Free Press

Kaikki vegaanijuomista

Nykyisin yhä useammat ihmiset omaksuvat vegaanisen elämäntavan. Jotkut tekevät sen terveydellisistä syistä, kun taas monet haluavat suojella eläimiä ja siten myös maapalloa. Monet ihmiset ovat ryhtyneet vegaaniruokavalioon myös uskonnollisista ja kulttuurisista syistä.

Vegaaniruokavalioon eivät kuulu vain vegaaniset ruoat vaan myös vegaaniset juomat. Supermarkettisi on tulvillaan juomia, jotka on sertifioitu vegaanisiksi juomiksi, ja jos ne eivät ole, voit aina tarkistaa ainesosat tutustuaksesi laajaan valikoimaan juomia, joita voit nauttia. Mehuista teehen ja kahviin, energiajuomista limsoihin, smoothieista alkoholijuomiin – vegaanisia juomia on kaikkialla ympärillämme, ja ne auttavat meitä tukemaan terveyttämme ja elämäntapojamme sekä tekemään maapallosta paremman paikan elää.

Mitkä juomat ovat vegaanisia?

Vähän kaikki juomat supermarkettisi juomakäytävillä ovat vegaanisia, jollei niissä mainita toisin. Saatat kuitenkin löytää monia juomia, joissa on eläinperäistä maitoa ja maitotuotteita, hunajaa ja joitakin muita ei-vegaanisia ainesosia. Joskus nämä ainesosat eivät suoranaisesti ole osa maun parantamista, mutta niillä voi olla tärkeä rooli juoman valmistuksessa.

Jos luulet, että vain eläimistä peräisin olevan maidon ja maitotuotteiden käyttö tekee juomasta ei-vegaanisen, mieti uudelleen. Jotkut oranssin väriset juomat sisältävät liivatetta, joka on peräisin eläinperäisestä kollageenista. Monet alkoholijuomat kirkastetaan käyttämällä eläinproteiineja, joten niissä voi olla jäämiä. Valintamyymälöiden hyllyiltä löytyy jopa joitakin punaisia juomia, jotka sisältävät kokkineaalia – elintarvikeväriä, joka on peräisin eräästä hyönteislajista. Joskus meidän on tarkasteltava myös mehutiivisteiden ainesosia. Ilman hedelmälihaa oleva mehu voi olla tai olla tislattu ei-vegaanisista lähteistä, joten ainesosia lukiessa on oltava erityisen varovainen.

Miksi valita vegaanisia juomia?

Nykyään yhä useammat ihmiset omaksuvat vegaanisen elämäntavan. Jotkut ovat tehneet sitä jo pitkään uskonnollisista ja kulttuurisista syistä, kun taas monet ovat siirtyneet siihen pelastaakseen eläinten elämää ja tehdäkseen siten planeetastamme paremman ja inhimillisemmän paikan elää.

Vegaanisen elämäntyylin omaksuminen ei johdu vain terveys- ja ympäristösyistä, vaan se on nykyään seuraava suuri juttu. Löydät pitkän listan julkkiksia, kuten Miley Cyrus, Ariana Grande, Joaquin Phoenix, Carrie Underwood, Natalie Portman, Alicia Silverstone ja Casey Affleck, jotka noudattavat vegaanista elämäntapaa ja nauttivat julkisesti vegaanisia juomia tai kannattavat niitä.

Vegaanisten juomien edut

Vegaaninen juoma täydentää täydellisesti vegaanista elämäntapaa ja tuo mukanaan lukuisia etuja:

• Vegaaniset juomat voivat johtaa alhaisempaan BMI:hen (painoindeksiin), mikä johtaa pienempään lihavuuden riskiin. Monet terveysgurut ja kuntoiluohjaajat suosittelevat vegaanisten juomien nauttimista pitkin päivää laihduttaakseen, sillä nämä juomat pitävät meidät terveinä ja kylläisinä ilman, että saamme ylimääräistä rasvaa, joka tavallisesti tulee eläinperäisistä maitotuotteista.
• Vegaaniset juomat ovat hyväksi sydämelle jopa verrattuna kasvissyöjäjuomiin (joissa on eläinperäistä maitoa). Vegaaniset juomat ovat yhteydessä alhaisempaan LDL-kolesterolipitoisuuteen ja matalampaan verenpaineeseen, mikä tarkoittaa, että ne pitävät sydämemme terveenä.
• Vegaanisten juomien käyttäminen tarkoittaa eläinten auttamista. Vegaanit säästävät keskimäärin noin 200 eläintä vuodessa, koska he eivät anna eläinten kärsiä ruokansa ja juomansa vuoksi.
• Vegaanijuomia on helpommin saatavilla kuin vegaaniruokia. Jos siis elät vegaanista elämäntapaa ja olet matkoilla, vegaanisen juomapullon pitäminen mukanasi auttaa sinua saamaan energiaa ja nesteytystä ilman, että tulet hulluksi. Loppujen lopuksi vegaanisella juomalla on paljon pidempi säilyvyysaika kuin vegaanisella ruoka-aineella.

Luettelo vegaanisista juomista

Vegaanisia juomia löytyy kaikkialta – lähimmästä kahvilastasi, kun tilaat vihreää teetä, tai supermarketin käytävältä, kun nappaat pullon mehua, tai kotonasi, kun teet loputtoman määrän smoothieita mantelimaitoa tai soijamaitoa käyttäessäsi mantelimaitoa tai soijamaitoa (tai montaa muuta lajiketta, jotka eivät ole maitoa). Voit nauttia energiajuomia, jotka ovat vegaanisia, ja pitkä lista virvoitusjuomia, cocktaileja, siidereitä ja jopa proteiinipirtelöitä, jotka ovat 100-prosenttisesti vegaanisia. Vaikka sinulla saattaa olla kiusaus etsiä vegaanista tavaramerkkiä, kun haet urheilujuomapullon tai limonadin, taivas on rajana, ja vegaanisista juomista on loputtomasti yhdistelmiä, joita voit nauttia missä tahansa.

Vegaaniset energiajuomat

Poimi mikä tahansa energiajuoma paikallisesta päivittäistavarakaupastasi ja tarkista sen ainesosat. Todennäköisesti se on vegaaninen. Ainoa hankala kohta on tauriinin läsnäolo, joka on luonnollinen yhdiste, jota esiintyy kaloissa ja eläinten paksusuolessa, mikä tekee sen käytöstä ei-vegaanista. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että lähes kaikissa (ellei erikseen mainita) energiajuomissa, kuten Red Bullissa, oleva tauriini on keinotekoista ja siten synteettistä ja täysin turvallista vegaanille.

Energiajuomat, kuten Rockstar Zero Carb, Lo-Carb Monster, Kombucha Wonder Drink, Sambazon Amazon Drink, Power Dream Soy Energy Drink, VigorAid ja Bragg Apple Cider Vinegar Drink jne, ovat kaikki vegaanisia juomia, joten voit käydä nappaamassa pullon murehtimatta ainesosia.

Vegaaniset virvoitusjuomat

Vaikka suurin osa virvoitusjuomista, kuten Coca-Cola, Sprite, Fanta, Dr. Pepper, Pepsi, Pepsi Max jne. ovat vegaaniystävällisiä, on joitakin virvoitusjuomia, kuten Diet Pepsi, joka ei ole vegaaninen, vaikka se onkin sertifioitu kasvissyöjille kelpaavaksi. Jotkut virvoitusjuomayhtiöt väittävät, että niiden juomissa on pieniä määriä kalagelatiinia, jota käytetään beetakaroteenin värin stabilointiaineena. Paras käytäntö on tarkistaa ainesosaluettelo tai etsiä vegaanimerkki, kun valitset virvoitusjuomaa, josta et ole varma.

Vegaaniset proteiinijuomat

Karppaaminen eläinperäisistä tuotteista ei tarkoita elimistömme tarvitsemien välttämättömien proteiinien jäämistä pois. Lähes kaikki kasvipohjaiset elintarvikkeet, mukaan lukien viljat, vihannekset, pavut, linssit, pähkinät ja siemenet, sisältävät proteiineja, ja mitä tahansa näistä valmistettua juomaa tai smoothieta kutsutaan hyväksi vegaaniseksi proteiinijuomaksi.

Vegaanisia proteiinijauheita on helposti saatavana markkinoilta, joita voit sekoittaa veteen tai mihin tahansa maidottomaan maitoon tehdäksesi itsellesi hämmästyttävän vegaanisen proteiinijuoman. Esimerkkejä joistakin yleisimmin käytetyistä proteiinijauheista ja -juomista ovat herneproteiini, hamppuproteiini (tulee kannabiskasvin siemenistä), Sacha Inchi (tähtimäinen pähkinä) -proteiini, kurpitsansiemenproteiini, auringonkukansiemenproteiini, ruskean riisin proteiini, soijaproteiini, Chia-proteiini ja kasviproteiinisekoitukset, joissa sekoitetaan ja myydään erilaisia kasviproteiineja.

Vegaaniset alkoholijuomat

Joitakin alkoholijuomia, kuten olutta ja viiniä, voidaan valmistaa käyttämällä kananmunanvalkuaista, kaseiinia ja liivatetta. Siksi alkoholijuomien valinnassa on oltava hyvin varovainen.

Kuka olisi uskonut, että jokin, joka koostuu viinirypäleistä, hiivasta ja omenoista, ei silti voisi olla vegaanista? Jotkut viinit eivät ole vegaanisia, koska niissä on jäämiä eläintuotteista. Tällöin sameisiin viineihin lisätään eläinperäisiä tuotteita niiden kirkastamiseksi, ja prosessia kutsutaan suomutukseksi. Vegaanien kasvavan yhteisön vuoksi monet viinitilat ovat kuitenkin alkaneet korvata nämä eläinperäiset tuotteet synteettisillä tai muilla korvaavilla aineilla, jotta saadaan aikaan 100-prosenttisesti vegaaninen viini.

Vegaaniset sekoitetut juomat

Vegaanien kasvavan väestön vuoksi vegaanipohjaisia sekoitettuja juomia ja cocktaileja on helposti saatavilla, ja sekoitettuja juomia voi valmistaa jopa kotona. Sinun tarvitsee vain varmistaa, että käyttämäsi alkoholi on vegaanista, sillä monissa alkoholijuomissa on jäämiä eläinperäisistä tuotteista. Esimerkkejä hyvistä vegaanisista sekoitusjuomista ovat Cranberry Mojito Punch, Blood Orange Margarita, Cucumber Gin Martini ja monet sekoitetut vegaaniset oluet.

Vegaaniset urheilujuomat

Urheilujuomat on suunniteltu erityisesti pitämään urheilijat ja kuntoilijat nesteytettyinä raskaan harjoittelun aikana, mutta ne eivät kuitenkaan takaa, että niiden juomat, joiden pitäisi olla mineraalien ja elektrolyyttien seos, ovat 100-prosenttisesti vegaanisia. Jotkut urheilujuomat, kuten Gatorade, merkitsevät itsensä vegaanisiksi, kun taas toisaalta meijeriteollisuus yrittää myydä eläinperäistä suklaamaitoa urheilujuomana!

Jos olet epävarma siitä, onko tietty urheilujuoma vegaaninen vai ei, joko tarkista sen etiketti tai vielä parempi, tee sellainen itse kotona. Lisää vain vettä, ripaus vaaleanpunaista suolaa (mineraalien vuoksi), kookosvettä (elektrolyyttien vuoksi), tuoremehua ja hieman sokeria (valinnainen), ja saat täydellisen kotitekoisen urheilujuoman epäilemättä sen olevan ei-vegaaninen.

Vegaaniset kuumat juomat

Vegaaniseen elämäntapaan siirtymisessä parasta on se, että sinun ei tarvitse jättää väliin kuumia juomia – jotain kahvin, teen ja kaakaon kaltaisia juomia, joista on tullut yhtä tärkeitä aivoillemme kuin vedestä kehollemme.

Supermarketit tulvivat vaihtoehtoisista maitovaihtoehdoista, joilla voit korvata eläinkunnasta peräisin olevan maidon, ja voila! Soijamaito, mantelimaito, riisimaito, moniviljamaito, kauramaito, hasselpähkinämaito – on loputon määrä korvikkeita, jotka voivat maustaa kahvisi tai teesi paremmin kuin eläinperäinen maito.

Vegaaniset juomat ovat hyvä lisä vegaaniseen elämäntapaan. Sinun ei tarvitse syödä vegaanista ateriaa ja ahmia sitä alas vedellä tai tuoremehulla – sinulla on miljoona vaihtoehtoa (tai jopa enemmän) marketissa, kahviloissa ja kotona täydentää ateriasi yhtä nautinnollisella vegaanisella juomalla.