Free Press

Tämä postaus saattaa sisältää affiliate-linkkejä. Lue paljastuskäytäntöni.

Broccoli & Chicken Alfredo Bake ~ mureat kananpojan palat kätkeytyvät pennepastan ja rapean parsakaalin sänkyyn kermaisen sitruunaparmesaanikastikkeen kera.

Viikonloppuillan illallisten ei tarvitse olla surullisia ja tylsiä, äläkä anna sanan ”Alfredo” pelottaa sinua! Tämä on helppoa ja helppoa lohturuokaa parhaimmillaan. Reseptimme valmistetaan ilman kermaa, mutta se on silti täyteläinen ja täyttävä. Käytimme haihdutettua maitoa valkoiseen kastikkeeseen ja esipaistettuja kananrintoja, jotta valmistusaika lyheni noin 30 minuuttiin. Tämä täyteläinen pataruoka paistuu noin 15 minuutissa ja booyah! illallinen on valmis.

Kana on erittäin mureaa, ja parsakaali on vielä hieman rapeaa, eikä ollenkaan ylikypsää.

Jokainen suupala on herkullinen! Joskus käytän ruokakaupan paistettua kanaa keittoihin ja pataruokiin, mutta teen todella mieluummin suosikkini Poached Chicken alkuviikosta, jolloin minulla on kanaa valmiina kaikkiin suosikki arki-iltojen resepteihimme. Voit kiehauttaa kanaa liemessä, viinissä tai jopa vedessä. Mausta kiehautusneste vain pippureilla ja tuoreilla suosikkiyrttien, kuten timjamin, rosmariinin tai tarragonin, oksilla. Se kiehuu noin 15 minuuttia, sitten olet valmis! Anna kanan jäähtyä ja viipaloi tai silppua sitten tarpeen mukaan.

Pidän tämän pataruoan sitruunaisesta suutuntumasta.

Ja muista maustaa runsaalla mustapippurilla, se ratkaisee lopputuloksen. Kaikki nämä ainekset ovat melko miedon makuisia, joten pata on maustettava hyvin parhaan maun saavuttamiseksi. Ja tähteet lämpenevät kauniisti mikroaaltouunissa, joten paketoi ne miehellesi mukaan töihin!

Haluatko laihduttaa tämän pataruoan?

Käytä täysjyvävehnäpastaa saadaksesi lisää kuituja ja rasvatonta maitoa haihdutetun maidon sijaan, ja lisää päälle täysjyvävehnäpanko-leivänmuruja. Se tekee tästä Broccoli & Chicken Alfredo Bake -paistoksesta hieman laihdutusystävällisemmän – ja silti herkullisemman!

Kiitos PINNINGistä!

Ruoanlaiton ystävät! Jos teet reseptiämme, jätä rohkeasti kommentti ja tähtiluokitus tähän postaukseen. Olen varma, että kokemuksesi ja näkemyksesi auttavat kaikkia lukijoitamme, ja se auttaa myös minua. Jos olet Pinterestissä, voit myös jättää kommentin ja kuvan sinne, jos sinulla on sellainen! Jos jaat INSTAGRAMissa, merkitse @savingroomfordessert, jotta voimme piipahtaa ja antaa postauksellesi rakkautta. Olisimme erittäin iloisia, jos SEURAAT Saving Room for Dessertia FACEBOOKissa| INSTAGRAMissa| PINTERESTissä | TWITTERissä ja tilaat YOUTUBE-kanavamme saadaksesi kaikki uusimmat reseptit, videot ja päivitykset. Kiitos!!

TULOSTA RESEPTI!

5 1 äänestä

Broccoli & Chicken Alfredo Bake

Valmistusaika:

Valmistusaika: 1 äänestä: Kypsennysaika: 15 min

Kokonaisaika: 45 min

Saanto: 4 annosta

Kurssi: 4 annosta

Kypsennysaika: 10 min:

Author: Tricia

PRINT RECIPE

Ingredients

• 6 unssia penne pastaa, noin 1 3/4 kuppia kuivaa pastaa
• 3 kuppia parsakaalin kukintoja (suupalan kokoisia paloja)
• 1 punta esikypsennettyä kanaa leikattuna suupalan kokoisiksi paloiksi (noin 3 kananrintaa)
• 1 (12-unssia) tölkki haihdutettua maitoa (tai tavallista maitoa)
• 1/2 kupillista maitoa
• 2 ruokalusikallista valkaisematonta jauhoa
• 1/2 kupillista raastettua parmesaania, jaettuna
• 1 tl vastajauhettua mustapippuria, plus lisää tarjoiluun
• 1 tl maustettua suolaa kuten Accent (tai tavallinen suola käy hyvin)
• 2 rkl oliiviöljyä
• 1 iso salottisipuli, hienonnettu
• 1 valkosipulinkynsi, hienonnettu
• 1/2 sitruunan kuori
• 1 sitruunan mehu
• 1 kuppi valmiiksi silputtua osa-kuorittua mozzarellajuustoa (löysästi pakattu)
• 1 rkl panko-leivänmuruja
• Mustapippuria tarjoiluun

Ohjeita

• Elämmitä uuni 400 asteeseen.
• Kiehauta iso kattila vettä. Lisää pennepasta ja keitä 8 minuuttia. Lisää parsakaali ja keitä vielä 3 minuuttia. Valuta hyvin. Palauta pasta ja parsakaali takaisin nyt tyhjentyneeseen kattilaan, lisää viipaloitu kana ja laita sivuun.
• Vispaa pienessä kulhossa, jossa on nokka, haihdutettu maito, maito, jauhot, puolet parmesaanijuustosta, suola ja pippuri. Laita sivuun.
• Kaada oliiviöljy keskikokoiseen kattilaan ja kuumenna keskipitkällä lämmöllä, kunnes se kimaltelee. Lisää hienonnetut salottisipulit ja kuullota 3 minuuttia. Lisää valkosipuli ja kypsennä juuri ja juuri tuoksuvaksi, noin 30 sekuntia. Sekoita joukkoon sitruunankuori ja sitruunamehu; keitä vielä 30 sekuntia. Lisää maitoseos, vähennä lämpöä keskilämpötilaan ja keitä koko ajan sekoittaen, kunnes kastike on paksuuntunut, noin 3-4 minuuttia.
• Valkaise valkokastike pastan, kanan ja parsakaalin päälle ja taittele varovasti yhteen, jotta ne sekoittuvat.
• Pinnoita kevyesti kasvisroiskesuihkeella 2,5-3-neliöinen lasi- tai keraaminen vuokavuoka. Lusikoi pastaseos astiaan. Ripottele päälle loput parmesaanijuustosta, sitten mozzarellaa ja panko-leivänmuruja. Paista 400 asteessa 10 minuuttia tai kunnes se on kevyesti ruskistunut.

Leivottu pasta-annos on loistava valinta arki-iltana, eräänlainen all-in-one, joka tekee kaikki tyytyväisiksi. Rakastan tätä juustoista Buffalo Chicken Pasta Bakea Inside BruCrew Lifesta ja tätä Easy Baked Pennea Crazy for Crustista. Ja tsekkaa tämä kaunis Baked Pasta with Spinach & Ricotta from Two Peas & Their Pod, nam! Jos haluat tukevan aterian, kokeile tätä Baked Ziti with Italian Sausage from Brown Eyed Baker. Jos etsit loistavaa tapaa saada valmiiksi kypsennettyä kanaa jääkaappiin koko viikoksi, tutustu tähän ihanaan postaukseen How to Make Crockpot Chicken Breast from Fifteen Spatulas.

Kiitos, kun piipahdit!

Tricia