A székrekedés olyan értelemben vált általános problémává, hogy a legtöbben már-már rutinszerűnek tartják. Nem tehetünk mást, mint a modern kori életmódot okolhatjuk azért, hogy ez az állapot kialakult. A leggyakoribb bűnösök közül néhány biztosan az egészségtelen ételek fogyasztása, az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a túlevés lenne. A székrekedés elsődleges okai közé tartozik a kiszáradás, a helytelen táplálkozás, bizonyos gyógyszerek, egészségügyi állapotok és a stressz. Az érintettek általában puffadtnak, kellemetlennek érzik magukat a széklet könnyű ürítésének képtelenségével. Nemrégiben egy globális marketingkutató ügynökség által végzett népszerű felmérés szerint India városi lakosságának 14%-a szenved krónikus székrekedésben. A gyakori tünetek, amelyeket ezek az emberek a székletürítésen kívül tapasztaltak, az ingerlékenység, a munka iránti érdektelenség, a hangulatingadozás, az aggodalom és a szégyenérzet voltak. Aztán volt még hasi duzzanat, hányinger, súlyvesztés és néhány súlyos esetben még hányás is. Mi okozhat székrekedést?
A székrekedés többféle lehet. Alkalmi székrekedés, krónikus székrekedés, utazással vagy korral összefüggő székrekedés. Az utazással, az életkorral és a terhességgel összefüggő székrekedésen kívül a többit a következő tényezők bármelyike kiválthatja:1. Változás az étrendben – Lehet, hogy a szokásosnál zsírosabb ételeket fogyaszt, vagy új fogyókúrába kezdett, bármilyen változás az étrendjében kiválthatja a furcsa székrekedést. Vannak bizonyos ételek, amelyek szintén előidézhetik ezt: a magas zsírtartalmú vagy feldolgozott ételek, az alkohol vagy akár a túl sok koffein. 2. Folyadékhiány – Azokon a napokon, amikor nem iszik elég vizet, székrekedés léphet fel. Azt is vegye figyelembe, hogy a mesterséges italok nem számítanak folyadéknak, mert valójában kiváltják a székrekedést, ahelyett, hogy elűznék azt.(Olvassa el ezt is: A rizsevés okozhat székrekedést?)
A mesterséges italok nem számítanak folyadéknak, mert valójában kiváltják a székrekedést.
3. A mozgás hiánya vagy a mozgásszegény életmód lassíthatja az anyagcserét. Ez pedig akadályozhatja az emésztést, ami székrekedést okozhat. 4. Gyógyszerek – Bizonyos fájdalomcsillapítók vagy gyógyszerek leállíthatják a szervezetedet, és székrekedést okozhatnak. Szükség esetén székletlágyítót szedhetsz. Még a vitaminok és a vaspótlók is okozhatnak problémát, és ha igen, akkor konzultáljon orvosával.(Olvassa el ezt is: 8 hatékony gyógymód székrekedésre, melyet az Ayurveda javasol)
A fájdalomcsillapítók megállíthatják a szervezetét és székrekedést okozhatnak.
Azoknak, akik a székrekedést általában alkalmi látogatóként utasítják el, azt tanácsoljuk: ne tegye! Nemrégiben egy 2015-ös tanulmány rámutatott, hogy az amerikai sürgősségi osztályokon a székrekedés miatt jelentkező emberek száma emelkedik. Ahogyan ezeknek a látogatásoknak a költsége is, amely 2011-ben elérte az 1,6 milliárd dollárt. Már nem is hangzik olyan jelentéktelennek, ugye? Hosszú távon pedig ezek a tünetek sokkal rosszabbodhatnak: aranyér, végbélprolapsus és akár végbélrepedés is kialakulhat. Ezek a problémák elég fájdalmasan hangzanak, és csak azért, hogy ne kelljen első kézből megtapasztalnod őket.
Itt van egy csomó házi gyógymód, amely pillanatok alatt helyreállítja a rendszeredet:
Lazítsd el – Ez talán a legismertebb gyógymód az alkalmi székrekedésre. Végy egy kis meleg vizet, és adj hozzá citromlevet és mézet. A citrom serkentőleg hat az emésztőrendszeredre, és segíthet a méreganyagok kiöblítésében. A méz csökkenti a savanyú ízt, és egyes kutatók szerint enyhe hashajtóként is működik. A méz helyett használhatsz egy kis sót is, két okból: a só magnéziumban gazdag, ami elősegíti a bélizmok összehúzódását, másodszor pedig azért, mert segít kiöblíteni a méreganyagokat a gyomorból és a vékonybélből.Hogyan kell fogyasztani? Melegítsünk meg egy kis vizet, és adjunk hozzá körülbelül 1 teáskanál citromlevet és fél teáskanál mézet vagy egy csipet sót.
(Olvassa el ezt is: 6 étel, amely segít a kakilásban és enyhíti a székrekedést)
A citrom serkenti az emésztőrendszert, és segíthet a méreganyagok kiöblítésében.
Ayurveda a megmentő – Próbáljon meg két-három Triphala tablettát (használhatja a porított formáját is) meleg vízzel elalvás előtt. A Triphala a fekete myroblan néven is ismert Haraddal készül, és fantasztikus hashajtóként működik. Antibakteriális, gombaellenes és parazitaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, ami a hasmenés és más fertőzések nagyszerű kezelési formájává teszi.Hogyan kell fogyasztani? Keverjen össze egy kanál Triphala port meleg vízben, és igya meg az egészet egy menetben. Utána ne egyen és ne igyon semmit, és hagyja, hogy a Triphala egész éjjel hasson. A keverék íze rendkívül kesernyés, és ha nehezen nyeli le, adjon hozzá egy kanál mézet.
Zsírozza jól – Fontos, hogy olajozza a pályákat, ezért az orvosok azt javasolják, hogy több olívaolajat vagy ghít adjon az étrendjéhez. A ricinusolaj is működik. Remek hashajtó, mivel fokozza a bélmozgást, és segít kitisztítani a beleket.” Hogyan kell fogyasztani? Vegyél egy kanálnyi olajat, vagy használj mérőpoharat, hogy biztosra menj. Éhgyomorra fogyassza el, és várjon körülbelül 8 órát, hogy kifejtse a hatását.(Olvassa el ezt is: 7 gyümölcslé, amely jó a székrekedés kezelésére)
Adjon több olívaolajat vagy ghít az étrendjéhez.
Get Your Fiber Fix – Egy nőnek átlagosan körülbelül 25 gramm rostra van szüksége naponta, egy férfinak pedig 30 és 35 gramm közötti mennyiségre. Ahhoz, hogy az emésztőrendszered újra a helyes útra térjen, meg kell győződnöd arról, hogy mit eszel a megfelelő mennyiségben. A zab magas rosttartalmú, akárcsak a lencse, a lenmag és a chia mag. Az aszalt szilva szintén rostban gazdag és természetes hashajtó, ezért fogyaszthatod úgy, ahogy van, vagy ihatsz belőle aszalt szilvalevet. A mazsola szintén nagyszerű módja annak, hogy beindítsuk a szervezetünket. Fogyaszthatja magában, vagy áztassa be forró vízbe, törje össze, majd egye meg. Dr. Rupali Datta azt ajánlja, hogy fogyasszon olyan zöldségeket, mint a brokkoli és a spenót, amelyek gazdagok oldhatatlan rostokban. Javasolja továbbá a fügét és a mézet.
Egy nőnek körülbelül 25 gramm rostra van szüksége naponta, egy férfinak pedig valahol 30 és 35 gramm között.
Fizzle it Out – A válasz a szódabikarbónában rejlik. Amikor a nátrium-bikarbonát reakcióba lép a gyomorban lévő savakkal, só, szén-dioxid és víz keletkezik. Ez megkönnyíti a bélmozgást és megtisztítja a vastagbelet.” Hogyan kell fogyasztani: Vegyünk 1 teáskanál szódabikarbónát és körülbelül 1/4 csésze meleg vizet. Ez a keverék savasodás és enyhe gyomorfájás esetén is beválik.
Amikor a nátrium-bikarbonát reakcióba lép a gyomorban lévő savakkal, só, szén-dioxid és víz keletkezik.
A megfelelő étrend – David Frawley, az Ayurvédikus gyógyítás című könyv szerzője szerint: A Comprehensive Guide című könyvének szerzője, a helyes étrend az olaj-, zsír- és édességmentes étrend lenne. Kerülni kell az olyan dolgokat is, mint a sajt, a kenyér, a burgonya és a sertéshús. Helyette pedig meleg tejet, ghít, édesgyökérteát és gyömbérlevet kell fogyasztani. Egyes ayurvédikus orvosok olyan gyógynövényeket is ajánlanak, mint az aloe, a psyllium és a rózsa.