Viele sind sich der tiefgreifenden Auswirkungen bewusst, die ein hohes Maß an Stress auf die geistige und körperliche Gesundheit haben kann. Weniger bekannt sind jedoch die Schäden, die er unserem Haar und unserer Kopfhaut zufügen kann.
Es ist wichtig zu wissen, dass das Haar als nicht essentielles Gewebe eines der empfindlichsten Barometer für die physiologische und psychologische Gesundheit und damit auch für Stress ist. Bei jedem Beratungsgespräch in unseren Kliniken in London und New York fragen wir unsere Kunden, ob sie in letzter Zeit unter Stress gestanden haben oder derzeit unter Stress stehen – und die Antwort lautet in den meisten Fällen „ja“. Es kann ein Teufelskreis sein, da Haarausfall und Kopfhautprobleme an sich schon unglaublich stressig sein können.
Durch die Natur des Haarwachstumszyklus machen sich die Auswirkungen von Stress auf das Haar erst 6-12 Wochen später bemerkbar, so dass die Menschen die beiden Ereignisse nicht immer miteinander in Verbindung bringen. Allerdings kann sich Stress viel schneller auf die Kopfhaut auswirken. In allen Fällen von Haar- und/oder Kopfhautproblemen sollte die Behandlung ganzheitlich sein und die Verwendung der richtigen Produkte sowie eine entsprechende Umstellung der Ernährung und des Lebensstils umfassen – und dazu gehört in der Regel und in zunehmendem Maße auch die Bekämpfung von Stress.
SCHUPPEN
Schuppen
Stress löst häufig Schuppenbildung und Juckreiz auf der Kopfhaut aus und/oder verschlimmert diese – vor allem, wenn Sie bereits zu Schuppenbildung neigen. Das liegt daran, dass Stress den Hormonspiegel beeinflussen kann, was wiederum die Mikroflora der Kopfhaut stören kann. Schuppenbildung kann zu Haarausfall führen, und Kratzen kann weitere Reizungen hervorrufen und sogar die Oberfläche Ihrer Kopfhaut abschleifen, daher ist es wichtig, so schnell wie möglich etwas dagegen zu unternehmen:
– Verwenden Sie beruhigende antimikrobielle Produkte, wie das Philip Kingsley Flaky Scalp Shampoo ($40, 250 ml) & Flaky Scalp Toner ($36, 250 ml). Diese Produkte sollten täglich angewendet werden, bis die Symptome abklingen, und dann 10 Tage lang jeden zweiten Tag. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kopfhaut den ganzen Tag über juckt und gereizt ist, können Sie Flaky Scalp Toner nach Bedarf anwenden. Es ist in einer handtaschenfreundlichen 75-ml-Größe erhältlich, damit Sie Ihre Kopfhaut auch unterwegs beruhigen können. Um die Entfernung abgestorbener Hautzellen zu unterstützen, verwenden Sie ein- bis zweimal pro Woche die Philip Kingsley Exfoliating Scalp Mask ($30, 75 ml). Wir tragen dieses Trio während der Behandlungen in unserer New Yorker Klinik auf die Kopfhaut auf und erzielen damit fantastische Ergebnisse.
– Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um den Kopf frei zu bekommen – jetzt, wo die Sonne scheint, gehen Sie in Ihrer Mittagspause oder auf dem Heimweg von der Arbeit in einen örtlichen Park. Sie können Ihren Arbeitsweg auch effektiv nutzen, indem Sie sich ein Hörbuch anhören – Audible hat Tausende von Titeln im Angebot und bietet eine kostenlose 30-tägige Probezeit an.
– Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie zu cremigen, bequemen Lebensmitteln wie Käse und Sahne greifen, versuchen Sie, diese durch eine gesunde Alternative zu ersetzen. Vollfett-Milchprodukte sowie Weißwein und Champagner können Schuppen verschlimmern.
Fettigkeit
Wenn Sie gestresst sind, kann es sein, dass Ihr Haaransatz schneller schlaff und fettig wird als sonst. Das liegt daran, dass Stress über einen verschlungenen Weg den Androgenspiegel (männliches Hormon) erhöhen kann – was wiederum die Fettproduktion Ihrer Kopfhaut steigern kann.
Top-Tipps:
– Tragen Sie jeden Morgen Philip Kingsley Scalp Toner ($34, 250 ml) auf Ihre Kopfhaut auf. Es enthält Hamamelis, ein wirksames Adstringens, das hilft, überschüssigen Talg aufzusaugen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kopfhaut am Ende des Tages fettig und Ihr Ansatz schlaff ist, verwenden Sie One More Day Dry Shampoo ($26, 200 ml) – unser Trockenshampoo mit Kopfhautvorteilen. Es enthält Zink-PCA zur Regulierung von Schuppen und Ölproduktion sowie beruhigendes Allantoin und Bisabolol.
– Versuchen Sie, Ihr Haar täglich zu waschen – gesundes Haar beginnt mit einer gesunden Kopfhaut! Wenn Sie bereits ins Fitnessstudio gehen, nehmen Sie das zum Anlass, Ihr Haar und Ihre Kopfhaut beim Duschen zu reinigen. Wenn Sie schwimmen gehen, gibt es keine Ausrede – aber denken Sie daran, Philip Kingsley Swimcap ($25, 75 ml) aufzutragen, um Ihr Haar vor Chlorschäden zu schützen.
Haarwuchs
Ernährung
Stress kann den Haarwuchszyklus beeinträchtigen, wenn er Ihre Essgewohnheiten stört. Möglicherweise greifen Sie zu Bequemlichkeitsspeisen mit geringem Nährwert, essen sporadisch oder verlieren den Appetit und lassen Mahlzeiten ganz ausfallen. Eine ausgewogene Ernährung ist für die Gesundheit Ihres Haares von entscheidender Bedeutung. Achten Sie daher darauf, dass Sie alle Lebensmittelgruppen in Ihre tägliche Routine einbeziehen – Proteine, gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate sowie frisches Obst und Gemüse. Eiweiß ist besonders wichtig, da es die Substanz ist, aus der Ihr Haar besteht. Wir empfehlen, mindestens eine handtellergroße Portion zum Frühstück und Mittagessen zu essen. Gute Beispiele sind Fisch, Eier, mageres Fleisch und fettarmer Hüttenkäse. Für Vegetarier und Veganer sind Tofu, Quinoa, Nüsse und Bohnen eine gute Wahl.
Top-Tipps:
– Wenn es Ihnen schwer fällt, bei Stress richtig zu essen, ist es oft sinnvoll, Ihre Ernährung mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen, wie z. B. Philip Kingsley Tricho Complex Multi Vitamin and Mineral Supplement ($79, 90 Tabletten) und PK4 Hair Protein Supplements ($44, 120 Kapseln).
– Auch wenn Sie bei der Arbeit viel zu tun haben, sollten Sie sich Zeit zum Essen nehmen. Halten Sie außerdem gesunde Snacks wie Mandeln, frisches Obst und Rohkost bereit. Wenn Sie Hilfe brauchen, melden Sie sich für eine Graze-Box an, die Ihnen gesunde und leckere Snacks direkt an den Schreibtisch liefert!
Nährstoffaufnahme
Stress kann den Körper in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen, unter anderem kann er die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe behindern, zu Magenproblemen führen und so den Körper auslaugen. Dies wiederum kann den Haarwuchszyklus stören.
Top-Tipps:
– Nehmen Sie PK4 Hair, ein Sojaprotein, das leicht absorbiert werden kann. Nehmen Sie zwei zum Frühstück und zwei zum Mittagessen, wenn die Haarzellen die meisten Nährstoffe benötigen.
– Versuchen Sie es mit einer leichten Form der Bewegung, wie Yoga oder Pilates – die MindBody App ist eine ausgezeichnete Quelle, um lokale Fitnesskurse zu finden
– Lassen Sie sich massieren, um den Stresspegel zu senken – das wirkt fast sofort. LivingSocial oder Groupon sind gute Adressen, um nach Angeboten und Rabatten in Ihrer Nähe zu suchen.
– Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Ernährung machen, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt oder einem Ernährungsberater. Sie können Ihren Arzt auch um Ratschläge für ein Fitnessprogramm bitten, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Gesundheit im Allgemeinen
Stress kann sich negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirken – und das kann sich auch auf Ihr Haar auswirken. Das liegt daran, dass das Haar kein lebensnotwendiges Gewebe ist. Sehr häufig stellen Menschen fest, dass ihre Haare 6-12 Wochen nach einer Stressphase vermehrt ausfallen. Sie werden mehr Haare in der Dusche, beim Bürsten, beim Frisieren, auf der Kleidung und auf dem Kopfkissen bemerken.
Top-Tipps:
– Nehmen Sie täglich Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihr Haar von innen heraus zu unterstützen, wie Tricho Complex, Biotin und PK4 Hair.
– Lassen Sie sich jährlich ärztlich untersuchen. Wenn die Stresssymptome zunehmen oder Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sollten Sie so schnell wie möglich einen Termin bei Ihrem Hausarzt vereinbaren.
– Um ein gesundes Kopfhautmilieu zu fördern, tragen Sie jeden Morgen nach dem Waschen und Trocknen Ihrer Haare die Tricho 7 stimulierenden Kopfhauttropfen (89 $) auf die Ober- und Vorderseite Ihrer Kopfhaut auf. Sie tragen dazu bei, ein optimales Kopfhautklima für gesundes Haarwachstum zu schaffen.
– Versuchen Sie, Ihren Stresspegel unter Kontrolle zu bringen, indem Sie etwas Zeit für sich selbst in Ihren Tagesablauf einbauen. Probieren Sie eine Meditations-App wie Headspace oder Calm aus, die Sie in Ihrer Freizeit nutzen können. Eine Sitzung dauert nicht länger als 10 Minuten und kann Sie für den Rest des Tages in eine positivere Stimmung versetzen. Das Beste daran ist, dass Sie mit beiden Apps 10 Sitzungen kostenlos nutzen können.
– Schlafmangel kann sich negativ auf den Stresspegel und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken, also versuchen Sie, mehr zu schlafen! Wenn Sie Hilfe beim Einschlafen brauchen, versuchen Sie es mit einem großzügigen Sprühstoß des Deep Sleep Pillow Spray von thisworks, legen Sie Ihr Telefon und Ihren Laptop beiseite und lesen Sie ein Buch vor dem Schlafengehen, oder versuchen Sie es mit einigen tiefen Atemübungen.
VERRINGERTES HAARVOLUMEN
Stress kann über einen verschlungenen Weg den Androgenspiegel (männliche Hormone) erhöhen. Und das kann ein Problem für Menschen sein, die eine genetische Veranlagung haben, bei der die Haarfollikel auf ihrer Kopfhaut bereits empfindlich auf normale Mengen männlicher Hormone reagieren. Wenn diese Empfindlichkeit vorhanden ist, werden die Follikel mit jedem Haarwachstumszyklus kleiner und produzieren Haare mit einem dünneren Durchmesser und einer kürzeren Länge, was insgesamt zu einer Verringerung des Volumens führt. Stress ist zwar nicht die einzige Ursache für ein verringertes Volumen, kann es aber durchaus verschlimmern.
Top-Tipps:
– Jeden Morgen nach der Haarwäsche und der Haarspülung Tricho 7 Scalp Drops auf die vordere und obere Seite der Kopfhaut auftragen. Sie wirken stimulierend und antiandrogen und helfen so, die Haarfollikel vor den schädlichen Auswirkungen der männlichen Hormone zu schützen.
– Die Ernährung ist unglaublich wichtig für den Haarwuchszyklus, achten Sie also darauf, was Sie essen. Um den Verzehr der richtigen Lebensmittel zu erleichtern, sollten Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Schränke mit haargesunden Proteinen wie Eiern, geräuchertem Lachs und Mandeln sowie mit energiereichen Knabbereien wie Vollkorncrackern und Erdnussbutter füllen.
– Wenn Sie in New York City wohnen oder dorthin reisen, sollten Sie sich in der Philip Kingsley Clinic, 16 East 52nd Street, von einem Trichologen beraten lassen, um Ihre Sorgen zu zerstreuen, Ihre Bedenken auszuräumen und die bestmögliche Behandlung zu erhalten. Lassen Sie sich anschließend von einem unserer Trichotherapeuten mit einer wohltuenden Coconut Breeze Hair Spa-Behandlung verwöhnen.
Haarbruch
Frauen spielen mit ihren Haaren, wenn sie gestresst sind, und oft sind sie sich dessen nicht bewusst oder wissen nicht, in welchem Ausmaß sie das tun. Das Spielen mit den Haaren ist in der Regel harmlos, aber wenn es grob oder häufig geschieht, können Strähnen brechen und sogar ausgerissen werden.
Top-Tipps:
– Wenn du merkst, dass du an deinen Haaren ziehst oder mit ihnen spielst, versuche, deine Hände abzulenken, indem du einen Stressball drückst, mit Sorgenperlen spielst oder in einem Anti-Stress-Buch oder einer Farbtherapie-App ausmalst.
– Trage ein- bis zweimal pro Woche Elasticizer (51 $, 150 ml) auf, um die Strähnen zu stärken.
– Wenn du denkst, dass du im Schlaf an deinen Haaren ziehst, stecke sie in einen Dutt oder decke sie mit einer glatten Creme ab, die deinem Haar ebenfalls gut tut, wie Elasticizer.