Si vous attendez un enfant bientôt, vous avez probablement fait tout ce que vous pouviez pour vous préparer à l’accouchement. Prenez des cours. Vérifiez ! Préparer le sac d’hôpital. Cochez ! Préparer des repas pour le congélateur. Cochez ! Mais avez-vous fait une liste de lecture pour l’accouchement à écouter pendant le travail ? Une étude récente de 2014 a révélé que la musique peut effectivement aider à réduire la douleur et l’anxiété du travail. Cependant, la création de la liste de lecture parfaite n’est pas une solution unique, simplement parce que des mamans différentes aiment des musiques différentes. Pour vous orienter dans la bonne direction, voici quelques conseils pour créer la meilleure liste de lecture d’accouchement pour chaque type de maman :
Musique méditative
Comme vous le savez probablement, chaque femme passe par différentes étapes du travail. Chaque maman est différente, il est donc difficile de dire quel type de musique vous aidera à traverser chaque étape du travail. Cependant, de nombreuses mamans aiment la musique apaisante et méditative pour les premières phases du travail et passent à la musique énergique pour les phases de transition et de poussée. La musique méditative vous permet de vous isoler et de laisser votre corps faire le travail plutôt que de lutter contre lui. Les airs apaisants vous aident à vous mettre dans votre zone et à faire abstraction de la douleur. Choisissez des chansons paisibles et apaisantes comme « Someone Like You » d’Adele, « Breathe Me » de Sia, « Landslide » de Fleetwood Mac et « Fast Car » de Tracy Chapman. Bien sûr, choisissez toutes les chansons qui vous font vous sentir détendue et calme.
Power Through It Music
Pour les parties les plus intenses du travail, de nombreuses mamans choisissent une musique entraînante qui permet de vraiment faire passer la douleur. Comme les derniers kilomètres d’un marathon, ces chansons permettent d’aller jusqu’au bout. Chacun a ses propres chansons qui lui permettent de se sentir gonflé à bloc et de vivre le moment présent. Les chansons qui vous mettent de bonne humeur et vous encouragent à bouger, à terminer une séance d’entraînement ou même à nettoyer la maison conviendront pour cette partie de la liste de lecture. Pensez à des chansons comme « Walking on Sunshine » de Katrina & the Waves, « Lose Yourself » d’Eminem, « Don’t Stop Believin' » de Journey et « Rise » de Katy Perry. Choisissez des chansons qui vous parlent vraiment, quelles qu’elles soient.
Longueur
Essayez de viser une liste de lecture d’environ huit heures. Vous ne finirez peut-être pas par tout utiliser, mais elle est suffisamment longue pour ne pas devenir répétitive si vous avez besoin de la répéter.
Si vous êtes sur le point d’accoucher et que vous n’avez pas le temps de faire votre propre liste, ne désespérez pas. Spotify a collaboré avec un gynécologue pour créer sa propre liste de lecture pour l’accouchement qui prétend être scientifiquement conçue pour vous accompagner des premiers stades du travail jusqu’à la naissance. Bien qu’il soit toujours préférable de pouvoir choisir la musique qui vous parle le plus, cette liste de lecture est vraiment la meilleure liste de lecture de naissance pour tout type de maman si vous ne pouvez pas faire la vôtre.
Liste de lecture type
Musique méditative
« Someone Like You » d’Adele
« Breathe Me » de Sia
« Landslide » de Fleetwood Mac
« Fast Car » de Tracy Chapman
« Sunday Morning » de Maroon 5
« The A Team » de Ed Sheeran
« Breathe (2 AM) » de Anna Nalick
« Don’t Know Why » de Norah Jones
Power Through it Music
« Walking on Sunshine » par Katrina &the Waves
« Lose Yourself » par Eminem
« Don’t Stop Believin' » par Journey
« Rise » par Katy Perry
« Fight Song » par Rachel Platten
« Welcome to the Jungle « par Guns ‘N Roses
« Piece of My Heart » par Janis Joplin
« Centuries » par Fall Out Boy