Wie lange sollten Sie abpumpen, wenn Sie ausschließlich abpumpen?
Ausschließliches Abpumpen (oft als EP-ing bezeichnet) ist genau das, was Sie vielleicht denken: Eine Mutter pumpt ihre Milch ab und füttert ihr Baby ausschließlich mit der Flasche. Die meisten Experten sind sich einig, dass Mütter unabhängig vom Grund des Abpumpens etwa 20 Minuten lang abpumpen sollten (mit einer elektrischen Doppelmilchpumpe – wenn Sie eine Einzelpumpe verwenden, 20 Minuten pro Seite).
Sie können in Erwägung ziehen, etwa fünf Minuten nach dem Zeitpunkt abzupumpen, an dem die Milch nicht mehr fließt. Mütter stellen oft fest, dass dadurch ein weiterer Milcheinschuss ausgelöst wird, der die Brust dazu anregt, sich vollständig zu entleeren und die Produktion zu steigern.
Beachten Sie bei der Einstellung der Saugkraft der Milchpumpe, dass „mehr nicht besser ist“. Wählen Sie eine Einstellung, die sich für Sie angenehm anfühlt. Ein höheres Vakuum oder eine höhere Saugleistung bedeutet NICHT mehr Milch. Ihre Pumpe hat wahrscheinlich eine minimale, eine mittlere und eine maximale Saugstufe. Wenn Sie Schmerzen haben, drehen Sie die Einstellungen herunter; vielleicht bekommen Sie sogar mehr Milch, weil Sie sich entspannter fühlen!
Wenn Sie glauben, dass Sie nicht genug Milch produzieren, gibt es Möglichkeiten, die Milchmenge zu erhöhen, z. B. durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel (oder das Trinken von Laktationssmoothies) und Power-Pumping. Natürlich sollten Sie einen Fachmann konsultieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Baby nicht ausreichend ernährt wird, oder wenn Sie glauben, dass Ihre Milchversorgung durch ein medizinisches Problem beeinträchtigt wird.
Supplementäres Abpumpen – Wie lange pumpen
Wollen Sie einen Vorrat in der Gefriertruhe anlegen, damit Sie sich eine Auszeit gönnen können? Oder möchte Ihr Partner die Möglichkeit haben, Ihr Baby zu füttern? Eine Pumpensitzung hier und da ist mehr als genug.
Die beste Zeit zum Abpumpen ist morgens, wenn Ihre Brüste am vollsten sind. Wenn Sie später am Tag abpumpen, warten Sie 30 bis 60 Minuten nach dem Stillen oder stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine Stunde Zeit haben, bevor Sie das nächste Mal abpumpen. Mit einer elektrischen Doppelpumpe sollte jede Sitzung durchschnittlich 20 Minuten dauern. Klicken Sie hier für Tipps zur richtigen Lagerung Ihrer Milch.
Wie oft sollte ich abpumpen?
Die meisten Mütter finden, dass 8-10 Abpumpvorgänge pro 24 Stunden am besten geeignet sind, um Ihren Milchvorrat zu erhalten. Wenn Sie Zwillinge oder Mehrlinge höherer Ordnung haben, sollten Sie 10 oder mehr Pumpvorgänge pro Tag anstreben.
Diese Sitzungen müssen nicht gleichmäßig verteilt sein, aber Sie sollten mindestens einmal in der Nacht abpumpen (besonders in den ersten Monaten). Achten Sie auch darauf, dass Sie nachts abpumpen, wenn Sie einen unerwünschten Rückgang der Milchmenge feststellen. Vermeiden Sie es, in den ersten Monaten länger als 5-6 Stunden ohne Abpumpen zu bleiben.