- Las emociones no deben reprimirse.
- Es mejor que te permitas sentir lo que sientes.
- De lo contrario, se desbordarán y se manifestarán más tarde, con peores consecuencias.
- Si ocultas tus emociones, te da miedo enfrentarlas.
- En realidad, son útiles para trabajar lo que necesitamos cambiar.
Si pones una tapa en una olla hirviendo, eventualmente el contenido subirá a la cima y se derramará. Las emociones humanas no son diferentes. Si empujamos nuestros sentimientos hacia abajo y tratamos de evitarlos, finalmente, explotarán con más fuerza que antes.
Esta es una de las principales razones por las que la gente a veces se niega a aprovechar sus sentimientos, según la psicóloga Perpetua Neo. Ella dijo a INSIDER que la gente puede ser demasiado racional, porque piensan que la alternativa es alguien que llora todo el tiempo, está increíblemente enojado y errático, y no puede controlarse a sí mismo.
«Cuando le preguntas a alguien ‘¿por qué no puedes confiar en tus sentimientos? Te dirán ‘porque la última vez que perdí los nervios, todo se fue al garete'», dice Neo. «En realidad, es todo este círculo vicioso el que se produce cuando oprimimos nuestros sentimientos.»
Si reprimimos las cosas, no desaparecen sin más. Las emociones permanecerán reprimidas hasta que físicamente no podamos contenerlas más, entonces estallarán con más fuerza que antes. Y no será sólo ese sentimiento, sino todo lo que se haya echado encima desde entonces. Para algunas personas, pueden ser años, o incluso décadas, o experiencias reprimidas.
«Cuando estalla haces cosas de las que te arrepientes», dijo Neo. «Gastas demasiado dinero en cosas que no te gustan, te acuestas con la gente equivocada que odias, cosas así. Y después, dices que fueron tus emociones las que te hicieron hacerlo».
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Al culpar a las emociones, aprendemos que son algo a lo que hay que temer y en lo que no hay que confiar.
«El cambio de perspectiva sería trabajar cómo tus emociones pueden jugar junto a tu racionalidad», dijo Neo. «Eso funciona mucho mejor.»
Las emociones no deberían ser aterradoras en sí mismas. Hemos evolucionado para tenerlas por una razón. Son como nuestra «primera información en una guerra», dijo Neo. Si las escuchas, pueden decirte exactamente lo que necesitas oír.
Pero tienes que aprender a responder en lugar de tener una reacción instintiva, añadió. Puedes hacerlo replanteando la forma en que ves las emociones como la ira, los celos y la culpa, para poder identificar las áreas de tu vida que debes cambiar, en lugar de evitar el dolor. De esta manera, podrás tener un control sobre cómo las manejas mucho más fácil.