Der Schmerz
Sind Sie eine Bag Lady? Sie wissen schon, die Frau, von der Erykah Badu so wortgewandt gesungen hat. Eine Person, die viele Erinnerungen und Erfahrungen hat, die sie mit sich herumträgt. Ich hoffe, dass ich Sie heute von einigem Gepäck befreien kann, das Sie vielleicht mit sich herumtragen. Jeder macht Probleme durch, die ihn verletzen, aber der Kampf scheint darin zu bestehen, wie man damit umgeht, verletzt zu werden, und wie man sich schließlich darüber hinweg entwickelt. Ich werde dir ein paar meiner besten Tipps geben, um dir zu helfen, einige der Dinge zu überwinden, die du vor kurzem oder vor langer Zeit erlebt hast und mit denen du immer noch zu kämpfen hast.
Ich bin Therapeutin und arbeite jeden Tag mit Frauen, um ihnen zu helfen, Dinge zu überwinden, die sie erlebt haben, und um insgesamt besser zu werden. Und in letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass unabhängig davon, woran wir arbeiten, an der Wurzel ein gewisser Schmerz sitzt. Bei manchen ist der Schmerz erst gestern entstanden, bei anderen ist er 10 Jahre her, und bei manchen ist er in der Kindheit entstanden. Unabhängig davon, wann die Verletzung stattgefunden hat, wer sie verursacht hat und was sie ausgelöst hat, bleibt die Tatsache bestehen, dass sie immer noch damit zu tun haben und dass sie ihr tägliches Leben beeinflussen. Sie sehen es vielleicht nicht, weil die Auswirkungen nicht nach außen hin sichtbar sind. Es gibt heute viele Menschen, die scheinbar alles im Griff haben, die in der Gesellschaft sehr gut funktionieren, die auf der Karriereleiter nach oben klettern und erfolgreich sind. Aber im Inneren gibt es einen ständigen Schmerz und eine ständige Wiederholung dieses Schmerzes jeden Tag.
Die Zeit heilt alle Wunden?
Lassen Sie mich Ihnen ein physisches Beispiel dafür geben, wie das aussieht. Vor mehr als 2 Jahren bin ich mitten in der Nacht aufgestanden, um auf die Toilette zu gehen, und als ich im Dunkeln lief, stieß ich mir den Zeh an. Und oh mein Gott, tat das weh! Ich habe mir schon oft den Zeh gestoßen, aber dieses Mal tat es wirklich weh. Der Zeh schwoll an und die Schmerzen hielten tagelang an! Es war so schlimm, dass ich zum Arzt ging, ein Röntgenbild machen ließ und so weiter. Schließlich, nach ein paar Wochen, wurde es besser, und die Schmerzen verschwanden ganz. Zumindest dachte ich das. Erst vor ein paar Tagen bin ich beim Gehen in der Küche mit demselben Zeh gegen einen Stuhl geknallt und der Schmerz hat mich zum Schreien gebracht! Er schwoll wieder an und ich war wieder da, wo ich vor ein paar Jahren war. Es tut weh. Dies ist ein physisches Beispiel für das, was vielen Menschen emotional und geistig widerfährt. Es passiert etwas, das einen bis ins Mark erschüttert. Und gerade als man denkt, dass man „darüber hinweg ist“, löst etwas einen Auslöser aus und der Schmerz und die Verletzung sind wieder da wie nie zuvor. Manchmal ist dieser Schmerz schlimmer als die ursprüngliche Verletzung. Und dann muss man den Heilungsprozess wieder von vorne beginnen.
Bei meiner Erfahrung mit dem Zeh habe ich etwas getan, was viele Menschen tun, nämlich zu glauben, dass das Verstreichenlassen von Zeit zur Heilung führen wird. Lassen Sie mich mit dieser psychischen Lüge aufräumen. Die Zeit heilt nicht alle Wunden! Wenn Sie die Zeit verstreichen lassen, fühlen Sie sich vielleicht besser, aber wenn Sie nicht aktiv an Ihrer Heilung arbeiten, wird die Zeit diese emotionalen und geistigen Wunden nicht heilen. Heilung im emotionalen Sinne ist ein Aktionswort. Sie ist nicht passiv. Es bedeutet nicht, dass man dasitzt und darauf wartet, dass die Zeit vergeht. Die Heilung von Verletzungen erfordert, dass Sie einige Dinge tun, einige Dinge nicht mehr tun und einige Dinge ändern. Sie erfordert Arbeit.
Die Heilung
Lassen Sie uns also über einige der Arbeiten sprechen, die Sie tun können, um mit Ihren Verletzungen umzugehen und hoffentlich schließlich die Verletzungen loszulassen.
Hört auf, euch nach dem Warum zu fragen
Tut euch selbst einen Gefallen und steigt aus dem Kreislauf des „Warum“ aus. Viele von euch tappen in die Falle, sich ständig zu fragen, warum das, was euch passiert ist, euch passiert ist. Ihr zermartert euch das Hirn, indem ihr euch selbst in Frage stellt, Gott in Frage stellt und jeden fragt, der zuhören will: „Warum ist mir das passiert?“ Manchmal geht es bei der Frage nach dem Warum nicht darum, was passiert ist, sondern darum, wer den Schmerz verursacht hat. „Warum haben SIE mich verletzt?“ Das ist vor allem dann der Fall, wenn die Person, die Sie verletzt hat, Ihnen nahe steht oder die Sie lieben. Sie verbringen Ihre Zeit damit, sich zu fragen: „Was habe ich falsch gemacht?“ „Warum haben sie mich verletzt?“ Die Wahrheit ist, dass es Energieverschwendung ist, sich über das Warum Gedanken zu machen. Vielleicht finden Sie heraus, warum, vielleicht aber auch nicht. Wenn Sie es herausfinden, ist das wunderbar. Aber ich möchte nicht, dass Ihre Heilung aufgehalten wird, weil Sie nie die Antwort auf das Warum gefunden haben. Steigen Sie aus diesem Hamsterrad aus. Befreie deinen Geist und lass die Frage nach dem Warum hinter dir. Warum ich? Warum sie? Warum jetzt? Diese Frage kann dich nachts wach halten und jedes Mal, wenn du sie stellst und keine Antwort bekommst, fühlst du dich erneut verletzt. Anstatt zu fragen, warum das passiert ist, sollten Sie fragen, wie und was. Wie kann ich das überwinden? Wie kann ich daran wachsen? Was habe ich daraus gelernt? Was tue ich jetzt? Wie kann ich verhindern, dass so etwas noch einmal passiert? Das sind die Fragen, die Sie sich stellen sollten. Lassen Sie das „Warum“ los und beginnen Sie, produktivere Fragen zu stellen.
Nimm es nicht persönlich
Dies ist etwas, das du in allen Bereichen deines Lebens anwenden solltest. Dies ist eine Lektion fürs Leben, nicht nur für den Umgang mit Verletzungen. Je eher du verstehst, dass es bei verletzenden Handlungen um sie selbst geht und nicht um dich, desto eher kannst du dich davon erholen. Ihr Verhalten, ihre Wut, ihre Unhöflichkeit, ihr Betrug, ihre verletzenden Worte, ihre Vernachlässigung … nichts davon hatte mit Ihnen zu tun! Es ging um sie und IHRE Probleme. Zu viele von euch laufen verletzt herum und denken, dass ihr das Problem seid, weil jemand euch Unrecht getan hat, obwohl ihr in Wahrheit nicht das Problem seid. Es gibt zu viele Ehefrauen, die sich unsicher fühlen und denken, sie seien das Problem, weil ihr Mann sie schlecht behandelt. Schatz, es liegt nicht an dir, er hat Probleme, und wenn er sie nicht löst, wird das wieder passieren. Es gibt zu viele erwachsene Kinder, die das Gefühl haben, dass sie nicht genug sind, weil ihre Eltern sie so behandelt haben. Es liegt nicht an dir! Wenn du wüsstest, was deine Mutter alles durchgemacht hat, als sie aufwuchs, würdest du verstehen, warum sie dich so behandelt hat, wie sie es tat. Es liegt nicht an dir! Es liegt an ihnen! Also, nimm es nicht persönlich. Ich weiß, dass das schwer ist, aber um deines Verstandes willen musst du das verstehen. Wenn du Menschen triffst, die du nicht kennst, und sie unhöflich oder gemein sind, dann wisse, dass es nichts mit dir zu tun hat, sondern mit ihnen und dem, womit sie zu kämpfen haben. Das soll nicht heißen, dass Sie perfekt sind oder nie etwas falsch gemacht haben, aber es ist an der Zeit, damit aufzuhören, sich die Schuld für das schlechte Verhalten anderer zu geben. Du kannst deine Fehler eingestehen, ohne für alle Verletzungen verantwortlich zu sein. Überlegen Sie mal: Wie oft haben Sie Ihre Kinder angeschnauzt und sich später schlecht gefühlt, weil es nicht ihre Schuld war? Sie waren einfach nur müde. Bei diesem Ausraster ging es um dich, nicht um sie. Ja, sie sind herumgerannt und haben Lärm gemacht, aber deine Reaktion war deine Schuld, nicht die der Kinder. Es wäre eine Schande, wenn Ihre Kinder denken würden, dass sie das Problem waren, während es in Wahrheit Sie waren. Also, denken Sie daran, dass, wenn jemand Sie verletzt, es ist nicht persönlich.
Einfühlungsvermögen nutzen
Es geht nicht darum, jemanden zu bemitleiden. Es geht darum zu erkennen, dass jeder Mensch Probleme hat. Es geht darum zu verstehen, dass jeder eine Geschichte hat, jeder hat eine Geschichte, und jeder hat einen Grund, warum er so ist, wie er ist. Wenn Sie jemand verletzt, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass diese Person eine Vorgeschichte hat. Daran erinnere ich besonders gern Menschen, die von ihren Eltern oder Familienmitgliedern verletzt wurden. Wenn Ihr Vater nicht für Sie da war und Sie mit der Verletzung zu kämpfen haben, kann es Ihnen manchmal helfen, den emotionalen Wandel zu vollziehen, wenn Sie die Geschichte Ihres Vaters betrachten. Vielleicht war sein Vater nicht da. Vielleicht hatte er als Kind andere Probleme. Es geht nicht darum, sie zu entschuldigen oder sie gar zu bemitleiden, sondern darum, zu verstehen, dass Menschen manchmal Dinge tun, weil sie die Karten, die sie bekommen haben, nicht richtig verteilt haben. Verletzte Menschen, verletzte Menschen. Das zu verstehen, kann in manchen Situationen viel Klarheit bringen, und es kann dir helfen, dich nicht mehr zu fragen, warum und zu denken, dass du das Problem bist, sondern zu sagen: „Oh…jetzt verstehe ich, warum sie sich so dumm verhalten! Ok, jetzt macht das Sinn. Ich verstehe es.“ Das heißt aber nicht, dass du dich weiterhin von ihnen misshandeln lassen wirst. Das bedeutet nicht, dass Sie weiterhin ihr Freund sein werden. Es bedeutet einfach, dass Sie verstehen, dass sie etwas tun müssen. Empathie kann dich im Heilungsprozess sehr weit bringen.
Lass die Opfermentalität los
Hör zu, ich weiß, was du durchgemacht hast, hat dich wirklich verletzt. Es hat dich fast gebrochen. Aber die Wahrheit ist, dass du immer noch hier bist. Du wächst immer noch jeden Tag. Du schaffst es immer noch. Trotz allem, was dir passiert ist, wie sie dich verletzt haben, bist du immer noch da! Du magst ein Opfer gewesen sein, aber du musst nicht mehr das Opfer sein. Du musst dich täglich daran erinnern, wer du bist. Du bist nicht das, was du durchgemacht hast. Lass dich davon nicht definieren. Das waren nur deine Umstände, aber es ist nicht das, was du bist. Sagen Sie sich jeden Tag, wer Sie sind und wer Sie sind. Du bist kein Opfer. Du bist unverwüstlich. Du bist stark. Du bist eine Überwinderin. Du bist ein Überlebenskünstler. Du bist besser. Erinnere dich daran, wer du bist! Einige von euch haben darüber nachgedacht, was euch passiert ist und wie sehr es euch geschmerzt hat, so dass ihr das als Geschichte eures Lebens angenommen habt. Das ist eure Erzählung. Es ist an der Zeit, die Geschichte neu zu schreiben. Dieser Schmerz war ein Moment in der Zeit. Ja, er war schmerzhaft, aber er wird nicht bestimmen, wie du den Rest deines Lebens lebst. Lassen Sie nicht zu, dass diese Verletzung Sie zu einer Person macht, die Sie nicht sind. Lassen Sie nicht zu, dass diese Verletzung Sie verunsichert. Lassen Sie nicht zu, dass Sie an Ihrer Größe zweifeln. Sie sind kein Opfer mehr. Du bist heilend.