Wenn Sie eine Woche Zeit haben … nehmen Sie sich Zeit für freche Tagträume.
Wir denken, dass die Planung von Sex etwas ist, was nur alte Ehepaare tun, aber Mintz erinnert uns daran, dass die meisten von uns diese Gewohnheit in den frühen Tagen unserer Beziehung übernommen haben. Bei einem Rendezvous (das zu diesem Zeitpunkt in der Regel eher etwas mit X-Rated als mit Fusion Cuisine zu tun hatte), cremten wir unsere Beine ein, zogen uns etwas Schmeichelhaftes an und stellten uns vor, wie unser Partner aussehen, riechen und sich fühlen würde. Brauchen Sie noch mehr Beweise für die Macht der Vorfreude? Mintz verglich Frauen, die ihr Buch gelesen hatten (das im Wesentlichen ein Selbsthilfekurs ist, bei dem man viel über Sex nachdenken muss), mit einer Kontrollgruppe. Die Ergebnisse, die im Journal of Counseling Psychology veröffentlicht wurden, zeigten, dass die Leserinnen des Buches (auch bekannt als die Sex-Strategen) signifikante Verbesserungen in Bezug auf das Verlangen, die Erregung, die Befriedigung und die Qualität der Orgasmen aufwiesen – und die Verbesserung des Verlangens hielt mehr als sechs Wochen lang an. Wenn Sie und Ihr Partner also wissen, dass Sie das Haus am Freitag für sich allein haben werden, werden Sie eine bessere Nacht (und eine bessere Woche) haben, wenn Sie sich schon am Montag darauf vorbereiten.
Wenn Sie zwei Wochen Zeit haben… tauschen Sie Ihre Taschenrakete aus.
Mehr als die Hälfte der Frauen im Alter von 18 bis 60 Jahren benutzen Umfragen zufolge Vibratoren, so dass es nicht schockiert, zu hören, dass die regelmäßige Verwendung dieser fröhlichen Geräte es leichter machen kann, in Stimmung zu kommen. Die Sexualforscherin Debby Herbenick und ihre Kollegen von der Indiana University haben herausgefunden, dass Frauen, die im letzten Monat einen Vibrator benutzt hatten, deutlich mehr Lust und Erregung verspürten als Frauen, die dies nicht getan hatten. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass es auf die Art des Spielzeugs ankommt – und zwar nicht nur aus den offensichtlichen Gründen. Einige enthalten hohe Konzentrationen von Phthalaten, Industriechemikalien, die Kunststoffe weich und biegsam machen, was mit ernsten Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird, einschließlich eines niedrigeren Testosteronspiegels (was den Sexualtrieb beeinträchtigen kann). Wenn Sie also vermuten, dass Ihr kleiner Freund Phthalate enthält, sollten Sie ein Kondom über ihn stülpen. Oder überlegen Sie sich, ob Sie nicht ein Kondom aus medizinischem Silikon, Glas oder Metall kaufen sollten.
Wenn Sie 30 Tage Zeit haben… probieren Sie asiatische Medizin, die von der westlichen Wissenschaft unterstützt wird.
Während wir normalerweise skeptisch gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln sind, die behaupten, die Libido zu verbessern, scheint der koreanische rote Ginseng eine gewisse Berechtigung zu haben. Dieses Kraut wird in der asiatischen Medizin seit Jahrhunderten zur Stärkung der Sexualität, der Immunität und des allgemeinen Wohlbefindens verwendet. In einer vielversprechenden Studie aus dem Jahr 2010, die im Journal of Sex Medicine veröffentlicht wurde, berichteten Frauen in den Wechseljahren, die einen Extrakt aus rotem koreanischen Ginseng einnahmen, über eine verbesserte Erregung. Vielleicht haben Sie schon von dem rezeptfreien Nahrungsergänzungsmittel ArginMax gehört, das sowohl Ginseng als auch Ginkgo enthält, um die Blutzufuhr zu verbessern (wichtig für die körperliche Erregung). Es wird von einigen Medizinern, darunter die bekannte Sexologin Beverly Whipple, PhD, für Frauen empfohlen, die unter sexuellen Funktionsstörungen leiden. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ginseng ausprobieren, denn es kann negative oder intensive Wechselwirkungen mit verschiedenen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln haben – einschließlich Koffein.
Mehr zum Thema „Sich energiegeladen fühlen“
- Wie Sie mehr Energie für Sex (und alles andere) haben können
- 7 überraschende Dinge, die Ihr Sexualleben beeinflussen können
- Dr. Oz‘ ultimative Libido-Booster