Trop de n’importe quoi est mauvais pour la santé. Alors, combien de fois devriez-vous boire du Kombucha ? Bien que cela varie pour chaque individu, 1 à 3 fois par jour peuvent être consommées en toute sécurité.
Le Kombucha est devenu assez populaire dans le monde des boissons. Vous pouvez le trouver partout, du supermarché aux réfrigérateurs des lieux de travail et aux cafés également.
Il a des avantages étonnants pour la santé, y compris l’amélioration de la digestion, du métabolisme, de l’immunité, de la fonction hépatique, de la santé cardiaque et plus encore. Mais combien faut-il boire de Kombucha pour en tirer le maximum d’avantages ?
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Le Kombucha est une boisson fermentée faite à partir de thé noir et vert ou des deux, de sucre, de levure et de bactéries. On pense que le Kombucha est né en Chine il y a environ 2000 ans.
Les propriétés du Kombucha proviennent d’un SCOBY (colonie symbiotique de bactéries et de levures) qui est mélangé au thé et conservé pour fermenter pendant une semaine. Une fois que c’est fait, le thé Kombucha est séparé du SCOBY et stocké dans une bouteille pour être bu.
Le Kombucha contient de la vitamine B, des antioxydants et des probiotiques mais le contenu nutritionnel varie selon la marque et le style de préparation. Beaucoup d’entre eux contiennent environ 30 calories et 2 à 8 grammes de sucre pour chaque portion de 8 onces.
Il n’est pas scientifiquement prouvé combien vous devriez boire de Kombucha. D’après les recherches, vous pouvez consommer du Kombucha de 4 onces jusqu’à 3 fois par jour. Si le Kombucha est brassé à la maison, il faut éviter de boire plus de 16 onces de Kombucha par jour. Une consommation excessive entraînera le risque d’absorber trop de sucre, de caféine et de probiotiques.
Risque de trop de sucre
Les adultes et les enfants devraient réduire l’apport quotidien en sucre libre à moins de 10 % de l’apport énergétique total. Le Kombucha acheté en magasin contient de 4 à 20 grammes de sucre ajouté par bouteille.
Vérifiez la teneur en sucre sur l’étiquette. Sur la base du nombre de bouteilles que vous boirez chaque jour, la réduction du sucre libre sera bénéfique pour la santé.
Risque d’une trop grande quantité de caféine
Le Kombucha contient de la caféine, mais pas autant que dans des produits comme le café ou une boisson énergétique. Boire une trop grande quantité de Kombucha dans une journée peut entraîner des réactions négatives. Vous pouvez devenir agité ou remarquer une pression artérielle élevée en raison de l’augmentation de la teneur en caféine dans le corps.
Assurez-vous toujours de boire la bonne quantité de Kombucha dans la journée, pour éviter les réactions négatives.
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Risque des probiotiques
Le corps de chaque personne a une limite au nombre de probiotiques et de particules fermentées qu’elle peut consommer. La digestion de chaque personne réagit différemment aux bactéries et la consommation de trop de probiotiques pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli peut entraîner de graves problèmes de santé et des infections.
S’il est vrai que le Kombucha ne convient pas à tout le monde et qu’il a des effets indésirables lorsqu’on en boit trop, cela ne signifie pas nécessairement que le fait d’en boire souvent n’offre aucun avantage. À quelle fréquence faut-il boire du Kombucha pour en tirer des bénéfices pour la santé ? Il est recommandé de boire du Kombucha 10 à 15 minutes avant chaque repas pour bénéficier des bienfaits pour la santé.
1. Anti-âge
Avec l’âge, les cellules de la peau se détériorent et font que la peau perd son élasticité, s’affaisse et se ride. Le Kombucha contient des antioxydants connus sous le nom d’EGCG qui sont 20 fois meilleurs pour attaquer les radicaux libres. Cela décompose vos cellules que la vitamine C et rend la peau meilleure et sans rides.
2. Atténue les maladies chroniques
Kombucha contient deux antioxydants puissants EGCGs et la théaflavine qui aide le corps à lutter contre les radicaux libres dangereux. Ces derniers sont liés au cancer et à d’autres maladies chroniques qui peuvent conduire à la mort.
Boire du Kombucha pendant 12 semaines réduit le taux de sucre dans le sang de 18% et le ratio plasmatique LDL/HDL de 17%. Les personnes qui en consomment 4 ou plus chaque jour ont un risque d’accident vasculaire cérébral inférieur de 32%.
3. Renforce l’immunité
Le kombucha contient trois fois plus de vitamine C qu’une orange. Consommer une tasse par jour renforcera l’immunité.
4. La peau, les cheveux et les ongles s’améliorent
Kombucha contient une tonne de vitamine B (B1, B2, B6 et B12) qui sont importantes pour maintenir et produire de nouvelles cellules saines. En boire rendra votre peau rayonnante et renforcera vos cheveux et vos ongles.
5. Tue les bactéries nocives
Le kombucha a des propriétés antimicrobiennes en raison du processus de fermentation. Cela fournit de bonnes bactéries et des acides acétiques qui tuent les mauvaises bactéries s’il est consommé tous les jours.
Le kombucha empêche la croissance et la propagation de micro-organismes toxiques tels que la salmonelle, l’E. coli et la listeria.
6. Aide à la perte de poids
Le kombucha contient une tonne de probiotiques et d’acide acétique qui aide à la perte de poids. Les probiotiques réduisent le nombre de calories reçues des aliments et affectent les hormones et les protéines liées à l’appétit, au stockage des graisses et à l’obésité.
L’acide acétique contrôle la faim, réduit les ballonnements et le poids corporel global en empêchant le corps de transformer les aliments en graisses.
7. Améliore la digestion
Les bactéries intestinales présentes dans le Kombucha améliorent la digestion et préviennent la diarrhée. Comme mentionné, le Kombucha est une boisson naturellement gazeuse.
La consommation d’une trop grande quantité de gaz carbonique peut inverser les avantages anti-ballonnements reçus des probiotiques. Cela peut vous faire sentir des gaz, donc soyez conscient de la quantité de Kombucha que vous buvez dans une journée. Bear’s fruit est le Kombucha légèrement carbonaté sans aucun effet secondaire.
8. Détoxifier le corps
Le Kombucha contient de l’acide glucuronique qui se lie aux toxines et permet aux reins et au foie de les pousser rapidement. Les toxines de n’importe quoi peuvent être nocives que ce soit de l’alcool ou des carcinogènes et par-dessus le marché nous sommes tous exposés à la pollution quotidiennement.
La consommation régulière de Kombucha réduit les toxines du foie causées par les produits chimiques nocifs.
9. Supporte les régimes carencés en vitamines
Si vous vous sentez anémié ou fatigué, choisissez le fruit de l’ours pour vous débarrasser de la carence en vitamine B12. La vitamine B12 se trouve dans la viande rouge et d’autres produits animaux. C’est une clé pour le maintien physiologique, y compris la production de globules rouges et l’aide à la mémoire et à l’apprentissage.
Le Kombucha contient 100 fois la quantité de vitamine B12 trouvée dans l’agneau.
Il est sûr de boire à Kombucha tous les jours mais si vous n’êtes pas sûr, vérifiez avec le médecin une fois. Les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes dont le système immunitaire est compromis devraient éviter le Kombucha car les bactéries vivantes pourraient être nocives pour leur corps et pourraient jeter des effets indésirables. Normalement, combien de fois devriez-vous boire du Kombucha dans une semaine ?
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Avec chaque aliment et boisson, la modération est une clé et il en va de même pour le Kombucha. Il est sûr de boire plusieurs fois par jour, mais vous devriez le limiter à 12 onces par jour ou moins. Si vous avez des problèmes digestifs, alors buvez seulement 1 verre de Kombucha par jour, pour enrichir le système digestif avec des probiotiques.
En raison de ses avantages pour la santé et de ses superpouvoirs étonnants, il est recommandé de boire du Kombucha 4 à 6 fois par semaine. L’une des préoccupations les plus courantes chez les gens est de déterminer le meilleur moment de la journée pour boire du Kombucha. Il n’y a pas de réponse spécifique à cette question et les avis diffèrent selon les nutritionnistes. Le moment de boire du Kombucha peut varier en fonction des objectifs de santé d’un individu, de sa composition corporelle et finalement de la façon dont il se sent après l’avoir bu.
Dans le monde de la médecine et de la santé, il est important de comprendre la complexité de l’intestin humain connu sous le nom de microbiome. La consommation de probiotiques et d’aliments fermentés aide à maintenir la flore intestinale sous contrôle. Mais à quelle fréquence faut-il boire du Kombucha pour la santé intestinale ?
Il faut être attentif à la quantité de Kombucha que l’on peut boire. Les bouteilles de Kombucha achetées en magasin contiennent 2 portions. Plutôt que de finir les bouteilles en une seule fois, il faut prendre le temps de finir les 2 portions dans la journée.
Une consommation excessive peut augmenter le niveau d’inflammation du foie et diminuer sa capacité à détoxifier les toxines du corps. Il faut être attentif à la quantité de sucre que contient le Kombucha et aux effets néfastes qu’il aura sur son corps.
Le Kombucha contient de petites quantités de sucre laissées par l’alimentation du SCOBY pendant la fermentation et certaines entreprises ont tendance à ajouter du sucre supplémentaire, pour sucrer la boisson. L’ingestion d’une trop grande quantité de sucre dans le Kombucha peut entraîner de graves problèmes de santé.
Il n’y a aucune garantie que les bactéries soient vivantes au moment où vous achetez et consommez du Kombucha acheté en magasin. Il est tout à fait probable que vous ne consommiez pas d’organismes vivants la plupart du temps. De telles choses doivent être prises en compte pour un intestin sain lors de l’achat et de la consommation de Kombucha.
Le Kombucha peut être un ingrédient secret pour améliorer la santé intestinale, combattre l’inflammation et vous faire sentir mieux. La réponse à la question de savoir à quelle fréquence vous devez boire du Kombucha dépend de chaque individu et de sa santé. Mais une consommation trop importante peut avoir un impact négatif et causer plus de mal que de bien.
Consommez le Kombucha avec modération. Que vous l’achetiez ou que vous le prépariez à la maison, assurez-vous que le niveau de pH est correct et que vous le conservez dans un récipient sûr.
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