Free Press

Tässä postauksessa: Löydät vinkkejä siihen, miten opettaa lapsille mindfulnessia, miten käsitellä suuria tunteita ja miten tehdä rauhoittava glitter-purkki lastesi kanssa.

Rauhoitu! Ole hiljaa! Rentoudu!

Lapset ovat jatkuvasti äänekkäitä ja meluisia tämä on normaalia. On kiva pystyä auttamaan heitä rauhoittumaan välillä myös muilla asioilla kuin omalla äänellä.

Opetan joogaa ja mindfulnessia lapsille peruskoulussa, ja…

Meillä on usein hetkiä, jotka eivät ole niin zen-henkisiä.

Kuinka torjun luokkahuoneen sekoilua?

Monella tavalla. Rauhoittavat glitter-purkit ovat yksi suosikeistani.

Tein muutaman ensimmäisenä vuonna, ja lopulta tänä vuonna tein ne uudelleen uudella reseptillä. Olen niin iloinen, että tein niin, koska uudet ovat niin kauniita!

Mindfulness-glitter-purkit ovat niin houkuttelevia ja rentouttavia.

Näitä kokeilin aivan ensimmäisten asioiden joukossa, kun aloin opettaa mindfulnessia oppilailleni.

Käytän itse asiassa muovipulloja, koska kyllä, purkit voivat hajota. Etenkin kun koulussani yli 550 lasta käyttää niitä viikoittain, rikkoutumisen todennäköisyys on suuri.

Harjoitamme myös hengittämistä, pelaamme parin kanssa mindfulness-leikkejä, luemme kirjoja, kuuntelemme laulukulhoa ja harjoittelemme paljon joogaa.

Miten aloittaa glitter-purkin käyttäminen lasten kanssa

• Kerro lapsillesi, että joskus meillä on todella suuria tunteita.
• Mielesi voi tuntua ihan sekavalta ja sekavalta, koska olet vihainen, vihainen, hämmentynyt, surullinen tai jotain muuta.
• Kun sinulla on näitä tunteita, voit pitää mindfulness-tauon, tarkkailla tunteitasi ja antaa niiden sitten rauhoittua.
• Hengitä sen kanssa, mitä on meneillään, ole hiljaa ja katsele suuria tunteitasi, kun ne leijailevat lempeästi alaspäin.
• Aivan kuten suuret tunteesi, ravista glitter-purkkia ja katsele, miten se pyörii ympäriinsä, hullun lailla.
• Aseta sitten purkki alas, katsele, miten se pyörii, ja hengitä.
• Kun hengität ja olet hiljaa paikallasi, glitteri alkaa hiljalleen laskeutua alaspäin ja muuttua rauhallisemmaksi.
• Katsele, kunnes näet taas purkin läpi.
• Emmehän halua tunteidemme katoavan, emme vain halua niiden estävän näkymäämme siitä, mitä oikeasti tapahtuu.

Olen myös opettanut oppilailleni monia hengitystekniikoita käytettäväksi rauhoittumispurkin kanssa. Jäljitämme sormillamme, puhallamme tekokynttilöitä, haistelemme ”kukkaa”, käytämme Hoberman-palloa ja paljon muuta.

Koko postaukseni hengityksen mindfulness-tekniikoista lapsille on täällä.

Katsokaa tämä video, jossa muutamat lapset selittävät mindfulnessia ja sitä, miten he käyttävät glitter-purkkia auttamaan huomaamaan ja päästämään irti suurista tunteistaan. (Courtesy of Mindful Schools)

Taannoin ravistelemme rauhoittumispurkkia ja asetamme sen ympyrän keskelle katsomaan, kun soitan laulukulhoa.

Suosikkini laulukulhosta on täällä.

Heidän on sitten päätettävä, kumpi kesti pidempään olla ”valmis”. (He äänestävät äänettömästi pitämällä ylhäällä ykköstä purkille tai kakkosta kellolle).

Luen oppilailleni myös paljon kirjoja mindfulnessista, suosikkimme löytyvät täältä.

Kun luemme, tai kun he lukevat itse, he voivat pitää rauhoittumispurkkia kädessään, jota he voivat vain katsella ja pitää kätensä kiireisinä, kun heidän mielensä toimii. Minusta tuntuu, että se todella auttaa heitä kuuntelemaan paremmin.

Rauhoittumispurkkeja voidaan varata myös ”Pidä taukoa” -alueille, jonne lapset voivat mennä rauhoittumaan, kun heillä on ollut todella suuria tunteita tai he ovat olleet liian ahdistuneita oppimaan.

Voi olla rauhoittumispurkki, vesiajastin, beanie baby, jota voi halata, fidget spinner, hengityspallo ja joitakin hengitystekniikkakortteja, joita lapset voivat käyttää siihen asti, kunnes he ovat valmiita puhumaan tunteistaan tai palaamaan takaisin ryhmään.

Loppujen lopuksi opettajana olen käyttänyt rauhoittumispurkkia eräänlaisena ”ajastimena”, jonka avulla olen kertonut lapsille, paljonko aikaa heillä on jäljellä siivota itsensä pois siivoamiseen ja omalle paikalleen piirissä. Se on motivaattori, koska he haluavat siivota nopeasti päästäkseen takaisin katsomaan pyörivää ihmettä ennen kuin se asettuu kokonaan.

Jos siis tiedät haluavasi mielenrauhan glitter-purkin, miten teet sellaisen?

Olen kokeillut useita reseptejä vuosien varrella, ja vihdoinkin keksin yhden, joka toimii todella hyvin ja on superhelppo.

Tämän reseptin avulla valmistui eräänä talvisena lumisateisena päivänä 12 purkkia, ja resepti onnistui erinomaisesti.

Täältä saat tulostettavan version reseptistä, jolla voit tehdä glitter-purkin!

Mitä tarvitset, jotta voit tehdä rauhoittavan glitter-purkin lapsille?

Muovisia Voss-pulloja (500 ml)

Käytän näitä Voss-muovisia vesipulloja, koska ne ovat juuri sopivan kokoisia ja korkki laskeutuu tarpeeksi alas, jotta se peittää ne kohdat, joihin tulee vähän ilmaa.

Plussana vielä se, että ne ovat erittäin kestäviä (vaikka korkki voi haljeta, jos sen pudottaa, mutta jos liimaat sen kiinni, se ei vuoda). Hankin 500 ml koon, joka on täydellinen. Varmista, että tarkistat koon ennen kuin ostat Amazonista, koska niitä on useita eri vaihtoehtoja!

Juo vesi (hydratoi!) ja kuori kaksi tarraa pois. Niiden pitäisi irrota helposti, mutta voit käyttää fööniä apuna, jos sinulla on vaikeuksia.

Glitter Variety Pack

Tämä glitteripakkaus on täydellinen, koska siinä on paljon kauniita värejä ja erikokoisia glittereitä.

Käytin jokaisessa pullossa yhdistelmää hienojakoisista ja lohkeilevista palasista, ja se oli erinomainen.

Voi käyttää myös glitterliimaa, mutta minusta se ei ole yhtä kaunista kuin nämä kirkkaat ja erimuotoiset palat.

Tämä kynsiglitteri toimii myös todella hyvin ja on myös todella kookasta (yllä olevassa esimerkissä isot palat loppuivat kesken)

Elintarvikeväriä

Tämä on valinnainen vaihtoehto, mutta voit lisätä pari pisaraa muutamaan pulloon. Riippuu siitä, mitä värejä sinulla on ja haluatko tehdä joistakin tiheämmän näköisiä kuin muista. En yleensä käytä sitä reseptissäni, koska olen huomannut, että hienojakoisen ja kokkareisen glitterin yhdistelmä on tarpeeksi värikäs.

Glyseriini (tai maissisiirappi!)

Olen huomannut, kokeiltuani liimalla, glitterliimalla ja erilaisilla öljyillä, että glyseriinin käyttö on täydellinen lisäaine. Se auttaa hidastamaan glitteriä tekemättä vedestä sameaa ja antaa rauhoituspulloille niiden tarvitseman vaikutuksen.

Kun lisäät oikean määrän glyseriiniä jokaiseen pulloon, annat glitterin ravistua, pyörähtää ympäriinsä ja laskeutua sitten hitaasti takaisin pohjalle.

Hain puolen gallonan pullon, koska tein 12 kerralla, mutta olisin varmaan voinut ottaa gallonan, koska saamani glitteripakkaus kesti paljon pidempään kuin odotin.

Paljon kommentteja ja muutaman lisäkokeilun jälkeen, olen menestynyt loistavasti myös Karo-maissiirapin kanssa! Se on paksua ja kirkasta, kuten glyseriini, ja sitä on vähän helpompi löytää :). Saan sitä ruokakaupasta leivontakäytävältä. Suhde on suunnilleen sama kuin glyseriinin kanssa, ehkä käytä hieman enemmän maissisiirappia.

Tiskiainesaippua

Tärkeä ainesosa, muutama tippa mitä tahansa tavallista tiskiainetta auttaa pitämään glitterit erossa toisistaan ja estämässä niiden paakkuuntumista yhteen. Mikä tahansa sellainen käy, ja muutama tippa riittää yleensä.

Gorillaliima

Tämä superliima on parasta tiivistää kannet kiinni, kun tiedät, että sinulla on oikea yhdistelmä glitteriä ja glyseriiniä! Tarvitset vahvaa ainetta, lupaan sen.

Älä käytä paljon, koska se laajenee ja valuu pullon reunaa pitkin kun se kuivuu!!!

Vettä!

Vapaa aine on parasta, lämmitän sitä ensin mikrossa lasikulhossa tai jos putkeni toimivat hyvin, käytän hanasta tulevaa kuumaa vettä.

Miten tehdään glitter-purkki lapsille, askel askeleelta:

1. Tee glitter-purkki lapsille. Valmista lämmin (ei kuuma!) vesi.

Et halua veden olevan kiehuvaa, kun kaadat sitä pulloihin, sillä muuten muovi vääntyy. Usko pois, minulle on käynyt niin! Pelkkä lämmin vesi hanasta toimii hyvin.

2. Laita pullot pulloon. Valitse ja lisää glitteriä pulloon.

Laitoin aluksi noin tasainen puoli tuumaa glitteriä. Laita glitteriä ensin, ennen kaikkea muuta.

Älä lisää liikaa, koska se saattaa paakkuuntua ja jäädä yläosaan kiinni, kun olet lisännyt kaiken muun. Valitsin jokaiseen pulloon 3-5 sorttia, yleensä kaksi hienoa ja yksi tai kaksi isompaa lajiketta.

Lisää hieman vettä ja ravista varovasti

Pyörittele glitteriä, jotta se ei paakkuuntuisi!

Lisää glyseriiniä kunnes pullo on 1/4 täysi (noin)

Mä tein jokaiseen pulloon vähemmän ja jokaiseen enemmän, koska tein paljon ja halusin, että glitterin ”nopeus” on erilainen. Tässä näkee, että glyseriiniä on suunnilleen yhtä paljon kuin glittersäiliöissä ja pidin lopputuloksesta todella paljon.

Lisää vettä, kunnes purkki on melkein täynnä

Jätä yläreunaan vielä hieman tilaa, jotta voit tarvittaessa lisätä lisää glyseriiniä ja sekoittaa kunnolla myöhemmin.

Lisää 2-3 tippaa astianpesuainetta

Ei liikaa, sillä aina voi lisätä lisää! Se pyrkii kuplimaan, jos lisäät paljon, mutta saippua auttaa hajottamaan glitteriä.

Sulje purkki ja käännä sitä muutaman kerran sekoittaaksesi kaiken

Ravista varovasti nähdäksesi kaiken koostumuksen.

Avaa se sitten varovasti uudelleen ja katso.

Näetkö kuinka glitteri on juuttunut yläosaan? Ei se mitään, keksin siihen ratkaisun! Jatka lukemista!

Työnnä sormesi sisään ja pyörittele sitä kunnolla

Sekoita ja sekoita varovasti, pyyhkäise sormellasi sisäpuolelta, jotta glitteriä jää niin paljon kuin haluat. Muutamissa tapauksissa poistin glitteriä ja vaahtoa käsin, ei haittaa.

Tämä varovainen sekoittaminen onnistuu parhaiten sormella eikä työvälineellä, koska käden luonnolliset öljyt auttavat erottamaan enemmän kuin metallihaarukka. Hienoa!

Havaitsitko miten glitteri on tasaisemmin levinnyt kun sekoitin? Sotkuista mutta hauskaa ja tehokasta 🙂

Toivottavasti nyt glitteri on levinnyt kauniisti!

Tässä vaiheessa voit halutessasi lisätä elintarvikeväriä tai joitain pieniä, kevyitä leluja, kuten Lego-henkilön tai pienen eläimen.

Sulje korkki uudelleen, ravista vielä hieman ja tarkista, kuinka hitaasti tai nopeasti glitter laskeutuu

10. Täytä se ja liimaa se kiinni

Kun olet tyytyväinen glitterin ja glyseriinin yhdistelmään, voit lisätä lisää lämmintä vettä tai glyseriiniä ja sulkea pullon lopullisesti!

Käytä gorillaliimaa tai kuumaliimapistoolia, jotta se pysyy tiukasti kiinni.

Varmista, että käytät PIENIÄ Määriä gorillaliimaa, koska se laajenee ja voi vuotaa purkin reunoille! (Opittu myös kokemuksesta 😬 )

Tämä kaunis vihreä ja kultainen purkki tuo mieleen Pyhän Patrickin päivän ja Irlannin. Kirjoitin postauksen Irlannin juhlistamisesta jooga-asennoilla… tsekkaa se täältä 🙂

Ja siinäpä se! Kuinka tehdä mindfulness glitter-purkki lapsille!

Kauniita ja rauhoittavia mindfulness glitter-purkkeja.

Tein kokonaisen sateenkaaren ja oppilaat rakastavat niitä. Nauttikaa 🙂

Älkää unohtako napata reseptiä ja Mindfulness-opetusvinkkejä täältä:

Tarvitsetko lisää aktiviteetteja sateiseen (tai lumeiseen) päivään lasten kanssa?

Tässä postauksessa kerrotaan, kuinka tehdä Mindfulness Affirmation- ja mantra Rocks -kiviä yhdessä lasten kanssa.

Katsokaa myös upouusi Lasten Jooga-pelieni kimppa! Viisi erilaista tulostettavaa joogaleikkiä lapsille 24 poseerauskuvan ja kuvauksen kera.

(Postaus päivitetty tammikuussa 2020)

Jakaminen on välittämistä!