Free Press

Disclosure: This article contains affiliate links to products and services that we love. Jos teet ostoksen näiden linkkien kautta, Dance Dispatches saa pienen provision – ilman lisäkustannuksia sinulle.

Baletti tarjoaa loistavan perustavanlaatuisen tanssitekniikan, jota voidaan soveltaa monissa tanssilajeissa. Ja ihanteellisessa maailmassa tanssijat voisivat tunkea balettitunnille pätevien ohjaajien ja lahjakkaiden pianosäestäjien kanssa päivittäin. Valitettavasti tanssitunneilla käyminen ei ole aina halpaa ja se voi tuntua kiireisessä aikataulussa hankalalta, joten kotibalettiharjoittelu on kätevä tapa ylläpitää tanssitekniikkaa. (Sinun ei tarvitse edes pukeutua trikoopaitaan, pukea balettitossuja jalkaasi tai laittaa hiuksiasi ponnarille!). Nämä nettibalettitunnit auttavat sinua jatkamaan tanssimista niinä päivinä, jolloin et pääse studioon. Kokeile näitä alla olevia helposti seurattavia balettitangon lämmittelyharjoituksia.

Hei – tanssista lukeminen on hienoa, mutta tanssiminen on vielä parempaa.
Tule mukaan ilmaiseen 5 päivän tanssihaasteeseemme.
Ja jos olet nainen, voit liittyä online-tanssiklubiimme
Jossa on live-tunteja, esitysten katselubileitä, yksityinen yhteisötila ja paljon muuta.

Nämä YouTuben balettivideot auttoivat minua palaamaan takaisin raiteilleni sen jälkeen, kun en ollut tanssinut viisi vuotta. Tanssin balettia joka päivä 10 päivän ajan noudattamalla näitä yksinkertaisia nettibalettitunteja.

Lyhyt ja suloinen balettibaaritunti – silloin kun olet kiireinen

Vaikka tämä YouTuben balettibaarilämmittely on peräisin Ballerinas by Night -ohjelmasta, voit helposti suorittaa tämän tanssitunnin ennen kuin lähdet aamulla töihin. Tankoharjoitukset ovat yksinkertaisia ja helposti muistettavia, mutta ohjaajat tarjoavat myös modifikaatioita vaikeusasteen säätämiseksi. Edessä Abby suorittaa barre-harjoituksen näytetyllä tavalla, kun taas takana Jana näyttää tapoja yksinkertaistaa balettitankoa.

Edistyneemmät tanssijat voivat aina lisätä käsivarsien liikkeitä ja antaa koko vartalon laulaa hyödyntämällä épaulementtia tarpeen mukaan. (Tällä tarkoitetaan pään, niskan ja hartioiden aktiivista asentoa. Ja vaikka nämä épaulement-liikkeet ovat hyvin pieniä, ne ehdottomasti parantavat baletin estetiikkaa). Saat tanssivinkkejä samalla, kun opettelet yhdistelmiä demon aikana, mutta varsinaisten harjoitusten aikana soi vain musiikki, joten voit tanssia vapaasti.

Rauhoittava balettibarre – silloin, kun tahdot riemuita

Jos etsit suhteellisen helppoa ja leppoisaa balettituntia, kannattaa tutustua klassiseen balettibarreen ja lyhyeen venyttelytuntiin, jonka vetäjänä on Ballet24:stä tuttu Melody Smith. Hänen tuntinsa on yhtä lailla rauhoittava, ihanalla musiikilla höystetty ja valoisa. Tämä yksinkertainen balettitankotunti on myös todella aikatehokas, sillä Melody antaa vihjeitä harjoituksista ja lisää korjauksia samalla, kun tanssit. (Tämä tarkoittaa, ettet kuluta paljon aikaa seisoskelemalla vain oppiaksesi yhdistelmiä.)

Ja koska puolet tunnista on omistettu venyttelylle, tässä barressa ei ole korkeita jalkoja – pohjimmiltaan vain plié, battement tendu, battement dégagé ja pieni fondu-osuus. Pitämällä työskentelyjalat 45 asteessa tai alempana voit todella keskittyä pitämään lantion tasaisena ja pitkiä, ojennettuja työskentelyjalkoja. Nettibalettitunti jatkuu rentouttavaan venyttelyosioon, jossa liike koordinoidaan hengityksen kanssa, ja se päättyy ihanaan kunnioitukseen. Kun olet tehnyt viimeisen kumarruksen, tunnet olosi aivan jumalalliseksi.

Pssst… Kirjoitimme runsaasti tanssia kotona -resursseja, ja tämä on vain yksi yli 60:stä tanssiin liittyvästä aktiviteetista, joita voi tehdä kotona.

Energinen balettitanko – Silloin kun kaipaat kannustusta

Vaikka balettitanssin aloittelijat pystyvät suhteellisen helposti hahmottamaan lyhyet balettitankoharjoitukset, Alessia Lugobonin innostava balettitankon lämmittelykommentti verkossa auttaa eniten kotona tanssikokemusta omaavia oppilaita. Esimerkiksi balettitreenin aloittelijoita saattaa helposti hämmentää käsky ”Don’t cashew that foot!” ja neuvo ”silitä lattiaa” battement tendu -harjoituksen aikana. Kuitenkin balettioppilaat, joilla on runollisia entisiä opettajia, tulkitsisivat metaforat siten, että varpaat osoitetaan vahvasti koko metatarsaalin läpi ja varpaiden ei anneta kiertyä sisäänpäin nilkasta aiheuttaen sirpaleisen muodon. Kuva lattian silittämisestä kannustaisi kokeneita oppilaita harjaamaan jalkojaan lujasti lattian yli sen sijaan, että antaisivat sen laiskasti liukua samalla, kun aloittavat jalkojen liikkeen taivuttamalla lantiosta.

Alessia antaa monia vähemmän abstrakteja vinkkejä harjoitustensa puheäänessä; esim. ”Älä roiku tangossa kuin apina” ja pitämään hartiat alhaalla – silloinkin, kun käsivarret nostetaan pään yläpuolelle viidennessä asennossa. Vaikka hänen baletin YouTube-kanavansa on nimeltään Lazy Dancer Tips, hän luettelee monia mahdollisia tapoja parantaa tekniikkaasi. Tämä on pirteä ja rohkaiseva nettibalettitunti.

Balettitanko kauniilla musiikilla – silloin kun vain haluat tanssia

Balerina Kathryn Morganin klassisen tankolämmittelyn uutuus on se, että se on kahdessa versiossa: harjoitusten esittelyn sisältävässä ja pikaversiossa. Kun haluat tanssia ilman tekniikkasi nirsoilua, valitse balettitanko ilman esittelyjä. Voit vain painaa play-nappia ja kellua musiikin tahdissa. Jos olet harjoitellut balettia jo jonkin aikaa, mahdollisuus tanssia keskeytyksettä ja asettua omaan kehoosi ilman korjauksia on herkkua.

Tämän musiikillisen nettibalettitangon seuraaminen on kuin balettiversio siitä, että otat aikaa ”sinulle”. Voit tanssia sydämesi kyllyydestä ja yksinkertaisesti nauttia musiikin tahtiin liikkumisesta. (Lisäksi Kathryn on valinnut upeita show-kappaleita, kuten ’For Good’ Wickedista ja ’Masquerade’ Phantom of the Operasta). Tämä kaunis balettitanko voi auttaa sinua muistamaan, miksi alun perin halusit tanssia: löytää iloa ja vapautta fyysisestä ilmaisusta.

Vankka monikäyttöinen balettitanko – Silloin, kun haluat monipuolisia harjoituksia

Vaikka monia ei-tanssijoita saattaa houkutella YouTuben otsikko ”Balettitanssin aloittelijan tankotanko pitkille hoikille lihaksille”, ohjaaja Desiree Errico ei varmastikaan ole mikään aloitteleva tanssija. Hänellä on vakavia tanssitaitoja ja sertifiointi Pilates-mattokursseilla, mikä rohkaisi häntä yhdistämään baletin, barre-kuntoutuksen ja Pilateksen ainutlaatuiseen brändiinsä: Dansique Fitness. Onneksi tämä online-balettibaaritunti muistuttaa oikeaa balettituntia – pikemminkin kuin kuntosaliharrastajaa, joka hölmöilee perusasioita. Koko ajan Desiree hyödyntää tietämystään anatomiasta ja antaa hyödyllisiä vinkkejä oikeaan linjaukseen.

Tämä lyhyt balettitankotunti kestää noin 20 minuuttia (jos esittelyn ohi mennään nopeasti eteenpäin). Desiree puhuu tyylikkään musiikin päälle, mutta osa sanallisista voiceover-vihjeistä tulee sen jälkeen, kun harjoitukset ovat jo vaihtuneet. Jos kuitenkin pidät videota silmällä, kun odotat siirtymää tai kuvion muutosta, et menetä mitään. Omistettu développé- ja enveloppé-osio jätetään usein lyhyemmillä tunneilla väliin, kuten myös reveranssi, mutta tämä vauhdikas Dansique Fitness -tunti puristaa kaiken tiiviisti sisään.

Balettitanko aloittelijoille – Missä pysyt tankoon päin

Harva teistä on miettinyt, mistä aloittaa balettimatka. Aloittelevana tanssijana on aina parasta mennä tunnille henkilökohtaisesti pätevän ohjaajan kanssa. Osallistumalla livetunnille (tai ainakin livestream-tunnille) opettajat voivat seurata harjoitusten suorittamista ja antaa sinulle henkilökohtaista palautetta. Nämä kritiikit voivat parantaa taiteellisuuttasi – ja mikä vielä tärkeämpää, estää sinua saamasta vammoja virheellisistä tavoista. Vaikka ennalta nauhoitetut balettivideot voivat silti antaa hyödyllisiä ehdotuksia, ne eivät voi vastata sinulle suoraan.

Jos etsit vielä aloittelevaa balettituntia, kokeile tätä yksinkertaista balettiluokkaa, jonka on opettanut klassisesti koulutettu tanssija Nataliya Bondar-Shelest, joka opiskeli Kiovan valtion balettiakatemiassa ja tanssi ensitanssijana Pietarissa ennen kuin muutti USA:n itärannikolle.

Tällä tunnilla ei ainoastaan toimiteta hitaammalla tahdilla, vaan kaikki harjoitukset tehdään suoraan tangoon päin, pikemminkin sivuttain päin ja vain toinen käsi tangossa. Tanssi molempien käsien ollessa barrella antaa sinulle enemmän tukea. Tämän balettitankovideon harjoitukset ovat myös melko lyhyitä, mikä helpottaa niiden muistamista. Baletin aloittelijat voivat katsoa videon ennen kuin kokeilevat sitä itse, ja heidän kannattaa olla erityisen varovaisia harjoitellessaan liikkeitä. On aina parasta konsultoida lääkäriä ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista – ja jos jokin tuntuu kivuliaalta, lopeta heti.

Baletin lattiabarre – silloin kun haluat jotain erilaista

Tanssijat rakastavat yleensä hyvää tekosyytä maata lattialla – ja lattiabarre on täydellinen tekosyy. Suoritat harjoitukset joko istuen tai maaten, etkä seisoen tangossa, joten painovoima leikkii lihaksillasi eri tavalla.

Tarvitset vain puoli tuntia aikaa Alessia Lugobonin lattiatankoharjoituksen suorittamiseen hänen Lazy Dancer Tips -YouTube-kanavallaan. Hän vie sinut läpi plies, battement tendu, fondu, développé ja grand battement. Osa harjoitteista suoritetaan vatsallaan, jotta takapuolesi ja reisilihaksesi saadaan todella treenattua.

Online-balettitunti: Ballet Barre Workouts Johtopäätös

Tanssitiedon jakaminen YouTuben kautta on niin hienoa teknologian käyttöä. Kiitos anteliaiden tanssin asiantuntijoiden, voit ottaa balettitunnin verkossa, kuten nämä lyhyet balettibaarin lämmittelyharjoitukset, missä tahansa, missä sinulla on hieman tilaa ja internet-yhteys. On myös mukavaa, kun on täyspitkä peili. Myönnettäköön, että minulla ei ollut olohuoneessani mitään tankokorkeutta, joten vietin 10 päivän balettimatkani tanssimalla tankotanssia keskusharjoitteluna… Mutta voit ostaa vapaasti seisovan säädettävän tankotangon kotiharjoittelua varten.

Joo, voit ottaa monenlaisia tanssitunteja verkossa. Mutta jos haluat innokkaasti takaisin studioon, tutustu henkilökohtaisten tanssituntien arvosteluihimme Lontoosta ja muualta.