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Obwohl die genaue Ursache des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) unbekannt ist, scheinen Insulinresistenz und Hyperinsulinämie viele Frauen mit PCOS zu beeinträchtigen, was zu schwereren Symptomen, Problemen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung anderer chronischer Erkrankungen führt. Sie können Ihren Patientinnen bei der Bewältigung der PCOS-Symptome helfen, indem Sie ihnen einige Richtlinien für Ernährung und Bewegung an die Hand geben.

PCOS & Insulin

Forschungen in Fertility and Sterility haben ergeben, dass etwa 65 bis 70 Prozent der Frauen mit PCOS eine Insulinresistenz aufweisen. Obwohl sie bei fettleibigen Frauen häufiger auftritt, bestätigten die Untersuchungen, dass die Insulinresistenz in einem unabhängigen Zusammenhang mit PCOS zu stehen scheint und nicht ausschließlich durch Fettleibigkeit verursacht wird.

Zu den häufigen PCOS-Symptomen gehören starke Blutungen, unregelmäßige oder schmerzhafte Perioden und Unfruchtbarkeit. PCOS kann auch Akne, eine Zunahme der Gesichtsbehaarung, Gewichtszunahme um die Taille und dunkle Hautflecken am Hals, in den Achselhöhlen, in der Leiste oder an der Taille verursachen. Ein hoher Insulinspiegel verschlimmert diese Symptome, da er die Frauen dazu veranlasst, mehr Testosteron zu produzieren. Dies führt zu noch mehr Akne, Haarwuchs und unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden. Frauen mit Insulinresistenz haben auch ein höheres Risiko, an chronischen Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Bluthochdruck zu erkranken.

Die Behandlung von PCOS-Symptomen ist der Schlüssel dazu, dass Ihre Patientinnen eine bessere Lebensqualität haben und sich weniger durch die Krankheit belastet fühlen. Die Kontrolle des Insulinspiegels ist ein wesentlicher Bestandteil, da Frauen leicht in einen Kreislauf erhöhter Insulinspiegel geraten können, was zu einem verstärkten Verlangen nach Kohlenhydraten und Süßigkeiten führt.

PCOS-Symptome mit dem Lebensstil in den Griff bekommen

Ernährung und Bewegung sind die besten Möglichkeiten für Ihre Patientinnen, den Insulinspiegel in den Griff zu bekommen und ihre PCOS-Symptome zu kontrollieren. Ermutigen Sie sie, sich täglich mindestens 30 Minuten lang moderat zu bewegen, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren, selbst wenn sie nur einen Spaziergang in der Mittagspause einplanen können.

Bieten Sie allgemeine Anleitungen für eine gesunde Ernährung. Raten Sie von Modediäten und allen Ernährungsplänen ab, die zu dramatischen Zu- und Abnahmen führen können. Sie müssen sich nicht zu sehr einschränken, sondern lediglich eine ausgewogene Ernährung einhalten. Beginnen Sie mit diesen Tipps:

• Essen Sie regelmäßig über den Tag verteilt. Alle paar Stunden etwas zu essen hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Fasten und Kalorienbeschränkungen sind keine gute Idee für Frauen mit PCOS und Insulinresistenz.
• Wählen Sie Vollwertkost. Das bedeutet vollwertiges Obst und Gemüse, mageres Fleisch und gesunde Fette wie Öle, Nüsse, Samen und Avocados. Datteln und andere Trockenfrüchte helfen, die Lust auf Süßes zu zügeln.
• Lesen Sie die Etiketten der Lebensmittel. Falls erforderlich, sollten Sie Ihren Patienten beibringen, wie sie die Etiketten von Lebensmitteln lesen können, um Fett, Kalorien und Eiweiß zu verstehen und auf zugesetzten Zucker und raffinierte Kohlenhydrate zu achten.
• Gehalten Sie sich an Vollkornprodukte. Ermutigen Sie Ihre Patienten, Vollkornbrot, braunen Reis und Haferflocken statt Weißbrot oder verarbeitete Cracker und Kekse zu verwenden. Erinnern Sie sie aber daran, dass Kohlenhydrate immer noch begrenzt und durch Eiweiß, Obst und Gemüse ausgeglichen werden müssen.
• Süßigkeiten einschränken. Die Kontrolle des Zuckers ist natürlich der Schlüssel zur Bewältigung der PCOS-Symptome. Das PCOS Nutrition Center empfiehlt, weniger als 45 Gramm Zucker pro Tag zu sich zu nehmen, was immer noch höher ist als die Empfehlung der American Heart Association von 25 Gramm pro Tag. Die Patienten müssen zuckerhaltige Getränke, Desserts und andere Quellen von Zuckerzusatz einschränken oder vermeiden.

PCOS betrifft nach Angaben der American Diabetes Association etwa 5 bis 10 Prozent der Frauen in den Vereinigten Staaten und wird häufig durch eine Beckenuntersuchung, klinische Untersuchungen und einen Ultraschall zur Beurteilung der Eierstöcke diagnostiziert. Die Lebensqualität der Patientinnen nimmt stark ab, wenn die Symptome außer Kontrolle geraten. Sprechen Sie mit Ihren Patientinnen über den Zusammenhang zwischen PCOS und Insulinresistenz und betonen Sie die Bedeutung von Ernährung und Bewegung, um die Symptome unter Kontrolle zu halten.