- Alles über vegane Getränke
- Welche Getränke sind vegan?
- Warum sollte man sich für vegane Getränke entscheiden?
- Vorteile von veganen Getränken
- Liste veganer Getränke
- Vegane Energydrinks
- Vegane Erfrischungsgetränke
- Vegane Eiweißgetränke
- Vegane alkoholische Getränke
- Vegane Mischgetränke
- Vegane Sportgetränke
- Vegane Heißgetränke
Alles über vegane Getränke
Immer mehr Menschen entscheiden sich heutzutage für eine vegane Lebensweise. Einige tun es aus gesundheitlichen Gründen, während viele die Tiere und damit den Planeten schützen wollen. Viele Menschen entscheiden sich auch aus religiösen und kulturellen Gründen für eine vegane Ernährung.
Zu einer veganen Ernährung gehören nicht nur vegane Lebensmittel, sondern auch vegane Getränke. Ihr Supermarkt ist voll von Getränken, die als vegane Getränke zertifiziert sind, und wenn sie es nicht sind, können Sie immer die Inhaltsstoffe überprüfen, um die große Auswahl an Getränken zu entdecken, die Sie genießen können. Von Säften bis zu Tees und Kaffees, von Energydrinks bis zu Limonaden, von Smoothies bis zu alkoholischen Getränken – vegane Getränke sind überall um uns herum und helfen uns, unsere Gesundheit und unseren Lebensstil zu unterstützen und die Erde zu einem besseren Ort zum Leben zu machen.
Welche Getränke sind vegan?
So gut wie alle Getränke in den Getränkeregalen Ihres Supermarkts sind vegan, es sei denn, es wird anders angegeben. Es gibt jedoch viele Getränke, die Milch und Milchprodukte tierischen Ursprungs, Honig und andere nicht-vegane Zutaten enthalten. Manchmal tragen diese Zutaten nicht direkt zur Verbesserung des Geschmacks bei, können aber eine wichtige Rolle bei der Herstellung des Getränks spielen.
Wenn Sie glauben, dass nur die Verwendung von Milch und Milchprodukten, die von Tieren stammen, ein Getränk nicht vegan macht, dann irren Sie sich. Einige orangefarbene Getränke enthalten Gelatine, die aus Kollagen gewonnen wird, das aus tierischen Quellen stammt. Viele alkoholische Getränke werden mit tierischen Proteinen geklärt und können daher Spuren davon enthalten. Es gibt sogar einige rot gefärbte Getränke in den Supermarktregalen, die Cochenille enthalten – ein Lebensmittelfarbstoff, der aus einer Insektenart gewonnen wird. Manchmal müssen wir uns auch die Inhaltsstoffe von konzentrierten Säften ansehen. Ein Saft ohne Fruchtfleisch kann aus nicht-veganen Quellen destilliert worden sein oder auch nicht, also muss man beim Lesen der Zutatenliste besonders vorsichtig sein.
Warum sollte man sich für vegane Getränke entscheiden?
Heutzutage entscheiden sich immer mehr Menschen für eine vegane Lebensweise. Einige tun dies schon seit langem aus religiösen und kulturellen Gründen, während viele dazu übergegangen sind, um das Leben der Tiere zu retten und so unseren Planeten zu einem besseren und humaneren Ort zu machen.
Nicht nur aus gesundheitlichen und ökologischen Gründen ist eine vegane Lebensweise heutzutage der letzte Schrei. Es gibt eine lange Liste von Prominenten wie Miley Cyrus, Ariana Grande, Joaquin Phoenix, Carrie Underwood, Natalie Portman, Alicia Silverstone und Casey Affleck, die sich für einen veganen Lebensstil entschieden haben und öffentlich vegane Getränke zu sich nehmen oder diese befürworten.
Vorteile von veganen Getränken
Ein veganes Getränk ist die perfekte Ergänzung zu einem veganen Lebensstil und bringt zahlreiche Vorteile mit sich:
- Vegane Getränke können zu einem niedrigeren BMI (Body Mass Index) führen, was das Risiko von Übergewicht verringert. Viele Gesundheitsgurus und Fitnesstrainer empfehlen, den ganzen Tag über zu veganen Getränken zu greifen, um Gewicht zu verlieren, da diese Getränke uns gesund und satt halten, ohne uns zusätzliches Fett zu geben, das normalerweise aus tierischen Milchprodukten stammt.
- Vegane Getränke sind gut für das Herz, sogar im Vergleich zu vegetarischen Getränken (die tierische Milch enthalten). Vegane Getränke werden mit einer geringeren Konzentration von LDL-Cholesterin und niedrigerem Blutdruck in Verbindung gebracht, was bedeutet, dass sie unser Herz gesund halten.
- Wer sich für ein veganes Getränk entscheidet, hilft Tieren. Veganer retten im Durchschnitt etwa 200 Tiere pro Jahr, weil sie keine Tiere für ihre Lebensmittel und Getränke leiden lassen.
- Vegane Getränke sind leichter erhältlich als vegane Mahlzeiten. Wenn du also einen veganen Lebensstil führst und auf Reisen bist, solltest du immer eine Flasche eines veganen Getränks dabei haben, damit du Energie und Flüssigkeit bekommst, ohne dass du durchdrehst. Schließlich ist ein veganes Getränk viel länger haltbar als ein veganes Lebensmittel.
Liste veganer Getränke
Vegane Getränke gibt es überall – in Ihrem nächsten Café, wenn Sie grünen Tee bestellen, oder im Supermarkt, wenn Sie eine Flasche Saft kaufen, oder zu Hause, wenn Sie unendlich viele Smoothies mit Mandel- oder Sojamilch (oder vielen anderen milchfreien Milchsorten) machen. Es gibt vegane Energydrinks und eine lange Liste von Erfrischungsgetränken, Cocktails, Apfelweinen und sogar Proteinshakes, die zu 100 % vegan sind. Auch wenn Sie vielleicht versucht sind, nach einer veganen Marke Ausschau zu halten, wenn Sie eine Flasche Sportgetränk oder eine Limonade kaufen, sind Ihnen keine Grenzen gesetzt, und es gibt unendlich viele Kombinationen von veganen Getränken, die Sie genießen können, ganz gleich, wo Sie sich befinden.
Vegane Energydrinks
Suchen Sie einen beliebigen Energydrink in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft und überprüfen Sie die Zutaten. Die Chancen stehen gut, dass er vegan ist. Der einzige heikle Punkt ist das Vorhandensein von Taurin, einer natürlichen Verbindung, die in Fischen und im Dickdarm von Tieren vorkommt, weshalb sie nicht vegan ist. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Taurin, das in fast allen Energydrinks wie Red Bull enthalten ist (es sei denn, es wird ausdrücklich erwähnt), künstlich hergestellt wird und daher für Veganer völlig unbedenklich ist.
Energydrinks wie Rockstar Zero Carb, Lo-Carb Monster, Kombucha Wonder Drink, Sambazon Amazon Drink, Power Dream Soy Energy Drink, VigorAid und Bragg Apple Cider Vinegar Drink, etc, sind alle vegane Getränke, so dass Sie sich eine Flasche holen können, ohne sich über die Inhaltsstoffe Gedanken machen zu müssen.
Vegane Erfrischungsgetränke
Obwohl die meisten Erfrischungsgetränke wie Coca-Cola, Sprite, Fanta, Dr. Pepper, Pepsi und Pepsi Max usw. veganfreundlich sind, gibt es einige Erfrischungsgetränke wie Diet Pepsi, die nicht vegan sind, obwohl sie für Vegetarier zugelassen sind. Einige Hersteller von Erfrischungsgetränken geben an, dass ihre Getränke Spuren von Fischgelatine enthalten, die als Stabilisator für die Beta-Carotin-Farbe verwendet wird. Am besten überprüfen Sie die Zutatenliste oder achten Sie bei der Auswahl eines Erfrischungsgetränks, bei dem Sie sich nicht sicher sind, auf ein veganes Markenzeichen.
Vegane Eiweißgetränke
Der Verzicht auf tierische Produkte bedeutet nicht, dass wir auf die wichtigen Proteine verzichten müssen, die unser Körper braucht. Fast alle pflanzlichen Lebensmittel wie Getreide, Gemüse, Bohnen, Linsen, Nüsse und Samen enthalten Proteine, und jedes Getränk oder jeder Smoothie, der daraus hergestellt wird, wird als gutes veganes Proteingetränk bezeichnet.
Vegane Proteinpulver sind leicht auf dem Markt erhältlich, die Sie mit Wasser oder einer milchfreien Milch mischen können, um sich ein tolles veganes Proteingetränk zuzubereiten. Beispiele für einige der am weitesten verbreiteten Proteinpulver und -getränke sind Erbsenprotein, Hanfprotein (aus den Samen der Cannabispflanze), Sacha-Inchi-Protein (eine sternförmige Nuss), Kürbiskernprotein, Sonnenblumenkernprotein, Braunreisprotein, Sojaprotein, Chia-Protein und Pflanzenproteinmischungen, in denen verschiedene Pflanzenproteine gemischt und verkauft werden.
Vegane alkoholische Getränke
Einige alkoholische Getränke wie Bier und Wein können mit Eiweiß, Kasein und Gelatine verarbeitet werden. Deshalb müssen Sie bei der Auswahl Ihrer alkoholischen Getränke sehr vorsichtig sein.
Wer hätte gedacht, dass etwas, das aus Trauben, Hefe und Äpfeln besteht, trotzdem nicht vegan sein kann? Manche Weine sind nicht vegan, weil sie Spuren von tierischen Produkten enthalten. Dies ist der Fall, wenn tierische Produkte in trübe Weine eingebracht werden, um sie klarer zu machen, und der Prozess wird Schönung genannt. Aufgrund der wachsenden Zahl von Veganern haben viele Weinkellereien damit begonnen, diese tierischen Produkte durch synthetische oder andere Ersatzstoffe zu ersetzen, um einen Wein herzustellen, der zu 100 % vegan ist.
Vegane Mischgetränke
Durch die wachsende Zahl von Veganern sind Mischgetränke und Cocktails auf veganer Basis leicht erhältlich, und Sie können Mischgetränke sogar selbst zu Hause herstellen. Sie müssen nur darauf achten, dass der verwendete Alkohol vegan ist, da viele alkoholische Getränke Spuren von tierischen Produkten enthalten. Beispiele für gute vegane Mixgetränke sind Cranberry Mojito Punch, Blood Orange Margarita, Cucumber Gin Martini und viele vegane Biermischgetränke.
Vegane Sportgetränke
Sportgetränke werden speziell entwickelt, um Sportler und Fitness-Enthusiasten während ihrer anstrengenden Trainingseinheiten mit Flüssigkeit zu versorgen; sie garantieren jedoch nicht, dass ihre Getränke, die ein Gebräu aus Mineralien und Elektrolyten sein sollten, zu 100 % vegan sind. Einige Sportgetränke wie Gatorade bezeichnen sich selbst als vegan, während andererseits die Milchindustrie versucht, Schokoladenmilch tierischen Ursprungs als Sportgetränk zu verkaufen!
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein bestimmtes Sportgetränk vegan ist oder nicht, überprüfen Sie entweder das Etikett oder machen Sie es zu Hause selbst. Fügen Sie einfach Wasser, eine Prise rosa Salz (für Mineralien), Kokosnusswasser (für Elektrolyte), frischen Saft und etwas Zucker (optional) hinzu und Sie haben das perfekte selbstgemachte Sportgetränk, ohne daran zu zweifeln, dass es nicht vegan ist.
Vegane Heißgetränke
Das Beste an einer veganen Lebensweise ist, dass du nicht auf deine Heißgetränke verzichten musst – etwas wie Kaffee, Tee und heiße Schokolade, die für unser Gehirn genauso wichtig geworden sind wie Wasser für unseren Körper.
Der Supermarkt ist überschwemmt mit alternativen Milchoptionen, mit denen du deine tierische Milch ersetzen kannst, und voila! Sojamilch, Mandelmilch, Reismilch, Mehrkornmilch, Hafermilch, Haselnussmilch – es gibt unendlich viele Ersatzprodukte, die Ihren Kaffee oder Tee besser schmecken lassen als tierische Milch.
Vegane Getränke sind eine tolle Ergänzung zu einem veganen Lebensstil. Sie müssen nicht nur eine vegane Mahlzeit essen und sie mit Wasser oder frischem Saft hinunterschlucken – Sie haben auf dem Markt, in Cafés und zu Hause eine Million Möglichkeiten (oder sogar mehr), um Ihre Mahlzeit mit einem ebenso angenehmen veganen Getränk zu ergänzen.