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Aktualisiert am 10. August 2020
Ein körperlicher Rückfall wird oft durch verschiedene emotionale, mentale und spirituelle Veränderungen ausgelöst. In manchen FÀllen merken Sie vielleicht nicht einmal, dass Sie allmÀhlich immer weiter von Ihren Genesungszielen abrutschen und geradewegs auf einen RÃŒckfall zusteuern.

Was ist ein DrogenrÃŒckfall?

Ein DrogenrÃŒckfall ist die RÃŒckkehr zu einem Lebensstil des aktiven Drogen- und/oder Alkoholmissbrauchs. Die Forschung zeigt, dass die Rückfallquote bei Drogenmissbrauch zwischen 40 und 60 Prozent liegt.4 Bei Personen, die sich in der Genesung befinden, kann es auch zu einem einmaligen Drogen- oder Alkoholkonsum kommen, der gemeinhin als „Rückfall“ bezeichnet wird. Da es sich bei der Sucht um eine chronische Krankheit handelt, sind sowohl Rückfälle als auch Rückfälle häufig, aber sie bedeuten nicht, dass eine Person gescheitert ist und sich nicht mehr in der Genesung befindet. Stattdessen sollte ein Suchtrückfall als Gelegenheit betrachtet werden, die Reaktionen der Person auf Auslöser und Risikofaktoren neu zu bewerten und ihren Plan zur Rückfallprävention zu verbessern.

Top 6 Anzeichen für einen Rückfall

Die folgenden sechs Umstände können Warnzeichen dafür sein, dass Sie zusätzliche Unterstützung bei Ihrer Genesung benötigen.

Warnzeichen für einen Rückfall Nr. 1: Sie fühlen sich häufig einsam, deprimiert, gelangweilt und unzufrieden.

Starke negative Gefühle wie Einsamkeit, Angst, Depression und Langeweile sind in hohem Maße mit einem Rückfall verbunden.1 Wenn Sie lernen, ein neues Leben in Nüchternheit zu führen, ist es sehr wichtig, dass Sie sich beschäftigen, sich mit Gleichgesinnten austauschen und sich Zeit für die Dinge nehmen, die Ihnen Spaß machen. Die Umstellung kann schwierig sein und wird höchstwahrscheinlich Zeit in Anspruch nehmen, aber ein Programm für nüchternes Wohnen kann Ihnen dabei helfen, den Übergang in einer sicheren, unterstützenden Umgebung mit Mitarbeitern zu schaffen, die Ihnen bei Bedarf helfen können.

Warnzeichen für Rückfall #2: Sie gehen nicht zu Ihren Genesungstreffen. (Oder du gehst hin, teilst dich aber nicht mit.)

Auch wenn du vielleicht nicht daran denkst, wieder Drogen oder Alkohol zu nehmen, ist die Isolierung von deinen Genesungsgenossen ein starkes Anzeichen für einen Rückfall. Wenn Sie Ihre Genesungstreffen meiden oder an ihnen teilnehmen, sich aber weigern, sich mitzuteilen, ist das ein deutliches Zeichen für einen emotionalen Rückfall, der oft zu einem körperlichen Rückfall führt.2 Sich voll und ganz an Ihren Behandlungsplan zu halten und sich aktiv in Ihrer Genesungsgruppe zu engagieren (auch wenn Ihnen nicht danach ist), ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Nüchternheit zu bewahren.

Warnzeichen für einen Rückfall #3: Ihre Ess-, Bewegungs- und Schlafgewohnheiten haben sich verschlechtert.

Ein wichtiger Teil der Genesung ist die Aufrechterhaltung von Selbstfürsorgepraktiken, wie z. B. gesunde Mahlzeiten zu essen, jede Nacht ausreichend zu schlafen und regelmäßig Sport zu treiben. Wenn du feststellst, dass diese Aspekte deines Lebens auf deiner Prioritätenliste sehr weit unten stehen, liegt möglicherweise ein tieferes Problem vor, das angegangen werden muss.

Warnzeichen für Rückfall #4: Du hast Verlangen nach Drogen oder Alkohol und beginnst, mit dir selbst zu verhandeln.

Das Verlangen nach Drogen und Alkohol ist in den frühen und späteren Phasen der Nüchternheit ganz normal, aber wenn Sie mit sich selbst verhandeln, über Möglichkeiten nachdenken, wie Sie Ihren Drogen- oder Alkoholkonsum kontrollieren können, oder eine Zeit und einen Ort planen, an dem Sie „gefahrlos“ konsumieren können, haben Sie möglicherweise bereits einen mentalen Rückfall erlitten.2 Wenn Sie daran denken, wieder Drogen oder Alkohol zu konsumieren, selbst wenn Sie vorhaben, den Konsum zu kontrollieren, müssen Sie sich Ihrem Sponsor, einem nüchternen Gleichgesinnten oder Ihrem Berater anvertrauen, damit jemand Ihnen helfen kann, diese Gefühle zu verarbeiten. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass auch sie irgendwann in ihrer Genesung die gleichen Gedanken hatten. Obwohl Heißhungerattacken eine normale Erfahrung in der Genesung sind, können sie auch ein starkes Vorzeichen für einen Rückfall sein.3 Anstatt sie zu ignorieren, sollten Sie sie schnell ansprechen und ehrlich zu Ihren Kollegen und Ihrem Sponsor sein.

Warnzeichen für einen Rückfall #5: Sie lügen Ihren Berater oder Therapeuten an.

Wenn Sie nicht ehrlich zu Ihrem Berater, Ihren Kollegen oder Ihrem Therapeuten sind, was Ihren emotionalen und psychologischen Zustand angeht, ist das ein Grund zur Sorge. Es gibt keinen Grund, sich für Ihre Gedanken oder Gefühle zu schämen. Sie sind kein Versager, nur weil Sie Drogen oder Alkohol konsumieren wollten, weil Sie von Ihrer Genesung ausgebrannt sind oder weil Sie sich deprimiert und ängstlich fühlen. Je ehrlicher Sie gegenüber Ihrem Behandlungsteam und Ihren Mitmenschen sind, desto besser können sie Sie in Ihrer Nüchternheit unterstützen.

Warnzeichen für einen Rückfall Nr. 6: Sie überzeugen sich selbst, dass es in Ordnung ist, nur einen Drink zu nehmen.

Auch wenn Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie Ihren Konsum kontrollieren können und nur einen Drink oder eine Dosis Drogen zu sich nehmen, ist das ein sehr gefährlicher Zustand, in dem Sie sich befinden. Aus einem einzigen Drink können leicht zwei, drei oder sechs werden, und plötzlich merkt man, dass man sich nicht mehr unter Kontrolle hat. Andererseits bedeutet ein einziger Fehltritt nicht, dass Sie Ihre Nüchternheit völlig ruiniert haben. Dieser eine Rückfall muss nicht außer Kontrolle geraten und sich zu einem ausgewachsenen Rückfall auswachsen. Sie können immer noch mit Ihrer Selbsthilfegruppe ins Reine kommen und die zusÀtzliche UnterstÃŒtzung bekommen, die Sie brauchen, um Ihren Weg der Genesung fortzusetzen, bevor die Dinge noch schlimmer werden.

Warnzeichen fÌr einen RÌckfall der Sucht fÌr Angehörige

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wenn ein Angehöriger mit seiner Genesung kÀmpft, weil Sie vielleicht nicht wissen, was er verheimlicht oder wie es ihm emotional geht. Wenn Sie glauben, dass ein enger Freund oder ein Familienmitglied kurz vor einem Rückfall steht, finden Sie hier einige häufige Warnzeichen für einen Rückfall, auf die Sie achten sollten.

• Sie/er isoliert sich körperlich und emotional.
• Sie/er vermeidet es, über Probleme im Leben und/oder in der Genesung zu sprechen.
• Sie/er arbeitet zu viel oder zu wenig.
• Sie/er isst zu viel oder zu wenig.
• Sie treibt überhaupt keinen Sport oder ist besessen vom Sport.
• Sie gibt Freunden oder Familienmitgliedern die Schuld für vergangene Probleme.
• Sie macht unrealistische Pläne.
• Sie hat keine Hobbys.
• Sie ist oft reizbar oder wütend.
• Sie hat einen chaotischen Tagesablauf (oder einen Mangel daran).
• Sie/er lebt mit Freunden oder Familienmitgliedern zusammen, die Drogen und/oder Alkohol missbrauchen.
• Sie/er schläft übermäßig viel oder selten.
• Sie/er lehnt die Hilfe anderer ab oder erwartet, dass andere für die Grundbedürfnisse sorgen.
• Sie/er schwänzt Genesungstreffen und wird wütend oder gereizt, wenn man sie darauf anspricht.
• Er/sie hat keine Freunde in der Reha gefunden.
• Er/sie hat keine Versuche unternommen, sein/ihr Leben nach der Reha wieder aufzubauen.

Gebräuchliche Ursachen für einen Rückfall

Wenn Sie sich in der Suchtentwöhnung befinden, ist es wichtig, die Ursachen für einen Rückfall zu kennen, damit Sie aktiv daran arbeiten können, diese Auslöser zu bekämpfen. Ein qualitativ hochwertiges Drogen- und Alkoholentwöhnungsprogramm sollte sich auf die Rückfallprävention konzentrieren und Informationen und Bewältigungsstrategien bereitstellen, um mit diesen häufigen Auslösern während des gesamten Reha-Programms umzugehen.

In einem anschließenden Übergangsprogramm haben Sie Zeit, diese Bewältigungsstrategien in einer sicheren und nüchternen Umgebung zu üben, aber es gelingt Ihnen vielleicht nicht immer, einen Rückfall zu vermeiden. Einige häufige Ursachen für einen Rückfall sind2,3:

• H.A.L.T. – Das Akronym H.A.L.T. steht für Hunger, Wut, Einsamkeit und Müdigkeit.4 Diese vier Zustände sind nicht ungewöhnlich, vor allem während der Suchtentwöhnung. Wenn man nicht angemessen damit umgeht, können diese körperlichen und emotionalen Zustände als Auslöser dienen, die eine Person zurück in den Drogenmissbrauch führen.
• Mangelndes Engagement – Wenn Sie es mit Ihrer Genesung nicht ernst meinen und Ihre 12-Schritte-Treffen, die Beratung vernachlässigen oder sich anderweitig nicht an einem Genesungsprogramm beteiligen, ist die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls viel größer.
• Mangelnde Unterstützung – Ein solides Unterstützungsnetz ist für eine langfristige Genesung absolut unerlässlich. Wenn Sie keine Gruppe nüchterner Gleichgesinnter haben, die Sie zur Rechenschaft ziehen, die Ihnen in schwierigen Zeiten Einsicht und Unterstützung bieten und mit denen Sie Ihre Freizeit verbringen können, ist die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls höher.
• Falsche Motivation – Wenn Sie nur nüchtern werden, um Ihre Eltern, Ihren Ehepartner oder einen Freund glücklich zu machen, stehen die Chancen gut, dass Sie sich nicht voll für Ihre Genesung einsetzen. Um lebenslange Nüchternheit zu erreichen, müssen Sie sich voll und ganz Ihrer Nüchternheit widmen und ein persönliches Engagement dafür aufrechterhalten.
• Unzureichende Planung – Wenn Sie keinen Plan zur Rückfallverhütung haben, können Sie in Teufels Küche kommen, wenn Sie einen Fehler machen. Wenn Sie für solche Fälle vorgesorgt haben, ist es viel einfacher, wieder auf die Beine zu kommen und schnell wieder nüchtern zu werden.
• Mangelnde Selbstfürsorge – Wenn Sie es sich in Ihrer Nüchternheit bequem machen, hören Sie vielleicht auf, die Dinge zu tun, die ursprünglich zu Ihrer Genesung beigetragen haben. Möglicherweise übernehmen Sie auch mehr Verantwortung und vernachlässigen Ihre Ess-, Schlaf- und Bewegungsgewohnheiten.
• Stress – Menschen, die sich in der Genesung von der Sucht befinden, reagieren empfindlicher auf Stress und können deshalb rückfällig werden. Ein gesunder Umgang mit Stress, wie z. B. Yoga oder Laufen, kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern.
• Übermäßiges Selbstvertrauen – Nach Monaten oder Jahren der Nüchternheit kann es leicht passieren, dass man glaubt, man bräuchte keine Treffen von Selbsthilfegruppen, keine Beratung oder Nachsorgegruppen mehr. Ihre Genesung zu vernachlässigen ist niemals in Ordnung, selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alles unter Kontrolle haben.

Nach einem Rückfall wieder auf den richtigen Weg kommen

Wenn Sie einen Rückfall erleiden, während Sie in einem Entzugsprogramm eingeschrieben sind oder nach Abschluss Ihres Entzugsprogramms zu Hause wohnen, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

1. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Sponsor oder Genesungsbegleiter.

Das Beste, was Sie nach einem Rückfall tun können, ist, sofort zu handeln. Rufen Sie Ihren Sponsor, Ihren Genesungsbegleiter oder einen nüchternen Gleichgesinnten an oder treffen Sie sich mit ihm und sprechen Sie offen und ehrlich über das Geschehene. Ein großer Teil der Suchtentwöhnung besteht darin, absolute Ehrlichkeit zu bewahren, deshalb müssen Sie Ihren Rückfall mit einer vertrauenswürdigen Person besprechen.

1. Ziehen Sie in Erwägung, wieder in die Reha zu gehen.

Wenn Ihr Rückfall ein Einzelfall war, müssen Sie vielleicht nicht erneut eine Drogenentwöhnung machen. Wenn Sie jedoch wieder in einen Lebensstil mit regelmäßigem Drogen- und/oder Alkoholmissbrauch hineingerutscht sind, kann eine Drogenentwöhnung der beste Weg sein, um wieder in die Spur zu kommen. Wenn Sie schon mehrmals rückfällig geworden sind, sollten Sie auch in Erwägung ziehen, sich für ein Drogen- und Alkoholentzugsprogramm anzumelden, das speziell auf Personen ausgerichtet ist, die mit chronischen Rückfällen zu kämpfen haben.

1. Ziehen Sie in Erwägung, sich für ein Programm für nüchternes Wohnen anzumelden.

Wenn Sie noch nicht angemeldet sind, kann ein Programm für Übergangswohnungen Unterstützung, Lebenskompetenz und Hilfe bieten, um nüchtern zu bleiben. Die Struktur und die Verantwortlichkeit helfen Ihnen, Ihre Nüchternheit aufrechtzuerhalten, selbst nach einem Rückfall.

1. Sprechen Sie mit Ihrem Genesungsbegleiter darüber, was schief gelaufen ist, und machen Sie einen Plan.

Wenn Sie kürzlich einen Rückfall erlitten haben, müssen Sie einige wichtige Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, um sicherzustellen, dass Sie nüchtern bleiben und Ihrer Genesung Priorität einräumen können. Ihr Sponsor, Genesungscoach oder Hausverwalter in Ihrer Nüchternwohngemeinschaft kann mit Ihnen zusammen einen Plan erstellen, der Ihnen hilft, den Substanzkonsum zu vermeiden und für immer nüchtern zu bleiben.

1. Besuchen Sie weiterhin Ihre 12-Schritte-Selbsthilfegruppen.

Auch wenn Sie sich vielleicht schämen, beschämt oder deprimiert über Ihren jüngsten Rückfall sind, ist es sehr wichtig, dass Sie weiterhin an den Treffen Ihrer Selbsthilfegruppe teilnehmen. Dies sollte ein Ort sein, an dem Sie offen über Ihre Probleme sprechen können und Unterstützung und Weisheit von anderen erhalten, die in Ihrer Situation waren.

Nüchterne Wohnprogramme zur Rückfallprävention

Ein Rückfall ist nicht das Ende Ihrer Genesung. Es ist nur ein kurzer Schluckauf auf dem lebenslangen Weg, und Sie können diese Erfahrung nutzen, um in Ihrer Nüchternheit noch stärker zu werden. Wenn Sie kürzlich einen Rückfall erlitten haben und nach zusätzlicher Unterstützung in Ihrer Genesung suchen, kann Eudaimonia Recovery Homes Ihnen helfen.

Wir haben in Texas und Colorado Wohnhäuser für erwachsene Männer und Frauen in der Genesung. Unsere Programme für Übergangswohnungen umfassen auch verschiedene Unterstützungsdienste für die Genesung, wie z. B. ein persönliches Überwachungsprogramm, regelmäßige Drogen- und Alkoholtests, ein abgestuftes Genesungsprogramm sowie Unterstützung bei Beschäftigung und Ausbildung.

Nüchternheitsprogramme können Ihnen helfen, einen gesunden, ausgewogenen Lebensstil zu erreichen, während Sie lernen, ein Leben in Nüchternheit zu führen. Ganz gleich, ob Sie kürzlich einen Rückfall erlitten oder gerade eine Drogen- und Alkoholentwöhnung abgeschlossen haben, die Eudaimonia-Nüchternheime können Ihnen die Unterstützung bieten, die Sie brauchen, um Ihre Nüchternheit aufrechtzuerhalten.

Rufen Sie noch heute die Eudaimonia Recovery Homes an, um mehr über unsere Nüchternheime für Männer, Frauen und LGBTQ-Personen zu erfahren oder den Anmeldeprozess zu beginnen.