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Leicht zu erschrecken, schreckhaft, nervös Beschreibungen:

• Sie erschrecken leicht, und zwar stärker als normal.
• Sie bemerken, dass Sie selbst bei kleinen, unbedeutenden Geräuschen und/oder Klängen, die Sie normalerweise nicht erschrecken würden, aufspringen oder erschrecken.
• Sie stellen fest, dass eine Situation, ein Umstand oder ein Ereignis Sie erschrecken kann, aber mehr als es normalerweise der Fall wäre.
• Sie haben das Gefühl, dass Sie ungewöhnlich schreckhaft, nervös und hibbelig sind.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihre Nerven „schießfreudig“ sind, super empfindlich und übermäßig reaktiv.
• Sie sind leichter zu erschrecken.
• Es scheint, dass kleine Dinge Sie erschrecken, die Sie normalerweise nicht erschrecken würden.
• Sie sind leichter zu erschrecken, und zwar über Dinge, die Sie normalerweise nicht erschrecken würden.

Das Symptom der Schreckhaftigkeit kann selten kommen und gehen, häufig auftreten oder auf unbestimmte Zeit bestehen bleiben. Sie können zum Beispiel ab und zu und nicht so oft leicht erschrecken, immer wieder leicht erschrecken oder ständig leicht erschrecken.

Das Symptom „leicht erschrecken“ kann einer Eskalation anderer Angstgefühle und -symptome vorausgehen, sie begleiten oder ihnen folgen oder auch allein auftreten.

Das Symptom „leichtes Erschrecken“ kann einer Episode von Nervosität, Angst, Furcht und erhöhtem Stress vorausgehen, sie begleiten oder ihr folgen, oder es kann „aus heiterem Himmel“ und ohne ersichtlichen Grund auftreten.

Das Symptom „leichtes Erschrecken“ kann in seiner Intensität von leicht über mittelschwer bis schwer reichen. Es kann auch in Wellen auftreten, wobei es in einem Moment stark ist und im nächsten wieder nachlässt.

Das Symptom der Schreckhaftigkeit kann sich von Tag zu Tag und/oder von einem Moment zum anderen ändern.

Das Symptom der Schreckhaftigkeit kann oft beunruhigender wirken, wenn man nicht abgelenkt ist, wenn man versucht, sich auszuruhen, wenn man sich entspannt oder wenn man schlafen geht oder aus dem Schlaf erwacht.

Alle Kombinationen und Variationen der oben genannten Erscheinungen sind üblich.

Warum kann Angst ein Schreckhaftigkeitssymptom verursachen?

Eine aktive Stressreaktion

Angst zu haben aktiviert die Stressreaktion. Die Stressreaktion verursacht sofort spezifische physiologische, psychologische und emotionale Veränderungen im Körper, die die Fähigkeit des Körpers, mit einer Bedrohung umzugehen, verbessern – entweder mit ihr zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen -, was der Grund dafür ist, dass die Stressreaktion oft als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet wird.

Ein großer Teil der Veränderungen der Stressreaktion umfasst die Schärfung unserer Sinne und die Stimulation des Nervensystems. Diese Notfallbereitschaft kann eine Schreckreaktion hervorrufen.

Da Stresshormone das körpereigene Nervensystem am stärksten beeinflussen, kann anhaltend erhöhter Stress eine Vielzahl von Symptomen des Nervensystems hervorrufen, darunter auch das Schreckreaktionssymptom.

Überstimulation der Stressreaktion

Wenn Stressreaktionen selten auftreten, kann sich der Körper relativ schnell von den physiologischen, psychologischen und emotionalen Veränderungen erholen, die die Stressreaktion hervorruft. Wenn Stressreaktionen jedoch zu häufig auftreten, erholt sich der Körper nicht vollständig. Eine unvollständige Erholung kann dazu führen, dass der Körper in einem Zustand halber Notfallbereitschaft verbleibt, was wir als „Überstimulation der Stressreaktion“ bezeichnen, da Stresshormone Stimulanzien sind.

Ein Körper, der überstimuliert wird, kann überempfindliche Sinne und eine übermäßige Reaktivität aufweisen, was dazu führen kann, dass eine Person leicht erschrickt, nervös und zitterig ist.

Da das Nervensystem DAS System ist, das für das Senden und Empfangen von Informationen, einschließlich sensorischer Informationen, verantwortlich ist, kann es bei einer Überstimulierung des Nervensystems hochsensibel und reaktionsfreudig auf Reize, einschließlich Geräusche, Bewegungen, Empfindungen und Gerüche, werden. Diese Überempfindlichkeit wird oft als „Nervenkrise“, „Nervosität“ oder „Nervosität“ bezeichnet.

Ein hyperreaktives Nervensystem ist eine häufige Folge der Überstimulierung durch Stressreaktionen. Mit zunehmender Stimulation nimmt auch die Empfindlichkeit und Reaktivität des Nervensystems zu.

Dieses Symptom kann zwar lästig sein, ist aber nicht schädlich. Es ist jedoch ein Anzeichen für anhaltenden Stress und oft auch für Angst.

Wie wird man die Symptome der Schreckhaftigkeit los?

Wenn dieses Symptom der Schreckhaftigkeit durch ängstliches Verhalten und die damit einhergehenden Veränderungen der Stressreaktion verursacht wird, kann man durch Beruhigung die Stressreaktion und ihre Veränderungen beenden. Wenn sich Ihr Körper von der aktiven Stressreaktion erholt, sollte das Symptom der Schreckhaftigkeit abklingen und Sie sollten zu Ihrem normalen Selbst zurückkehren.

Denken Sie daran, dass es bis zu 20 Minuten oder länger dauern kann, bis sich Ihr Körper von einer starken Stressreaktion erholt. Aber das ist normal und sollte kein Grund zur Sorge sein.

Wenn das Symptom der Schreckhaftigkeit durch anhaltenden Stress verursacht wird, z. B. durch übermäßiges ängstliches Verhalten, kann es viel länger dauern, bis sich der Körper erholt hat und das Symptom der Schreckhaftigkeit verschwunden ist.

Wenn sich der Körper jedoch vollständig von einer aktiven Stressreaktion und/oder einer stressbedingten Überstimulation erholt hat, wird das Symptom der Schreckhaftigkeit vollständig verschwinden.

Sie können den Erholungsprozess beschleunigen, indem Sie Ihren Stress reduzieren, entspanntes Atmen üben, sich mehr ausruhen und entspannen und sich keine Sorgen über das Gefühl der Schreckhaftigkeit machen. Auch hier gilt: Wenn sich Ihr Körper von der Stressreaktion und/oder dem anhaltenden Stress erholt hat, wird die Schreckreaktion vollständig verschwinden.

Es gibt einige kurzfristige Strategien, die ebenfalls hilfreich sein können:

• So viel Stress wie möglich zu reduzieren, kann die Reaktionsfähigkeit des Nervensystems verringern.
• Kontrolliertes, entspanntes Atmen kann das Nervensystem beruhigen, so dass es weniger reaktiv ist.
• Auch das Vermeiden von Simulanzien kann das Nervensystem beruhigen.
• Guter Schlaf kann ein übermäßig reaktives Nervensystem beruhigen.
• Reguläre leichte bis mäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Stress zu zerstreuen und den Körper zu beruhigen.
• Spaß zu haben ist ein guter Stresskiller.

Und so weiter.

Wir führen eine Reihe weiterer natürlicher und praktischer Strategien in Kapitel 4 im Bereich Recovery Support unserer Website auf.

Für eine detailliertere Erklärung aller Angstsymptome, einschließlich dieses Schrecksymptoms, warum die Symptome noch lange nach Beendigung der Stressreaktion anhalten können, häufige Hindernisse für die Genesung und die Beseitigung der Symptome und weitere Genesungsstrategien und Tipps haben wir viele Kapitel, die diese Informationen im Bereich Recovery Support unserer Website behandeln.

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