding durchzuziehen. Die Krankenschwester nahm mir Blut ab und – ich scherze nicht – ich habe gekeucht, als sie meinen Blutzuckerwert ablas. Ich kann mich nicht mehr genau erinnern, wie hoch er war, aber ich glaube, sie suchen nach einem Wert unter 140, und ich weiß, dass meiner über 200 lag. Ich bin immer noch ein wenig verbittert über diese Krankenschwester. Sie hätte mir sagen sollen, dass ich keine Cheerios essen soll, als sie mich bei meinem letzten Termin vor dem Test warnte, und sie hätte sicher nicht so tun sollen, als sei mein Blutzucker das Schlimmste, was sie je gesehen hat. Ich hatte mein Baby noch nicht einmal bekommen und fühlte mich schon wie die schlechteste Mutter der Welt.
Ja, ich habe geweint. Ja, ich habe nach „Schwangerschaftsdiabetes“ gegoogelt. Dann habe ich meinen 3-stündigen Test angesetzt und versucht, ihn als nette „Pause“ zu betrachten und mir ein paar lustige Zeitschriften zum Lesen gekauft… Der 3-stündige Test ist genau so schön, wie er sich anhört (sorry). Diesmal wurde mir wenigstens gesagt, ich solle am Vorabend nach Mitternacht nichts mehr essen oder trinken, und ich war ein bisschen klüger geworden und hatte versucht, meine Kohlenhydrat- und Süßigkeitenaufnahme in der Woche vor dem Test einzuschränken. Als ich dort ankam, nahm eine Krankenschwester meinen „Nüchtern“-Blutzucker. Dann durfte ich meine zweite Portion dieses herrlichen Orangencocktails trinken, und mir wurde Blut abgenommen, um meinen Zucker nach einer Stunde, zwei Stunden und drei Stunden zu testen. Gute Zeiten.
Die gute Nachricht (denke ich) ist, dass man die Ergebnisse fast sofort nach jedem Test erhält, so dass man nicht lange warten muss. Die schlechte Nachricht: Ich bin mir ziemlich sicher, dass man nur einen der vier Tests nicht bestehen muss, um offiziell „durchzufallen“ und die Diagnose Schwangerschaftsdiabetes zu erhalten. Ich kann mich nicht mehr an meine Zahlen erinnern, aber ich bin durchgefallen.
**Um das klarzustellen: Die meisten Frauen bestehen den 3-Stunden-Test. Ich glaube, es ist ziemlich üblich, dass man den Zuckertest in der Praxis nicht besteht (wahrscheinlich, weil man nicht weiß, was man vorher essen soll oder nicht); obwohl der 3-Stunden-Test also lästig und miserabel ist (tut mir leid, aber es ist wahr), wirst du wahrscheinlich ungeschoren davonkommen. Wenn Sie nur den ersten Zuckertest nicht bestanden haben, ist mein wichtigster Rat an Sie, sich NICHT zu sorgen (zumindest noch nicht). Nehmen Sie sich einen Tag frei, warten Sie auf den Test und gönnen Sie sich dann eine Pediküre oder etwas anderes. (Gönnen Sie sich eine Pediküre, auch wenn Sie den Test nicht bestehen… Sie wissen, was ich meine.)
***ALSO, es ist erwähnenswert, dass das Internet eine Fülle von Informationen bietet, wenn es um schnelle Tipps zum „Austricksen“ oder „Schummeln“ beim Glukosetest geht. Glauben Sie mir, ich bin auch schon in Versuchung geraten. Ich habe es verstanden. ABER letztendlich habe ich erkannt, dass ich wissen muss, wenn mein Körper den Blutzuckerspiegel und das Insulin nicht richtig reguliert, und dass ich in der Lage sein muss, das zu ändern. Glücklicherweise gibt es heute relativ einfache Möglichkeiten, Schwangerschaftsdiabetes zu behandeln – entweder mit einer Diät oder mit Medikamenten -, aber wenn er nicht diagnostiziert/behandelt wird, könnte er für mein Baby SEHR gefährlich werden. Sicher, essen Sie vor Ihrem Test Eier statt Lucky Charms, aber versuchen Sie nicht, den Test zu überlisten. Der Nutzen ist die Kosten nicht wert.
Nach meiner offiziellen Diagnose beim 3-Stunden-Test rief mich eine Krankenschwester an, um einen „Diabetes-Schulungskurs“ zu vereinbaren, bei dem ich mein Blutzuckermessgerät erhalten und lernen sollte, wie ich den Zucker kontrollieren und meine Ernährung anpassen sollte. Der Kurs dauerte drei Stunden an einem Nachmittag, was bedeutete, dass ich einen weiteren Nachmittag von der Arbeit freigestellt wurde, und – um ganz ehrlich zu sein – es war ziemlich miserabel. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits drei Tage Zeit, um mir den Kopf darüber zu zerbrechen, was Schwangerschaftsdiabetes für mein Baby bedeuten würde, und mich darüber aufzuregen, dass ich nicht gesund genug war (oder, in meinen Augen, wirklich dünn genug), um ihm einen sicheren Platz zum Wachsen zu bieten. Ich war ein Wrack. Das Internet ist hier keine Hilfe. Ich las Horrorgeschichten von Frauen, die zu einem Kaiserschnitt gezwungen wurden, weil ihre Babys bei der Geburt 100 Pfund wogen (okay, zehn, aber Sie verstehen schon), und von Babys, die nach der Geburt auf die Neugeborenen-Intensivstation gebracht werden mussten, um gegen einen zu hohen Zuckerwert behandelt zu werden. Zusätzlich zu all den Schuldgefühlen und Sorgen war ich auch – offen gesagt – wütend. Sollten schwangere Frauen nicht jeden Abend ein Eis essen können? Das war nicht FAIR. Warum ich?!? Das waren ein paar HARTE Tage für diese schwangere Mama.
Ich mag Kurse, also war der Kurs selbst nicht schrecklich. Sie gaben mir viel Literatur, zeigten mir, wie ich mein Blutzuckermessgerät benutze und meinen Zucker verfolge, sagten mir, welche Werte ich jedes Mal anpeilen sollte, und beantworteten meine Fragen. Eine der Fragen, die ich hatte, war, ob ich irgendetwas getan hatte, um dies zu erreichen… War es mein Gewicht vor der Schwangerschaft? Meine (möglicherweise übermäßige) Gewichtszunahme während der Schwangerschaft? Meine schlechten Essgewohnheiten? Sie antworteten mit einem schallenden „NEIN“, aber ich werde es Ihnen hier direkt sagen… Ich glaube, sie haben sich geirrt (oder mich verschont, so oder so).
Hören Sie, ich glaube nicht, dass ALLE Fälle von Schwangerschaftsdiabetes mit dem Gewicht/Gesundheit der Mutter zusammenhängen. Es gibt viele andere Dinge, die ihn „verursachen“ können, wie bestimmte Krankheiten, ein fortgeschrittenes Alter der Mutter oder eine Diabetes-Familiengeschichte – aber ich hatte keinen dieser „Risikofaktoren“. Die Wahrheit war: Ich KÖNNTE gesünder gewesen sein, als ich mit Sam schwanger wurde. Darüber hinaus besagt die Logik, dass, wenn die Krankheit durch meine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten „behoben“ werden konnte, sie wahrscheinlich auch durch diese „verursacht“ wurde. Oder? Es fiel mir schwer, das zu akzeptieren, und – ehrlich gesagt – wollte ich das damals auch nicht wirklich. Ich zog es vor zu denken, dass es nicht in meiner Hand lag. Aber jetzt, nachdem ich über 5 Jahre Zeit hatte, es zu verarbeiten und mir selbst einzugestehen, denke ich, dass meine Geschichte anders verlaufen wäre, wenn ich vor der Schwangerschaft gesünder gewesen wäre. So. Ich habe es gesagt. Mach damit, was du willst.
Weiter geht’s…
Nachdem ich alle Informationen hatte, wurde ich mit einer neuen Einkaufsliste, einem Rezept für Diabetesteststreifen und einem niedlichen kleinen Zuckermessgerät für die Hosentasche (das mit dem niedlich sein war nur ein Scherz) auf den Weg geschickt. Um ehrlich zu sein, als ich mich erst einmal daran gewöhnt hatte, war es eigentlich ganz einfach, den „Schwangerschaftsdiabetesplan“ einzuhalten. Zu meiner Überraschung durfte ich immer noch Kohlenhydrate essen (gesunde wie Vollkornbrot und brauner Reis), sie mussten nur durch viel Eiweiß ausgeglichen werden. Die Idee hinter dem ganzen Ernährungsplan ist es, den Zuckerpegel niedrig zu halten – und nicht, Zucker ganz zu vermeiden… Es dauerte ein paar Wochen, bis ich den Dreh raus hatte und meinen Körper verstand; aber schließlich konnte ich herausfinden, welche Lebensmittel meinen Zucker in die Höhe trieben, und diese meiden. Ich habe auch schnell gelernt, dass Bewegung ein hervorragendes Mittel ist, um meinen Zucker in Schach zu halten. Wenn ich etwas gegessen hatte, das sich negativ auf meinen Blutzuckerspiegel auswirkte, glich ein zehnminütiger zügiger Spaziergang die Situation normalerweise aus (und das war kein Schummeln)! Ich musste mich zwar von extrem zuckerhaltigen Dingen ohne Nährwert fernhalten – also keine Gummibärchen oder Muffins mehr für mich -, aber ansonsten fühlte ich mich überhaupt nicht außergewöhnlich eingeschränkt. Das Beste von allem war, dass ich, abgesehen von ein paar starken Ausschlägen am Anfang, meinen Zucker unter Kontrolle halten konnte, ohne Medikamente einnehmen zu müssen, was sehr wichtig war. (Auch hier gilt, dass manche Frauen wirklich nicht allein mit Ernährung und Bewegung auskommen. Das ist auch in Ordnung. Es könnte sogar bedeuten, dass Ihr Lebensstil gar nicht schuld war!)
Ungefähr drei Monate lang habe ich darauf geachtet, was ich aß, und mich viermal am Tag gestochen, um den Zuckerwert zu messen – einmal morgens beim Aufwachen (der so genannte „Nüchternwert“) und dann zwei Stunden nach jeder Mahlzeit. Mein Ziel war es, morgens Werte zwischen 60 und 90 zu erreichen und den Rest des Tages unter 120 zu bleiben. Für mich bedeutete das, dass ich ein sehr kleines Frühstück ohne Obst oder Saft (mit etwa 30 Gramm Zucker) zu mir nahm, mich beim Mittag- und Abendessen auf 45 bis 60 Gramm Zucker beschränkte und über den Tag verteilt mehrere kleine Zwischenmahlzeiten mit etwa 15 bis 30 Gramm Zucker zu mir nahm (auch hier ist es wichtig, nicht abzustürzen). Ich habe auch festgestellt, dass meine Nüchternwerte – die am schwierigsten zu regulieren sind – besser waren, wenn ich kurz vor dem Schlafengehen einen ziemlich großen/proteinreichen Snack zu mir genommen habe.Ich habe anfangs ein Tagebuch über alles geführt, was ich gegessen habe, und später nur noch über meine Zuckerwerte. Dieses Protokoll ging bei jedem Termin an meinen Gynäkologen, und wenn alles in Ordnung war, war das die einzige „Kontrolle“, die er durchführte.
Ja, am Anfang war es überwältigend. Ja, es war lästig, ständig auf die Uhr zu schauen und mir jeden Tag mehrmals in den Finger zu stechen. Ja, ich habe mich wie ein Kind gefühlt, das bei jedem Arztbesuch sein „Hausaufgabenblatt“ mitnehmen muss. Und ja, die Einstiche taten manchmal weh. ABER all diese Unannehmlichkeiten wurden zur zweiten Natur, nachdem ich es ein paar Wochen lang gemacht hatte. Ganz im Ernst. Als ich entbunden hatte, war es keine große Sache mehr.
Um ehrlich zu sein, war Schwangerschaftsdiabetes wahrscheinlich eines der BESTEN Dinge, die mir in Bezug auf Gesundheit und Ernährung passiert sind. Vor meiner Diagnose hatte ich in der Schwangerschaft sehr viel zugenommen, aber danach habe ich beide Male nur ein kleines bisschen zugenommen. Mit anderen Worten, ich habe den größten Teil meines „Babygewichts“ in der ersten Hälfte meiner Schwangerschaft zugenommen und nicht, wie sonst üblich, in der zweiten Hälfte. Ich zittere, wenn ich daran denke, was mit meinem Körper passiert wäre, wenn ich nicht gd gehabt hätte. Ernsthaft.
In diesen drei Monaten (x2), in denen ich meinen Zucker überwacht und meine Ernährung und meine Bewegung verfolgt habe, habe ich auch viel darüber gelernt, wie mein Körper Dinge verarbeitet und was gut für mich ist. Ich habe zum Beispiel gelernt, dass Bananen einen hohen Zuckergehalt haben und grüne Früchte (wie grüne Äpfel) den niedrigsten. Noch wichtiger ist, dass ich gelernt habe, dass ich mich gut fühle, wenn ich bewusst entscheide, was und wann ich esse (oder zumindest so gut, wie man sich im achten Monat schwanger fühlen kann).
Die emotionale Seite des Schwangerschaftsdiabetes war für mich am schwierigsten. Das hat mir ziemlich das Herz gebrochen. Natürlich war mir klar, dass es viel schlimmere Dinge gibt, die während einer Schwangerschaft passieren können, und ich war unglaublich dankbar für eine ansonsten sehr einfache Schwangerschaft und ein gesundes Baby. Aber das war meine Bürde, und sie war immer noch schwer zu ertragen. Es gab auch Tage, an denen ich einfach nur Wütend war. Ich wollte die schwangere Frau sein, die essen kann, was sie will, ohne sich deswegen schlecht zu fühlen. Ist das nicht der Sinn der Schwangerschaft?!? Und obendrein war es mir wirklich peinlich. GD war nichts, was ich mit anderen teilen wollte – mit meinen Freunden, den Lesern meines Blogs usw. – und so fühlte ich mich mit all dem sehr allein. (Deshalb schreibe ich – endlich – diesen Beitrag… Damit es vielen nicht so geht wie mir.)
Ich erinnere mich, dass ich bei Sams Geburt SO gespannt darauf war, dass man mir sein Gewicht und seinen Zuckerwert mitteilt. (Babys von Müttern mit unkontrolliertem Schwangerschaftsdiabetes sind oft groß und haben manchmal einen Zuckerabsturz und brauchen bei der Geburt Insulin). Als die Krankenschwester verkündete, dass er perfekte – durchschnittliche – 7 Pfund und 3 Unzen wog, weinte ich vor Freude. All die verpassten Eiscreme-Gelage waren es wert. Er hatte auch keinerlei Probleme mit dem Zucker, und mein Blutzuckerspiegel hat sich sofort nach der Geburt wieder auf ein normales Niveau eingependelt. (Ich feierte mit Donuts von Krispy Kreme.)
Vier Jahre später, als ich mit Nora schwanger war, testete mich mein Gynäkologe frühzeitig (in der 15. Woche) und ich bestand den Test tatsächlich im Büro!!! Es war allerdings nur eine Frage der Zeit… In der 28. Woche hatte ich einen leicht erhöhten Zuckerwert. Er war der Meinung, dass ich den 3-Stunden-Test *vielleicht* bestehen würde, aber zu diesem Zeitpunkt wusste ich schon, wie es läuft… Da ich nicht riskieren wollte, dass ein „Zufallswert“ überschritten wird, der ein Risiko für mein Baby darstellen könnte, und ich nicht noch einen Orangencocktail (es wäre mein VIERTER gewesen) oder einen weiteren arbeitsfreien Vormittag haben wollte, fragte ich ihn, ob ich einfach ein Rezept für die Teststreifen bekommen und mit der Überwachung meines Zuckers beginnen könnte. Im Grunde habe ich mich also selbst diagnostiziert und mich auf „Diät“ gesetzt. Ha. Diesmal ging es ganz natürlich und war viel einfacher zu handhaben. Außerdem wusste ich zu diesem Zeitpunkt, wie sehr es mir half, darauf zu achten, was ich aß usw. Ich habe diese Entscheidung nie bereut. Auch Nora wurde pünktlich mit 7 Pfund und 4 Unzen geboren und hatte nie ein Zuckerproblem.
Und da haben Sie es. Meine Schwangerschaftsdiabetes-Geschichte. Es ist zwar nicht die Geschichte, die ich geschrieben hätte, aber sie hat ein Happy End. Und, Mama, deines auch.
Mutterschaft bedeutet, Opfer zu bringen für das, was das Beste für unsere Babys ist. Es geht darum, Dinge zu tun, die schwer und unbequem und – manchmal – peinlich sind. Es ist HUMBLING. Aber der Preis am Ende… Das ist es zu 100% wert.
Du bist schon eine GUTE MUTTER, und du schaffst das hier!
Liebe, E
Abrigens, meine Freundin von oben. Sie hat den 3-Stunden-Test bestanden 😉
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