Volleyball-Konditionierungsübungen sind wichtig, weil das Niveau der Kondition einer Mannschaft oft den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage in engen Spielen ausmachen kann.
- Aufeinanderfolgende Angriffe – Volleyball-Konditionierungsübungen
- Abheben vom Boden – Volleyball-Konditionsübungen
- Three Man Weave – Volleyball-Konditionierungsübungen
- Doppel ohne Boden – Volleyball-Konditionierungsübungen
- 6 auf 6 Tip Drill – Volleyball Konditionierungsübungen
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Aufeinanderfolgende Angriffe – Volleyball-Konditionierungsübungen
Das Ziel dieser Übung ist es, zu lernen, wie man den Ball bei jeder Annäherung angreift, auch wenn man müde ist.
Für diese Übung braucht man einen Spieler und eine Person, die die Bälle wirft.
Der Schlagmann schlägt Bälle, die von der Aufschlagposition aus geworfen werden. Der Schlagmann schlägt so lange, bis er 10 Bälle ins Aus geschlagen hat. Die Angriffe zählen nur, wenn sie schwingen. Abgeschnittene Schläge oder Tipps zählen nicht.
Variationen Diese Volleyball-Konditionierungsübung kann schwieriger gestaltet werden, indem die guten Schläge in einer Reihe erfolgen müssen. Wenn zum Beispiel ein Ball ins Aus geschlagen wird, muss man von vorne beginnen.
Auch kann man eine Regel aufstellen, dass der Ball nicht zählt, wenn er die Oberkante des Netzes trifft.
Nutzen Der Schlagmann lernt, wie man schwingt, wenn man müde ist. Der Schlagmann lernt, jedes Mal einen guten Anlauf zu nehmen, damit er hoch genug springen kann, um zu vermeiden, dass der Ball das Netz berührt.
Abheben vom Boden – Volleyball-Konditionsübungen
Dies ist ein gutes Training, um den Spielern beizubringen, schnell vom Boden aufzustehen, um ein Spiel zu machen.
Lassen Sie die Spieler am Ende des Feldes eine Reihe bilden. Der erste Spieler in der Reihe beginnt, indem er sich auf den Bauch legt.
Auf das Signal des Trainers steht der Spieler schnell vom Boden auf und der Trainer wirft einen Ball.
Der Spieler geht in Passposition und spielt einen Pass zu einem Ziel.
Variationen Der Wurf kann einfach sein, damit der Spieler lernen kann, sich in eine gute Passposition zu bringen, nachdem er schnell vom Boden aufgestanden ist.
Als Teil der Progression kann der Wurf vom Spieler weg erfolgen, so dass er sich bewegen oder tauchen muss, um den Ball hochzuholen.
Auch kann der Trainer den Spieler anspielen, um einen defensiven Wurf zu machen.
Vorteile Diese Volleyball-Konditionierungsübung erhöht die Schnelligkeit und die Reaktionszeit der Spieler.
Three Man Weave – Volleyball-Konditionierungsübungen
Drei Spieler stehen in einem Dreieck. Zwei Spieler stehen relativ nahe beieinander (Spieler A und B), während der dritte (Spieler C) etwa 10 Fuß entfernt steht.
Die Übung beginnt damit, dass Spieler A den Ball zu Spieler C wirft, dann legt Spieler C den Ball zu Spieler B.
Nachdem Spieler A geworfen hat, nimmt er den Platz von Spieler C ein. Nachdem Spieler C gesetzt hat, nimmt er den Platz von Spieler B ein.
Die drei Spieler laufen hintereinander her und setzen den Ball nur von zwei verschiedenen Stellen aus.
Nutzen Diese Übung ist gut geeignet, um die Genauigkeit beim Setzen zu verbessern und kann auch als Aufwärmübung oder zur Konditionierung verwendet werden.
Doppel ohne Boden – Volleyball-Konditionierungsübungen
Diese Übung beginnt mit 4 Spielern auf dem Spielfeld, 2 auf jeder Seite des Volleyballnetzes.
Alle 4 Spieler beginnen die Übung, indem sie sich auf den Bauch legen. Auf ein Zeichen des Trainers stehen alle 4 Spieler auf und der Trainer wirft einen Ball auf eine der beiden Seiten des Spielfeldes.
Der Ball wird wie bei einem Doppelspiel gespielt. Am Ende der Übung kommen 4 neue Spieler auf das Spielfeld. Dies kann auch als Königin des Feldes gespielt werden, der Gewinner behält das Feld.
Dies ist ein großartiges Training für so ziemlich alles – Kondition, Kommunikation, Reaktion, etc.
6 auf 6 Tip Drill – Volleyball Konditionierungsübungen
Dies ist im Grunde ein 6 auf 6 Gedränge. Jedes Team muss drei Kontakte haben – einen Pass, einen Satz und einen Schlag. Der Schlag muss immer ein Tipp sein.
Das Ziel dieser Volleyball-Konditionierungsübung ist es, den Ball immer im Spiel zu halten und den Ballwechsel in Gang zu halten.
Nachdem ein Team einen Tipp abgegeben hat, dreht es sich, während der Ball auf der anderen Seite des Netzes gespielt wird.
Vorteile Das Drehen während des Volleyballs hält die Spieler wirklich aktiv und kommuniziert miteinander. Diese Volleyball-Konditionierungsübung eignet sich hervorragend, um die Spieler daran zu gewöhnen, miteinander zu spielen und gleichzeitig zu konditionieren.
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