Jos odotat pian lasta, olet luultavasti tehnyt kaikkesi valmistautuaksesi synnytykseen. Käy kursseilla. Tarkista! Pakkaa sairaalakassi. Tarkistettu! Valmista pakasteaterioita. Check! Mutta oletko tehnyt synnytyssoittolistaa, jota voit soittaa synnytyksen aikana? Vuonna 2014 tehdyssä tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että musiikki voi itse asiassa auttaa vähentämään synnytyskipua ja ahdistusta. Täydellisen soittolistan luominen ei kuitenkaan ole yksiselitteinen ratkaisu, koska eri äidit pitävät erilaisesta musiikista. Ohjatakseen sinua oikeaan suuntaan, tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten voit luoda parhaan synnytyssoittolistan kaikenlaisille äideille:
Meditatiivinen musiikki
Kuten luultavasti tiedät, jokainen nainen käy läpi synnytyksen eri vaiheita. Jokainen äiti on erilainen, joten on vaikea sanoa, millainen musiikki auttaa sinua selviytymään kunkin synnytysvaiheen läpi. Monet äidit pitävät kuitenkin rauhoittavasta, meditatiivisesta musiikista synnytyksen alkuvaiheissa ja vaihtavat power through it -musiikkiin saadakseen sen tehtyä siirtymä- ja ponnistusvaiheissa. Meditatiivisen musiikin avulla voit rentoutua ja antaa kehosi tehdä työnsä eikä taistella sitä vastaan. Rauhoittavat sävelet auttavat sinua pääsemään omalle alueellesi ja unohtamaan kivun. Valitse rauhallisia ja rauhoittavia kappaleita, kuten Adelen ”Someone Like You”, Sian ”Breathe Me”, Fleetwood Macin ”Landslide” ja Tracy Chapmanin ”Fast Car”. Valitse tietysti mitä tahansa kappaleita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rennoksi ja rauhalliseksi.
Power Through It Music
Synnytyksen kiihkeimpiin vaiheisiin monet äidit valitsevat pirteää musiikkia, joka todella antaa voimaa kivun läpi. Kuten maratonin viimeiset kilometrit, nämä kappaleet ovat kaikki sitä varten, että saat sen tehtyä. Jokaisella on omat voimabiisinsä, jotka saavat heidät tuntemaan itsensä pumpatuksi ja hetkessä oleviksi. Mitä tahansa kappaleita, jotka saavat sinut hyvälle tuulelle ja kannustavat sinua lähtemään liikkeelle, saattamaan treenin loppuun tai vaikka siivoamaan kodin, sopivat tähän soittolistan osaan. Ajattele esimerkiksi Katrina & the Wavesin ”Walking on Sunshine”, Eminemin ”Lose Yourself”, Journeyn ”Don’t Stop Believin'” ja Katy Perryn ”Rise”. Valitse kappaleet, jotka todella puhuttelevat sinua, olivatpa ne mitä tahansa.
Pituus
Yritä pyrkiä noin kahdeksan tunnin pituiseen soittolistaan. Et ehkä päädy käyttämään kaikkea, mutta se on tarpeeksi pitkä, jotta siitä ei tule toistuvaa, jos joudut toistamaan sitä.
Jos olet aikeissa popata etkä ehdi tehdä omaa listaa, älä masennu. Spotify on tehnyt yhteistyötä gynekologin kanssa luodakseen ikioman synnytyssoittolistan, joka väittää, että se on tieteellisesti suunniteltu kulkemaan mukanasi synnytyksen alkuvaiheista synnytykseen asti. Vaikka on aina parasta, jos voit valita musiikkia, joka puhuttelee sinua eniten, tämä soittolista on todella paras synnytyssoittolista kaikenlaisille äideille, jos et pysty tekemään omaa.
Näyte soittolista
Meditatiivista musiikkia
”Someone Like You” Adele
”Breathe Me” Sia
”Landslide” Fleetwood Mac
”Fast Car” Tracy Chapman
”Sunday Morning” Maroon 5
”The A Team” Ed Sheeran
”Breathe (2 AM)” Anna Nalick
”Don’t Know Why” Norah Jones
Maroon 5
”The A Team” Norah Jones
Power Through it Music
”Walking on Sunshine” by Katrina & the Waves
”Lose Yourself” by Eminem
”Don’t Stop Believin'” by Journey
”Rise” by… Katy Perry
”Fight Song” by Rachel Platten
”Welcome to the Jungle ”by Guns ’N Roses
”Piece of My Heart” by Janis Joplin
”Centuries” by Fall Out Boy