Oppenbarhetsinformation: Den här artikeln innehåller affilierade länkar till produkter och tjänster som vi älskar. Om du gör ett köp från dessa länkar får Dance Dispatches en liten provision – utan extra kostnad för dig.
Ballet ger en fantastisk grundläggande dansteknik som kan tillämpas inom många dansgenrer. Och i en idealisk värld skulle dansare kunna klämma in en balettklass med kvalificerade instruktörer och begåvade pianoackompanjatörer varje dag. Tyvärr är det inte alltid billigt att gå på danslektioner och det kan kännas som en stor uppgift i ett upptaget schema, så balettövningar hemma är ett bekvämt sätt att upprätthålla danstekniken. (Du behöver inte ens klämma in dig i en trikå, ta på dig balettskor eller sätta håret i en knut!) De här balettlektionerna online hjälper dig att fortsätta dansa de dagar då du inte kan ta dig till studion. Prova de här lättförståeliga balettbarreuppvärmningarna nedan.
Hej – att läsa om dans är bra, men att dansa är ännu bättre.
Tillkänn vår kostnadsfria 5-dagars dansutmaning.
Och om du är en dam kan du gå med i vår online-dansklubb
med Live-klasser, shower watch parties, ett privat community-utrymme och mycket mer.
De här balettfilmerna från YouTube hjälpte mig att komma tillbaka på rätt spår efter att jag inte hade dansat i fem år. Jag dansade balett varje dag i tio dagar och följde dessa enkla balettklasser online.
- En kort och fin balettbarre – för när du är upptagen
- En lugnande balettbarre – för när du vill lyxa till det
- En energisk balettbarre – för när du behöver uppmuntran
- En balettbarre med vacker musik – för när du bara vill dansa
- En solid allround balettbarre – för när du vill ha en mängd olika övningar
- En balettbarre för nybörjare – där du stannar med ansiktet mot barren
- En balettgolvbarre – när du vill ha något annat
- Online Ballet Class: Slutsats
En kort och fin balettbarre – för när du är upptagen
Och även om den här YouTube-ballettbarreuppvärmningen kommer från Ballerinas by Night, kan du enkelt genomföra den här dansklassen innan du åker till jobbet på morgonen. Barréövningarna är enkla och lätta att komma ihåg, men instruktörerna erbjuder även modifieringar för att justera svårighetsgraden. I framkant genomför Abby barren enligt demonstrationen, medan Jana visar sätt att förenkla balettbarren i ryggen.
Mer avancerade dansare kan alltid lägga till fler armrörelser och låta hela kroppen sjunga genom att använda épaulement där det är lämpligt. (Detta avser den aktiva hållningen av huvud, nacke och axlar. Och även om dessa épaulement-rörelser är mycket små, så förbättrar de definitivt balettens estetik). Du får danstips medan du lär dig kombinationerna under demonstrationen, men det är bara musik som spelas under själva övningarna, så du kan dansa fritt.
En lugnande balettbarre – för när du vill lyxa till det
Om du letar efter en relativt enkel och lättsam balettklass, kan du kolla in den klassiska balettbarren och det korta stretchingpasset med Melody Smith från Ballet24. Hennes klass är lika lugnande, med härlig musik, och ljus. Den här enkla balettbarren är dessutom riktigt tidseffektiv eftersom Melody ger cues till övningarna och lägger till korrigeringar medan du dansar. (Det betyder att du inte behöver stå länge bara för att lära dig kombinationerna.)
Och eftersom halva klassen ägnas åt stretching finns det inga höga ben under den här barren – i stort sett bara plié, battement tendu, battement dégagé och ett litet fondu-avsnitt. Om du håller arbetsbenen till 45 grader eller lägre kan du verkligen fokusera på att bibehålla jämna höfter och långa, utsträckta arbetsben. Balettkursen online fortsätter med ett avslappnande stretchningsavsnitt som samordnar rörelsen med andningen, och den avslutas med en härlig vördnad. När du har tagit din sista kurtis kommer du att känna dig helt gudomlig.
Pssst… Vi har skrivit om massor av resurser för dans hemma, och det här är bara en av våra 60+ dansrelaterade aktiviteter att göra hemma.
En energisk balettbarre – för när du behöver uppmuntran
Och även om balettnybörjare kommer att kunna förstå de korta balettbarreövningarna relativt lätt, kommer Alessia Lugobonis entusiastiska online-balettbarreuppvärmningskommentarer mest att hjälpa hemmaspelare med mer danserfarenhet. Till exempel kan balettnybörjare lätt bli förbryllade av ordern ”Don’t cashew that foot!” och rådet att ”stryka golvet” under battement tendu-övningen. Balettelever med poetiska tidigare lärare skulle dock tolka metaforerna som att man starkt ska peka tårna hela vägen genom mellanfotsbenet och inte låta tårna rotera in från fotleden, vilket skulle orsaka en slickad form. Bilden av att stryka golvet skulle uppmuntra erfarna elever att med fasthet stryka fötterna över golvet, i stället för att slentrianmässigt låta dem glida medan de inleder benrörelsen genom att böja sig från höften.
Alessia ger många mindre abstrakta tips under sin övningsröstning; t.ex.: ”Häng inte på stången som en apa” och att hålla axlarna nere – även när armarna höjs över huvudet i femte positionen. Även om hennes YouTube-kanal för balett heter Lazy Dancer Tips, räknar hon upp många möjliga sätt att förbättra din teknik. Detta är en uppmuntrande och uppmuntrande balettkurs online.
En balettbarre med vacker musik – för när du bara vill dansa
Nyheten med ballerinan Kathryn Morgans klassiska barreuppvärmning är att den finns i två versioner: en med övningsintroduktioner och en expressversion. När du vill dansa utan att nitpicka på din teknik väljer du balettbarren utan demonstrationer. Du kan bara trycka på play-knappen och flyta med till musiken. Om du har tränat balett ett tag kommer möjligheten att dansa oavbrutet och sätta dig in i din egen kropp utan korrigeringar att vara en fröjd.
Att följa den här musikaliska balettbarren online är som balettversionen av att ta ”du”-tid. Du kan dansa till ditt hjärtas glädje och helt enkelt njuta av att röra dig till musiken. (Dessutom har Kathryn valt ut fantastiska showmelodier, till exempel ”For Good” från Wicked och ”Masquerade” från Phantom of the Opera). Den här vackra balettbarren kan hjälpa dig att komma ihåg varför du ville dansa från början: för att hitta glädje och frihet i det fysiska uttrycket.
En solid allround balettbarre – för när du vill ha en mängd olika övningar
Och även om många icke-dansare kanske lockas av YouTube-titeln ”Ballet Beginner Barre for Long Lean Muscles”, är instruktören Desiree Errico verkligen ingen nybörjardansare. Hon har några seriösa dansreferenser och en certifiering i Pilates mattkurser, vilket uppmuntrade henne att blanda balett, Barre Fitness och Pilates i sitt unika varumärke: Dansique Fitness. Lyckligtvis liknar den här balettbarren online en riktig balettklass – snarare än en fitnessentusiast som slarvar med grunderna. Desiree använder sig hela tiden av sin kunskap om anatomi och ger användbara tips för korrekt anpassning.
Den här korta balettstången tar ungefär 20 minuter (om du spolar fram snabbt genom introduktionen). Desiree talar över den eleganta musiken, men en del av de verbala voiceover-anvisningarna kommer efter att övningarna redan har ändrats. Om du håller ögonen på videon när du förväntar dig en övergång eller en förändring i mönstret kommer du dock inte att missa något. Det hängivna développé- och enveloppé-avsnittet hoppas ofta över i kortare klasser, liksom en vördnad, men den här snabba Dansique Fitness-klassen pressar kortfattat in allt.
En balettbarre för nybörjare – där du stannar med ansiktet mot barren
En del av er har undrat var ni ska börja er balettresa. Som nybörjardansare är det alltid bäst att gå på lektioner personligen med en kvalificerad instruktör. Genom att delta i en liveklass (eller åtminstone en live-streamad klass) kan lärarna se hur du genomför övningarna och ge dig personlig feedback. Denna kritik kan förbättra ditt artisteri – och, ännu viktigare, förhindra att du drabbas av en skada på grund av felaktiga vanor. Även om förinspelade balettvideor fortfarande kan ge användbara förslag kan de inte svara dig direkt.
Om du fortfarande letar efter en balettkurs för nybörjare kan du prova denna enkla balettklass av den klassiskt utbildade dansaren Nataliya Bondar-Shelest, som studerade vid Kiev State Ballet Academy och dansade som solistdansare i Sankt Petersburg innan hon flyttade till USA:s östkust.
Denna klass levereras inte bara i ett långsammare tempo, alla övningar är riktade direkt mot barren, snarare vända i sidled med bara en hand på barren. Att dansa med båda händerna på barren ger dig mer stöd. Övningarna i den här balettbarre-videon är också ganska korta, vilket gör dem lättare att komma ihåg. Balettnybörjare kan titta på videon innan de försöker själva och bör vara extra försiktiga när de övar rörelserna. Det är alltid bäst att konsultera en läkare innan du börjar med en ny träningsregim – och om något känns smärtsamt ska du sluta omedelbart.
En balettgolvbarre – när du vill ha något annat
Dansare älskar generellt sett en bra ursäkt för att ligga på golvet – och golvbarre är den perfekta ursäkten. Du genomför övningarna antingen sittande eller liggande, snarare än stående vid barren, så gravitationen kommer att spela med dina muskler på ett annat sätt.
Du behöver bara avsätta en halvtimme för att genomföra Alessia Lugobonis floor barre-träning på hennes YouTube-kanal Lazy Dancer Tips. Hon tar dig igenom plies, battement tendu, fondu, développé och grand battement. Några av övningarna avslutas på magen för att verkligen arbeta din bakdel och dina hamstrings.
Online Ballet Class: Slutsats
Att dela med sig av danskunskaper via YouTube är ett fantastiskt sätt att använda tekniken. Tack vare generösa dansexperter kan du ta balettlektioner online, som de här korta balettbarreuppvärmningarna, var du än har lite utrymme och en internetuppkoppling. Det är också trevligt att ha en helspegel. Jag medger att jag inte hade något barréhögt i mitt vardagsrum, så jag tillbringade min 10-dagars balettresa med att dansa barren som centrumövning… Men du kan köpa en fristående justerbar barren för att öva hemma.
Ja, du kan ta många olika sorters dansklasser på nätet. Men om du är ivrig att återvända till studion, se våra recensioner av dansklasser på plats från London och andra platser.