De acuerdo, ¿soy sólo yo, o todo el mundo que conoces se está quejando de la pérdida de cabello en este momento? En serio, después de llegar a los 23 años, todo mi grupo de amigos y yo nos dimos cuenta de que estábamos perdiendo más pelo de lo normal. Dejando a un lado la crisis del cuarto de vida, me pregunté: ¿Realmente pierdes más pelo cuando entras en la veintena, o simplemente eres más ~consciente~ de tu cuerpo a medida que te alejas de tu adolescencia?
Como no soy una experta, le planteé mis problemas al tricólogo Dominic Burg, científico jefe de Evolis Professional, para averiguar si esa mata de pelo en el desagüe de mi ducha es algo por lo que realmente tengo que obsesionarme, o si debería dejarlo estar.
Los mayores culpables de la caída del cabello
Lo primero es lo primero: el cabello vive en un ciclo de cuatro pasos, no sólo uno. Crece, descansa, se cae y luego se regenera. Y como hay un número de genes diferentes involucrados en este ciclo, es súper fácil alterar el proceso, dice Burg. Qué suerte. Aún así, aunque hay una tonelada de razones por las que alguien puede estar experimentando la pérdida de cabello, estas son las más comunes:
Dietas extremas
Sí, sí, todos conocemos la importancia de llevar una dieta equilibrada, pero probablemente no sabías que tu dieta puede afectar directamente al crecimiento de tu cabello. «Si restringes los nutrientes de tu cuerpo, se desplaza la energía de tu cabello y se desvía a tus órganos vitales, como el corazón, los pulmones o el cerebro», dice Burg. «El pelo no es esencial para la supervivencia, pero consume mucha energía».
Traducción: El pelo requiere muchatttt energía para crecer, y si no estás comiendo suficientes proteínas, hierro, vitaminas y ácidos grasos, básicamente estás garantizando algo de pérdida o adelgazamiento del cabello (que, por cierto, no notarás hasta dentro de unos tres meses, después de que tu pelo haya pasado por su fase de reposo y caída).
Estres
Uh, sí, dormir junto a tu iPhone para poder contestar los correos electrónicos de tu jefe toda la noche definitivamente no está haciendo ningún favor a tu cabello. Según Burg, el estrés (ya sea crónico o repentino) puede ralentizar el ciclo del cabello. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que puede empujar prematuramente a tu pelo a su fase de reposo (es decir, cuando el pelo no está creciendo).
Cambios hormonales
¡Sorpresa! Las hormonas también juegan un papel en el ciclo del cabello. Algunas mujeres son más sensibles a los cambios hormonales que otras, dice Burg, pero el cambio o el inicio de un nuevo control de la natalidad puede definitivamente impactar en el crecimiento y la pérdida del cabello. «Las hormonas son muy importantes en el ciclo del cabello», dice. «Cambiar las píldoras anticonceptivas puede causar la pérdida de cabello en algunas mujeres, y a menudo se necesita un par de rondas de píldoras para encontrar una que funcione para usted».
Lo mismo ocurre con el embarazo también. «Los altos niveles de estrógeno y progesterona durante el embarazo pueden hacer que el cabello crezca más rápido y se sienta más sedoso», dice. «Pero cuando nace el bebé, estos niveles bajan drásticamente, y lo normal es que veas que se te cae algo de pelo tres meses después». Pero, oye, al menos tienes un lindo bebé para distraerte, ¿no?
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4. Condiciones médicas y genética
Prepararé esto diciendo que la cantidad de razones médicas que podrían contribuir a la pérdida de cabello son vastas-y la única manera de obtener una respuesta definitiva es ver a su médico o un tricólogo (y, nope, una búsqueda nocturna, inducida por la ansiedad en Google no cuenta). Si llevas una dieta equilibrada, vives relativamente libre de estrés y no has tenido ningún cambio hormonal o embarazo importante, pero sigues notando la caída del cabello, el siguiente paso es pedir una cita con tu médico.
Aparte de las condiciones médicas, la pérdida de cabello de inicio temprano también puede ser hereditaria. Burg dice que es más bien un mito que la pérdida de cabello pueda ser transmitida por la madre o el padre, pero si tienes una abuela o una tía en cualquiera de los dos lados de tu familia con el cabello debilitado, existe la posibilidad de que tú también lo tengas. Os quiero, familia.
Ummmm, ¿se me cae el pelo o se me adelgaza?
Es la pregunta que me hago la mayoría de las mañanas: ¿Cómo se sabe exactamente si el cabello se está adelgazando realmente o si simplemente se está desprendiendo un poco más de lo habitual? «Cada día se pierden entre 50 y 100 cabellos, lo que supone un 0,001 por ciento del cabello», dice Burg. «Ahora bien, cuando notas que esa cantidad se duplica o triplica, es un indicio de que tu ciclo capilar es demasiado corto». Recordatorio: Si tu ciclo capilar se acelera, pasa por sus etapas de reposo y caída con demasiada rapidez, lo que puede hacer que tengas menos pelo en tu bonita cabecita.
Además de controlar la cantidad de pelo que pierdes en la ducha o en el cepillo, es conveniente que compruebes tu coleta (¿la sientes más fina o menos voluminosa de lo habitual?), tu raya (¿se está ensanchando?) y tu cuero cabelludo (¿lo ves reflejado bajo luces brillantes?). Si notas algo de lo anterior, no te asustes, esto es lo que puedes hacer a continuación:
Así que su cabello está definitivamente adelgazando-esto es lo que sigue
Lo primero es lo primero: Retroceda el reloj unos tres meses y vea si ha ocurrido algo importante en su vida. Si usted ha experimentado una gran cantidad de estrés o tuvo un cambio significativo en la dieta, hay una buena probabilidad de que se alinee con su pérdida de cabello. ¿La buena noticia? Tanto la dieta como la pérdida de cabello relacionada con el estrés son relativamente fáciles de corregir si se detectan a tiempo.
Aparte de eso, Burg recomienda acudir a un profesional que pueda ayudar a identificar los siguientes pasos. Por lo general, a los pacientes se les recetan soluciones y medicamentos tópicos (el más común es Rogaine), aunque se sabe que tienen efectos secundarios (como irritación del cuero cabelludo o de los ojos, junto con un crecimiento indeseado del cabello si se aplica de forma incorrecta) y siempre deben utilizarse bajo supervisión médica.
Sólo ten en cuenta que esas vitaminas virales para el crecimiento del cabello que estás viendo en todo tu feed de Insta no son una solución para la pérdida de cabello. «No te creas el bombo de estas píldoras milagrosas que prometen un cambio de la noche a la mañana», dice Burg. «El crecimiento del cabello lleva tiempo -piensa: medio centímetro al mes-. Incluso los tratamientos para la caída del cabello que funcionan llevan tiempo, por lo que normalmente no verá los resultados hasta pasados tres o cuatro meses.»
Tratamientos para el crecimiento del cabello que *realmente* funcionan
Pensamientos finales
¿La conclusión? Aunque la caída y el adelgazamiento del cabello son complejos, es relativamente sencillo acotar las posibles causas. Coma sano, desestrese cuando pueda y controle de cerca la cantidad de cabello que está perdiendo antes de convencerse de que hay un problema serio. ¿Y si hay una preocupación genuina? Reserva una cita con un tricólogo o dermatólogo. «La pérdida de cabello es mucho más común de lo que la mayoría de las mujeres creen», dice Burg. «Hay muy buenas soluciones por ahí y están mejorando todo el tiempo.»