Viime aikoina TV- ja radiojuontaja Adrian Chiles puhui taistelustaan ja siitä, miten hän tuli toimeen nauttimansa alkoholimäärän kanssa. Adrian ei koskaan miettinyt juomansa alkoholin todellista numeerista määrää, kunnes seurattuaan alkoholinkulutustaan asiantuntija paljasti, että hän käytti 80-100 yksikköä viikossa, mikä on paljon yli suositellun 14 yksikön viikossa.
Adrianin lääkäri kertoi hänelle, että jos hän jatkaisi alkoholin nauttimista niin paljon, hänen maksavaurionsa voisi aiheuttaa maksakirroosin tai kuoleman.
Alkoholista kehon tärkeimmille elimille aiheutuvien vaurioiden ja sen aiheuttamien sairauksien lisäksi alkoholilla on elimistöön myös vakavasti nestehukkaa aiheuttava vaikutus. Se vähentää elimistön antidiureettisen hormonin tuotantoa, jota elimistö käyttää veden takaisinimeytymiseen. Kun tätä hormonia on vähemmän saatavilla, elimistö menettää enemmän nestettä lisääntyneen virtsaamisen kautta. Myöskään siirtyminen tilavuudeltaan pienempiin alkoholijuomiin, kuten shotteihin, ei auta tiheään virtsaamiseen, koska ongelma johtuu alkoholin diureettisesta elementistä eikä juomasi alkoholin todellisesta tilavuudesta.
Dehydraation oireet:
- Suun kuivuminen
- Väsymys
- Päänsärky
- Huimaus
- Pahoinvointi
- Jano
- Väsymys
- Tummanvärinen virtsaaminen
Näemme Adrianin puhuvan alkoholinkulutustottumuksiimme liittyvistä ongelmista, sai meidät miettimään, onko olemassa terveellistä tapaa pysyä hyvin hydratoituneena, mutta silti pystyä menemään ulos juomaan kavereiden kanssa tai ottamaan muutama drinkki kotona.
Veden juominen ennen alkoholin juomista, sen aikana ja sen jälkeen
Juominen muutama lasillinen vettä ennen alkoholin juomisen aloittamista, pyrkiminen vaihtamaan alkoholijuomia vesilasilliseen alkoholia nautittaessa ja veden juominen ennen nukkumaanmenoa raskaan istunnon jälkeen on tekniikka, jota lääkärit suosittelevat, sillä se auttaa merkittävästi torjumaan alkoholin nestehukkaa aiheuttavaa vaikutusta.
Jos olet aikeissa ottaa raskaan istunnon, on myös hyvä idea syödä terveellinen ateria ennen juomisen aloittamista. Lisäksi nauttimalla ruokaa juomien välissä se auttaa hidastamaan alkoholin imeytymistä. Hyvä ravinto auttaa tukemaan myös maksan toimintaa, mikä on ratkaisevassa roolissa paitsi alkoholinkäytön myös yleisen terveydentilasi kannalta.
Ylimääräisellä alkoholin nauttimisella on pitkäkestoisia vaikutuksia, jotka estävät sinua suoriutumasta tehokkaasti normaaleista toiminnoista, erityisesti keskittymiskyvystä ja muistista. Runsaan juomisen jälkeen juo runsaasti vettä (ja nesteitä) päivän mittaan huuhtelemaan myrkkyjä pois ja palauttamaan nestetasosi. Elektrolyyttiliuokset ja nesteytysjuomat sisältävät natriumia ja kaliumia, jotka menetetään alkoholinkäytön aikana.
Tässä aiheessa Thirsty Work on ollut vahvasti mukana paikallisviranomaisten, pubien, yökerhojen ja ravintoloiden kanssa. Olemme jo useiden vuosien ajan osallistuneet ohjelmaan, jonka tarkoituksena on puuttua alkoholin käytön aiheuttamaan nestehukkaan, minkä vuoksi olemme asentaneet julkisesti saatavilla olevia vesijäähdyttimiä paikallisiin yrityksiin, pubeihin ja yökerhoihin, jotta ihmiset saisivat ilmaista suodatettua juomavettä ollessaan ulkona juomassa. Jos haluat lisätietoja tästä järjestelmästä, klikkaa tästä.