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Usar un andador correctamente no es algo natural

Muchos adultos mayores usan un andador plegable para ayudarles a moverse con más seguridad e independencia.

Pero aprender a usar un andador correctamente requiere algo de práctica: los movimientos no siempre son intuitivos.

Y lo que es más importante, usar un andador de forma incorrecta puede aumentar el riesgo de caídas o los dolores corporales.

Explicamos cómo ajustar un andador a la altura correcta, cómo caminar usando el andador, cómo sentarse y ponerse de pie de forma segura con el andador, y compartimos lo que se debe y no se debe hacer en materia de seguridad.

Como con cualquier cosa nueva, usar un andador correctamente requerirá algo de práctica. Es posible que su adulto mayor necesite muchos recordatorios suaves, pero su seguridad y su capacidad para desplazarse de forma independiente merecen el esfuerzo adicional.

Primero, ajuste el andador a la altura correcta

Es esencial que el andador se adapte correctamente a la altura de su adulto mayor. Esto reduce la tensión en sus hombros y espalda al caminar con él.

Si un fisioterapeuta o profesional de la salud está disponible para ajustar el andador a su adulto mayor, esa es la mejor opción porque son expertos.

Si tiene que ajustar la altura del andador por su cuenta, sabrá que es correcta cuando su adulto mayor se ponga dentro del andador y:

• Con los hombros relajados y las manos en los agarres, sus codos se doblan ligeramente en un ángulo cómodo (unos 15 grados).
• Con los brazos colgando relajados a los lados, la parte superior del andador se alinea con el pliegue de la parte interior de su muñeca.

Un andador plegable correctamente ajustado

Cómo caminar con seguridad con el apoyo de un andador

A continuación, es fundamental aprender los movimientos correctos para que el uso de un andador aumente la movilidad y la seguridad de su adulto mayor.

(Es útil que lo pruebe usted mismo antes de demostrar y explicar a su adulto mayor.)

1. Ponga el andador a la distancia de un brazo frente a usted. Quite el peso de sus manos y empuje suavemente el andador hacia delante.
2. Use las asas del andador para equilibrarse mientras da un paso hacia delante con la pierna más débil hasta la zona central del andador. No dé el paso hasta el frente. Si ambas piernas tienen la misma fuerza, no importa cuál vaya primero.
3. Empuje directamente hacia abajo las asas del andador mientras da un paso hacia delante con la otra pierna hasta que esté al mismo nivel que la primera. Consejo de seguridad: No empuje hacia adelante porque eso puede hacer que el andador se deslice inesperadamente.
4. Repítalo.

Cómo sentarse o ponerse de pie de forma segura cuando se utiliza un andador

Otra habilidad importante es aprender a sentarse y ponerse de pie correctamente cuando se utiliza un andador para que no se produzcan resbalones y caídas inesperadas.

Es fundamental que su adulto mayor NO utilice el andador para ayudarle a sentarse o ponerse de pie. En su lugar, utilice los brazos de una silla estable que no se mueva ni se deslice.

Para sentarse:

• Atrás hasta que las piernas toquen la silla.
• Utilice las manos para palpar por detrás el asiento de la silla o los brazos de la misma.
• Baje lentamente a la silla, utilizando los brazos de la misma para apoyarse si es necesario.

Siéntese o póngase de pie de forma segura y correcta

Para ponerse de pie:

• Sujétese a los brazos de la silla y empuje hacia arriba utilizando los brazos.
• Después de ponerse de pie, sujete las asas del andador.
• No tire nunca del andador ni lo incline para ayudarse a ponerse de pie.

Modo incorrecto de ponerse de pie al utilizar un andador: ¡peligroso!

Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer en general para la seguridad del andador

DO

• Manténgase erguido para proteger la espalda. No se encorve.
• Mire al frente cuando camine.
• Siempre pise el andador, en lugar de caminar detrás de él.
• Cambie de dirección lentamente, dando pequeños pasos.

NO

• Empuje el andador demasiado hacia delante.
• Poner las asas demasiado altas.
• Intentar subir escaleras.

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