Free Press

Voit miettiä hampurilaisia ja ranskalaisia kahdelta aamulla, ennen kuin risteilet drive-thru-ravintolaan. Tarkastelimme kaikkien suurimpien amerikkalaisten pikaruokaketjujen aterioiden ravintoarvoja ja löysimme 17 pahinta tuotetta, joita kannattaa välttää, jos haluat pitää terveytesi kurissa.

Pikaruoka: kaikki tietävät, että se on pahaksi sinulle. Silti pikaruoan kulutus jatkaa huimaa kasvuaan, ja joka neljäs amerikkalainen syö päivittäin jonkinlaista pikaruokaa.

Samoin amerikkalaiset käyttävät pikaruokaan huimat 100 miljardia dollaria vuodessa. Tämä on mielenkiintoinen paradoksi, koska luomu- ja gluteenittoman ruoan liikkeet jatkavat nousuaan.

Yritätkö selvittää tarkalleen, mitä syödä Paleon aikana?
Katso vain ILMAINEN 21 päivän Paleo-ateriasuunnitelmamme

Jos näin on, miksi kulutamme silti niin paljon pikaruokaa? Sanalla sanoen: ruokariippuvuus. Pikaruoan kulutusta on äärimmäisen vaikea lopettaa, kun kerran alat syödä sitä säännöllisesti.

Tämä on tarkoituksella tehty. Elintarvikevalmistajat ja suuret pikaruokaketjut käyttävät erikoistunutta tekniikkaa nimeltä ”autuuden piste” tehdäkseen ruoastaan vastustamatonta – kirjaimellisesti.

Jos haluat tulla terveellisemmäksi, tutustu tähän: olemme koonneet listan 17 pahimmasta pikaruokaketjujen ruoasta – niistä, joita on ehdottomasti vältettävä – jotta voit aloittaa terveellisemmän matkasi.

Voidakseni välttää puolueellisuutta, pitäydyin elementeissä, jotka ovat yleisesti tunnustettu epäterveellisiksi. Tämä tarkoittaa, että elintarvikkeet pääsivät listalle, jos niillä on jokin tai kaikki seuraavista kriteereistä:

• Erittäin liiallinen kalorimäärä
• Puutteellinen-laadukkaita ainesosia/keinotekoisia ainesosia
• Sokeripitoisuuksia, jotka ylittävät reilusti päivittäisen rajan
• Transrasvoja
• Ylisuuria määriä lisättyä natriumia
• Suuria määriä epäterveellisiä rasvoja
• Puutteellisia vitamiineja ja ravintoaineita (kalorisesti tyhjiä)

Tärkeä muistutus: Kaikki rasvat eivät ole samanarvoisia. Tutustu kirjoitukseeni aiheesta ”Miksi kaikki rasvat eivät lihota”, jotta ymmärrät keskeiset erot pikaruokaravintolan huonolaatuisen hampurilaisen syönnin ja itse ruoholla ruokitun hampurilaisen valmistamisen välillä.

Jos etsit näiden tuotteiden ainesosaluetteloita, onnea matkaan. Pikaruokayhtiöt tietävät mitä tekevät, ja hämärtävät tarkoituksella ainesosaluetteloitaan. Yleensä voit koota ne itse, hieman taitavalla googlettamisella. Varaudu kuitenkin siihen, että joudut tuijottamaan 40-60 nimikettä pitkää ainesosaluetteloa (kuten tämä KFC:n patapiiraan luettelo). Yikes.

Chicken Pot Pie – Kentucky Fried Chicken

Pakkaa yhteen ruokalajiin lähes kokonaisen päivän natriumin, joten on melkein vaikea uskoa, että tämän pottupiirakan ravintoarvotiedot ovat todellisia.

Mutta ne ovat. Katso tätä järjettömän pitkää ainesosaluetteloa. Ja varsinainen potku tässä on tyydyttyneen rasvan määrä, jossa täyttyy lähes 200 prosenttia päivittäisestä arvosta.

Voidaksesi suhteuttaa tämän, sinun täytyisi syödä 74 siipeä KFC:stä, jotta saisit saman määrän tyydyttyneitä rasvoja. Kyllä, luit oikein. Yikes.

• Kaloreita: 789
• Rasvan kokonaismäärä: 45 g (69 %)
• Sat. Calorie King

Cinnabon Delights – Taco Bell

Oletaanpa rehellisiä, ajatus sokerikastikkeella täytettyjen friteerattujen sokeritaikinapalleroiden nauttimisesta aamupalaksi on liian hyvä ollakseen totta. Ja jos ajatus Cinnabon-tyyppisen tuotteen hankkimisesta Taco Bellistä ei ole tarpeeksi punaista lippua, tämä ainesosaluettelo, joka on täynnä useita transrasvoja, saattaa olla tarpeeksi punaista lippua.

Tämä ainesosaluettelo on pidempi kuin suurin osa romaaneista, joten näitä taikinaisia suolistopommeja on parasta välttää. Pidä kiinni tummista marjoista ja laitumella kasvatetusta kananmunasta ja pinaattimunakkaasta aamulla. Vatsasi kiittää sinua.

• Kaloreita: Lähde: Fast Food Nutrition

Dave’s Triple – Wendy’s

Älkää käsittäkö väärin, me rakastamme hampurilaisia. Ja jos tämä Wendy’s-pihvi olisi ruohokasvatettua ja asianmukaisesti hankittua, ilman antibiootteja ja hormoneja, siitä olisi vähemmän haittaa. Mutta ruoholla ruokittu liha ei todellakaan ole sitä. Kun siihen lisätään kokonaisen päivän natrium, kyseessä on yksi pahimmista ruokavaliovirheistä, joita voit tehdä.

• Kaloreita: 1090
• Rasvan kokonaismäärä: 66g (102%)
• Sat. Rasva: 29g (145%)
• Natrium: 1990mg (83%)
• Lähde:
• Natrium: 1990mg (83%)
• Sat: Calorie Count

4. Big King Sandwich – Burger King

Tahdotko tonnin kaloreita, yli puolet päivän natriumin määrästä eikä juuri mitään hyödyllisiä ravintoaineita? Tervehdi tätä Burger Kingin kaksikerroksista voileipää. Sen sijaan jätä sämpylät väliin ja tee omat tuoreet patiesi kotona.

• Kaloreita:
• Rasvan kokonaismäärä: 37 g (57 %)
• Sat. Calorie King

Meat Lover’s, Personal Pan Pizza – Pizza Hut

Täytetty natriumilla, heikkolaatuisella tyydyttyneellä rasvalla, tonneittain (erittäin heikkolaatuista) lihaa ja oletettavasti tarkoitettu vain yhdelle henkilölle (joten kerro alla olevat tilastot sillä, kuinka monta viipaletta syöt), tämä pizza on luultavasti vähiten terveellinen tuote Pizza Hutin koko ruokalistalla. Ja se on aika vaikea asia.

• Kalorit: 210 (viipale)
• Rasvan kokonaismäärä: 12 g (18 %)
• Sat. Pizza Hut

Asiago Ranch Chicken Club Sandwich – Wendy’s

Käymällä Wendy’sissä ja tilaamalla kanaa naudanlihan sijasta on oltava terveellisempää, eikö? Ei oikeastaan. Tämä kanavoileipä tarjoaa jonkin verran proteiinia, mutta todellinen tappaja tässä on natrium. Vaikka voileipä itsessään sisältää 1/3 päivittäisestä kalorimäärästäsi, se sisältää myös yli 2/3 päivittäisestä natriumin tarpeestasi. Varo monissa pikaruokaravintoloissa terveellisiksi valinnoiksi naamioituja epäterveellisiä tuotteita.

• Kaloreita:
• Rasvan kokonaismäärä: 32 g (49 %)
• Sat. Rasva: 9g (45%)
• Natrium: 1640mg (68%)
• Lähde:
• Natrium: 1640mg (68%)
• Natrium: 1640mg (68%)
• Sat: Calorie King

Triple Whopper With Cheese – Burger King

Olet ehkä jo huomannut, että Burger King on ponnahtanut tälle listalle melko usein. Tämä johtuu siitä, että he lisäävät kaikkiin ruokalistavaihtoehtoihinsa tähtitieteellisiä määriä suolaa, huonoja rasvoja ja sokeria.

Mutta tämä Triple Whopper juustolla on enemmän kuin huono. 1230

Sat. Fast Food Nutrition

Double SmokeShack Burger – Shake Shack

Shake Shackin suosio kasvaa vauhdilla, mutta se ei tarkoita, että se olisi terveellinen valinta kuluttajille. Tämä hampurilainen sisältää runsaasti transrasvaa sekä kokonaisen päivän verran natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja. Auts: 930

Sat. Nutritionix

Large French Fries – Five Guys

Paperikuppiin tungetaan tässä lähes koko päivän kalorit ja peräti 71 grammaa heikkolaatuista rasvaa. Vaikka himoitsisitkin ranskalaisia, meillä on hyviä uutisia: terveellisempi, bataattiversio on naurettavan helppo valmistaa muutamassa minuutissa. Ole hyvä.

• Kaloreita:
• Rasvan kokonaismäärä: 71g (109%)
• Sat. Starbucks
  

  

  Sorry, Starbucks-fanit.

  Vaikka tähän listaan olisi ollut helppo sisällyttää lähes koko Starbucksin ruokalista, tämä kuuma suklaa erottuu erityisen huonona.

  Se ei ole vain kova annos juomakaloreita, vaan sisältää myös kolme kertaa päivittäisen enimmäisannoksesi sokeria. Jos aiot juoda kahvia, ota mustana ja tee se luomuna. Ja jos todella kaipaat jonkinlaista suklaajuomaa, kokeile tätä kuuman kaakaon reseptiä ja sekoita joukkoon suosikkijuomasi.

  • Kaloreita: 563
  • Rasvan kokonaismäärä: 21g (33%)
  • Sat. Calorie King

  Grande Scrambler Burrito, Sausage – Taco Bell

  

  Joo, ajatus kokonaisen juustoisen aterian käärimisestä tortillaan voi kuulostaa houkuttelevalta, mutta ei silloin, kun mukana on valtava annos epäterveellistä rasvaa ja melkein kokonaisen päivän natriumia.

  • Kaloreita:
  • Rasvan kokonaismäärä: 36 g (55 %)
  • Sat. Fast Food Nutrition

  Baconator – Wendy’s

  

  Baconator sisältää 1200 milligrammaa suolaa. Vaikka tarvitsemmekin jonkin verran suolaa ruokavaliossamme, emme halua saada näin paljon kerralla.

  Ja muista – Wendy’s ei pakkaa näitä hampurilaisia laadukkaalla, ruoholla kasvatetulla naudanlihalla. Se on heikkolaatuista lihaa, jota et ikinä valitsisi itse.

  • Kaloreita: 939
  • Sat. Calorie King

  Large Italian Meatball Sub – Quiznos

  

  Vertailtuna valtimoita tukkiviin aterioihin, jotka löytyvät suurimmasta osasta tätä listaa, tämä Quiznosin tarjoama ruoka on silti jotenkin huonompi. Tässä on 150 prosenttia päivittäisestä natriumarvostasi ja uskomattomat 81 grammaa (pahaa) rasvaa.

  • Kaloreita: 1530
  • Rasvan kokonaismäärä: 81 g (125 %)
  • Sat. Rasva: 28g (140%)
  • Natrium: 3580mg (150%)
  • Lähde:
  • Natrium: 3580mg (150%)
  • Sat: Quiznos

  Ultimate Breakfast Platter, Burger King

  

  Helppo tapa kuluttaa kokonaisen päivän natriumin ja lähes kahden päivän sokerin edestä sokeria jo ennen puoltapäivää, tämä ruokalista-annos Burger Kingiltä on huikea. Lisäksi, mitä sinä teet Burger Kingissä näin aikaisin? Tee sen sijaan näitä viljatonta, terveellisempää ja terveellisempää pannukakkua ja kiitä meitä myöhemmin: 1190

• Sat. Calorie King

Charbroiled 2/3 lb Monster Thickburger – Hardee’s

Hardee’s ei ole aivan yhtä suuri kuin monet valtavat pikaruokaketjut, mutta he korvaavat sen äärimmäisen huonoilla ravintovalinnoilla. Kuten tämä hampurilainen. Yli päivän natriumin määrä, lähes 75 % päivän kaloreista ja mielettömät määrät rasvaa on pinottu yhteen hampurilaiseen.

• Kaloreita: 1329
• Rasvan kokonaismäärä: 95 g (146 %)
• Sat. Calorie King

SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger – Sonic

Sonic onnistuu yhdistämään natriumpommin heikkolaatuiseen majoneesiin (joka on täynnä huonoja rasvoja). Yksipihvinen versio tästä hampurilaisesta olisi jo tarpeeksi paha, mutta tuplaaminen tekee tästä valinnasta suorastaan katastrofaalisen vyötärösi kannalta.

• Kaloreita: 1239
• Sat. Calorie King

Taco Bellin Quesarito, naudanliha

Tämä näennäisesti harmittomalta vaikuttava valinta erottuu muutamasta syystä. Yksi – tämä on tuskin naudanlihaa. Tämän tuotteen ainesosaluettelo on niin pitkä, että se pitäisi ehkä painaa kääröön. Toiseksi, tässä on tonneittain natriumia (yllätys!), mutta vain 620 kaloria. Lopuksi, saat ilkeän annoksen epäterveellisiä rasvoja. Tässä ei ole mitään hyvää nähtävää, ihmiset.