Es stellt sich heraus, dass das Trinken von Tee oder Kaffee vor dem Schlafengehen den Schlaf nicht beeinträchtigt.
Eine Gruppe der Florida Atlantic University und der Harvard Medical School untersuchte vor kurzem eine Stichprobe von 785 Personen an insgesamt 5.164 Tagen und Nächten und zeichnete auf, wie viel Koffein, Alkohol und Nikotin sie vor dem Schlafengehen zu sich nahmen.
Diese Daten wurden dann mit den Ergebnissen von Schlaftagebüchern und Handgelenksensoren verglichen, die die Schlafdauer und die Schlafeffizienz der Teilnehmer aufgezeichnet hatten.
Überraschenderweise stellte sich heraus, dass sowohl Nikotin als auch Alkohol einen negativen Einfluss auf die Qualität des Schlafes einer Person haben. Vor allem wurde festgestellt, dass das Rauchen einer Zigarette die Gesamtschlafdauer eines Schlaflosen um 42 Minuten verkürzt. Das Gleiche gilt jedoch nicht für Koffein, denn ein nächtlicher Kaffee oder koffeinhaltiger Tee erwies sich als unschädlich.
Die in der Zeitschrift Sleep veröffentlichte Studie ergab auch, dass man am besten mindestens vier Stunden zwischen der letzten Zigarette und/oder dem letzten Getränk verstreichen lässt, wenn man einen ungestörten Schlaf haben möchte. Auch hier gilt das nicht für Kaffee, denn der ist eine heilige Flüssigkeit.
(Siehe auch: Der Londoner Coffee Shop, der die Welt zu einem besseren Ort macht)
Dr. Christine Spadola von der Florida Atlantic University schreibt in der Zeitschrift: „In Anbetracht der Bedeutung einer guten Schlafqualität für die öffentliche Gesundheit und des weit verbreiteten Konsums von Alkohol, Nikotin und Koffein haben nur relativ wenige Studien den Zusammenhang zwischen abendlichem Substanzkonsum und Schlafparametern gründlich untersucht.“
Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass manche Menschen offensichtlich empfindlicher auf Koffein reagieren als andere, so dass diese Ergebnisse mit einer Prise Salz zu genießen sind. Aber wenn Sie ein erfahrener Kaffeesüchtiger sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, dass der Koffeinschub Ihren Schlaf beeinträchtigt. Sie können den koffeinfreien Kaffee in die Tonne werfen und mit einem Gebräu an Ihrer Seite ins Bett gehen, in der Gewissheit, dass Sie in einen herrlichen, friedlichen Schlaf fallen werden.
Zusammenfassend: Rauchen = schlecht, Alkohol = schlecht, Kaffee = gut.
Schlafen Sie gut
Oh und wenn Sie gerne Mythen darüber entlarven, was gut für Sie ist und was nicht, dann wird Ihnen diese Studie gefallen, die behauptet, dass „Käseessen Sie vor allen Todesursachen schützt“. Gern geschehen.
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