In den letzten Jahren haben sich die Fans in den sozialen Medien gestürzt und die neue, „dickere“ Rihanna gefeiert, da sie sichtbar zugenommen hat. Und es sieht so aus, als hätte sie an den richtigen Stellen zugenommen.
Rihanna wurde vom New York Magazine’s The Cut gefragt, ob sie Kleidung trägt, die zu ihrem Körper passt.
„Nun, ich hatte das Vergnügen eines schwankenden Körpertyps, wo ich an einem Tag buchstäblich in etwas passe, das Bodycon ist, und am nächsten Tag – in der nächsten Woche – brauche ich etwas Übergroßes; ich brauche einen kleinen Ausschnitt hier und eine hohe Taille dort, um diesen Teil zu verstecken, weißt du?“, sagt sie.
Ihr Selbstwertgefühl ist ungebrochen, sie ist sogar noch selbstbewusster und ermutigt andere, das Gleiche zu tun.
„Ich achte wirklich jeden Tag, wenn ich in den Kleiderschrank gehe, darauf, was meinem Körper an diesem Morgen gut tut. Ich finde, so sollte jeder mit der Mode umgehen, denn das ist eine individuelle Sache. Und dann, wenn man es weiter fasst, ist es wie: Welche Woche hast du? Hast du eine dünne Woche? Hast du eine fette Woche? Machen wir diese Woche Arme? Machen wir diese Woche Beine? Machen wir Übergrößen?“ Und er fügt hinzu: „Ich liebe es auch, mit Silhouetten zu spielen, aber ich denke, es ist wichtig, dass du das trägst, was deinem Körper am besten steht, und das ist schmeichelhaft.“
Wie kann man also an den richtigen Stellen zunehmen und die falschen Stellen (unsere Kerle und Fettpölsterchen) nicht aufblähen? Hier sind ein paar Tipps von unseren Fitnessexperten:
Gönnen Sie sich ab und zu eine Leckerei
Auch wenn Sie untergewichtig sind, sollten Sie auf überschüssigen Zucker und Fett achten. Ein gelegentliches Stück Kuchen mit Eiscreme ist in Ordnung.
Aber die meisten Leckereien sollten gesund sein und neben Kalorien auch Nährstoffe liefern. Kleie-Muffins, Joghurt und Müsliriegel sind eine gute Wahl.
Bewegung
Die meisten Menschen denken, dass Bewegung sie dünner macht – falsch! Sport, vor allem Krafttraining, kann Ihnen helfen, Gewicht zuzulegen, indem es Ihre Muskeln aufbaut. Sport kann auch den Appetit anregen.
Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel
Im Rahmen einer gesunden Ernährung sollten Sie Vollkornbrot, Nudeln und Getreideprodukte, Obst und Gemüse, Milchprodukte und magere Eiweißquellen wählen. Hier sind drei Beispiele für Lebensmittel, die wir im Rahmen einer „dicken“ Ernährung essen sollten.
1.) Nüsse
Wenn Sie versuchen, Kalorien zu zählen, dann werden Sie wahrscheinlich nicht gerne eine Handvoll Nüsse als Snack essen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Nüsse ungesund sind. Da Nüsse wie Cashews, Mandeln, Erdnüsse usw. eine ausgezeichnete Proteinquelle sind, enthalten sie oft mehr Kalorien. Und ohne eine gesunde Eiweißquelle und einen sättigenden Snack kann man keine Muskeln aufbauen.
Mischungen aus Nüssen steigern außerdem nachweislich die Produktivität und das Energieniveau, um dich durch den Tag zu bringen, und geben dir die Energie und den Treibstoff, den du brauchst, um dein Po- und Oberschenkelaufbautraining durchzuziehen.
2.) Thunfisch
Thunfisch ist ein weiteres Lebensmittel, das eine ausgezeichnete Proteinquelle darstellt und in der Ernährung eines jeden Po-Aufbauers nicht fehlen darf. Thunfisch ist nicht nur äußerst erschwinglich und praktisch, sondern lässt sich auch leicht in verschiedene Rezepte einbauen. Er lässt sich mit Eiern und Gemüse mischen und sogar als Brotaufstrich verwenden. Mischen Sie Thunfisch mit Avocado als Ersatz für Mayonnaise, wenn Sie Eiersalat machen. Thunfisch ist auch ein toller Snack und kann in fast jede Mahlzeit integriert werden.
3.) Avocado
Avocado ist eine Frucht, aber sie ist auch eine Quelle gesunder Fette. Sie ist reich an Kalium und Ballaststoffen, was sie zu einer großartigen Ergänzung jeder gesunden Ernährung macht. Obwohl Avocado eine Quelle von (guten) Fetten ist, sollte sie in Maßen verzehrt werden. Avocado ist ein hervorragender Ersatz für Mayonnaise in vielen Rezepten und kann mit Eiern gemischt und sogar als Brotaufstrich verwendet oder als Ersatz für Salatdressing in einen Salat gegeben werden.
In ihrem geschichtsträchtigen Cover-Interview für die September-Ausgabe 2018 der britischen Vogue sprach sie mit Chefredakteur Edward Enninful darüber, wie es ist, die Art von Kurven zu haben, die andere Frauen eifersüchtig machen.
An einer Stelle während des Gesprächs fragte Enninful Berichten zufolge Rihanna, wie es ist, die Frau zu sein, auf die andere Frauen „scharf“ sind, berichtet E! News. „Okay, da fragst du die falsche Person“, antwortete sie. „Ich weiß es nicht, vielleicht liegt es daran, dass ich jetzt ‚dick‘ bin. Ich weiß es nicht.“ RiRi sprach weiter über ihre Sorgen darüber, wie schnell diese „dicke“ Figur verschwinden kann. „Ich bin dabei, wieder ins Fitnessstudio zu gehen und so, und ich hoffe, ich verliere nicht meinen Hintern oder meine Hüften oder alle meine Oberschenkel. Ich werde etwas abnehmen, aber nicht alles“, sagte sie. „Und bei meinen Brüsten denke ich: ‚Ich werde alles verlieren, alles geht weg!‘ Aber, wissen Sie, das hat seinen Preis.
Rihanna sprach mit der britischen Vogue auch darüber, dass sie nicht nur eine Königin der Body-Positivity ist, sondern sich auch bemüht, sich nur mit den positivsten Menschen zu umgeben.
„Ich bin sehr wählerisch, was Freunde angeht. Ich öffne mich nicht gerne jedem, und wenn man dann Leute findet, die großartig und loyal sind, will man das nicht aufgeben“, sagte die 30-Jährige. „Seit ich ein Teenager war, bin ich hier alleine unterwegs, und so werden diese Leute zu deiner Familie.“
„Es hat einfach meine Proportionen verändert, wie ich mich kleide“, sagt sie. „Man trägt, was einem gut steht, und das war’s. Ich bin jetzt dick und kurvig, und wenn ich meine eigenen Sachen nicht tragen kann, dann wird das nicht funktionieren, oder?“
Und meine Größe ist nicht die größte Größe. Es ist eigentlich eher die kleinste Größe, die wir haben: Wir gehen bis zu einer 46. Wir sagen, dass wir dich in jeder Größe treffen können, die wir herausbringen.“
Wisst ihr, was Rihanna sonst noch auf die Nerven geht? Ihre Taschen. Sie verdient Millionen mit ihrer Fenty Beauty- und Dessous-Linie.
„Ich hätte nie gedacht, dass ich so viel Geld verdiene, also wird mich eine Zahl nicht von der Arbeit abhalten“, sagt sie über die Tatsache, dass sie keinen Maßstab dafür hat, wann sie einen Schritt zurücktreten kann. „Ich lasse mich im Moment nicht vom Geld leiten. Geld gibt es auf dem Weg dorthin, aber ich arbeite aus dem heraus, was ich gerne tue, was meine Leidenschaft ist. Die Arbeit wird sich ändern, wenn sich mein Leben in der Zukunft ändert, aber eine Menge Geld wird das nicht verhindern.“
„Das Geld bedeutet, dass ich mich um meine Familie kümmern kann“, fügt sie hinzu.
„Das Geld bedeutet, dass ich die Geschäfte, die ich machen möchte, unterstützen kann, und ich kann Arbeitsplätze für andere Menschen schaffen. Mein Geld ist nicht für mich, sondern immer mit dem Gedanken verbunden, dass ich jemand anderem helfen kann oder in der Zukunft, wenn ich Kinder habe.“
Die Welt kann einem wirklich weismachen, dass die falschen Dinge Vorrang haben, und sie lässt einen wirklich den Kern des Lebens vermissen, was es bedeutet, am Leben zu sein. Das könnte buchstäblich ein Spaziergang draußen in der Sonne sein.
Das macht mich glücklich. Zum Beispiel in den Lebensmittelladen zu gehen – wissen Sie, es gibt einen süßen kleinen jamaikanischen Markt in der Nähe, wo ich gerade wohne.“