Cuando estás en una rutina de pérdida de peso, es un reto ver a otros en tu oficina comiendo lo que les gusta. Cuando ve a los demás comiendo todas las cosas deliciosas como hamburguesas, pizzas de doble queso, helados, donuts, se convierte en un reto para seguir su plan de dieta.
Perder peso es mucho más desafiante que perderlo en casa o en el gimnasio. Muchas personas en el lugar de trabajo comen todo lo que les gusta, ya sea comida rápida, o sus dulces y helados favoritos. Animar a la gente de su oficina a unirse a usted podría ayudarle a liberarse de algunas tentaciones.
Puede organizar un reto de pérdida de peso en su oficina para crear una competición sana. Aunque sólo gane una persona, los demás participantes en el reto también se beneficiarán y mejorarán su salud. Exploremos las mejores formas que puede utilizar para planificar un desafío de pérdida de peso en el lugar de trabajo.
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Establezca los parámetros
El primer paso para un reto de pérdida de peso en el lugar de trabajo es establecer los parámetros del reto. Tienes que encontrar una persona que pueda recoger los datos de los participantes, como su peso al principio, los cambios semanales y el peso final cada fin de semana. Puede elegir una persona honesta y que esté dispuesta a dedicar algo de tiempo a recoger los datos de los participantes.
Establezca el calendario
Establezca una fecha de inicio y de finalización del reto. Puede seguir el consejo de los participantes sobre la duración del reto. Normalmente, entre 8 y 12 semanas son buenas para ver alguna mejora significativa en los participantes. Además, estos periodos son lo suficientemente cortos como para que los participantes no pierdan el interés y la concentración.
Invita a los participantes
Tienes que hablar con la gente de tu oficina e invitarles al reto. Comunique a los demás, cómo el desafío de pérdida de peso les beneficiará y mejorará su estado físico al tomar el desafío. Si su oficina tiene pocos empleados, por ejemplo, menos de 50, puede hablar con ellos personalmente o enviarles un correo electrónico sobre el reto.
Sin embargo, si los empleados son más de 100, puede crear y distribuir folletos, enviar correos electrónicos o pegar un folleto en la despensa cerca del dispensador de agua.
Individual o en equipo
Puede llevar a cabo el reto de pérdida de peso de dos maneras: individual o en equipo. Los programas basados en el equipo pueden ayudarle a crear mayores incentivos y también a seguir el plan con facilidad. La participación en teca hace que la competición sea más social, ya que los participantes no defraudarán a sus compañeros de equipo. Si los empleados son menos, puede tomar el desafío individual ya que será un reto crear equipos.
Crea las reglas básicas
Es mejor calcular los resultados en base al porcentaje total de pérdida de peso y no con los kilos totales perdidos. Las personas con sobrepeso pueden perder peso más rápido que los participantes con peso saludable. Por lo tanto, debe calcular los resultados basándose en el porcentaje de peso perdido. Puede tomar el número de libras perdidas por un participante y dividir la cantidad por el peso inicial para calcular el porcentaje de peso perdido. Además, la gente aprecia que no se publique su peso real.
Tenga un coordinador
Es mejor tener un coordinador que trabaje para el reto de pérdida de peso. Él o ella puede ayudar a organizar las reuniones semanales, las mediciones de peso y otras cosas. También se encargará de encontrar lugares especiales para ocasiones adicionales según sea necesario.
Estas actividades pueden incluir cualquier cosa, como organizar las reservas en restaurantes para cenar los fines de semana y llevar un registro de todo para los participantes.
Comunicación con la gente
Como anfitrión, también será el coordinador principal a cargo de las comunicaciones continuas, los horarios y las entregas.
No asuma que sólo porque alguien acordó completar algo el próximo viernes, lo hará. Algunas personas se sienten incómodas diciendo «no» y pueden haber accedido a hacer algo que no querían hacer. Depende de usted asegurarse de que todas las tareas se completen y se realicen a tiempo.
Básculas
Debe instalar una o dos básculas en las instalaciones de la oficina, en función del número de participantes que realicen el reto. Pueden utilizar estas básculas para comprobar su peso en cualquier momento, y usted puede utilizarlas para tomar las lecturas semanales de los participantes. Si quiere colocarlas en los lavabos, lo mejor será instalar básculas impermeables, ya que no se ven afectadas por las salpicaduras de agua.
Algunas excepciones
No debe tener en cuenta el peso perdido por los participantes mediante métodos poco saludables como la inanición, las píldoras dietéticas y los diuréticos. No tenga en cuenta a las personas que toman ciertos medicamentos o suplementos para perder peso. Es mejor separar a las personas que toman medicamentos y a las que hacen el reto sólo con comida y ejercicio. Elija al ganador del segundo grupo de personas que toman alimentos naturales y ejercicio como base para perder peso sin medicamentos ni suplementos.
Conclusión
Estos son los pasos que puede seguir para realizar el reto de pérdida de peso en el lugar de trabajo. Organizar el reto te ayudará a crear una buena reputación y a evolucionar como entusiasta del fitness. También puede ayudarte a conseguir apreciaciones y valoraciones en tu carrera. Otros mejorarán su salud y su forma física, lo que significa que el reto de pérdida de peso beneficiará a todos los empleados.