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Abnehmen ist eine Herausforderung. Wenn es nicht so wäre, würde es jeder machen, und die milliardenschwere Abnehmindustrie wäre nicht glücklich darüber! Das heißt nicht, dass Sie nicht abnehmen können, aber ein bisschen Herausforderung macht es befriedigender, wenn Sie die Antwort auf die Frage finden, wie viel Sie in 4 Wochen abnehmen können.
Der erste Schritt ist die Erkenntnis, dass Sie es nicht allein schaffen. Die Gewichtsabnahme ist einfacher und schneller, wenn man ein starkes Team zur Seite hat. Das Fit Father Project ist für Sie da. Werfen Sie noch heute einen Blick auf FF30X, und Sie werden schnell sehen, wie viel Sie sparen können, wenn Sie noch heute unsere Beratung, Anleitung und Unterstützung in Anspruch nehmen.

Wie viel Gewicht kann ich in 4 Wochen verlieren – 20 lbs?

Es gibt zwei Seiten dieser Frage; wie viel Gewicht kann ich in 4 Wochen abnehmen und wie viel sollte ich abnehmen.
Die 2 Antworten sind nicht die gleichen.

Die einfachste Antwort auf die Frage, wie viel Gewicht ich in 4 Wochen abnehmen kann, ist etwa 20 Pfund. Ja, das ist tatsächlich möglich! Aber es ist nicht ratsam.

Um dies zu erreichen, müssen Sie sich an eine spezielle Wasserlösung halten. So bleibt Ihr Körper gesund, ohne dass Sie Nahrung zu sich nehmen müssen!

Wenn Sie zum Beispiel diese Diät machen (die von einer zugelassenen Klinik überwacht werden muss), dann nehmen Sie keine Kalorien zu sich. Ein durchschnittlicher Mann verbrennt jedoch 2.500 Kalorien pro Tag.

Ein Pfund Fett entspricht etwa 3.500 Kalorien. Wenn Sie nachrechnen, verbrennen Sie in 4 Wochen 20 Pfund Fett, indem Sie nichts essen.

Aber auch wenn die Antwort auf die Frage, wie viel Gewicht ich in 4 Wochen verlieren kann, über 20 Pfund lautet, ist dies keine nachhaltige oder gesunde Art, Gewicht zu verlieren.
Vielleicht sollten Sie Ihre Gewichtsabnahme im Hinblick darauf betrachten, wie viel Gewicht Sie abnehmen wollen und wie viel Sie behalten können.

Mit Hilfe unseres FF30X können Sie einen gesunden Ernährungsplan erstellen, mit dem Sie immer noch zwischen 2 und 4 Pfund pro Woche abnehmen. Der Unterschied ist, dass dieses Gewicht bleibt.
Tausende von Fit Father-Mitgliedern haben 10 oder mehr Pfund pro Monat verloren. Aber dank der gesunden Ernährungspläne, die sie befolgen, bleibt dieses Gewicht weg.

Entwickeln Sie den richtigen Fokus, um Gewicht zu verlieren

Befolgen Sie die 5-stufige Fit Father-Pyramide, um den maximalen Gewichtsverlust in 4 Wochen zu erreichen:

1. Schlaf – Sie brauchen zwischen 6 und 8 Stunden jede Nacht.
2. Einstellung – Glauben Sie daran, dass Sie Ihr Ziel erreichen können, egal wie groß oder klein.
3. Richtig essen – Der perfekte Teller ist ein großartiges Beispiel für eine ausgewogene Ernährung.
4. Tägliche Aktivität – Jede Aktivität eignet sich hervorragend, um eine langfristige Gewohnheit aufzubauen, die dafür sorgt, dass Sie Ihr Gewicht halten.
5. Formelles Training – Sobald sich die Gewohnheit des Trainings herausgebildet hat, können Sie den Einsatz erhöhen und den Unterschied durch formelles Training wirklich sehen.

Wenn Sie es richtig machen, können Sie Fett verbrennen und Muskeln aufbauen. Sie wollen keine Muskeln verbrennen, um abzunehmen!

Kalorienzählen auf die einfache Art

Der durchschnittliche Mann sollte 2.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Die tatsächlich benötigte Menge ist jedoch von Mensch zu Mensch verschieden. Am besten ermitteln Sie Ihre Erhaltungsmenge mit dem Fit-Vater-Rechner.

Um abzunehmen, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Ihre Erhaltungsmenge.

Am einfachsten ist es, wenn Sie 500 Kalorien unter Ihrer Erhaltungsmenge bleiben.

Schreiben Sie dann alles auf, was Sie essen, so wie Sie es essen.

Das erste, was Sie entdecken werden, ist, wie viel Sie tatsächlich essen.

Aber Sie werden auch in der Lage sein, mit Hilfe des Internets herauszufinden, wie viele Kalorien in jedem der Dinge stecken, die Sie gegessen haben.

Sie werden dann sehen können, wo Sie einschränken und was Sie vermeiden sollten.

Unser gesunder Essensplan kann helfen, aber das Anlegen eines Tagebuchs ist hervorragend geeignet, um zu sehen, wo Sie etwas falsch machen.

Sie können das Essen überwachen und die Kalorien mit einem Stift und Papier oder einer App zählen; Sie haben die Wahl.

Wie man weitermacht, wenn es schwierig wird

Ein Pfund pro Woche zu verlieren, kann das Ziel von 20 Pfund in unerreichbare Ferne rücken.

Noch schlimmer ist es, wenn Sie ein Plateau erreichen und Ihr Gewicht gleich bleibt.

An diesem Punkt ist es leicht, frustriert zu sein und zu überlegen, ob Sie Ihren Plan aufgeben. Aber Sie können es schaffen, egal wie schwer es wird:

• Setzen Sie sich kleine Ziele – Ein kleiner Erfolg wird Ihnen helfen, auf dem Weg zu bleiben. Das kann sein, ein Pfund zu verlieren, oder einfach nur unter einer bestimmten Kalorienzahl zu bleiben.
• Holen Sie sich Unterstützung – die Unterstützung von FF30X wird Ihnen helfen. Positive Kommentare und Erfahrungsberichte können Sie anspornen, weiterzumachen.
• Erinnern Sie sich an Ihr Ziel – Erinnern Sie sich daran, warum Sie das tun; das wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.
• Bilden Sie Gewohnheiten – Wenn Sie sich angewöhnt haben, jeden Tag zu laufen, macht es nichts aus, wenn Sie sich nicht motiviert fühlen, zu trainieren. Die Gewohnheit wird sich durchsetzen, und Sie werden es trotzdem tun.
• Pause – Es ist immer möglich, Ihr Trainingsniveau herunterzuschrauben und sich sogar ein paar zusätzliche Leckereien zu gönnen. Das wird Sie daran erinnern, was Ihre wirklichen Ziele im Leben sind, und Ihnen helfen, sich neu zu konzentrieren und sich neu zu engagieren.
• Fordern Sie sich selbst heraus – Sie müssen etwas nicht jedes Mal auf die gleiche Weise tun. Fordern Sie sich selbst heraus, es anders zu machen. Das bringt den Spaß zurück und hilft Ihnen, das richtige Ergebnis zu erzielen.

Maximierung der Gewichtsabnahme

Die einfache Antwort auf die Frage, wie viel Gewicht ich in 4 Wochen abnehmen kann, ist viel, aber die vernünftigere und bessere Antwort ist, Ihren Lebensstil zu betrachten.
Die Änderung Ihrer Essgewohnheiten und die Menge an Bewegung, die Sie machen, wird sicherstellen, dass Sie Gewicht verlieren. Aber diese Methode wird dafür sorgen, dass das Gewicht auf lange Sicht bleibt. Es kann zwar länger dauern, bis Sie abnehmen, aber Ihre Gesundheit wird ein Leben lang davon profitieren.

Wenn Sie noch nicht bei FF30X mitgemacht haben, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Wir helfen Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dabei, fitter, stärker und gesünder zu werden.

Die Tatsache, dass Sie auf Ihrem Weg Unterstützung erhalten und neue Freunde finden, ist ein Bonus!

Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1

C.O.O., The Fit Father Project

Stuart erwarb sein Diplom in Personal Training & Sportmedizin durch Premier Global im Jahr 2001. Im Jahr 2018 schloss er seine Level 1 Precision Nutrition-Qualifikation ab.

Im Laufe seiner Karriere in der Fitnessbranche hat Stuart Hunderte von Kunden trainiert, in fast jeder Position in der Branche gearbeitet und sein eigenes erfolgreiches Trainingsstudio geleitet.

Nach einer Auszeit von der Fitnessbranche, in der er im Unternehmensmanagement und im Finanzwesen arbeitete, kehrte Stuart zu dem zurück, was er liebt… Fitness! Diese Rückkehr führte zu einer zufälligen Begegnung mit Dr. Balduzzi und einem Platz im Fit Father Project Team.

Spitzname der Bruderschaft: The Fit Brit

Angeberrechte: 18 Jahre in der Fitnessbranche, Autor von ‚The Easy Fitness Guide‘, Vater von 4 Jungs und Ehemann einer venezolanischen Schönheit.

So verbrennen vielbeschäftigte Väter über 40 endlich hartnäckiges Bauchfett& Gesund werden ohne einschränkende Diäten oder zeitraubende Workouts

Dieses bewährte „Fit-Vater-Programm“ hat 25.000 vielbeschäftigten Männern über 40 geholfen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und schließlich das Gewicht zu halten.

Wenn Sie frustriert sind von hartnäckigem Bauchfett, gescheiterten Diäten und zeitraubenden Workouts, dann ist dies die Antwort, nach der Sie gesucht haben…

Schließen Sie sich 22.000 Männern in über 98 Ländern an, die mit FF30X abnehmen. Du bekommst alles, was du brauchst, um erfolgreich zu sein – einschließlich:

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• Sicheres & effektives Trainingsprogramm – nur 90 min/Woche
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*Bitte beachten Sie, dass die Ergebnisse der Gewichtsabnahme & und die gesundheitlichen Veränderungen/Verbesserungen von Person zu Person variieren; es kann sein, dass Sie keine ähnlichen Ergebnisse erzielen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie gesundheitliche Entscheidungen treffen. Dies ist kein medizinischer Ratschlag – nur eine sehr gut recherchierte Information darüber, wie viel Gewicht ich in 4 Wochen verlieren kann.