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Sie haben gerade ein Baby zur Welt gebracht und wollen schwimmen gehen?

Dann sind Sie hier richtig.

Heute erfährst du alles, was du über das Schwimmen nach der Geburt wissen musst

Insbesondere beantworte ich

• Wie schnell kannst du nach der Geburt schwimmen gehen?

• Was solltest du tun, wenn du Nähte hast? Was ist, wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten?

• Warum gibt es überhaupt Einschränkungen beim Schwimmen nach der Geburt?

Fangen wir an.

Haftungsausschluss

***ZUERST LESEN***

Ich bin zwar Arzt, aber ich bin nicht Ihr Arzt. Diese Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sollten den Rat Ihres Arztes nicht ersetzen. Alle Arten von Übungen und Ernährungsumstellungen sind potenziell gefährlich, und wer sich nicht von einem Arzt beraten lässt, übernimmt die Verantwortung für eventuelle Verletzungen, die auftreten können. Bitte lesen Sie meinen vollständigen Haftungsausschluss für weitere Informationen. Außerdem kann dieser Beitrag Affiliate-Links enthalten: Das bedeutet, dass ich möglicherweise eine Provision erhalte, wenn Sie diese Links verwenden.

Ok, weiter geht’s.

Wann kann ich nach der Geburt schwimmen gehen?

Also, wann ist es in Ordnung, nach der Geburt schwimmen zu gehen?

Es wird empfohlen, dass Sie mindestens 4-6 Wochen nach der Geburt warten, bevor Sie schwimmen gehen. Manche Anbieter raten vom Schwimmen ab, bis die Blutung gestoppt ist, was etwa 4 Wochen dauern kann.

Andere Anbieter sind strenger und empfehlen, mit dem Schwimmen bis zum 6-wöchigen Nachsorgetermin zu warten.

4-6 Wochen sind das Minimum, auch wenn Sie sich schon früher vollständig erholt haben.

Warum darf ich 2 Wochen nach der Geburt nicht schwimmen gehen?

Sie sollten 2 Wochen nach der Geburt nicht schwimmen gehen, da ein sehr hohes Infektionsrisiko besteht.

Wenn Sie Ihren Körper unter Wasser halten, können Bakterien in Ihre offenen Wunden eindringen.

Sie könnten vaginale Risse gehabt haben, die sich schließen müssen, einen Dammschnitt, der heilen muss, oder einen Kaiserschnitt, der noch frisch ist.

Das sind alles häufige Stellen, an denen sich eine böse Infektion entwickeln kann.

Auch wenn Sie keine vaginalen Risse oder einen Kaiserschnitt hatten, müssen Sie warten, bis sich Ihr Gebärmutterhals schließt. Andernfalls können Bakterien in Ihre Gebärmutter eindringen und eine Infektion verursachen, die als postpartale Endometritis bekannt ist.

Diese Infektionen können schwerwiegend sein und erfordern einen Krankenhausaufenthalt mit Antibiotikatherapie.

Wie lange dauert es, bis sich Ihr Gebärmutterhals nach der Geburt schließt?

Dafür gibt es keine feste Regel. Im Allgemeinen sind die meisten Anbieter der Meinung, dass sich Ihr Muttermund geschlossen hat, sobald Sie keine vaginalen Blutungen mehr haben. Das kann mindestens 4 Wochen dauern.

Vergessen Sie nicht, dass sich Ihr Gebärmutterhals auf etwa 10 cm erweitert, damit Ihr Baby herauskommen kann.

Ihr Gebärmutterhals braucht ein wenig Zeit, um sich wieder zu normalisieren :).

Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt schwimmen?

Im Allgemeinen müssen Sie warten, bis Ihr Kaiserschnitt vollständig verheilt ist, bevor Sie schwimmen gehen können. Es kann etwa 6 Wochen dauern, bis sich der Schnitt vollständig geschlossen hat.

Wenn Sie irgendeine Art von Drainage aus dem Schnitt haben (was manchmal normal sein kann), können Sie nicht schwimmen gehen!

Um sicher zu gehen, empfehle ich Ihnen unbedingt, bis zu Ihrem postpartalen Besuch zu warten, damit Ihr Arzt Ihren Schnitt beurteilen kann.

Warum?

Weil bei einem Kaiserschnitt 6 verschiedene Gewebeschichten geöffnet wurden, um Ihr Baby herauszuholen. (Alles über die Schichten, die bei einem Kaiserschnitt durchtrennt werden, erfahren Sie in: Muskeln, die bei einem Kaiserschnitt durchtrennt werden.)

Jede einzelne dieser Schichten braucht Zeit, um zu heilen. Wenn Sie Wasser in Ihre Schnitte eindringen lassen, besteht die Gefahr einer Wundinfektion.

Eine Wundinfektion muss geöffnet werden, manchmal noch im Operationssaal, und es muss eine Drainage gelegt werden. In diesen Fällen wird die Wunde offen gelassen, damit sie sich von selbst schließt.

Ja, das ist etwas, was Sie nicht wollen.

Kann ich nach der Geburt baden?

Auch nach der Geburt sollten Sie aus den oben genannten Gründen nicht baden.

Wenn Sie Ihren Körper unter Wasser tauchen, erhöht sich das Risiko einer Gebärmutterinfektion und/oder einer Wundinfektion bei Ihren Einschnitten/Wunden.

Abgesehen davon ist es völlig in Ordnung, zu duschen. Wir empfehlen Ihnen, am nächsten Tag nach der Entbindung zu duschen, sofern Sie eine unkomplizierte Entbindung hatten.

Wenn Sie duschen, lassen Sie einfach das warme Seifenwasser über Ihren Körper und die Einschnitte laufen. Schrubben Sie Ihre Einschnitte oder die Wunde nicht aktiv.

Und ja, Sie können nach der Entbindung Seife benutzen.

Achten Sie nur darauf, dass Sie die Seife nicht in Ihre Scheide einführen. Das erhöht das Risiko einer bakteriellen Vaginose (dazu später mehr) und/oder einer Endometritis.

Nach der Geburt im Meer schwimmen – ist das ratsam?

Sie sollten mindestens 6 Wochen warten, bevor Sie nach der Geburt im Meer schwimmen gehen. Die Meere sind berüchtigt dafür, dass sie viele verschiedene Arten von Bakterien beherbergen. Setzen Sie sich nicht dem Risiko aus.

Achten Sie darauf, dass Ihr Arzt Sie bei der Nachuntersuchung untersucht, bevor Sie dies in Erwägung ziehen.

Kann ich nach der Geburt in einen Pool gehen?

Ja, Sie können nach der Geburt in einen Pool gehen, aber erst, wenn Ihr Risiko, eine postpartale Infektion zu entwickeln, gesunken ist.

Wenn Sie schwimmen gehen wollen, ist ein privater Pool wahrscheinlich sicherer als ein See oder das Meer.

Das liegt daran, dass Schwimmbäder gechlort sind und daher weniger Bakterien beherbergen können.

Abgesehen davon empfehle ich Ihnen, zu warten, bis Ihr Arzt sagt, dass es sicher ist, in einen Pool zu gehen. (4-6 Wochen nach der Geburt).

Ist Schwimmen gut für die Zeit nach der Schwangerschaft?

Ja. Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, um in der Zeit nach der Geburt zu trainieren, und zwar aus mehreren Gründen.

• Es kann Ihre kardiovaskuläre Ausdauer verbessern,
• den Muskeltonus verbessern und

• es kann Ihnen helfen, Fett zu verlieren.

Zudem ist Schwimmen eine großartige Übung für die Zeit nach der Geburt, weil es eine Übung mit geringer Belastung ist. Das bedeutet, dass Ihre Gelenke nicht belastet werden.

Ich habe in diesem Artikel einen ganzen Artikel darüber geschrieben, warum Ihre Gelenke in der Zeit nach der Geburt sehr schlaff sind: Was sind die Risiken, wenn man zu früh nach der Geburt Sport treibt?

Schwimmen ist keine gewichtstragende Übung. Das bedeutet, dass es Ihre Knochen und Gelenke nicht stärkt.

Daher sollten Sie auch in der Wochenbettperiode eine Art von gewichtstragenden Übungen wie Gehen, Laufen oder Krafttraining durchführen.

Schwimmen nach der Geburt mit Nähten – spielt das eine Rolle?

Im Allgemeinen sollten Sie mit dem Schwimmen warten, bis Ihre vaginalen Wunden verheilt sind.

Das kann zwischen 4 und 6 Wochen dauern, obwohl sich die Fäden erst nach 10 bis 12 Wochen auflösen.

Die meisten Frauen, die vaginal gebären, haben einen Vaginalriss. Es gibt vier Arten von Risswunden.

• 1. Grades: sehr oberflächliches Kratzen im Scheidengewebe, das manchmal genäht werden muss
• 2. Grades: tieferer Riss, der genäht werden muss
• 3. Grades: Eine Risswunde, die den Schließmuskel des Anus erreicht
• Und 4. Grades: Eine Risswunde, die vollständig von der Vagina in den Mastdarm einreißt

Die überwiegende Mehrheit der Risswunden sind zweiten Grades, die genäht werden müssen.

Die meisten Risse können mit einer einzigen durchgehenden Naht geschlossen werden. In anderen Fällen kann es sein, dass Sie ein paar Laufnähte benötigen, wenn Sie mehr als eine Risswunde haben.

Die am häufigsten verwendeten Nähte sind Chromic und Vicryl, die beide auflösbar sind und nicht entfernt werden müssen.

Auch fast alle Kaiserschnittschnitte werden mit Nähten verschlossen, die sich auflösen.

So, ja, Sie können mit Nähten schwimmen gehen, aber Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Einschnitte zuerst vollständig verheilt sind.

Kann ich nach der Geburt ein Waschmittel benutzen?

Sie müssen vor oder nach der Geburt überhaupt kein Waschmittel benutzen. Deine Vagina hat ihre eigene natürliche Art, sich sauber zu halten.

Die Verwendung von Damenwaschmitteln und Spülungen jeglicher Art erhöht das Risiko, eine bakterielle Vaginose oder eine postpartale Endometritis zu entwickeln, da die Vaginalbakterien in Ihre Gebärmutter gelangen.

Dies ist eine Erkrankung, die aus einem Ungleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien in Ihrer Vagina resultiert.

Mit anderen Worten, es gibt eine Überwucherung der „schlechten“ Bakterien.

Normalerweise hat Ihre Vagina ein perfektes Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien. Die Verwendung verschiedener Produkte kann diese Homöostase stören.

Zu den häufigen Symptomen einer bakteriellen Vaginose gehören vermehrter Scheidenausfluss, Juckreiz und ein fischiger Vaginalgeruch.

Tun Sie sich also einen Gefallen.

Kann ich nach der Geburt einen Tampon zum Schwimmen benutzen?

Ich empfehle Ihnen auch nicht, einen Tampon zu benutzen, wenn Sie schwimmen gehen. Tampons sind ein idealer Lebensraum für Bakterien, besonders wenn man damit unter Wasser geht.

Außerdem sollten Sie in der unmittelbaren Zeit nach der Geburt keine Tampons benutzen. Lassen Sie Ihren Gebärmutterhals schließen und Ihre vaginalen Wunden erst einmal abheilen.

Abschließende Gedanken zum Schwimmen nach einem Baby

Schwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, um nach der Geburt wieder in ein Bewegungsprogramm einzusteigen.

Wie bei allen anderen Sportarten ist es wichtig, dass Sie sich vor dem Start das Einverständnis Ihres Arztes einholen.

Wenn Sie vaginale Verletzungen, einen Dammschnitt oder einen Kaiserschnitt hatten, müssen Sie mindestens 4-6 Wochen warten, bis diese Einschnitte verheilt sind, bevor Sie ins Wasser gehen.

Es ist auch eine gute Idee, andere Arten von Bewegung in Ihr postnatales Programm einzubauen, die Sie unten finden können!

• Wie du deine Arme nach der Geburt trainieren kannst
• Wie du deine Beine nach der Geburt trainieren kannst
• Wie du deinen Po nach der Geburt trainieren kannst

Zusätzlich könntest du meinen vollständigen Leitfaden zum Thema „Fit werden nach der Schwangerschaft“ lesen, um weitere Informationen über Übungen in der Zeit nach der Geburt zu erhalten.

Okay, das war’s für heute. Viel Glück, Mama!

Wie lange durften Sie nicht schwimmen?

Hatten Sie postpartale Infektionen?

Kommentieren Sie unten und lassen Sie es mich wissen!