Pokud brzy čekáte dítě, pravděpodobně jste pro přípravu na porod udělali vše, co jste mohli. Absolvovala jste kurzy. Zkontrolujte! Sbalte si tašku do porodnice. Zkontrolujte! Připravte si jídlo do mrazáku. Ověřeno! Ale sestavili jste si porodní playlist, který si budete pouštět během porodu? Nedávná studie z roku 2014 zjistila, že hudba může skutečně pomoci snížit porodní bolesti a úzkost. Vytvoření dokonalého playlistu však není univerzálním řešením jednoduše proto, že různé maminky mají rády různou hudbu. Abychom vás nasměrovali správným směrem, přinášíme vám několik tipů, jak vytvořit nejlepší porodní playlist pro každý typ maminky:
Meditativní hudba
Jak asi víte, každá žena prochází různými fázemi porodu. Každá maminka je jiná, takže je těžké říci, jaký typ hudby vám pomůže projít jednotlivými fázemi porodu. Mnoho maminek však má rádo uklidňující, meditativní hudbu pro počáteční fáze porodu a ve fázi přechodu a tlačení přechází na power through it hudbu, aby to zvládly. Meditativní hudba vám umožní se uvolnit a nechat své tělo pracovat, místo abyste s ním bojovala. Uklidňující melodie vám pomohou dostat se do své zóny a vyladit se na bolest. Vyberte si klidné a uklidňující skladby, například „Someone Like You“ od Adele, „Breathe Me“ od Sii, „Landslide“ od Fleetwood Mac a „Fast Car“ od Tracy Chapman. Samozřejmě si vyberte jakoukoli skladbu, při které se budete cítit uvolněně a klidně.
Power Through It Music
Pro nejintenzivnější části porodu si mnoho maminek vybírá optimistickou hudbu, která je opravdu posiluje při bolesti. Stejně jako posledních pár kilometrů v maratonu, i tyto skladby jsou o tom, abyste to zvládli. Každý má své vlastní silové písně, díky kterým se cítí napumpovaný a v daném okamžiku. Pro tuto část playlistu se hodí jakékoli písně, které vás skvěle naladí a povzbudí k pohybu, dokončení tréninku nebo třeba úklidu domu. Přemýšlejte o písních jako „Walking on Sunshine“ od Katrina & the Waves, „Lose Yourself“ od Eminema, „Don’t Stop Believin'“ od Journey a „Rise“ od Katy Perry. Vyberte si písně, které vás opravdu osloví, ať už jsou jakékoli.
Délka
Zkuste se zaměřit na playlist dlouhý přibližně osm hodin. Možná ho nakonec nevyužijete celý, ale je dostatečně dlouhý na to, aby se neopakoval, pokud ho budete potřebovat opakovat.
Pokud se chystáte na pop a nemáte čas na sestavení vlastního seznamu, nezoufejte. Spotify ve spolupráci s porodníkem vytvořilo vlastní porodní playlist, o kterém tvrdí, že je vědecky navržen tak, aby vás provázel od první fáze porodu až po porod. Ačkoli je vždy nejlepší, když si můžete vybrat hudbu, která vás nejvíce oslovuje, tento playlist je opravdu nejlepším porodním playlistem pro každý typ maminky, pokud si nemůžete vytvořit svůj vlastní.
Vzorový playlist
Meditační hudba
„Someone Like You“ od Adele
„Breathe Me“ od Sia
„Landslide“ od Fleetwood Mac
„Fast Car“ od Tracy Chapman
„Sunday Morning“ od Maroon 5
„The A Team“ od Eda Sheerana
„Breathe (2 AM)“ od Anny Nalick
„Don’t Know Why“ od Norah Jones
Power Through it Music
„Walking on Sunshine“ od Katrina & the Waves
„Lose Yourself“ od Eminem
„Don’t Stop Believin'“ od Journey
„Rise“ od Katy Perry
„Fight Song“ od Rachel Platten
„Welcome to the Jungle“ od Guns ‚N Roses
„Piece of My Heart“ od Janis Joplin
„Centuries“ od Fall Out Boy