Se on back-to-school season! Joillekin tämä on superjännittävää aikaa ja toisille… olet vähemmän innostunut. Kun tähän lisätään kaikki muu, mitä maailmassa on meneillään, kouluun palaaminen saattaa tuntua yhdeltä isolta, ylimääräiseltä, oudolta paineelta.
Kun uusi kouluvuosi 2020 on tänä vuonna hieman pelottavampi, sinulla ei ole mitenkään aikaa tai energiaa viettää aikaa murehtimalla kuukautistasi. Olitpa sitten kuukautisten aloittelija tai ammattilainen, kuukautisten hoitaminen koulussa on aivan uusi juttu. Sinulla ei ole sellaista ylellisyyttä kuin kotona, jossa on aina laatikollinen tamponeja, viltti ja Netflix valmiina. Luota meihin, jos Knixteen olisi rehtorisi, voisit jäädä kotiin kuukautisten aikana (tai ainakin… varmistaa, että koulun vessassa on aina kuukautissuojaa. Miksi ne ovat aina tyhjiä??)
Valmistaudutaan siis! Kun olet lukenut tämän loppuun, olet valmis ässähtämään kuukautisiin, jotta voit viettää enemmän aikaa miettimällä, miten voit vallata maailman.
Valmistele asialista kuukautiskierron ajaksi
Olepa se sitten puhelimessa tai muistikirjassa, sinulla pitäisi olla asialista, jonka avulla pysyt kärryillä tärkeistä määräajoista ja tapahtumista, ja siihen kuuluvat myös kuukautisesi. Luulet varmaan, että muistat kaiken itsekin, mutta kun sinulla on esityslista, jonka voit tarkistaa päivän aikana, kuukautisten hallinta kouluaikana on paljon helpompaa. Näin varmistat, ettet koskaan unohda koetta tai määräaikaa, ja lisäksi se auttaa sinua seuraamaan, milloin kuukautisesi ovat tulossa. Näin on paljon helpompi käsitellä sitä, kun se saapuu!
Jos sinulla on ollut kuukautiset jo muutaman kerran, sinun pitäisi tietää kiertosi karkea aikataulu. Hyvä nyrkkisääntö on laskea 21-28 päivää siitä päivästä, jolloin edelliset kuukautisesi loppuivat. Näin saat yleisen arvion siitä, milloin seuraavat kuukautisesi tulevat. Jos haluat todella tarkan aikajanan, myös lukuisat kuukautisten seurantasovellukset voivat auttaa.
Varaa kuukautistarvikkeita
Valmistautuminen auttaa sinua saamaan kiitettäviä arvosanoja, mutta se auttaa myös kuukautisten kohdalla. Laadi yhdessä vanhempiesi tai huoltajasi kanssa kuukautisten hätäpakkaus. Katso täältä, mitä pakettiin kannattaa sisällyttää!
Huolehdi siitä, että lisäät kouluunpaluun ostoslistallesi ”Oh-No” Proof Underwear -alusvaatteet, kun kerran olet koulussa. Ne ovat pestäviä, uudelleenkäytettäviä ja SUPER imukykyisiä… joten sinulla on aina pari valmiina, jos unohdat ostaa tamponeja tai tyynyjä.
KT on myös tehnyt erittäin helpoksi varmistaa, että sinulla on kaikki tarvitsemasi kuukautisalusvaatteet erityisen KT Period Kit -paketin avulla. Pakkauksessa on 4 erilaista vuototurvallista alushousua, tarroja ja söpö pinssi, ja sen mukana tulee myös pussi, johon voit liittää kaiken muun, mitä haluat lisätä pakkaukseesi! (Suklaata?) Tutustu KT Period Kitiin alla!
Voit myös lukea lisää siitä, miten kosteutta siirtävät kuukautisalusvaatteet toimivat ja miten ne auttavat sinua pysymään kuivana.
Kertaa zzz’s
Kun pääset lukioon, huomaat luultavasti valvovasi paljon yli On aikoja, jolloin valvot myöhään saadaksesi tehtävää valmiiksi, tai valvot aamukahteen asti selataksesi Tiktokia. Siitä huolimatta on tärkeää muistaa, että tarvitset kauneusunesi!
Tutkimusten mukaan teinit tarvitsevat noin 8-10 tuntia unta. Hyvien yöunien saaminen tarkoittaa, että olet valppaampi ja keskittyneempi, joten voit pärjätä kokeissa. Sen lisäksi kuukautiskrampit lieventyvät, kun Flo-täti saapuu.
Nukkumattomuus ei välttämättä pahenna kuukautiskramppeja, mutta se voi tehdä niistä paljon vaikeampia. Kuvittele, että käsittelet kramppeja koulussa ja olet samaan aikaan uupunut? Se on resepti katastrofiin. Riittämättömän unen saaminen vahingoittaa sekä terveyttäsi (että arvosanojasi) pitkällä aikavälillä, joten mene vain nukkumaan.
Jos kuukautisvuodot valvottavat sinua, tutustu oppaaseemme vuotojen estämiseksi yöllä.
Liiku liikkeelle
Liikkuminen on loistava tapa käsitellä kuukautiskramppeja koulussa. Liikunta ei ainoastaan paranna mielialaasi, vaan se myös vähentää kuukautiskramppeja huomattavasti. Jos tunnet olosi väsyneeksi ja vaisuksi kuukautiskierron aikana, kävelylenkki nostaa energiatasojasi ja auttaa sinua hallitsemaan kuukautisesi koulupäivän aikana.
Liikunta voi myös auttaa sinua selviytymään kuukautiskivuistasi milloin tahansa, olivatpa kuukautisesi sitten kesken tai juuri tulossa. Lisäksi jos liikut säännöllisesti, nukut myös paremmin.
Jos sinulla on kuukautiset koulussa, liikuntatunti saattaa tuntua viimeiseltä asialta, jota haluaisit tehdä, mutta joskus kunnon treeni voi todella parantaa oloa.
Jos käytät Knixteenejä, kuukautisten alkaminen liikuntatunnilla ei ole lainkaan hankalaa! Jos kuukautiset kuitenkin todella vaikuttavat sinuun, muista, ettei ole häpeä puhua opettajalle liikuntatunnilta pois jäämisestä. Kuukautiset koulussa voivat olla rankkaa, ja sinun on asetettava hyvinvointisi etusijalle.
Sivumennen sanoen, jos olet aloittamassa voimistelutunnin ja olet epävarma siitä, mitä alusvaatteita pitää käyttää, lue teini-ikäisen voimistelijan alusvaateoppaamme, jossa on myös vinkkejä kuukautisiin.
Hae hätäyhteyshenkilö
Kuukautisten tulo koulussa, kun sinulla ei ole tamponeja tai tyynyjä käden ulottuvilla, on suoranainen HÄTÄTILANNE. Vaikka et todellakaan voi soittaa hätänumeroon, sinulla pitäisi olla joku, jonka puoleen kääntyä, jos joudut ”Voi-ei”-tilanteeseen.
Olipa se sitten vanhempi, sisarus tai ystävä, jolla on aina täydet tamponivarastot, varmista, että sinulla on joku, joka voi auttaa sinua tukalassa tilanteessa. Jos se ei onnistu, tiedä, että koulun terveydenhoitajalla tai opinto-ohjaajalla on tamponeja ja tyynyjä, jos et löydä niitä mistään muualta.
Koulussa kuukautisten hoitamiseen liittyen sinun ei pitäisi koskaan hävetä kuukautisvuotojasi.
Älä koskaan nolostu puhumasta opettajalle, terveydenhoitajalle, opinto-ohjaajalle tai kenellekään muulle koulun henkilökunnan jäsenelle. He ymmärtävät asian täysin (etenkin naiset!), ja auttavat sinua hädän hetkellä.
Lue seuraavaksi oppaamme hyvistä kuukautisruokavalioista ja siitä, mitä syödä kuukautisten aikana.
Näin se on, ikioma back-to-school kuukautisoppaasi. Toivottavasti kaikilla on mahtava alku kouluvuodelle! Pysykää kaikki turvassa!