Eine Trennung zu verarbeiten, kann ein andauernder und schmerzhafter Prozess sein. Leider muss man die Beziehung früher oder später loslassen, wenn man sich vollständig von seinem Ex lösen will. Für manche Leute gehört es dazu, alle Spuren des Ex aus den sozialen Medien zu löschen, aber das ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie sich nicht dazu durchringen können, Fotos von Ihrem Ex zu löschen, sollten Sie zunächst einmal wissen, dass Sie nicht allein sind. Es ist alles andere als einfach, einen Ex aus der Vergangenheit zu löschen, vor allem, wenn die Beziehung besonders bedeutsam war.
„Eine Trennung durchzustehen, ist an sich schon schwer genug“, sagt die New Yorker Beziehungsexpertin und Liebescoach Susan Winter gegenüber Elite Daily. „Die Vergangenheit auszulöschen, fügt dem Prozess eine weitere Ebene des Unbehagens hinzu. Laut Dr. Gary Brown, einem bekannten Dating- und Beziehungstherapeuten in Los Angeles, ist es völlig normal, dass man sich bemüht, jede Spur des Ex aus seinem Leben zu tilgen. „Es ist völlig normal, dass man Schwierigkeiten hat, Bilder von seinem Ex zu löschen“, sagt Dr. Brown gegenüber Elite Daily. „Einer der offensichtlichen Gründe ist, dass es ein weiterer Schritt ist, das Ende der Beziehung anzuerkennen.“
So schwer es auch sein mag, sich vollständig abzunabeln, wenn Sie es in der Hoffnung vermeiden, dass Sie und Ihr Partner in der Zukunft wieder zusammenkommen, könnte dies Sie auf eine viel längere und schwierigere Genesung vorbereiten.
„Es kann sogar noch schwieriger werden, wenn Sie sich an die Hoffnung klammern, dass Sie beide wieder zusammenkommen können“, stimmt Dr. Brown zu. „Das könnte auch bedeuten, dass Sie sich ungewollt noch mehr emotionalen Schmerz zufügen, wie zum Beispiel anhaltende Traurigkeit und sogar Depressionen.“
Beide, Winter und Dr. Brown, sind der Meinung, dass es definitiv einige Situationen gibt, in denen es völlig in Ordnung ist, Bilder von einem Ex aufzubewahren, allerdings mit einem Vorbehalt. „Jedes Mal, wenn Sie ein Bild von Ihrem Ex sehen, stellen Sie sich folgende Frage: Fühle ich mich besser, wenn ich das Bild sehe, oder fühle ich mich schlechter, wenn ich das Bild sehe?“, empfiehlt Dr. Brown. „Die Antwort darauf kann der Schlüssel zur Beantwortung der Frage sein, ob man die Bilder löschen sollte oder nicht.“
Nicht für jeden hat das Festhalten an Fotos von früheren Partnern negative Auswirkungen. Für manche Menschen kann das Behalten von Bildern des Ex sogar einen positiven Impuls geben und schöne Erinnerungen wachrufen. Wenn es Sie nicht besonders stört, das Gesicht Ihres Ex zu sehen, ist es völlig in Ordnung, das zu akzeptieren, sagt Winter.
Zum Beispiel: „Ich habe kürzlich eine Frau kennengelernt, die mir gerne Fotos von ihren früheren Liebhabern gezeigt hat“, sagt Winter. „Anstatt Trauer über das Ende einer Beziehung zu empfinden, zog sie es vor, ihre Geschichte zu einer Geschichte der ‚Begehrlichkeit‘ zu machen. Sieh dir an, welche Art von Männern ich anziehe“.
Im Endeffekt stimmen sowohl Winter als auch Dr. Brown darin überein, dass es wichtig ist, Fotos oder andere Dinge, die Sie an Ihren Ex erinnern (sogar Beiträge in den sozialen Medien), so wenig wie möglich zu zeigen, wenn Sie sich dadurch schlecht fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie heilen können, ohne die Verbindung vollständig zu unterbrechen, dann ist das auch völlig in Ordnung. „Fotos sind ein greifbarer Beweis für glücklichere Zeiten“, erklärt Winter. „Das kann eine wichtige Realität sein, an die wir uns in den dunklen Tagen nach einer Trennung erinnern können.“
Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, welche Entscheidung für Sie am besten ist, rät Dr. Brown dringend dazu, sich der Situation ehrlich zu stellen. „Es ist an der Zeit, alles loszulassen, was Sie mit Ihrer früheren Liebe verbindet, wenn Sie zu Hause bleiben und sich Bilder oder Erinnerungsstücke ansehen, die Sie an sie erinnern“, sagt Dr. Brown. „Wenn Sie sich nach mehr als einer Woche oder 10 Tagen in dieser Situation wiederfinden, ist es an der Zeit, etwas zu unternehmen, damit Sie nicht in eine tiefe Depression abrutschen.“
Die Heilung nach einer Trennung kann einem viel abverlangen, also versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es immer ein Licht am Ende des Tunnels gibt. Irgendwann wird es besser werden. In der Zwischenzeit solltest du dich nicht von deinem Herzschmerz davon überzeugen lassen, die Liebe aufzugeben. Und am Ende, wenn Bilder sind, was steht zwischen Ihnen und nach vorne, dann ist es wahrscheinlich Zeit, sie gehen zu lassen.