– Auf seinem Höhepunkt wog Gary Hall mehr als 500 Pfund und hatte eine Reihe von Gesundheitsproblemen.
– Ein Kommentar über sein Gewicht motivierte ihn, mit dem Training zu beginnen und sich gesünder zu ernähren.
– Seitdem hat Hall eine dramatische Gewichtsabnahme von 300 Pfund hinter sich, und er ist noch nicht fertig.
Gary Hall wollte schon lange gesund werden, aber wann immer er es versuchte, kam ihm sein Verstand in die Quere, und er verlor die Motivation. Dieses Gefühl kennen wahrscheinlich die meisten Menschen, die schon einmal mit einer psychischen Krankheit zu kämpfen hatten. „Die Depression hat mich immer wieder eingeholt, und ich dachte: ‚Wen kümmert’s? Ich bin in Ordnung, so wie ich bin“, sagt er. „Ich war ein 520 Pfund schwerer Mann, der nie das Haus verlassen wollte.“
Hall, heute 38, erinnert sich an den Moment, der seine Einstellung änderte. Während der Ausbildung für einen Sicherheitsjob in einem Wal-Mart in der Nähe seiner Heimatstadt in Minnesota hörte Hall zufällig die Bemerkung eines anderen Mitarbeiters, dass er zu fett sei, um Wachmann zu werden, und dass er es nicht schaffen würde. „Zu diesem Zeitpunkt hatte ich das Gefühl, dass ich meine Frau und meine Kinder im Stich gelassen hatte, und auch die Leute, die mich gedrängt hatten, in den Beruf zurückzukehren. Das war der Auslöser für mich.“ Hier erfahren Sie, wie Hall, der bis heute mehr als 300 Pfund abgenommen hat, gesund wurde.
Als Sie am schwersten waren, sagten Sie, Sie hätten mehr als 500 Pfund gewogen. Was hat am meisten zu Ihrer Gewichtszunahme beigetragen?
Ich würde sagen, eine Kombination aus Depression und Mobbing. Als ich älter wurde, fingen die Kinder an, sich über meine Größe lustig zu machen, was mir vorher nie in den Sinn gekommen war, und ich wollte nicht mehr so oft nach draußen gehen. Ich hörte auf, Sport zu treiben, und da begann sich die Depression einzunisten. Als sich die Depression manifestierte, begann ich aufzugeben. Als ich in die High School kam, war ich sehr verschlossen, und das führte dazu, dass ich mich von anderen Schülern zurückzog.
Wann haben Sie Ihren Höhepunkt erreicht? Können Sie beschreiben, wie Sie sich damals gefühlt haben?
Im Alter von etwa 30 Jahren wog ich 520 Pfund. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits einen Herzinfarkt erlitten. Ich kam schon bei den einfachsten Dingen – Duschen, Abwaschen – außer Atem. Mit dem steigenden Gewicht nahmen auch meine Depressionen und Ängste zu, zusammen mit Problemen wie Diabetes, Agoraphobie, Dissoziationsstörung und oppositionellem Trotzverhalten, um nur einige zu nennen.
Wie haben Sie mit dem Abnehmen begonnen? Wie sah Ihr Kurplan aus?
Ich war völlig durcheinander. Ich wusste nicht, was ich tun oder wo ich anfangen sollte, und so scheiterte ich mit den Modediäten und dem kalten Entzug. Schließlich kam ich mit einem Mann in meinem örtlichen Planet Fitness ins Gespräch, der mir die Ernährung so erklärte, dass ich sie verstehen konnte. Ich begann, Eiweiß mit Casein zu verwenden, um den Heißhunger zu reduzieren. Nachdem ich meinen Appetit unter Kontrolle hatte, stellte ich auf Molkenprotein um und begann, Vitamine in meinen Tagesablauf aufzunehmen. Dann ersetzte ich die großen Mengen an Limonade, die ich trank, durch BCAAs. Ich begann auch, mich auf kohlenhydratarme Mahlzeiten zu konzentrieren und mischte Ausdauertraining mit Krafttraining.
Hast du mit einem Trainer gearbeitet? Wie hast du es geschafft, konsequent zu bleiben?
Als ich anfing, habe ich nur ab und zu mit Freunden trainiert, und schließlich habe ich einen Trainer aus einem anderen Fitnessstudio kennengelernt, der einen Trainingsplan für mich erstellt hat, und das hat die Sache sehr erleichtert. Ich begann, Gewicht zu verlieren, und je mehr ich abnahm, desto mehr Motivation hatte ich. Ich war in der Lage, Dinge zu tun, die ich vorher nicht tun konnte, und das hat mich weiter angetrieben
Wie lange hat dieser Prozess gedauert?
Der ganze Prozess hat ein paar Jahre gedauert, und ich habe insgesamt 300 Pfund abgenommen. Ich fühle mich großartig. Ich liebe es, draußen zu sein. Ich bin kein Diabetiker mehr. Mein Cholesterinspiegel ist normal, ebenso wie mein Blutdruck. Ich bin viel fröhlicher, wenn ich in die Öffentlichkeit gehe. Ich kann mit meinen Kindern Ausflüge machen und habe so viel mehr Energie. Ich nehme keine Medikamente mehr, und wenn Depressionen oder Angstzustände auftauchen, sind sie viel leichter zu kontrollieren. Nachdem ich die ersten 50 Pfund abgenommen hatte, fielen die Leute wirklich auf. Alle waren ziemlich schockiert, und sie sind es immer noch.
Was ist das nächste Ziel, das Sie für sich selbst im Auge haben?
Nach einigen Veränderungen im Leben – veränderte Arbeitszeiten, medizinische Probleme in der Familie, Geld – hatte ich Mühe, auf dem Weg der Gesundheit zu bleiben und bin einen Monat lang vom Weg abgekommen, aber diese Reise hat mir gezeigt, dass ich es schaffen kann. Ich muss es nur planen und umsetzen. Ich bin also wieder auf den richtigen Weg gekommen und habe mir neue Ziele gesetzt, z. B. mit meinen Kindern wandern zu gehen, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, das ich zugenommen habe (etwa 20 Pfund), und schließlich an größeren Wohltätigkeitsveranstaltungen teilzunehmen.
Ein Ratschlag für Leute, die gerade erst anfangen?
Ich habe einige wertvolle Lektionen gelernt: Erstens, trinke viel Wasser – ich kann darin schrecklich sein, aber Apps wie MyFitnessPal machen das Protokollieren von Nahrung und Wasser sehr einfach, und sie geben dir viele hilfreiche Tipps. Zweitens: Bleiben Sie der Waage fern. Sie geht rauf und runter und kann Sie ohne Grund entmutigen. Achten Sie stattdessen darauf, wie Ihre Kleidung sitzt, wie viel mehr Energie Sie haben oder wie viel wohler Sie sich bei wärmerem Wetter fühlen. Nehmen Sie Ihre verbesserte Lebensqualität als Zeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, und seien Sie auch auf Misserfolge vorbereitet. Das kommt vor. Ich habe kürzlich einen Monat lang nicht trainiert, weil das Leben es so wollte, und es war fast wie ein Neuanfang, aber man muss sich daran erinnern, wie das Leben vorher war und warum man sich überhaupt für das Fitnessstudio entschieden hat.
