Dieci disturbi comuni del sonno
1. Insonnia
L’insonnia è quando è difficile prendere sonno o rimanere addormentati. Spesso, la causa è il disagio di una malattia. Altre volte, può essere la sensazione di turbamento, tristezza o stress. In questi casi, ciò che bisogna fare è sbarazzarsi della causa. Ma in altri casi, non c’è una causa evidente. Qui può aiutare adottare buone abitudini di sonno. Se questo non è sufficiente, ci sono trattamenti più complessi. Uno di questi è noto come terapia cognitivo-comportamentale. Questa ha bisogno di un terapeuta esperto. I farmaci sedativi, nel migliore dei casi, funzionano solo a breve termine.
2. Russare
Russare è un problema comune. Colpisce regolarmente fino al 40% degli uomini e il 20% delle donne. Peggiora con l’età e l’aumento di peso. Una persona che russa può disturbare il sonno del suo partner. Questo può causare angoscia per entrambi. Inoltre, molti russatori regolari hanno anche l’apnea ostruttiva del sonno.
3. Apnea ostruttiva del sonno
Questo significa perdere la capacità di respirare liberamente. Succede continuamente durante il sonno. È causato da una gola stretta e floscia. La maggior parte delle persone che hanno l’apnea del sonno russano anche. Il periodo in cui il dormiente ha difficoltà a respirare termina con il suo risveglio. Questo risveglio è spesso molto breve e non se ne ha memoria. Ma risvegliarsi continuamente in questo modo disturba il sonno e provoca un’eccessiva stanchezza durante il giorno. Ci sono trattamenti che funzionano. Questi includono la perdita di peso, la riduzione dell’alcool, dispositivi dentali e la terapia a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP).
4. Ipoventilazione del sonno
I muscoli che usiamo per respirare hanno bisogno di essere comandati dal cervello. Quando dormiamo, c’è meno spinta a fare questo dal cervello. Questo significa che le persone che hanno i muscoli respiratori deboli o sotto un carico eccessivo a causa di gravi disturbi polmonari o obesità possono non respirare abbastanza forte durante il sonno. Questo è noto come ipoventilazione del sonno. Senza trattamento, questo può portare a insufficienza respiratoria e cardiaca durante il giorno. I dispositivi che aiutano la respirazione durante il sonno funzionano nel trattamento di questo problema. Questo trattamento è chiamato ventilazione non invasiva a pressione positiva.
5. Sindrome delle gambe senza riposo
Le persone con la sindrome delle gambe senza riposo hanno sensazioni fastidiose alle gambe. L’unico modo per fermarle è muovere le gambe. La sua gravità tende a variare nel corso della giornata. Il momento peggiore è dalla sera alle prime ore del mattino. Per alcune persone, può peggiorare molto il loro sonno. A volte è causato dal fatto che il corpo non ha abbastanza ferro. Ci sono diversi farmaci che possono fermarlo.
6. Bruxismo
Questo comporta il digrignamento dei denti durante il sonno. È abbastanza comune. Se non viene trattato, può causare danni permanenti ai denti. A volte causa disagio alla mascella. Ma spesso le
persone che ne sono affette non si accorgono di nulla. Se usano protezioni dentali possono proteggere i loro denti.
7. Narcolessia
Circa 1 persona su 2000 ha la narcolessia. Si riferisce al passaggio instabile tra l’essere svegli e addormentati. Le persone che ce l’hanno possono sentirsi più assonnate più spesso di quanto vorrebbero, ma possono anche avere il sonno interrotto. Le persone che ne sono affette possono anche avere allucinazioni. Questo accade quando si addormentano o quando si svegliano. A volte, quando si svegliano, non possono muoversi per un momento. Questo è chiamato paralisi del sonno. Possono anche avere ciò che è noto come cataplessia. Questo significa improvvise sensazioni di debolezza muscolare. Durano solo un momento e accadono dopo aver riso o provato una forte emozione. Non tutti con la narcolessia hanno tutti questi problemi. Le terapie farmacologiche possono funzionare molto bene. La paralisi del sonno può verificarsi da sola senza alcuna relazione con la narcolessia.
8. Parlare nel sonno, camminare nel sonno e altri comportamenti automatici
Ci sono molte cose che normalmente facciamo solo quando siamo svegli. Queste includono camminare e parlare. Ma alcune persone fanno queste cose anche mentre dormono. Questo accade quando si svegliano solo parzialmente. È comune che questo accada nei bambini. Questi problemi di solito vanno via quando diventano adulti. Ma a volte non è così. Ci sono altri comportamenti complessi che possono verificarsi durante il sonno, ad esempio abbuffate e comportamenti sessuali. Possono essere imbarazzanti o peggiori sia per la persona che li fa che per il suo partner. Ci sono trattamenti che funzionano per questi problemi.
9. Incubi e terrori notturni
Anche questi accadono a causa del non completo risveglio. Di nuovo, sono molto più comuni nei bambini che negli adulti. Possono essere molto inquietanti per la persona che li ha e per chi gli sta intorno. Possono anche rendere le persone ansiose di andare a letto. Le cattive abitudini di sonno li peggiorano. In generale, la consulenza migliorerà le cose. Di tanto in tanto, i farmaci sono necessari.
10. Disturbo del comportamento dei movimenti oculari rapidi
Il periodo in cui dormiamo può essere suddiviso in diverse fasi. I sogni avvengono più spesso in una fase chiamata sonno REM. REM sta per Rapid Eye Movement. In questo momento tutti i muscoli degli arti sono solitamente rilassati. Tuttavia nel disturbo comportamentale del sonno REM i muscoli sono attivi. Le persone che ne sono affette recitano i loro sogni. Questo può comportare movimenti violenti e colpi di frusta. C’è una minaccia di lesioni sia per la persona che ne è affetta che per il suo partner. Ci sono trattamenti che funzionano bene per questo.
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