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Rückfallpräventionsstrategien helfen den Klienten, sich bewusst zu machen, wie sie bestimmte Auslöser für den Drogenkonsum in ihrem Leben vermeiden oder überwinden können. Diese Strategien werden während der Drogen- und Alkohol-Rehabilitationsprogramme entwickelt, und die Klienten wenden sie auch zu Hause weiter an. Es ist sogar eine gute Idee, wenn die Klienten ihre Strategien zur Rückfallverhütung mit ihren Angehörigen teilen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

Rückfallverhütungsstrategien, die wirklich wirksam sind, wurden mit Ehrlichkeit und spezifischen Details entwickelt und werden mit Hingabe und einem realistischen Ansatz durchgeführt. Bei Destination Hope werden diese Strategien speziell für den Klienten und seinen Lebensstil entwickelt.

Auslöser für einen Rückfall

Die spezifischen Auslöser für einen Rückfall variieren von Person zu Person, aber es gibt bestimmte Faktoren, die bei genesenden Süchtigen tendenziell universell sind.

• Emotionale Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Auslösung eines Rückfalls. Depressionen, Ängste, Stress, Frustration, Langeweile und andere Emotionen können schwer zu bewältigen sein, und der Wunsch, schmerzhafte Gefühle zu betäuben, kann stark sein. Viele genesende Süchtige greifen als Bewältigungsmechanismus wieder zu Drogen oder Alkohol.
• Der Aufenthalt in der Nähe von Menschen und Situationen, die den Klienten an den Drogenkonsum erinnern, kann Heißhunger auslösen. Es kann schwierig sein, sich mit alten Freunden zu treffen, wenn man früher zusammen getrunken oder Drogen genommen hat.
• Partys und Veranstaltungen, bei denen getrunken wird, sind ebenfalls schwer zu ertragen, besonders in den ersten Monaten der Genesung.

Potenzielle Anzeichen für einen Rückfall

Die potenziellen Anzeichen für einen Rückfall können sich in bestimmten Stimmungen und Verhaltensweisen äußern, die darauf hindeuten, dass ein Klient den Weg eines Rückfalls einschlägt. Hier sind einige potenzielle Anzeichen:

• Geheimniskrämerei
• Zeit mit Freunden oder Bekannten verbringen, mit denen man in der Vergangenheit Drogen genommen hat, oder mit Lieferanten von Substanzen
• Zeit an Orten verbringen, an denen man früher Drogen genommen hat, oder an Orten, die auf den Konsum ausgerichtet sind, wie z.B. wilde Partys
• Stimmungsschwankungen, Stimmungsschwankungen
• Mangel an angemessenen Pflegegewohnheiten
• schlechte Ess- und Schlafgewohnheiten
• Romantisierung vergangener Zeiten des Konsums
• Depressionen
• Rechenunfähigkeit
• Abbruch der Teilnahme an Genesungsaktivitäten wie z. B. Treffen von Selbsthilfegruppen

Umsetzung von Strategien zur Rückfallprävention

Die Umsetzung von Strategien zur Rückfallprävention kann dazu beitragen, eine stabile und starke Genesung fortzusetzen. Sobald die Strategien zur Rückfallverhütung definiert sind und die Auslöser und potenziellen Anzeichen für einen Rückfall umrissen wurden, ist es an der Zeit, Schritte zu entwickeln, um diese zu vermeiden. Es ist wichtig, dass die Schritte des Plans so konkret wie möglich sind. Außerdem bleibt das Leben nie gleich, so dass die Strategien bei Bedarf aktualisiert werden sollten, um sie aktuell zu halten.

Spezifische Strategien zur Rückfallprävention, die funktionieren

Allgemeine Tipps zur Rückfallprävention

• Finden Sie Unterstützung. Schließen Sie sich Organisationen an, die Sie in Ihrem nüchternen Leben unterstützen. Von kommunalen Genesungstreffen über religiöse Organisationen bis hin zu Familiengruppen – es gibt überall auf der Welt Treffen. Destination Hope bietet auch ein umfassendes Nachsorge- und Ehemaligenprogramm an, das mehrmals pro Woche stattfindet.
• Neue Freunde finden. Ihre Freunde aus der Zeit vor dem Entzug sind vielleicht nicht mehr die besten Freunde – es ist wichtig, dass Sie eine soziale Selbsthilfegruppe finden, die Ihre Nüchternheit aktiv unterstützt. Nüchtern zu sein bedeutet nicht, dass man nicht sozial sein kann.
• Dankbarkeitslisten. Bewahren Sie Ihre Dankbarkeitsliste in Ihrer Brieftasche oder in Ihrem Auto auf. Aktualisieren Sie die Liste mit positiven Dingen in Ihrem nüchternen Leben – ob es sich um Menschen, Tiere, Gefühle oder Errungenschaften handelt. Sehen Sie sich die Liste an und erinnern Sie sich daran, wie weit Sie gekommen sind.
• Achten Sie auf Auslöser. Wenn du aus der Reha kommst, musst du auf der Hut sein, also achte darauf, so viele Auslöser wie möglich zu entfernen. Wenn Stress der Auslöser dafür war, dass Sie überhaupt getrunken oder Drogen genommen haben, finden Sie gesunde Wege, diesen Auslöser zu beseitigen.
• Gesund bleiben. Wir alle fühlen uns nach acht Stunden Schlaf besser. Behandeln Sie Ihren Körper in der Genesungsphase richtig, indem Sie ausreichend schlafen, Sport treiben und eine gesunde Ernährung zu sich nehmen. Je besser sich Ihr Körper fühlt, desto besser ist Ihr emotionaler Zustand und desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls.
• Bleiben Sie beschäftigt. Beschäftigt zu bleiben ist ein gemeinsames Element erfolgreicher Genesungen und Nachsorgeprogramme. Zu den positiven Möglichkeiten, sich die Zeit zu vertreiben, gehören die Aufnahme eines Hobbys, ehrenamtliche Tätigkeiten und der Umgang mit nüchternen Freunden und Familienmitgliedern.
• Konzipieren Sie eine ambulante Behandlung. Ambulante Programme ermöglichen es Ihnen, Ihrem täglichen Leben und Ihren Verpflichtungen nachzugehen, bieten aber dennoch eine Bestätigung aller Techniken und Strategien aus der stationären Vollzeitbehandlung.
• Betrachten Sie es als eine Möglichkeit, sich weiterzubilden. Weiterbildung fordert Sie nicht nur heraus und ermöglicht es Ihnen, neue Dinge zu lernen, sondern kann auch Ihre berufliche und finanzielle Situation verbessern. Sie können auch eine Fortbildung in der Genesungsbranche bei der Academy for Addiction Professionals in Betracht ziehen.
• Bestätigen Sie Ihre Gefühle und Aktivitäten mit einem Tagebuch. Es wird Sie zur Rechenschaft ziehen und Ihnen einen Ort bieten, an dem Sie über Ihre Kämpfe schreiben können. In der heutigen Zeit kann Ihr Tagebuch zur Rückfallprävention genauso gut ein privater Blog sein.
• Setzen Sie sich vernünftige Ziele. Genesung ist eine Reise, also seien Sie vernünftig mit den Erwartungen, die Sie an sich selbst stellen. Erreichen Sie Ihre Ziele schrittweise – 5 Tage nüchtern, 10 Tage nüchtern, usw. In kleinen Schritten ist es leichter, Erfolge zu erzielen, und letztlich führen diese kleinen Erfolge zu einer erfolgreichen Genesung!

Spezifische Techniken zur Rückfallprävention für die Feiertage:

Eine Person in Genesung befindet sich in einer besonders heiklen Situation während der Feiertage, in denen Alkohol häufig präsent ist. Der erste Schritt zur Verhinderung eines Rückfalls besteht darin, zu erkennen, dass Partys und Zusammenkünfte eine Versuchung darstellen können.

Es ist für die Rückfallverhütung von entscheidender Bedeutung, dass eine Person in der Genesung einen Ausstiegsplan hat, wenn sie das Gefühl hat, dass die Versuchung zu stark ist. Wenn der Genesende merkt, dass er sich in einer zu stressigen Situation befindet, braucht er einen sicheren Ort und einen Plan, wie er dorthin kommt.

Es ist auch ratsam, einen Freund oder Sponsor zur Unterstützung zu haben, den man anrufen kann, wenn der Drang zu trinken aufkommt. Es hat sich als sehr erfolgreich erwiesen, einen Freund oder eine Freundin zu haben, der/die solche Stresssituationen bereits durchlebt hat. Gelegentlich sind die Auslöser für das Verlangen zu trinken zu groß und es ist oft am besten, diese Situationen ganz zu vermeiden. Vielleicht ist es an der Zeit, einen neuen Weg zu finden, den vierten Juli in einer Umgebung zu feiern, in der kein Alkohol vorhanden ist.

Freunde und Familienmitglieder von Menschen in der Genesung sollten ebenfalls einen Plan haben. Sie können einem geliebten Menschen in der Genesung Unterstützung, Liebe und Verständnis entgegenbringen, ohne anmaßend und verurteilend zu werden. Versuchen Sie nicht, jemanden, der sich in der Genesung befindet, während der Party zu „babysitten“, sondern versuchen Sie stattdessen, die Situation vor Versuchungen zu schützen.

Warum Rückfallprävention scheitert

Rückfallpräventionsstrategien sind nicht narrensicher. Im Folgenden finden Sie einige der besten Methoden, um großartige Rückfallpräventionsstrategien für Ihre Genesung zu entwickeln.

• Detaillierte Planung – Einige Rückfallpräventionsstrategien scheitern, weil es ihnen an detaillierter Planung mangelt. Je allgemeiner der Rückfallpräventionsplan ist, desto weniger wirksam ist er. Details sind wichtig, weil es sich bei diesen Strategien nicht nur um allgemeine Konzepte handelt – es sind lebenswichtige Strategien, die mit der Absicht eingesetzt werden, Ihre Nüchternheit zu erhalten.
• Personalisierung – Die besten Strategien zur Rückfallverhütung müssen auch personalisiert sein. Wenn der Plan nicht auf Sie zugeschnitten ist, können Sie ihn möglicherweise nicht erfolgreich umsetzen, wodurch Ihre Nüchternheit gefährdet ist.
• Engagement für den Plan – Die Entwicklung wirksamer Strategien zur Rückfallverhütung erfordert Engagement. Die besten Strategien nützen nichts, wenn Sie nicht bereit sind, sich ihnen zu verpflichten und hart daran zu arbeiten, sie für Ihre Nüchternheit beizubehalten. Es ist sogar eine gute Idee, sich Hilfe zu holen, indem Sie sie Ihren engsten Freunden und Ihrer Familie vorstellen, um eine solide Basis der Unterstützung zu haben.

Rückfallprävention bedeutet, dass Sie Ihre Situation selbst in die Hand nehmen. Ein Rückfall ist normal, also bestrafen Sie sich nicht, wenn Sie einen Ausrutscher haben. Stellen Sie stattdessen fest, dass Sie den Wunsch haben, rückfällig zu werden, oder dass Sie rückfällig geworden sind, egal wie groß oder klein, und übernehmen Sie die Verantwortung. Rufen Sie Ihren Berater, Therapeuten oder Ihr Behandlungszentrum an. Rufen Sie einen Versammlungsleiter, Sponsor oder jemanden an, der Ihnen helfen kann, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Egal, was Sie in der Vergangenheit getan haben, Sie sind es wert, und Sie sind stärker als Ihre Krankheit!

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, unter den Folgen von Alkoholmissbrauch, Drogenabhängigkeit oder einer anderen Art von Sucht leidet, wenden Sie sich noch heute an uns. Unsere Suchtberater können Ihnen helfen, mit den körperlichen, emotionalen und psychologischen Folgen von Drogen- und Alkoholmissbrauch umzugehen. Ein Behandlungsprogramm für Drogenmissbrauch ist wirksam und sicher und hat schon vielen Männern geholfen, ihr Leben wieder in die Hand zu nehmen. Destination Hope ist eine umfassende Einrichtung zur Behandlung von Männern mit Drogen- und Alkoholproblemen sowie Doppeldiagnosen in Florida, die an Drogenmissbrauch und psychischen Problemen leiden.