Vous voulez perdre du poids rapidement pour un mariage, un baptême, une communion, un voyage ou vous allez à la plage dans quelques jours. Et il y a un drame : vous n’êtes pas grosse mais vous avez quelques kilos en trop qui rendent votre maillot de bain terne.
Le problème ? Le problème habituel. Vous avez tergiversé et le temps vous manque. Vous deviez commencer le lundi d’avant, et le lundi d’après, puis en février, janvier… Maintenant, la réalité est ce qu’elle est : vous n’avez jamais pris le régime au sérieux.
Comment perdre du poids en deux jours
Votre seule option est d’essayer de perdre beaucoup de poids en peu de temps. Ce n’est que 48 heures et, même si vous ne ferez pas de miracles, vous pouvez perdre jusqu’à deux kilos, en fonction de votre métabolisme et des kilos qu’il vous reste.
Plus vous êtes en surpoids, plus il sera rapide et facile de perdre du poids ; et vice versa. De plus, si vous n’avez pas surveillé votre alimentation au cours des derniers mois, vous êtes susceptible de faire de la rétention d’eau, ce qui explique que vous soyez plus ballonné.
Nous proposons un plan en cinq étapes dans lequel il n’y a que deux prémisses très importantes : pas de glucides complexes (pain, céréales, riz, pâtes…) et pas de sel.
1) Réduire les calories
Une fois que vous savez que vous devez éviter les glucides et le sodium, passons à la première étape du plan : réduire les calories.
Vous pouvez dire la masse, mais si vous ne réduisez pas votre apport calorique, vous ne perdrez pas de poids. Pour perdre du poids rapidement et en seulement 48 heures, vous devez manger, au maximum, 1 000 calories. Ce n’est pas grand-chose, mais comme il s’agit d’un plan d’urgence de deux jours, il ne mettra pas votre santé en danger.
2) Légumes et poulet
Ne vous laissez pas effrayer par le faible nombre de calories et, surtout, n’arrêtez pas de manger. Si vous arrêtez de manger et de boire, vous ne perdrez pas de poids, car votre corps se mettra en » mode réserve » et ralentira votre métabolisme, en accumulant toutes les calories que vous lui donnez parce qu’il pense qu’il y a une » période de vache maigre » à venir.
Aussi, il n’y a pas de quoi avoir peur. Vous pouvez manger peu de calories sans vous affamer. Choisissez simplement des aliments rassasiants (augmentant votre sensation de satiété) et chargés en nutriments.
Les meilleurs sont les légumes et les protéines provenant de viandes maigres comme le poulet sans peau, la dinde ou le poisson.
3) Les fruits pour les collations
Entre les repas, et pas plus de deux par jour, vous devriez manger des fruits. Nous recommandons les pommes : elles sont longues à manger et ont un indice glycémique très bas.
Mais ne mangez pas de bananes, d’ananas, de pastèque, de melon ou d’oranges, car ils provoquent un pic de glycémie.
4) Eau ou thé
Boire de l’eau est essentiel pour perdre du poids. En plus de vous rassasier, il ne contient pas de calories et vous permet de vous hydrater. Si l’eau vous ennuie, vous pouvez essayer le thé ou les tisanes, qui sont idéaux pour les régimes amincissants.
Essayez de boire au moins huit verres par jour. Évidemment, pas d’alcool.
5) Méthode HIIT
En plus de manger peu et bien, il faut bouger. Nous recommandons la méthode HIIT, un entraînement par intervalles de haute intensité qui ne prend que dix minutes.
Cet exercice, qui signifie entraînement par intervalles de haute intensité, est de haute intensité. Il s’agit d’une séance d’entraînement rapide et intense en rafale qui augmente votre rythme cardiaque, ce qui accélère votre métabolisme et vous amène à brûler beaucoup plus de calories que si vous choisissiez un autre sport.
6) Exercices anaérobies
Comme il s’agit d’une méthode expresse, en plus de la méthode HIIT, vous devriez faire des exercices anaérobies comme des pompes, des redressements assis, des squats et des dips.
Vous voudrez aller à la salle de sport et faire ces entraînements sur des machines pour régler la résistance, mais comme nous supposons que vous n’avez pas d’abonnement à la salle de sport, nous sommes heureux que vous les fassiez à la maison.
Il est préférable de faire des séries plusieurs fois par jour et à des moments différents, ainsi vous accélérerez votre métabolisme.
Et c’est tout, cher lecteur. La meilleure chose à faire est de ne pas devenir obsédé et de faire cela pendant une semaine tout au plus. Ensuite, vous devez intégrer les différents groupes d’aliments, sinon vous risquez de subir l’effet yo-yo et de reprendre soudainement tout le poids que vous avez perdu.
Courage !
Courage !