« L’anxiété dit que tout est de ma faute ». C’est une complainte courante et une source de grand stress pour les personnes vivant avec l’anxiété. Croire que vous êtes à blâmer pour tout ce qui arrive de mal – petit ou grand – aux personnes qui vous sont chères est un effet de l’anxiété qui est souvent négligé. Cette forme d’auto-culpabilisation est étroitement associée à la dépression. Le sentiment que « tout est de ma faute » fait également partie intégrante de l’anxiété. Comprendre la relation entre l’anxiété et l’auto-culpabilisation peut vous aider à la reconnaître et à commencer à vous séparer de la croyance erronée que tout est de votre faute.
Pourquoi l’anxiété dit que tout est de votre faute
« Cette chose qui est arrivée est de votre faute », crie l’anxiété. Qu’il s’agisse de quelque chose qui s’est produit ici même – comme votre enfant qui a passé une journée terrible à l’école – ou d’un événement lointain – comme un de vos amis qui s’est cassé une jambe lors d’une randonnée en vacances – c’est, sans aucun doute, votre faute.
Cette croyance en la responsabilité personnelle des mauvaises choses qui arrivent peut provenir de n’importe quel type d’anxiété ; cependant, elle est fortement liée au trouble d’anxiété généralisée (TAG). Croyez-le ou non, cette forme d’auto-accusation est un mécanisme de défense – une compétence d’adaptation.
Le trouble anxieux généralisé implique une inquiétude et une peur excessives que des choses négatives se produisent. Les personnes atteintes de TAG s’inquiètent pour elles-mêmes et pour les personnes qui leur sont chères. Elles peuvent s’inquiéter du monde en général et de leur propre monde privé. Des pensées du type « et si » les hantent jour et nuit. C’est frustrant et épuisant, et cela provoque des symptômes physiques et émotionnels ainsi que des problèmes liés à la pensée. Penser de manière excessive, s’inquiéter, créer (le plus souvent involontairement) des scénarios catastrophes et imaginer des issues effrayantes aux événements sont autant de composantes pénibles du TAG. Naturellement, les gens veulent – ont besoin – que tout cela cesse.
Pour rester à flot dans une mer d’anxiétés, les gens ont besoin de sentir un certain degré de contrôle. Ironiquement, une tentative d’obtenir ce contrôle peut provenir de la racine même du TAG : l’inquiétude excessive.
En réponse aux « et si », aux peurs et aux scénarios pires imaginés, il est naturel de s’inquiéter. Habituellement, inconsciemment, les êtres humains forment un lien entre le fait de s’inquiéter de quelque chose et le résultat qui pourrait se produire. Si nous nous inquiétons suffisamment, la mauvaise chose dont nous avons peur n’arrivera pas. C’est une logique erronée, mais elle est logique si l’on considère la profondeur de l’anxiété, de la peur et de la douleur émotionnelle que ressent une personne souffrant de TAG. Prenons le cas d’une personne qui s’inquiète pour son ami dans une autre ville. Il n’est pas là pour aider son amie ou la protéger. Elle est seule. L’inquiétude excessive est, dans son esprit, la seule chose qu’il puisse faire pour essayer de la protéger. Mais dans son cas, ça n’a pas marché. Elle a eu un accident de voiture. S’il croyait sincèrement à un certain niveau que s’inquiéter pouvait la garder en sécurité, l’extension est qu’il était responsable de son accident.
Ne laissez pas l’anxiété vous rendre responsable de tout
L’homme dans l’exemple ci-dessus se souciait de son amie. Parce qu’il se souciait d’elle, il s’est inquiété de sa sécurité. Le trouble anxieux généralisé, cependant, a pris son inquiétude et l’a fait exploser hors de proportion. Ses inquiétudes, ses craintes pour sa sécurité et les pires scénarios qu’il imaginait le submergeaient. Il avait besoin de contrôler la situation. Peut-être inconsciemment, il croyait que s’il s’inquiétait suffisamment, il pourrait contrôler sa sécurité. Lorsque cela n’a pas fonctionné, son TAG a crié : « Ton ami a eu un accident, et c’est entièrement de ta faute. »
L’anxiété est si bruyante sur les inquiétudes et les peurs et persistante à vous faire sentir hors de contrôle concernant tant de choses dans votre vie que tenter de gagner un certain contrôle par vos pensées devient une réponse automatique. Par extension, la croyance erronée que tout ce qui arrive de mal est de votre faute devient également une réponse automatique.
Dans la vidéo ci-dessous, je partage une façon de commencer à vous débarrasser de l’effet de l’anxiété qui dit que tout est de votre faute.