Terveellisessä syömisessä on kyse siitä, että syöt erilaisia elintarvikkeita, jotka antavat sinulle ravintoaineita, joita tarvitset pysyäksesi terveenä, tunteaksesi olosi hyväksi ja saadaksesi energiaa. Näihin ravintoaineisiin kuuluvat proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, vesi, vitamiinit ja kivennäisaineet.
Ravitsemus on tärkeää kaikille. Yhdessä liikunnan ja terveellisen painon kanssa hyvä ravitsemus on hyvä tapa auttaa kehoa pysymään vahvana ja terveenä. Jos sinulla on aiemmin ollut rintasyöpä tai olet hoidossa, hyvä ravitsemus on erityisen tärkeää sinulle. Se, mitä syöt, voi vaikuttaa immuunijärjestelmääsi, mielialaasi ja energiatasoihisi.
Yksikään yksittäinen ruoka-aine tai ruokavalio ei voi ehkäistä rintasyöpää. Vaikka tutkijat tutkivat edelleen epäterveellisten ruokien syömisen vaikutuksia rintasyövän riskiin ja uusiutumiseen, tiedämme kuitenkin, että ylipaino on riskitekijä sekä rintasyövän ensiesiintymiselle että uusiutumiselle. Tässä osiossa opit syömään niin, että kehosi pysyy mahdollisimman terveenä.
Lue tietoa ruokaryhmistä, ravintoaineista, terveellisen ruokasuunnitelman laatimisesta, annosten laskemisesta ja ruoan nauttimisesta ilman ylensyöntiä.
Tässä osiossa voit lukea seuraavista asioista:
- Ruokaryhmät
- Miten elimistö saa ravinteita ruoasta
- Mitä ruoalle tapahtuu elimistössä?
- Miten suunnitella terveellinen ruokasuunnitelma
- annoskoot
- Miten nauttia ruoasta
Viimeisin muokattu 20 marraskuu 2018 04:31
Voit olla kiinnostunut
-
Liikunta -
Rintasyövän riskitekijät: Epäterveellisen ruoan syöminen -
Rintasyövän riskitekijät: Kemikaalit elintarvikkeissa