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In dieser Folge der Powerlifting Competition Series sprechen wir darüber, wie du den richtigen Kraftdreikampf-Verband für dich persönlich auswählst.

Beim Kraftdreikampf geht es um Zahlen. Einen der heiligen Rekorde des Sports zu brechen, ist die Krönung der Leistung eines Powerlifters. Wenn du im Sprint die Bestmarke für den 100-Meter-Lauf aufstellst, bist du der Schnellste, der das jemals geschafft hat. Wenn man im Kraftdreikampf die Bestmarke im Zweikampf in seiner Gewichtsklasse setzt, sagt das noch nicht alles aus.
Für diejenigen, die die Geschichte nicht kennen: Der Sport Kraftdreikampf, wie wir ihn heute kennen, wurde dank

York Barbell und Bob Hoffman (dem König des amerikanischen olympischen Gewichthebens) geboren. In den späten 60er und frühen 70er Jahren wurde Bodybuilding immer beliebter. In einem Versuch, einen Teil des Marktanteils zurückzugewinnen, beschloss Hoffman, der zuvor ein entschiedener Gegner des Kraftdreikampfs war, diesen Sport zu unterstützen.

York Barbell richtete 1971 die ersten „Weltmeisterschaften“ im Kraftdreikampf aus. Nach zwei dieser Wettkämpfe waren die Wettkämpfer zunehmend frustriert über das nicht standardisierte Regelwerk. Auf der Suche nach einer Lösung schlossen sich Vertreter aus einer kleinen Handvoll Länder zusammen und gründeten 1972 die International Powerlifting Federation (IPF).

Auch heute noch ist die IPF der mit Abstand größte und renommierteste Kraftdreikampfverband, den es gibt. Die IPF ist wirklich eine globale Organisation. In mehr als einhundert Ländern gibt es IPF-Mitgliedsverbände. Die IPF hat das Kraftdreikampf-Sportprogramm erfolgreich zu den Weltspielen im Jahr 2009 gebracht. Powerlifter auf der ganzen Welt hatten dadurch die Möglichkeit, eine Goldmedaille zu gewinnen.

Wenn die IPF also wirklich der ursprüngliche Verband ist und legitime Weltmeisterschaften ausrichtet, warum tritt dann nicht jeder in ihrer Organisation an? Ehrlich gesagt, die kurze Antwort lautet: Drogen (die lange Antwort enthält eine Menge politischer Aspekte). 1982 begann die IPF mit der Einführung von Dopingkontrollen. Viele Heber sprachen sich vehement gegen die Einführung einer solchen Politik aus. Die IPF weigerte sich jedoch, einen Rückzieher zu machen. Daraufhin gründeten Ernie Frantz und der große Larry Pacifico die American Powerlifting Federation (APF). Was war das Verkaufsargument der APF? Keine Dopingkontrollen.

Leider, und leider ist das Wort hier wirklich nicht stark genug, haben Frantz und Pacifico unwissentlich einen Trend in der Kraftdreikampf-Gemeinschaft ausgelöst. Es lief ungefähr so ab… Du magst also die Regeln des Verbandes nicht, der die Dinge in deinem Gebiet regelt? Kein Problem! Erfinde einfach deine eigenen! Heutzutage gibt es buchstäblich Dutzende von „amerikanischen“ Kraftdreikampfverbänden.

Wie wählt man seinen Verband aus

Natürlich stellt sich die Frage, wie genau man die Dutzenden von Verbänden durchforstet, um zu der Wahl zu gelangen, die für einen selbst am besten ist. Ich glaube nicht, dass die Antwort so schwierig ist, wie sie auf den ersten Blick erscheinen mag. Ich werde Powerlifter grob in drei Kategorien einteilen: 1) Freizeitheber, 2) Wettkampfdrogenkonsumenten und 3) wettkampffreie Heber.

Lassen Sie uns die erste Gruppe ansprechen: Freizeitheber. Zunächst einmal, wenn Sie ein Freizeitheber sind, wie sind Sie dann auf dieser Website gelandet? Haben Sie den Titel bemerkt? Nein, nur ein Scherz. Wenn Sie zum Spaß und zur persönlichen Befriedigung heben, sollten Sie natürlich den Verband wählen, der Ihnen am meisten Spaß zu machen scheint. Wenn Sie sowohl ein völliger Anfänger als auch ein Freizeit-Heber sind, sollten Sie einfach in dem Verband heben, der Ihnen am nächsten ist. Das macht keinen großen Unterschied. Du gehst sowieso nicht zu einem Wettkampf, um zu gewinnen oder Rekorde zu brechen. Dein Hauptaugenmerk sollte darauf liegen, eine großartige erste Erfahrung zu machen, andere Wettkämpfer zu treffen und einige persönliche Rekorde aufzustellen.

Drogenkonsumenten

Die beiden anderen Gruppen anzusprechen, ist etwas schwieriger. Wie bereits erwähnt, besteht die größte Leistung im Kraftdreikampf darin, einen Weltrekord aufzustellen. Das heißt, dass es unglaublich wichtig sein kann, den Kontext zu verstehen, in dem ein Weltrekord aufgestellt wurde.

Viele der alten Rekorde wurden von Hebern aufgestellt, die: a) Drogen nahmen, b) zwei Stunden vor Beginn des Wettkampfs gewogen werden mussten, c) eine steife ~29mm Hantel zum Kreuzheben benutzten, d) 2m-Knieumwicklungen verwendeten und e) alle Kniebeugen ausführten.

Heute gibt es jedoch Verbände, die: a) Drogen erlauben, b) 24-Stunden-Wiegen vorschreiben, c) flexible 27-mm-Hanteln für das Kreuzheben verwenden, d) 3-Meter-Knieumwicklungen erlauben und e) den Monolift verwenden. Gehen wir jeden Punkt einzeln an.

Zunächst einmal sind Drogen ganz normal, wenn es um Weltrekorde geht – sowohl damals als auch heute. Drogen sind fast seit den Anfängen des Kraftsports ein Teil davon. Sie werden nicht verschwinden. Akzeptieren Sie es.

24-Stunden-Wiegen sind allerdings ein absoluter Wendepunkt. Manche Heber können bis zu 20 Pfund Wassergewicht verlieren und es in den folgenden 24 Stunden nach dem Wiegen wieder zunehmen. Der frühere Weltrekordhalter Matt Kroc ist sogar an einem einzigen Tag von 220 auf 245 Pfund gestiegen. Bei einem zweistündigen Wiegen besteht bei einem Wasserverlust von mehr als 5 bis 7 Pfund die Gefahr der Dehydrierung und eines Leistungsabfalls auf der Plattform.

Was bedeutet das? Nun, heutzutage können Heber im Wesentlichen eine ganze Gewichtsklasse unter dem Niveau liegen, das sie vor dreißig Jahren gehabt hätten. Sie sind viel größer als die Typen, die die ursprünglichen Rekorde aufgestellt haben, weil sie in Wirklichkeit gar nicht in der gleichen Gewichtsklasse sind. Wenn ein Typ, dem ein 24-Stunden-Wiegen erlaubt war, einen Rekord bricht, der bei einem 2-Stunden-Wiegen aufgestellt wurde, können wir nicht sicher sein, wer wirklich besser war.

Was Deadlift-Barren, extralange Kniewickel und Monolifts angeht, so kann die Kombination all dieser Faktoren die Gesamtzahl eines Hebers um 50 bis 100 Pfund+ erhöhen. Bei ausreichendem Gewicht biegen sich die Hantelstangen ein paar Zentimeter, bevor sie den Boden verlassen. Dies ermöglicht es dem Heber, die ersten paar Zentimeter der Bewegung zu überspringen. Viele heben dadurch zwischen 10 und 50 Pfund mehr als vorher. Die 3m-Knieumschlingungen ermöglichen viel mehr Umdrehungen in den Knien, was sich direkt in mehr gehobenem Gewicht niederschlägt.

Lassen Sie uns das für eine Sekunde klarstellen. Nicht nur, dass moderne Heber gegen die Rekorde von Leuten antreten, die ~20lbs weniger wiegen als sie, sie werden auch mit einem Handicap von 50-100lbs konfrontiert. Wie Sie sehen können, sind das keine Vergleiche von Äpfeln mit Äpfeln.

Wenn Sie eine Chance haben wollen, Weltrekorde aufzustellen, müssen Sie Drogen nehmen und einen Kraftdreikampfverband wählen, der alle oben genannten Vorteile bietet. Der beste Kraftdreikampf-Verband für diesen Zweck ist wahrscheinlich die SPF. Fast alle anderen Verbände schreiben 2,5 m Wickel vor; die SPF erlaubt 3 m Wickel.

Nun gibt es natürlich Verbände, die sowohl ungetestet als auch strenger in ihren Regeln sind. Zum Beispiel verlangt die USPA, dass Kniebeugen aus dem Stand gemacht werden, setzt eine strenge Tiefe durch und erlaubt nur 2,5 m Kniebeugen. Ich kann nicht über die Werte der anderen entscheiden, aber wenn Sie an Weltrekorden interessiert sind, sollten Sie diese Art von Verband nicht in Erwägung ziehen, weil Sie gezwungen sind, unter weniger günstigen Bedingungen als Ihre Konkurrenten, die anderswo heben, anzutreten.

Was ist der Anreiz? Es gibt keine Rekorde für bestimmte Bedingungen; Sie werden nicht einen Rekord für die größte gehende Kniebeuge und einen separaten Rekord für die größte einhändige Kniebeuge finden. Es gibt nur einen Rekord: die größte Kniebeuge. Im nicht getesteten Heben gehen die Anerkennung, die Aufmerksamkeit und die Möglichkeiten an die Leute, die die größten Zahlen vorweisen können. Warum sollte man sich unnötigerweise einen Nachteil gegenüber den anderen Athleten verschaffen, indem man einen schwierigeren Verband für den Wettkampf wählt? Wenn der Sieg an erster Stelle steht, macht es einfach keinen Sinn, freiwillig einen Wettbewerbsnachteil in Kauf zu nehmen. Abgesehen davon kann es aus ethischer Sicht schwierig sein, Verbände zu unterstützen, die sich nicht um die Durchsetzung der Regeln bemühen. Letztlich liegt die Entscheidung bei Ihnen.

Alles in allem würde ich vielen drogenkonsumierenden Wettkämpfern immer noch empfehlen, in der USPA anzutreten, und zwar aus einem einzigen Grund: Die Qualität der Bewertung und des Wettkampfs ist sehr hoch. Sie werden immer wissen, dass Ihre Hebungen legal sind, wenn sie von der USPA anerkannt werden. Außerdem hat die USPA derzeit in den Vereinigten Staaten die größte Beteiligung unter den Hebern, die sie nutzen. Mit anderen Worten, Sie werden bei regionalen und nationalen Wettkämpfen eine sehr starke Konkurrenz vorfinden. Die meisten der besten Heberinnen und Heber, die Heberinnen und Heber verwenden, treten jetzt in der USPA an. Die Chance, gegen diese Heber anzutreten, ist schon ein eigener Anreiz.

Für nicht getestete Heber gibt es noch eine weitere Überlegung: die finanzielle Belohnung. Viele Verbände, wie z.B. Sean Katterles Hardcore Powerlifting, haben damit begonnen, Geldpreise für die Gewinner ihrer Wettkämpfe auszuloben. In einem Sport, in dem Geld so schwer zu bekommen ist, macht es vielleicht mehr Sinn, auf die Rekordjagd zu verzichten und stattdessen Dollarzeichen zu jagen.

Drogenfreie Heber

Ob ein Heber Drogen nehmen sollte oder nicht, würde den Rahmen dieses Artikels sprengen. Es gibt jedoch einen gewissen Trost für Nicht-Drogenkonsumenten. Die IPF ist derzeit der einzige Verband auf der ganzen Welt, der eine wirklich legitime Weltmeisterschaft durchführt. Viele nicht geprüfte Organisationen bieten ihren Athleten solche Veranstaltungen an, aber absolut keine dieser Organisationen hat mehr als hundert teilnehmende Länder oder Zehntausende von Mitgliedern. Keine andere Organisation ist auch nur annähernd in der Lage, ihrem Produkt den Zutritt zu einem so ehrenvollen und großartigen Ort wie der Bühne der World Games zu verschaffen.

Die IPF hat den Ruf, sehr streng zu sein. In vielerlei Hinsicht ist ihre Politik als Antwort auf das entstanden, was sie im modernen Zustand des Sports als falsch ansieht. Wo das nicht getestete Heben die Regeln zunehmend gelockert hat, hat die IPF sie zunehmend verschärft. In der IPF werden Sie nicht nur während des Wettkampfs, sondern auch außerhalb des Wettkampfs auf Drogen getestet. Die IPF hat sehr strenge Standards für die Tiefe der Kniebeugen, verlangt, dass alle Kniebeugen ausgeführt werden, erlaubt keine Kniewickel für untrainierte Wettkämpfer, verwendet keine Deadlift-Stange und alle IPF-Wettkämpfe beinhalten zweistündige Wiegezeiten.

Mit anderen Worten, wenn du bei der IPF antrittst, bist du im Vergleich zu all deinen Kumpels, die anderswo heben, enorm benachteiligt. Vergessen Sie die Drogen. Alle anderen oben erwähnten Regeln werden Sie wahrscheinlich 50-100lbs+ von Ihrem Gesamtwert kosten. Tatsächlich meiden viele drogenfreie Heber die IPF genau aus diesem Grund. Es gibt Verbände, die drogengetestete Optionen anbieten, die trotzdem Deadlift-Bars, längere Wiegezeiten und andere günstigere Regeln erlauben. Wenn Ihnen das wichtig ist, können Sie die IPF auch als drogenfreier Heber meiden.

Aber auch hier würde ich dringend empfehlen, in der IPF zu starten. Normalerweise treten diese Heber gegen eine Gruppe von Leuten an, die Drogen nehmen. Die kalte, harte Wahrheit ist, dass ein drogenfreier Heber, wenn alle anderen gleich sind, von einem Typen, der Drogen nimmt, vernichtet wird. Im Laufe mehrerer Jahre ist es nicht ungewöhnlich, dass Drogen die Leistung im Kraftdreikampf um bis zu 10-20 % steigern. Wer Drogen nimmt, kann auch in viel schwereren Gewichtsklassen antreten, als dies auf natürliche Weise möglich wäre. Wenn Sie drogenfrei sind und auf nationaler oder internationaler Ebene konkurrenzfähig sein wollen, müssen Sie sich eine getestete Organisation suchen.

Wenn Sie sich für die IPF entscheiden, verlieren Sie vielleicht ein paar Pfund, aber der Preis dafür ist, dass Sie die Möglichkeit haben, ein echter Weltmeister zu werden. Werden Sie so viel heben, wie Sie es bei anderen Verbänden könnten? Nein, nein, das werden Sie nicht. Werden Sie Tausende von Konkurrenten haben, die ebenfalls unter den gleichen Bedingungen wie Sie antreten? Ja, ja, das werden Sie. Wenn Sie tatsächlich die IPF-Weltmeisterschaften gewinnen, gehören Sie dann wirklich zu den besten Kraftdreikämpfern der Welt? Ja, das bist du.

Was mich persönlich betrifft, kann ich mir kein prickelnderes, haarsträubenderes Bild vorstellen, als oben auf dem Podium zu stehen, die Goldmedaille um den Hals, mit dem rot-weiß-blauen Trikot im Rücken.

Kann es noch besser werden als das?

Abschließende Gedanken

In fast allen Einzelsportarten sind der Gewinn der Weltmeisterschaft (oder einer Goldmedaille) und das Aufstellen eines Weltrekords die beiden höchsten möglichen Auszeichnungen. Dopingfreie Heber können realistischerweise nicht erwarten, Weltrekorde zu brechen (in den meisten Fällen). Sie können jedoch an der einzigen legitimen Weltmeisterschaft im Kraftdreikampf teilnehmen: Die IPF Raw Classic.

Drogenabhängige Heber haben vielleicht nicht die Möglichkeit, um eine echte Weltmeisterschaft zu kämpfen, aber sie haben eine legitime Chance, Weltrekorde aufzustellen. Zu diesem Zweck würde ich wahrscheinlich die SPF empfehlen, da sie die günstigsten Regeln für das Aufstellen von Rekorden hat. Wenn du ein drogenabhängiger Heber bist, der den besten nationalen Wettbewerb sucht, ist die USPA deine Wahl.

Ungeachtet dessen, in welche Klasse du fällst oder welchen Verband du letztendlich wählst, hebe, um zu gewinnen, mein Freund. Heben um zu gewinnen.

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