Für manche ist eine Dusche am Morgen ein Anreiz, um aufzuwachen und in den Tag zu starten, während eine Dusche am Abend als wichtige Spülung und zur Entspannung dient. Nach Angaben von YouGov, einer internationalen Forschungs- und Analysegruppe, finden die meisten von uns (66 % der Erwachsenen in den USA) einen Grund, täglich zu duschen. Aber wenn Sie eine tägliche Dusche (oder zwei) einplanen, weil Sie denken, dass Sie dazu verpflichtet sind, werden Sie vielleicht erleichtert sein zu erfahren, dass tägliches Duschen nicht so gut für Sie ist.
„Bei der Körperpflege gibt es kein Patentrezept“, sagt Dr. Niket Sonpal MD, Internist in New York und Professor am Touro College. „Manche Haut kommt mit einer Dusche pro Tag aus, andere wiederum trocknen sehr schnell aus. Zwei Duschen pro Tag können für Beschäftigte im Gesundheitswesen, Bauarbeiter oder Menschen, die später am Tag arbeiten, notwendig sein.“ Aber wenn man zu oft duscht, ohne dieses persönliche, essentielle Bedürfnis zu haben, z. B. um Staub und Schmutz oder Keime zu entfernen, „kann das tatsächlich schädlich für die Haut sein“, fügt er hinzu.
Wenn man zu viel duscht, trocknet man die Haut aus, vor allem, wenn man sich mit einem scheuernden Material oder Seife schrubbt. „Sie können der Haut ätherische Öle, Lipide und Bakterien entziehen, die ihr helfen, Entzündungen zu bekämpfen, ein glattes Aussehen zu bewahren und ihre Schutzbarriere zu verstärken“, sagt Dr. Sonpal. Schlimmer noch: Bei Menschen mit Erkrankungen wie Schuppenflechte oder Ekzemen kann sich die Situation durch zu häufiges Duschen sogar noch verschlimmern. Auch wenn es nicht sichtbar ist, verfügt unser Körper über eingebaute Hygienesysteme, die uns sauber halten, auch wenn wir uns nicht täglich mit warmem Wasser abschrubben, erklärt Dr. Sonpal.
Der gesellschaftliche Druck mag uns glauben machen, dass wir schmutziger sind, als wir sind, aber diese Gründe, nicht jeden Tag zu duschen, können Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihr bester Duschrhythmus ist.
Sie sind nicht einmal schmutzig
„Wenn Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen oder in einer chemischen Fabrik oder einer medizinischen Einrichtung arbeiten, können Sie jeden Tag duschen“, sagt Dr. Sonpal zu Bustle. Ansonsten sind Sie wahrscheinlich nicht so schmutzig. Laut Dr. David Lortscher, einem zertifizierten Dermatologen und CEO/Gründer von Curology, ist es für die meisten Menschen ausreichend, ein paar Mal pro Woche zu duschen. Obwohl wir fettige Haut mit schmutziger Haut assoziieren, ist es in Wirklichkeit so, dass „gesunde Haut eine Ölschicht behält“, die man nicht öfter als nötig abwaschen sollte – es ist gutes Öl!
Sie brauchen diese Bakterien
Es gibt ein empfindliches Gleichgewicht von Mikroorganismen auf der Haut, und wenn es durch eine scharfe Seife gestört wird, ist die Haut anfällig für das Auftreten problematischerer Organismen. Dr. Robert H. Shmerling, MD, berichtet im Harvard Health Publishing Blog, dass „unser Immunsystem ein gewisses Maß an Stimulation durch normale Mikroorganismen, Schmutz und andere Umwelteinflüsse benötigt, um schützende Antikörper und ein Immungedächtnis zu bilden.“ Dies ist ein Grund, warum tägliches Baden als schädlich angesehen werden kann, denn mit der Zeit, so Dr. Shmerling, kann das Duschen die Fähigkeit des Immunsystems, seine Arbeit zu tun, verringern.
Sie trocknen Ihr Haar aus
Das tägliche Waschen Ihres Haares kann ihm natürliche Öle entziehen, was Ihr Haar stumpf, trocken oder kraus machen kann. Laut Andrea L. Hayden, Direktorin der International Association of Trichologists, sollten Sie Ihr Haar nur zwei Mal pro Woche waschen, vor allem, wenn Sie feines, schwaches oder geschädigtes Haar haben. An den Tagen, an denen Sie Ihr Haar nicht waschen, können Sie es trotzdem mit einer Haarspülung pflegen, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen, so Hayden. Wenn Sie duschen, weil Ihr Haar fettig oder platt erscheint, können Sie es stattdessen mit Trockenshampoo oder ölabsorbierendem Puder einnebeln.
Sie trocknen Ihre Haut aus
Sie mögen vielleicht eine lange, heiße Dusche, aber Ihre Haut nicht. Das heiße Wasser entzieht Ihrer Haut die natürlichen Öle, die sie schützen und mit Feuchtigkeit versorgen und gesund halten. Trockene, rissige Haut kann dazu führen, dass Bakterien und Allergene die Barriere, die eine gesunde Haut bilden sollte, durchdringen und zu Hautinfektionen, Akne oder allergischen Reaktionen führen. Wenn Sie bereits ein Ekzem haben, kann eine heiße Dusche dieses verschlimmern und zu entzündeter, juckender Haut führen. Im Allgemeinen empfiehlt Dr. Lortscher Menschen, die unter Hautentzündungen leiden, überhaupt keine heißen Duschen, sondern eher kühle oder warme Duschen, um die Haut zu beruhigen.
Sie stören die Gesundheit Ihrer Kopfhaut
Die Kopfhaut ist ein empfindliches Ökosystem. Wenn sie zu oft gewaschen wird, verliert sie ihre schützenden Öle, und wenn sie nicht oft genug gewaschen wird, kann es zu Ablagerungen kommen. „Wenn Sie Ihr Haar ein- oder zweimal am Tag waschen, können Sie Dermatitis (seborrhoische Dermatitis und Kontaktdermatitis) und Pilzprobleme auf der Kopfhaut entwickeln“, sagt Dr. Sonpal, der der Meinung ist, dass es ideal ist, die Haare jeden zweiten Tag oder seltener zu waschen. Diese Erkrankungen treten bei zu häufigem Waschen auf, weil der Kopfhaut die Öle entzogen werden, wodurch die Haut austrocknet und schuppt – hallo, Schuppen. „Wenn Sie dann an diesen Schuppen zupfen oder kratzen, können Sie sogar Ihre Haarfollikel beschädigen, was zu Haarausfall führen kann“, erklärt Dr. Sonpal. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, den richtigen Duschplan für sich zu finden, insbesondere wenn Sie „starke Schuppenbildung und gelblichen oder sogar rosafarbenen Schorf“ bemerken, ist es an der Zeit, mit Ihrem Hausarzt oder Dermatologen über eine Behandlung oder einen Duschplan zu sprechen, der für Sie geeignet ist.
Sie verschwenden Wasser
Ungefähr 20 % des Wassers, das bei jeder Dusche verloren geht, bleibt ungenutzt, berichtete die Washington Post im Jahr 2015. Das liegt an der Verschwendung durch unser Verhalten, also wenn wir nur im Leerlauf unter dem Wasser stehen, darauf warten, dass es heiß genug wird, uns entspannen oder uns zwischen den Produkten Zeit lassen. Laut Evolve, einem Unternehmen für Unternehmensforschung, kann die Verschwendung durch das Verhalten zwischen 1,7 und 3,4 Gallonen und sogar 2,5 bis 4,9 Gallonen pro Dusche liegen. Im Jahr 2015 verhängte Kalifornien eine obligatorische Wasserbeschränkung von 25 % für die Einwohner, um die Dürre zu lindern. Um mögliche Geldstrafen zu vermeiden, überlegten die Kalifornier, weniger zu duschen, um Wasser zu sparen.
Sie haben jetzt die Erlaubnis von Experten, Ihre Duschroutine zu staffeln, also machen Sie eine Pause vom Schrubben, wenn Sie können. Du bist nicht so schmutzig, wie du denkst.
Experten:
Dr. Niket Sonpal, Internist und Gastroenterologe aus New York und außerordentlicher Professor am Touro College
Dr. David Lortscher, zertifizierter Dermatologe und CEO/Gründer von Curology