- Les émotions ne doivent pas être refoulées.
- Il vaut mieux se permettre de ressentir ce que l’on ressent.
- Sinon, elles bouilliront et se manifesteront plus tard, avec des conséquences plus graves.
- Si vous cachez vos émotions, cela vous fait craindre de les affronter.
- En réalité, elles sont utiles pour travailler sur ce que nous devons changer.
Si vous mettez un couvercle sur une marmite bouillante, le contenu finira par monter au sommet et se répandre. Les émotions humaines ne sont pas différentes. Si nous poussons nos sentiments vers le bas et vers le bas et essayons de les éviter, finalement, ils exploseront plus férocement qu’avant.
C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens refusent parfois de puiser dans leurs sentiments, selon la psychologue Perpetua Neo. Elle a déclaré à INSIDER que les gens peuvent être trop rationnels, parce qu’ils pensent que l’alternative est une personne qui pleure tout le temps, qui est incroyablement en colère et erratique, et qui ne peut pas se contrôler.
« Quand vous demandez à quelqu’un ‘pourquoi ne pouvez-vous pas faire confiance à vos sentiments ?’. Ils vous diront ‘parce que la dernière fois que j’ai perdu mon sang-froid, tout est parti en vrille' », a déclaré Neo. « En fait, c’est tout ce cercle vicieux qui se produit lorsque nous opprimons nos sentiments. »
Si nous mettons les choses en bouteille, elles ne disparaissent pas. Les émotions resteront en bas jusqu’à ce que nous ne puissions plus les contenir physiquement, puis elles éclateront plus férocement qu’avant. Et il ne s’agira pas seulement de ce sentiment-là, mais aussi de tout ce qui lui est venu s’ajouter depuis. Pour certaines personnes, il peut s’agir d’années, voire de décennies, ou d’expériences refoulées.
« Quand ça explose, vous faites des choses que vous regrettez », dit Neo. « Vous dépensez trop d’argent pour des choses que vous n’aimez pas, vous couchez avec les mauvaises personnes que vous détestez, des choses comme ça. Et après coup, vous dites que ce sont vos émotions qui vous ont poussé à le faire. »
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En blâmant les émotions, nous apprenons qu’elles sont quelque chose dont il faut avoir peur, et à laquelle il ne faut pas se fier.
« Le changement de perspective serait de travailler sur la façon dont vos émotions peuvent jouer ensemble avec votre rationalité », a déclaré Neo. « Cela fonctionne en fait beaucoup mieux. »
Les émotions ne devraient pas être terrifiantes en elles-mêmes. Nous avons évolué pour les avoir pour une raison. Elles sont comme notre « première information dans une guerre », dit Neo. Si vous les écoutez, elles peuvent vous dire exactement ce que vous devez entendre.
Mais vous devez apprendre à répondre plutôt que d’avoir une réaction instinctive, a-t-elle ajouté. Vous pouvez le faire en recadrant la façon dont vous voyez les émotions comme la colère, la jalousie et la culpabilité, de sorte que vous pouvez identifier les domaines de votre vie à changer, au lieu d’éviter la douleur. De cette façon, vous pourrez avoir une emprise sur la façon dont vous les gérez beaucoup plus facilement.
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