Vaikka häpeä ja syyllisyys saattavat vaikuttaa samankaltaisilta, häpeä korreloi voimakkaasti riippuvuuden, masennuksen ja aggressiivisuuden kanssa. Sen sijaan syyllisyys liittyy empatiaan ja muiden näkökulmien ymmärtämiseen.
Tämä selain ei tue videoelementtiä.
Mitä eroa on? TED-puheessaan Brené Brown sanoi:
Häpeä on keskittymistä itseen, syyllisyys on keskittymistä käyttäytymiseen. Häpeä on: ”Minä olen huono”. Syyllisyys on: ”Tein jotain pahaa”. Kuinka moni teistä, jos tekisitte jotain loukkaavaa, olisi valmis sanomaan: ”Olen pahoillani. Tein virheen?” Kuinka moni teistä olisi valmis sanomaan niin? Syyllisyys: Olen pahoillani. Tein virheen. Häpeä: Olen pahoillani. Olen virhe.
mainos
Mutta kyse ei ole vain mitättömästä semantiikasta. Brown jatkaa selittämällä:
Häpeä korreloi erittäin, erittäin voimakkaasti riippuvuuden, masennuksen, väkivallan, aggression, kiusaamisen, itsemurhien ja syömishäiriöiden kanssa.
Tässä on mitä tarvitsee jopa tietää lisää: Syyllisyys korreloi käänteisesti noiden asioiden kanssa. Kyky pitää jotakin tekemäämme tai tekemättä jättämäämme vasten sitä, keitä haluamme olla, on uskomattoman adaptiivista. Se on epämiellyttävää, mutta se on adaptiivista.”
Syyllisyydentunne
Kliininen psykologi Mary C. Lamia selitti Psychology Today -lehdessä, että kiusaajat ovat erityisen häpeäalttiita. Hän kirjoitti: ”Se tarkoittaa, että he pelkäävät epäonnistumistensa tai puutteidensa paljastuvan. Ihmisellä voi olla ongelmia häpeän kanssa ja hänellä voi silti olla korkea itsetunto, ja tämä saa henkilön toimimaan kiusaajan tavoin.” Tämä tutkimus (ja muut siinä mainitut) tukevat Brownin väitettä, jonka mukaan häpeä edistää väkivaltaa ja vihan herättämistä.
Mainos
Ratkaisu ei ole päästä eroon häpeästä. Häpeä on luonnollista, ja se kuuluu ihmissuhteisiimme. Meille on kuitenkin opetettu: ”Älä koskaan anna heidän nähdä sinua hikoilevan”. Brown sanoo, että ratkaisu on tehdä päinvastoin: Ole haavoittuvainen.
Entä Brownin väite, jonka mukaan syyllisyys korreloi käänteisesti vihan kanssa? Tämä Journal of Personality -lehdessä julkaistu artikkeli viittaa siihen, että syyllisyydentunne on yhdistetty prososiaalisiin, ihmissuhteita parantaviin vaikutuksiin. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että häpeä oli yhteydessä henkilökohtaiseen ahdistukseen, kun taas syyllisyys oli yhteydessä näkökulman ottamiseen.
Myönteisyys
Kun tämä vaikuttaa siihen, miten kehystämme omia puutteita ja epäonnistumisia, meidän pitäisi myös ympäröidä itsemme sellaisilla ihmisillä, jotka ovat luonnostaan vähemmän häpeäalttiita ja enemmän syyllisyyttä tuntevia.
mainonta
Me kaikki teemme virheitä, mutta se ei tee meistä epäonnistujia.
Listening to Shame | TED Talks via Farnam Street
mainonta