Si vous suivez le blog Humarian depuis longtemps, vous savez que nous parlons tout le temps des probiotiques. Qu’ils améliorent votre digestion, qu’ils renforcent les capacités immunitaires de l’organisme, qu’ils aident les nourrissons souffrant de diarrhée ou qu’ils réduisent la gravité des MICI, les probiotiques offrent un large éventail de bénéfices potentiels. De nouvelles recherches promouvant ces avantages apparaissent presque quotidiennement. Un aspect dont nous n’avons pas parlé est celui des effets secondaires potentiels des probiotiques. Avec tous ces avantages, il doit bien y avoir des contreparties, non ? Heureusement, les chercheurs n’ont rien identifié en matière d’effets négatifs à long terme des probiotiques, mais nous connaissons quelques effets secondaires potentiels qui peuvent découler des suppléments probiotiques.
Problèmes digestifs
Les ballonnements excessifs, les gaz, la constipation et la diarrhée sont les effets secondaires les plus courants qui peuvent survenir chez les personnes qui prennent des probiotiques pour la première fois. Ces effets peuvent être alarmants pour les personnes qui prennent des probiotiques pour la première fois, surtout dans les cas où ces mêmes symptômes sont cités comme des raisons de prendre un probiotique en premier lieu. La bonne nouvelle est que ces effets secondaires peuvent souvent être des indicateurs que les probiotiques fonctionnent comme prévu. Lorsque vous inondez votre système de bactéries saines, elles s’efforcent de ramener l’intestin à un équilibre sain. Cela signifie qu’il faut soit évincer, soit tuer un grand nombre de bactéries malsaines dans l’intestin qui peuvent provoquer des gaz, des ballonnements et un recalibrage de l’activité intestinale jusqu’à ce que ces déchets soient éliminés du système. Ces symptômes peuvent souvent durer quelques semaines avant de revenir à la normale.
Réactions aux histamines
Les histamines sont des substances chimiques fabriquées par votre système immunitaire pour faire face aux allergènes. Elles encouragent votre corps à évacuer les allergènes de votre système par le biais de réactions allergiques telles que les yeux larmoyants, le nez bouché, les éruptions cutanées mineures et les démangeaisons de la peau. Certains types de souches probiotiques produisent naturellement de l’histamine, mais d’autres souches réduisent naturellement les niveaux d’histamine. La plupart des suppléments probiotiques contiennent une combinaison de bactéries productrices d’histamine, neutres et réductrices d’histamine, de sorte qu’ils n’ont généralement pas un effet important sur les niveaux globaux d’histamine dans l’organisme. Néanmoins, les réactions allergiques sont toujours possibles chez les personnes sensibles à l’histamine. Si vous observez l’une des réactions allergiques courantes énumérées ci-dessus après avoir pris des probiotiques, cela pourrait signifier une surcharge d’histamine ou un déséquilibre des bactéries intestinales.
Autres réactions allergiques
Les souches probiotiques elles-mêmes ne sont pas susceptibles de déclencher une quelconque réaction allergique chez la plupart des gens – sauf potentiellement chez les individus présentant une prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO), un sujet que nous aborderons dans un prochain blog – mais certains suppléments probiotiques sont conditionnés avec d’autres ingrédients qui pourraient le faire. De nombreux probiotiques contiennent du lactose, les personnes intolérantes au lactose doivent donc lire attentivement les étiquettes. Certains probiotiques sont à base de levure, les personnes allergiques à la levure doivent donc les éviter. Gardez un œil sur les garanties sur l’emballage que les allergies courantes ne sont pas incluses, comme les produits laitiers, les œufs, le soja, les noix ou les crustacés.
Les probiotiques sont extrêmement bénéfiques, mais ils peuvent provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Les problèmes digestifs mineurs sont les effets secondaires les plus courants. Si ceux-ci durent plus de deux semaines, arrêtez d’utiliser le probiotique jusqu’à ce qu’ils disparaissent. Si vous êtes sujet à l’une des réactions allergiques énumérées ci-dessus, veillez à lire attentivement les étiquettes des ingrédients lorsque vous choisissez un complément probiotique. Si des réactions allergiques se produisent, assurez-vous d’arrêter d’utiliser le probiotique et de consulter immédiatement votre médecin.
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