Así que su escaneo se ha completado, y se ha quedado rascándose la cabeza, tratando de leer las descripciones en el lado derecho de la hoja para cada término, y sólo quiere saber qué historia cuentan sus resultados. Este post le guiará a través de su página de resultados InBody para ayudarle a ver una imagen más amplia de su salud, y lo que podría querer utilizar para determinar sus objetivos para los hábitos de ejercicio y nutrición.
Análisis de la composición corporal – Esto es lo que su cuerpo está hecho de.
- Agua intracelular: Peso del agua situada dentro de las células de su cuerpo
- Agua extracelular: Peso del agua situada fuera de sus células; puede ser indicador de hinchazón, inflamación o retención de líquidos si este # aumenta, pero el intracelular no
- Masa corporal magra: Peso total «sin grasa» del cuerpo, incluidos los huesos, los músculos, el agua y los órganos
- Masa grasa corporal: Peso total de la grasa localizada tanto en la superficie como en el interior de los órganos
Análisis músculo-grasa: Desglose del peso de la grasa y el músculo de su cuerpo. El «100» de la báscula es el peso «normal» de otras personas de su misma altura. Por encima de este 100 significaría un peso superior al recomendado, por debajo del 100 significaría un peso inferior al recomendado
- Peso: Peso corporal total.
- SMM – Masa muscular esquelética: el peso de los músculos de su cuerpo que pueden desarrollarse a través del ejercicio; esto no incluye la masa de la «masa corporal magra» – piense en estos como las «ganancias»; esta es el área en la que queremos encontrar ganancias, y esta masa, cuando se combina con una disminución del porcentaje de grasa corporal, comenzará a dar el aspecto «tonificado».
- Masa grasa corporal: el peso de la masa grasa de su cuerpo. Si su número cae a la derecha de la marca «100», y en el área de la flecha superior, queremos centrarnos en la disminución de este número.
Tres tipos de cuerpo basados en la «forma» creada por los números del análisis músculo-grasa:
- Forma-C: sobrepeso, o tipo de cuerpo desequilibrado: el peso y la masa grasa pueden ser mayores que la masa muscular esquelética, y el individuo puede considerar la disminución de la masa grasa como una prioridad de salud
- Forma-I: Tipo de cuerpo «equilibrado»: el peso, la masa muscular esquelética y la masa grasa están relativamente equilibrados. Suele ser un indicador de un peso y una masa grasa corporal saludables, pero puede considerar tomar medidas para disminuir la masa grasa si es alta
- Forma D: Tipo de cuerpo «atlético»: la masa muscular esquelética es el área más grande, mientras que el peso y la masa grasa están dentro de lo normal o del rango más bajo. Este sería un tipo de cuerpo «ideal» a conseguir, pero típicamente se desarrolla con una ingesta de nutrientes muy específica y un programa de entrenamiento de ejercicio consistente.
Análisis de la obesidad
- IMC – Índice de masa corporal – Masa de grasa corporal dividida por el peso total. Esto dará lugar a un rango entre el 18-23% para un individuo sano, según la definición de la Organización Mundial de la Salud, sin embargo, para las mujeres, esto puede extenderse hasta el 28%, con el promedio en 23. Esta métrica es simple, pero se utiliza principalmente para una guía aproximada para la obesidad, no necesariamente la mejor métrica para la salud general y la composición corporal.
- PBF – Porcentaje de grasa corporal – Masa total de grasa dividida por el peso total. Un rango saludable para los hombres está entre el 10-20%, mientras que para las mujeres, entre el 18-28% (debido a los órganos y a otra composición anatómica/genética). Los rangos más bajos pueden ser saludables, como un atleta, sin embargo, los rangos más altos deben ser monitoreados con el fin de prevenir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes tipo II y otras enfermedades.
Análisis segmentario de la masa magra – El desglose de su masa corporal magra en las tres partes principales de su cuerpo: brazos, piernas y tronco. Esto puede ayudar a entender la distribución de la masa muscular, pero también tiene en cuenta el líquido corporal/agua; puede ser informativo de lesiones o incluso de síntomas de enfermedad de inicio. La marca «100» determina la recomendación mínima de peso para soportar su masa corporal.
- Barra superior: peso de la masa corporal magra en la zona indicada
- Barra inferior: Suficiencia para soportar la masa corporal. «100» = suficiente. >»120″ = fuerte
- Brazos: 6%+ diferencia= desequilibrio de fuerza o potencial retención de líquidos
- Piernas: 3%+ diferencia= desequilibrio de fuerza o potencial retención de líquidos
Análisis de ECW/TBW – Relación entre el agua extracelular y el peso corporal total. Un rango saludable está entre 0,360-0,390. Un valor superior a 0,390 podría indicar una lesión, una inflamación o un exceso de agua corporal. El exceso de agua corporal puede ocurrir cuando el individuo sigue una dieta alta en sodio, o también puede ser un indicador para investigar más a fondo con un profesional médico.
Control de la Grasa Corporal – Masa Corporal Magra – Algo así como su «hoja de ruta» para establecer objetivos de composición corporal. Las recomendaciones son dadas por la Organización Mundial de la Salud basadas en la altura, el peso y el equilibrio de la grasa corporal y la masa corporal magra. Estos números se determinan alcanzando un porcentaje de grasa corporal ideal, pero nunca se recomienda disminuir la masa corporal magra.
Análisis de grasa segmentaria – Similar al análisis de masa magra segmentaria, pero éste es el desglose de su masa grasa en las tres partes principales de su cuerpo. «100%» o menos = saludable para la altura y el sexo.
Tasa metabólica básica – Cantidad de calorías que su cuerpo necesita en completo reposo (sólo respirando) para mantener su peso, masa corporal magra y masa grasa. La ingesta de calorías se puede considerar para los individuos basándose en este número. Para una mayor orientación, puede recibir una consulta con uno de sus entrenadores de nutrición.
Nivel de grasa visceral – Una cantidad estimada de grasa que rodea los órganos internos en el abdomen. Mantenerse por debajo de «10» es ideal para prevenir enfermedades; entre 18 y 20 es un indicador para controlar los niveles de grasa, e incorporar el entrenamiento cardiovascular con más frecuencia para ayudar a disminuir el nivel de grasa visceral.
Historia de composición corporal – Se trata de un resumen de cualquier escaneo InBody anterior que haya realizado en el pasado. La introducción de su número de identificación único permitirá a la máquina InBody realizar un seguimiento de sus datos cada vez que complete un escaneo.
Si desea obtener más información sobre cómo puede tomar medidas para alcanzar sus objetivos de salud y fitness a través de la nutrición, programe una consulta gratuita con un entrenador aquí. ¡Estamos abiertos a consultas telefónicas así como presenciales! Esperamos que estos resultados puedan ayudarle a determinar sus propios objetivos de salud, para que podamos ayudarle a alcanzarlos.
*Si experimenta dolor, o una emergencia médica, póngase en contacto con un profesional médico.