Ihre Schlafposition kann nicht nur viel über Ihre Persönlichkeit aussagen, sondern die Art und Weise, wie Sie im Bett liegen, kann unterschiedliche Auswirkungen auf die Qualität Ihres Schlafes und Ihre allgemeine Gesundheit haben.
So sehr Sie sich auch bemühen, in einer bestimmten Schlafposition zu schlafen, es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie nach dem Aufwachen in einer bestimmten Haltung verharren.
Ihre Körperhaltung ist einer der Hauptfaktoren, die von Ihrer Schlafposition beeinflusst werden. Aber welche ist die sicherste Position und wie hängt sie mit Ihrer Gesundheit zusammen?
Wir stellen einige der häufigsten Schlafpositionen vor und sagen, ob sie als sicher gelten:
Ist es schlecht, auf der Seite zu schlafen?
Da das Schlafen auf der Seite der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule folgt, kann es viele Vorteile bieten.
Das Schlafen in dieser Position kann dazu beitragen, den zusätzlichen Druck von Ihrem Rücken zu nehmen, was bedeutet, dass es eine großartige Schlafposition für Menschen ist, die unter Rückenschmerzen leiden.
Wenn Sie in dieser Position schlafen, ist es wichtig zu versuchen, Ihren Kopf in einer Linie mit dem Rest Ihres Körpers zu halten. So vermeiden Sie, dass Ihr Kopf nach unten fällt und Ihren Schlaf beeinträchtigt.
Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, können Sie auch eine Verringerung der Schmerzen durch Sodbrennen feststellen.
Ist es schlecht, auf dem Bauch zu schlafen?
Viele Menschen sind oft besorgt, wenn sie auf dem Bauch schlafen, da dies die natürliche Krümmung der Wirbelsäule abflachen kann. Das Schlafen auf dem Bauch hat jedoch auch einige positive Aspekte.
Personen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich finden, dass das Schlafen auf dem Bauch den Druck auf den Rücken mindert.
Trotz des geringeren Drucks in dieser Schlafposition kann diese Haltung den unnötigen Druck auf die Nerven im Rücken erhöhen. Da der Kopf auf eine Seite gedreht ist, kann das die Erklärung dafür sein, warum man beim Aufwachen ein Kribbeln verspürt!
Auf dem Bauch zu schlafen ist die beste Schlafposition
– ashley b. (@ashpashtf) June 16, 2016
Ist es schlecht, zusammengerollt zu schlafen?
Das Schlafen in einer zusammengerollten Position (oft als „fötale Position“ bezeichnet) ist eine der häufigsten Schlafpositionen für Kinder und Erwachsene.
Diese Haltung ist ideal für Schwangere, da sie die Durchblutung verbessert, um das Baby mit lebenswichtigen Nährstoffen und Vitaminen zu versorgen.
Schnarchen kann in dieser Position ebenfalls auf ein Minimum reduziert werden, da Kinn und Nacken an die Brust gedrückt werden.
Die fetale Position ist jedoch nicht ideal, um Rückenschmerzen zu verhindern. Die zusätzliche Belastung der Gelenke kann zu Schmerzen führen, so dass das Schlafen mit an die Brust angezogenen Knien nicht die ideale Position für eine angenehme Erholung ist.
Ist es schlecht, im Sitzen zu schlafen?
Auch wenn es für Tiere die Norm ist, aufrecht zu schlafen, ist es für den Menschen nicht die beste Schlafposition!
Der Hauptgrund, warum wir schlafen, ist, dass wir uns ausruhen wollen, und deshalb entspannen sich die Muskeln in unserem Körper, wenn wir schlafen. Wenn man jedoch im Sitzen schläft, können diese Muskeln immer noch angespannt sein (auch wenn man denkt, dass man entspannt ist!), was dazu führt, dass man nach dem Aufwachen eher unter Schmerzen leidet.
Ist es schlecht, ohne ein Kissen zu schlafen?
Viele Menschen argumentieren, dass es Vorteile hat, ohne Kissen zu schlafen, einschließlich einer besseren Schlafqualität, da der Nacken im Verhältnis zum Körper steht.
Nach Newhealthadvisor.com kann das Schlafen mit einem Kissen zu muskulären Beschwerden im Nacken und zu Problemen mit der Wirbelsäule führen.
Wenn Sie nicht ohne Kissen schlafen möchten, kann ein dünneres Kissen helfen, eine minimale Unterstützung zu bieten, während Sie immer noch die Vorteile des Schlafens ohne Kissen erreichen.
Welche Schlafposition Sie auch immer wählen, es ist wichtig, eine Qualitätsmatratze zu bekommen, die die wesentliche Unterstützung bietet, die Ihr Körper braucht.
Um mehr darüber zu erfahren, wie sich Ihre Matratze auf Ihren Schlaf auswirkt (und warum Sie auf jeden Fall aufrüsten sollten!), wenden Sie sich an das Team von Odd Mattress. Wir helfen Ihnen gerne weiter!