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Los tonos isocrónicos son una forma rápida y eficaz basada en el audio para estimular su cerebro. Entre muchos de los beneficios, pueden ayudar a mejorar la concentración, la relajación, los niveles de energía, el sueño y mucho más, sin tomar medicamentos ni necesitar ningún equipo especial.

Lo que los tonos isocrónicos hacen esencialmente, es guiar su actividad de ondas cerebrales dominantes a una frecuencia diferente mientras los escucha, permitiéndole influir y cambiar su estado mental y cómo se siente.

Los efectos se pueden sentir en unos pocos minutos y todo lo que literalmente tienes que hacer es pulsar el play y escuchar.

Lo que necesitas saber sobre los tonos isocrónicos

Es posible que hayas oído hablar de los ritmos binaurales que son similares, pero un método más antiguo de estimular tu cerebro. En este artículo en profundidad descubrirás:

• Los beneficios clave de los tonos isocrónicos y cómo funcionan
• Cómo los tonos isocrónicos son diferentes y más efectivos que los ritmos binaurales
• Cómo las diferentes frecuencias de los tonos/ritmos afectan a tu estado mental y a la forma en que te sientes
• Qué frecuencias hacen qué, y en qué hay que fijarse
• ¿Son los tonos isocrónicos tan efectivos cuando se combinan con la música?
• ¿Cómo utilizar los tonos isocrónicos de forma eficaz y cuánto tiempo duran los efectos
• Cuáles son los posibles problemas de seguridad o los efectos secundarios
• Investigación sobre los tonos isocrónicos y los ritmos binaurales y dónde encontrarla

¿Cómo se utilizan los tonos isocrónicos y cuáles son los beneficios?

Los tonos isocrónicos se pueden utilizar de muchas maneras diferentes para obtener múltiples beneficios. Cuando los descubrí por primera vez alrededor de 2006 su uso más popular era para la meditación y la relajación. Mientras que todavía son muy populares para la meditación, un número creciente de personas los están utilizando para ayudar con el estudio, para mejorar el enfoque y la concentración en particular.

El concepto principal detrás de los tonos isocrónicos y los métodos de inducción de ondas cerebrales, en general, es la capacidad de cambiar su frecuencia de ondas cerebrales dominante y guiar su cerebro a un estado mental preferido u óptimo.

Alivio del estrés o la ansiedad – Cuando se siente estresado, agitado, ansioso o enfadado, su cerebro suele producir una mayor cantidad de actividad beta alta. Los tonos isocrónicos de baja frecuencia beta o alfa le ayudarán a bajar su frecuencia dominante, reduciendo los sentimientos de estrés o ansiedad.

Meditación y relajación – A veces puede ser difícil relajarse realmente de forma adecuada, y puede ser aún más difícil alcanzar un estado de meditación más profundo, especialmente para los nuevos en la meditación. El uso de frecuencias alfa y theta bajas ayudará a guiar a su cerebro a estos estados mentales profundamente relajantes y a veces iluminadores.

Aumentar la concentración, la cognición y la memoria – Cuando llega el momento de estudiar o trabajar, nuestro cerebro no siempre está funcionando a pleno rendimiento y listo para concentrarse. Si se siente cansado, desmotivado y distraído, los tonos isocrónicos en el rango beta elevarán sus ondas cerebrales hasta un estado más óptimo de alta concentración, y mantendrán su mente allí durante todo el tiempo.

Las investigaciones han demostrado que la estimulación Alfa también puede ser útil para mejorar su capacidad de memorizar y retener información. Por eso se ha hecho muy popular entre los estudiantes, que la escuchan mientras repasan y memorizan información para las pruebas y los exámenes.

Mejorar el sueño y para la siesta energética: cuando te cuesta conciliar el sueño, es muy probable que tu cerebro esté produciendo demasiada actividad beta. Los tonos de inducción de ondas cerebrales se pueden utilizar para reducir la actividad beta y aumentar más en el rango de frecuencia delta baja. Ayudándole a conciliar el sueño más rápidamente.

Energía y Motivación – Aumentar la cantidad de actividad de ondas cerebrales beta y gamma más altas puede ayudar a aumentar sus niveles de energía, y hacer que se sienta más alerta. Es una gran alternativa libre de químicos a la cafeína y a las bebidas energéticas.

¿Qué son los tonos isocrónicos y qué aspecto tienen y cómo suenan?

Los tonos isocrónicos son latidos regulares consistentes de un solo tono. Para explicarlo en los términos más sencillos, un tono isocrónico es un tono que se enciende y se apaga muy rápidamente.

La velocidad a la que el tono se enciende y se apaga se mide en términos de Hertz (Hz). La imagen de abajo muestra la forma de onda de un tono isocrónico de 10Hz.

Ejemplo de tono isocrónico de 10Hz

Demostración de 1 minuto de un tono isocrónico de 10Hz:

Tonos de 10Hz

El ejemplo de arriba muestra una instantánea de 1 segundo de un tono isocrónico de 10Hz. Si cuenta las formas de onda, verá que se repiten 10 veces durante este período de tiempo de 1 segundo.

¿Cómo funcionan los tonos isocrónicos y cómo afectan a su cerebro?

Los tonos isocrónicos utilizan un proceso conocido como arrastre de ondas cerebrales, que puede influir y conducir la actividad de las ondas cerebrales a un estado mental más deseado. La inducción se produce cuando la frecuencia de las ondas cerebrales comienza a replicar la del estímulo. Con los tonos isocrónicos, el estímulo tiene la forma de un ritmo/tono claro y repetitivo.

El ritmo distinto y repetitivo de los tonos isocrónicos produce lo que se conoce como potencial evocado, o respuesta evocada en el cerebro. Se trata de un potencial eléctrico registrado en el sistema nervioso, tras la presentación de un estímulo. Estos potenciales eléctricos pueden verse y registrarse mediante un electroencefalograma (EEG).

Sincronización de las ondas cerebrales

El proceso de arrastre de las ondas cerebrales se basa en el fenómeno natural de la sincronización. La inducción se define como una «sincronización de dos o más ciclos rítmicos» y es posible que ya lo haya visto o experimentado usted mismo, sin saber lo que estaba ocurriendo.

Aquí tiene algunos ejemplos de sincronización natural:

Tuning forks (diapasones) – Cuando golpea un diapasón y luego coloca otro al lado, el segundo diapasón comenzará a vibrar automáticamente en la misma frecuencia.

Relojes de péndulo y metrónomos – Si se colocan varios relojes de péndulo o metrónomos muy cerca unos de otros, y se les hace oscilar a diferentes horas, al cabo de unos minutos empezarán a oscilar todos al unísono.

Las luciérnagas – Si alguna vez tiene la suerte de ver a las luciérnagas en acción, se dará cuenta de que a medida que avanza la noche empezarán a parpadear al unísono.

Actividad de las ondas cerebrales – La frecuencia de los pulsos eléctricos de sus ondas cerebrales puede ser estimulada e influenciada por ritmos repetitivos de luz o sonido y se sincroniza con la misma frecuencia de los ritmos de luz o sonido.

Respuesta de Seguimiento de la Frecuencia

Cuando las ondas cerebrales se arrastran y sincronizan con la misma frecuencia de un ritmo isocrónico, esto se conoce como respuesta de seguimiento de la frecuencia (FFR). La frecuencia de los estímulos/latidos puede cambiarse y la frecuencia dominante de las ondas cerebrales sigue su ritmo.

Utilizando el poder de la FFR, la actividad de las ondas cerebrales puede dirigirse a una frecuencia más óptima, para potenciar o mejorar sus estados mentales.

Por ejemplo, cuando está muy estresado o ansioso, su cerebro suele producir una cantidad elevada de la actividad de las ondas cerebrales beta superiores. Al estimular su cerebro con frecuencias alfa más bajas puede reducir la frecuencia de su actividad de ondas cerebrales dominante, ayudando a calmar su mente y a reducir la sensación de estrés.

Tonos isocrónicos frente a ritmos binaurales

El descubrimiento de los ritmos binaurales se remonta a 1839, por el científico alemán Heinrich Wilhelm Dove. Mientras que los tonos isocrónicos son un descubrimiento mucho más reciente, con el primer estudio publicado por Arturo Manns en 1981, que demostró que los tonos isocrónicos producen un efecto de arrastre de ondas cerebrales mucho más fuerte, en comparación con los ritmos binaurales.

Debido a que los ritmos binaurales se descubrieron primero y han existido durante tanto tiempo, muchas personas etiquetan incorrectamente los tonos isocrónicos como un tipo de ritmo binaural. En realidad, ambos son métodos diferentes de estimulación de las ondas cerebrales.

Tonos isocrónicos

• Producen un tono/latido más definido, lo que da lugar a una «respuesta evocada cortical» más fuerte en el cerebro, haciendo que la estimulación sea más eficaz.
• Las sesiones/pistas estándar no requieren auriculares.
• Con las sesiones avanzadas que requieren auriculares, tiene la posibilidad de estimular cada lado del cerebro con una frecuencia de latido diferente, lo que le permite disminuir o aumentar la actividad en un lado del cerebro.

Binaural Beats

• Siempre se necesitan auriculares para escuchar las pistas de Binaural Beats con eficacia.
• Produce una forma de onda muy superficial que puede ser más agradable de escuchar, pero sólo produce una «respuesta evocada cortical» muy pequeña en el cerebro.
• No es eficaz en las frecuencias más altas de la gama beta y gamma
• No puede dirigirse a un lado específico del cerebro, sólo a todo el cerebro.

¿Cómo funcionan los ritmos binaurales?

Un ritmo binaural se crea enviando tonos de una frecuencia ligeramente diferente en cada oído, lo que hace que el oyente escuche un ritmo «percibido» en la frecuencia igual a la diferencia entre las dos frecuencias de los tonos. Para simplificar, he aquí un ejemplo:

Se envía un tono de 200Hz al oído izquierdo

Se envía un tono de 210Hz al oído derecho

La diferencia entre ambas frecuencias es de 10Hz, por lo que el oyente percibe un tono que late a un ritmo de 10 veces por segundo, es decir, 10Hz.Es decir, 10Hz.

Volviendo a utilizar el ejemplo anterior, si el segundo tono en el oído derecho se aumentara a 220Hz, la diferencia sería de 20Hz, por lo que se escucharía un latido de 20Hz.

¿Por qué se «perciben» los latidos binaurales y no sólo se escuchan como los latidos normales?

Buena pregunta. Con los ritmos binaurales, el ritmo resultante que escuchas es un tipo de ilusión auditiva, creada y escuchada dentro de tu cabeza. No se envía ningún latido real a los oídos, sólo dos tonos simples a diferentes frecuencias. El cerebro reconoce que los tonos son diferentes en cada oído y, de alguna manera, produce un ritmo resultante después de procesarlos.

Mirando la instantánea de arriba no hay un ritmo visible, sólo 2 formas de onda continuas para cada canal/oído izquierdo y derecho. Después de que los 2 tonos se envíen a cada oído y se escuchen dentro de su cerebro, una forma de onda de ritmo binaural tendrá un aspecto similar al siguiente:

Una demostración de 1 minuto de un ritmo binaural de 10Hz:

Batido binaural de 10Hz

Como se puede ver en el diagrama anterior, la profundidad de la forma de onda es muy poco profunda, especialmente cuando se compara con el espacio muy claro y distinto entre cada latido isocrónico.

En un artículo de investigación de David Siever 2009, Entraining Tones and Binaural Beats, Siever observó que la profundidad de la modulación (la diferencia entre fuerte y silencioso) es muy pequeña a sólo 3db, una relación de 2 a 1. En comparación con los tonos isocrónicos que producen fácilmente 50db, lo que supone una relación de 100.000 a 1.

En términos sencillos, esto significa que los tonos isocrónicos producen un latido mucho más pronunciado y distinto. Cuando se miden en un electroencefalograma, los ritmos binaurales sólo producen una pequeña respuesta en el cerebro, y poco o ningún impacto en la conducción de las ondas cerebrales. Así que para los propósitos de la inducción de ondas cerebrales, los tonos isocrónicos son más efectivos y superiores.

Esto es por lo que siempre uso tonos isocrónicos en todas mis pistas de inducción de ondas cerebrales y ya no uso ritmos binaurales.

Cómo utilizar los tonos isocrónicos

La forma más común de utilizar los tonos isocrónicos es para un beneficio a corto plazo. Proporcionan una alternativa libre de químicos a cosas como el café, las bebidas energéticas, el alcohol, las píldoras y otras formas de medicación. La palabra clave aquí es «alternativa». No pretenden reemplazar ninguna medicación prescrita por un médico o profesional de la medicina.

¿Cuánto tiempo duran los efectos de los Tonos Isocrónicos?

La forma más común de utilizar una inducción de ondas cerebrales es para un beneficio a corto plazo, para ayudar a guiar a su cerebro a un estado mental particular en el momento que lo necesite. De forma similar a como se toma un somnífero antes de dormir para ayudar a conciliar el sueño, o tal vez se toma un café o una bebida energética para ayudar a despertar y dar un impulso de energía.

Los efectos son más fuertes mientras se escuchan los tonos porque las ondas cerebrales están sincronizadas y sintonizadas en el rango de frecuencia que se desea en ese momento. Después de haber dejado de escuchar, los efectos pueden persistir durante un tiempo. La escala de tiempo variará de una persona a otra y se verá afectada por lo que haga después de haber dejado de escuchar.

Como ejemplo, si utiliza una sesión de mediación para relajarse profundamente, puede permanecer sintiéndose relajado durante unas horas después. Pero si te subes a una montaña rusa después de escuchar, tus ondas cerebrales van a explotar con actividad beta y gamma por el subidón de adrenalina.

Algunas investigaciones sugieren que los beneficios de la inducción de ondas cerebrales pueden durar mucho más tiempo, y seguir viéndose durante algún tiempo después de haber dejado de usarla. Los participantes en el estudio han mantenido la mejora de las puntuaciones en los exámenes unas semanas después de haber dejado la estimulación. Sin embargo, las investigaciones sobre los beneficios a largo plazo han sido mínimas, por lo que la duración de los efectos sigue siendo objeto de debate.

La importancia de estar hidratado

Es importante asegurarse de estar bien hidratado antes de escuchar los Tonos Isocrónicos, especialmente cuando se utilizan las pistas de frecuencia Beta y Gamma más altas. Alrededor del 75% del cerebro está formado por agua, y es necesario mantenerlo hidratado para que funcione bien, especialmente cuando se hacen cosas que requieren un mayor nivel de concentración.

No se necesitan auriculares para las pistas de tonos isocrónicos «estándar»

Uno de los principales beneficios promovidos del uso de tonos isocrónicos en comparación con los ritmos binaurales es que no es necesario utilizar auriculares. Dicho esto, el uso de auriculares puede ayudar a intensificar el efecto de una pista de tonos isocrónicos, y el tipo de sobre-oído puede ser muy útil para bloquear los ruidos externos y las distracciones.

Usted notará con algunas de mis pistas de tonos isocrónicos que digo que necesita auriculares. Esto es necesario en las sesiones más avanzadas, en las que se envía una ‘frecuencia de ritmo’ diferente a cada oído.

¿Cuál es el mejor nivel de volumen para escucharlos?

No hay un nivel de «volumen máximo» que pueda recomendar a todo el mundo, ya que notará que los ritmos suenan de forma diferente según el equipo que utilice.

En muchos dispositivos portátiles como portátiles, teléfonos móviles/celulares y tabletas, etc., no producen muchos graves, por lo que puede ser difícil escuchar los tonos en ellos y el volumen a menudo tiene que ser bastante alto. Si escuchas con los auriculares puestos, a menudo verás que puedes tener el volumen mucho más bajo para que los tonos sean efectivos.

Mi mejor consejo es empezar con el volumen a la mitad y ajustarlo hacia arriba o hacia abajo según tus preferencias. Querrás que el volumen sea lo suficientemente alto como para escuchar los tonos con claridad, pero nunca tan alto como para que te duela el oído.

Aumentar el nivel de volumen puede tener cierto impacto en la potencia de los tonos. Así que, a veces, si ves que una pista no tiene un gran efecto sobre ti, prueba a subir un poco el volumen, o prueba a usar auriculares si no lo has hecho antes.

¿Son los tonos isocrónicos tan efectivos cuando se combinan con música?

Para muchas personas, los tonos isocrónicos pueden sonar bastante duros al escucharlos por sí solos, especialmente cuando te estás acostumbrando al sonido. Para ayudar a mejorar el sonido, pueden combinarse con música o con sonidos ambientales de la naturaleza, que es la forma más habitual de escucharlos.

Una opinión popular en la comunidad de la inducción de ondas cerebrales es que escuchar los tonos isocrónicos sin música produce un efecto mucho más fuerte. Sin embargo, en el estudio de Doherty, Cormac. «A comparison of alpha brainwave entrainment, with and without musical accompaniment» (2014), se llegó a la conclusión de que el entrainment de ondas cerebrales era igual de efectivo para los tonos isocrónicos, tanto con música como sin ella.

La música puede mejorar la experiencia

Si se combina la banda sonora adecuada con los tonos isocrónicos, puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo y en lo bien que se recibe la estimulación de los tonos.

El gusto musical varía de una persona a otra, y como individuos, nuestro estado de ánimo y la situación a menudo dictarán una preferencia por diferentes estilos de música.

Esto puede tener cierto impacto en la eficacia de los tonos isocrónicos. Si no le gusta un género musical en particular, le resultará difícil sentarse y responder a una pista que contenga ese tipo de música. No importa lo efectivos y útiles que creas que van a ser los tonos isocrónicos.

De la misma manera, si te gusta un género musical en particular, te va a hacer sentir más cómodo y relajado, y te pondrá en un estado mental mejor y más receptivo.

Esta es una de las razones clave por las que proporciono una amplia variedad de bandas sonoras diferentes con cada uno de mis productos. Para que pueda elegir la banda sonora que mejor se adapte a sus preferencias y a su estado de ánimo.

Variar la banda sonora que utiliza puede ayudar a prevenir la habituación

Uno de los posibles inconvenientes de la inducción de ondas cerebrales es que, con el tiempo, su cerebro puede empezar a acostumbrarse a la estimulación y ésta puede perder eficacia. Esto se conoce como habituación.

La habituación es un problema común en muchas áreas de nuestra vida, y es una de las razones por las que la gente tiene que cambiar la medicación a largo plazo a veces, ya que su cerebro y su cuerpo se vuelven menos sensibles al mismo estímulo con el tiempo.

Hay algunas maneras diferentes para ayudar a prevenir y superar el problema de la habituación.

• Una manera sería no escuchar exactamente la misma pista todo el tiempo, una y otra vez, mezclando su lista de reproducción con diferentes sesiones de tonos isocrónicos.
• Haga versiones ligeramente diferentes de la misma sesión, variando el tono o la frecuencia del ritmo de los tonos, o ambos.
• Incluso escuchar diferentes niveles de volumen puede ayudar en una pequeña medida.
• Mezcle diferentes pistas de música con los tonos.

Nota: con todos los productos de tonos isocrónicos que vendo, proporciono una versión de «sólo tonos», junto con 6 sonidos de fondo alternativos. Esto le da mucha variedad para que no se aburra, pero también le da la posibilidad de cambiar las cosas y ayudar a prevenir la habituación cuando escucha la misma sesión de tonos isocrónicos regularmente.

Por qué «algunas» pistas de tonos isocrónicos avanzados requieren auriculares

En la mayoría de los casos, las pistas de tonos isocrónicos estándar no requieren auriculares para ser eficaces.

Sin embargo, algunas pistas de tonos isocrónicos utilizan lo que se conoce como estimulación de hemisferio dividido, para ayudar a influir en un lado específico del cerebro. Para ello, hay que aislar cada oído y estimularlo con una frecuencia de «ritmo» diferente. De ahí la necesidad de los auriculares.

Antes de entrar en eso y en cómo funciona, debería explicar un poco por qué querrías apuntar y estimular un lado específico de tu cerebro, y algunos de los beneficios al hacerlo.

El mito del cerebro izquierdo o derecho explicado

Hay un mito muy conocido en el que se cree que las personas son predominantemente de cerebro izquierdo o derecho. En un estudio realizado en 2013 por neurocientíficos de la Universidad de Utah se desmontó esa teoría, y se demostró que utilizamos ambos lados del cerebro por igual.

Sin embargo, aunque no favorezcamos o utilicemos principalmente un lado del cerebro en particular en general, es absolutamente cierto que algunas funciones cerebrales ocurren en uno u otro lado del cerebro, o que ciertas funciones cerebrales dan lugar a una actividad mucho mayor en un lado, en comparación con el otro.

Citado de Wikipedia:

La lateralización de la función cerebral se refiere a cómo algunas funciones neuronales, o procesos cognitivos, tienden a ser más dominantes en un hemisferio que en el otro.

Para poner un ejemplo en términos sencillos, mientras estamos siendo creativos nuestro cerebro derecho probablemente está mostrando la mayor actividad porque es donde el cerebro de la mayoría de las personas procesa el funcionamiento creativo. Del mismo modo, la mayoría de las personas tienden a procesar el lenguaje utilizando su cerebro izquierdo.

Ejemplo de tono isocrónico para la estimulación del hemisferio dividido

Demostración de 1 minuto de un tono isocrónico de hemisferio dividido, 10Hz oído izquierdo, 20Hz oído derecho:

Ejemplo de tonos de hemisferio dividido

La imagen de arriba muestra un ejemplo de una pista de tonos isocrónicos utilizada para la estimulación de hemisferio dividido, en la que se envía una velocidad de latido diferente a cada canal. En este caso, el canal/oído izquierdo recibirá un ritmo de 10Hz y el canal/oído derecho un ritmo de 20Hz.

Para escuchar la diferencia en la velocidad del ritmo, utilice auriculares y encienda y apague cada lado de su oído para comparar la diferencia.

Estas pistas de tonos isocrónicos de hemisferio dividido utilizan un método más avanzado de estimulación. Cada oído/canal se estimula con una velocidad diferente de latido. Esto le permite dirigirse a un lado específico del cerebro y aumentar o disminuir la frecuencia de las ondas cerebrales en ese lado en comparación con el otro.

El cerebro funciona de forma cruzada, con el cerebro izquierdo controlando el lado derecho del cuerpo, y el cerebro derecho controla el izquierdo. La estimulación de las ondas cerebrales funciona de forma similar.

Aunque un latido enviado a un oído producirá una reacción en ambos lados del cerebro, los investigadores de EEG han observado que la primera y más fuerte respuesta, se ve en el lado opuesto del cerebro.

Así que usando la pista de ejemplo anterior, al oído derecho se le envía un latido de 20Hz, comparado con un latido de 10Hz en el oído izquierdo. Como el oído derecho recibe la frecuencia más alta del ritmo, esto funciona para aumentar la velocidad del hemisferio cerebral izquierdo, lo que puede ser útil para las personas con condiciones como el TDA, que a menudo se encuentran con una abundancia de actividad de onda lenta en el cerebro izquierdo.

Algunos de los beneficios del uso de tonos isocrónicos de hemisferio dividido

Uno de los usos más notables y comunes de la estimulación de hemisferio dividido es para el TDA / TDAH. Las personas con TDA/TDAH suelen tener un exceso de actividad cerebral de ondas lentas, sobre todo en la región frontal izquierda.

TDA/TDAH

Con mis pistas Cognition Enhancer y ADD/ADHD Intense Relief, el cerebro izquierdo se estimula con una frecuencia de latidos más alta, para ayudar a tratar este desequilibrio aumentando la frecuencia de la actividad en ese lado del cerebro.

Ansiedad por el rendimiento

También es común que las personas experimenten un desequilibrio hemisférico antes de un evento que produce ansiedad, como un examen o hablar en público. Con mi producto para la Ansiedad de Hablar en Público (que también es útil para la ansiedad previa a los exámenes), el cerebro izquierdo se estimula con una frecuencia ligeramente más alta.

Acerca de las frecuencias de las ondas cerebrales

Las frecuencias de las ondas cerebrales se clasifican generalmente en 5 estados. Cada estado refleja un rango de frecuencias que están asociadas a él.

La velocidad de las ondas cerebrales se mide en Hertz (Hz) y se relaciona con el número de veces que ciclan por segundo. Una onda cerebral de 5 Hz significa simplemente que está ciclando a un ritmo de 5 veces por segundo.

Frecuencia dominante de las ondas cerebrales

Si se conectara a un electroencefalograma, notaría que su cerebro está produciendo constantemente ondas cerebrales en todo el espectro. Así, incluso cuando está profundamente dormido, su cerebro seguirá produciendo algunas de las ondas cerebrales de frecuencia beta más rápidas, pero su actividad de ondas cerebrales dominante estará en el rango delta mucho más bajo.

Nuestra actividad de ondas cerebrales refleja cómo nos sentimos y lo que estamos haciendo. Si las ondas cerebrales más lentas son dominantes podemos sentirnos cansados, somnolientos, muy relajados o soñadores. Si dominan las ondas cerebrales más rápidas y de mayor frecuencia, podemos sentirnos más alerta, energizados o muy concentrados.

Con los métodos de inducción de ondas cerebrales, como los tonos isocrónicos, se utilizan para estimular y producir más actividad de ondas cerebrales de una frecuencia o rango específico, haciéndolas más dominantes. Si estuviera muy estresado, por ejemplo, su frecuencia de ondas cerebrales dominante sería probablemente muy alta.

En esa situación, podría intentar reducirla escuchando tonos isocrónicos de menor velocidad, lo que le ayudaría a calmar su mente y a reducir sus niveles de estrés.

Ondas delta

0,5Hz-4Hz – Las ondas delta son muy lentas y de baja frecuencia. Usted produce la mayor actividad delta durante su sueño más profundo. Es durante el delta que su cuerpo hace la mayor parte de su curación y regeneración de las células.

Ondas Theta

4Hz a 8Hz – Las ondas Theta también son principalmente dominantes durante el sueño, o en un estado de relajación profunda o cuando estamos entrando y saliendo del sueño.

Ondas alfa

8Hz a 12Hz – Cuando estamos en un estado alfa solemos estar muy relajados, tranquilos y descansando. Aumentar las ondas alfa puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad. También es un estado mental en el que podemos estimular la creatividad, visualizar y mejorar nuestra capacidad de absorber y comprometer la información en la memoria.

Ondas beta

12Hz a 40Hz – Beta es un estado más rápido y dominante cuando estamos conscientemente despiertos durante el día. Estamos en beta cuando estamos concentrados, energizados y alerta.

Ondas Gamma

40Hz+ – Gamma es la más rápida en el rango de ondas cerebrales. Se ha relacionado con los estados mentales de alta concentración, la mejora cognitiva y el procesamiento de la información.

Tonos isocrónicos y recursos de investigación sobre la inducción de ondas cerebrales

A lo largo de los años se han realizado numerosos estudios sobre la inducción de ondas cerebrales, los tonos isocrónicos y los ritmos binaurales y se pueden encontrar algunas de estas investigaciones buscando con el motor de búsqueda Scholar de Google.

Los siguientes lugares son los mejores y más útiles recursos de investigación sobre la inducción de las ondas cerebrales:

Actualización: TransparentCorp.com era uno de los mejores recursos de software, información e investigación sobre la inducción de las ondas cerebrales. Lamentablemente, cerró alrededor de octubre de 2018.

El área de investigación de Transparent Corp es posiblemente el recurso más completo para la investigación de inducción de ondas cerebrales cotejada. Actualización: el área principal de investigación en el sitio web de Transparent Corp se está actualizando actualmente, por lo que está fuera de línea. Sin embargo, todavía puede acceder a su documento de investigación revisado por pares en formato PDF aquí: «A Comprehensive Review of the Psychological Effects of Brainwave Entrainment».

El foro de Transparent Corp – Este foro es un recurso inestimable para cualquier usuario o entusiasta del brainwave entrainment. La mayor parte de los comentarios se centran, obviamente, en el software de Transparent Corp, pero con más de 20.000 mensajes se pueden encontrar respuestas a toda la gama de preguntas sobre la inducción de ondas cerebrales. (ACTUALIZACIÓN: Lamentablemente, el foro de Transparent Corp se ha desconectado)

Menú de ayuda del software Neuro-Programmer – El software Neuro-Programmer ha sido durante mucho tiempo el más popular y ampliamente utilizado para crear tonos isocrónicos, ritmos binaurales y monoaurales, así como pistas de inducción de ondas cerebrales fóticas/luz.

Puedes descargar y utilizar la versión completa del software en una prueba gratuita de 2 semanas, sin necesidad de rellenar ningún formulario. Una vez instalado tendrás acceso a la enorme lista de archivos de ayuda y tutoriales. La mayor parte del contenido se centra en cómo utilizar el software con tutoriales, etc.

Pero junto a eso, obtendrá una visión muy valiosa de cómo y por qué las pistas de inducción de ondas cerebrales se crean de la manera que son, cómo pueden ayudarle. Este es uno de esos grandes recursos ocultos que nunca sabrías que están ahí a menos que hayas instalado y utilizado el software.

Documento blanco encargado y publicado por Transparent Corp titulado: UNA REVISIÓN COMPLETA DE LOS EFECTOS PSICOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO DE ONDAS CEREBRALES

Mind Place es uno de los líderes del mercado en dispositivos y equipos de estimulación de luz y sonido. Poseo y recomiendo su sistema insignia de medios mentales llamado Kasina.

Mind Place tiene un área de apoyo muy útil, que de nuevo, como la de Transparent Corp, se centra principalmente en el uso de sus propios productos. Pero debajo de la superficie hay una serie de recursos útiles de investigación sobre la inducción de ondas cerebrales.

En su página de artículos de apoyo, puede descargar los PDF del informe MegaBrain de Michael Hutchison. Aunque ya está un poco anticuado, el libro MegaBrain de Michael fue bastante revolucionario cuando salió en 1986, y es una lectura interesante.

También encontrará una serie de otros PDFs descargables relacionados con la investigación y el conocimiento del AVS (Audio Visual Stimulation).

El Foro Mind Place se centra principalmente en sus Sistemas de Meditación de Luz y Sonido, pero incluso si aún no tienes ninguno de sus productos, es un lugar amigable y útil para revisar y recoger información sobre BWE (brainwave entrainment).

Mind Alive es un sitio dirigido por David Siever, uno de los pioneros en la industria de la inducción de ondas cerebrales. Se centran en la venta de máquinas de luz y sonido y no suministran pistas de audio individuales. Tienen una amplia área de investigación sobre la inducción de ondas cerebrales, donde detallan los diversos estudios que han realizado y en los que han participado.

¿Son los tonos isocrónicos seguros de usar?

Los tonos isocrónicos y los ritmos binaurales se consideran una tecnología segura de usar. Usted puede encontrar algunas advertencias de precaución en línea, pero todavía no he encontrado ningún estudio de investigación real que demuestre que los tonos isocrónicos pueden ser problemáticos para cualquier condición médica en particular.

¿Los tonos isocrónicos causan convulsiones?

La advertencia de precaución más común que puede encontrar con respecto a los tonos isocrónicos es para las personas que son epilépticas o propensas a las convulsiones. La advertencia se originó en relación con el uso de la estimulación fótica de ondas cerebrales (que utiliza luz intermitente), no por la estimulación auditiva.

Para citar de nuevo a David Seiver (uno de los pioneros en la investigación de la inducción de ondas cerebrales de MindAlive.com):

La inducción auditiva (AE) es una alternativa segura para las personas que tienen un historial de convulsiones o creen que podrían ser susceptibles de sufrirlas utilizando la inducción fótica.

Aunque no conozco ninguna investigación científica que sugiera que los tonos isocrónicos puedan provocar una convulsión, si eres alguien propenso a ellas o estás en un grupo de riesgo de padecerlas y te preocupa, te recomiendo que consultes a un médico o profesional de la medicina antes de utilizarlos, para que te quedes tranquilo.