Se sei in attesa, probabilmente hai fatto tutto il possibile per prepararti alla nascita. Prendi lezioni. Controlla! Preparare la borsa dell’ospedale. Controllare! Preparare pasti in freezer. Controllare! Ma hai fatto una playlist di parto per giocare mentre sei in travaglio? Un recente studio del 2014 ha scoperto che la musica può effettivamente aiutare a ridurre il dolore e l’ansia del travaglio. Tuttavia, la creazione della playlist perfetta non è una soluzione one-size-fits all semplicemente perché diverse mamme come musica diversa. Per aiutarti a guidare nella giusta direzione, ecco alcuni suggerimenti su come creare la migliore playlist da parto per ogni tipo di mamma:
Musica meditativa
Come probabilmente sai, ogni donna passa attraverso varie fasi del travaglio. Ogni mamma è diversa, quindi è difficile dire quale tipo di musica ti aiuterà a superare ogni fase del travaglio. Tuttavia, molte mamme come rilassante, musica meditativa per le prime fasi del lavoro e passare al potere attraverso di essa musica per farlo fare durante le fasi di transizione e spingendo. La musica meditativa ti permette di estraniarti e lasciare che il tuo corpo faccia il lavoro piuttosto che lottare contro di esso. Le melodie calmanti ti aiutano a entrare nella tua zona e ad escludere il dolore. Scegliete canzoni tranquille e calmanti come “Someone Like You” di Adele, “Breathe Me” di Sia, “Landslide” dei Fleetwood Mac e “Fast Car” di Tracy Chapman. Naturalmente, scegliete qualsiasi canzone che vi faccia sentire rilassate e calme.
Power Through It Music
Per le parti più intense del travaglio, molte mamme scelgono la musica in levare che realmente alimenta il dolore. Come le ultime miglia di una maratona, queste canzoni sono tutte per farcela. Ognuno ha le proprie canzoni di potenza che li fanno sentire pompati e nel momento. Qualsiasi canzone vi metta di buon umore e vi incoraggi a muovervi, a finire un allenamento o anche a pulire la casa, andrà bene per questa parte della playlist. Pensa a canzoni come “Walking on Sunshine” di Katrina & the Waves, “Lose Yourself” di Eminem, “Don’t Stop Believin'” di Journey e “Rise” di Katy Perry. Scegliete le canzoni che vi parlano davvero, qualunque esse siano.
Lunghezza
Cercate di puntare a una playlist di circa otto ore. Potresti non finire per usarla tutta, ma è abbastanza lunga da non diventare ripetitiva se hai bisogno di ripeterla.
Se stai per partorire e non hai tempo di fare la tua lista, non disperare. Spotify ha collaborato con un ginecologo per creare la propria playlist da parto che sostiene di essere scientificamente progettata per accompagnarti dalle prime fasi del travaglio fino alla nascita. Anche se è sempre meglio se puoi scegliere la musica che ti parla di più, questa playlist è davvero la migliore playlist da parto per ogni tipo di mamma se non puoi creare la tua.
Campione di playlist
Musica meditativa
“Someone Like You” di Adele
“Breathe Me” di Sia
“Landslide” dei Fleetwood Mac
“Fast Car” di Tracy Chapman
“Sunday Morning” dei Maroon 5
“The A Team” di Ed Sheeran
“Breathe (2 AM)” di Anna Nalick
“Don’t Know Why” di Norah Jones
Power Through it Music
“Walking on Sunshine” di Katrina & the Waves
“Lose Yourself” di Eminem
“Don’t Stop Believin'” di Journey
“Rise” di Katy Perry
“Fight Song” di Rachel Platten
“Welcome to the Jungle” dei Guns ‘N Roses
“Piece of My Heart” di Janis Joplin
“Centuries” dei Fall Out Boy