Maradjon hidratált. Legyen az tea, meleg víz citrommal vagy húsleves, a meleg folyadékok fogyasztása nyugtató hatású, megelőzi a kiszáradást és enyhíti a torlódást. Kerülje a sós ételeket, az alkoholt, a kávét és a cukros italokat, amelyek dehidratáló hatásúak lehetnek. A jégdarabkák egy másik egyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon és megnyugtassa a torokkaparást.
Öblögessen sós vízzel. A sós vízzel való gargalizálás körülbelül 1 teáskanálnyi sóval egy csésze meleg vízben segíthet csökkenteni a torokfájás fájdalmát és duzzanatát.
Vény nélkül kapható gyógyszerek : A vény nélkül kapható dekongesztánsok, antihisztaminok és fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen vagy a paracetamol, csökkenthetik a megfázás egyes tüneteit. A 6 évesnél fiatalabb gyermekek nem használhatnak vény nélkül kapható gyógyszereket. További részletekért beszéljen orvosával.
Párásítsa a levegőt . A hideg levegő kevesebb nedvességet tartalmaz, mint a meleg levegő. A száraz orrlyukak hajlamosabbak a vírusokra, és ha már beteg vagy, a száraz levegő súlyosbíthatja a torokfájást. Próbáljon meg párásítót használni. Ha nincs ilyenje, hagyjon kint egy sekély tál vizet, különösen a hőforrás közelében. Ahogy a víz elpárolog, lassan párásítani fogja a szobát.
Pihenés : Itt az ideje, hogy feltöltse a szervezet immunrendszerét. A pihenés és az alvás a legjobb módja ennek. Győződjön meg róla, hogy éjszakánként nyolc-tíz órát alszik. Ez egy nagyszerű alkalom arra is, hogy két-három napig szünetet tartson a megerőltető testmozgástól.
Mit kell kerülni
Cink. Kevés bizonyíték támasztja alá a cink megfázás elleni hírnevét.
Antibiotikumok. Az antibiotikumokat bakteriális fertőzések kezelésére tervezték, nem vírusok kezelésére.
C-vitamin . A megfázás tüneteinek első jelére sokan a C-vitaminhoz fordulnak, azonban kevés bizonyíték van arra, hogy hatással lenne a megfázás vírusára. Bár egyes tanulmányok szerint a C-vitamin rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a megfázás tüneteinek időtartamát, nincs hatása, ha a megfázás tüneteinek jelentkezése után szedjük.
Dohányzás . A dohányzás és a passzív dohányzás tovább irritálhatja az orrát, a torkát és a tüdejét.
Hívja orvosát, ha:
- Tünetei két hétnél tovább tartanak.
- Tünetei súlyosbodnak vagy új tünetek jelentkeznek, mivel lehet, hogy más típusú fertőzése van.
- Torokfájása vagy 100 foknál magasabb láza van három napnál hosszabb ideig.
- Erős mellkasi fájdalmat és légszomjat tapasztal.
Tudjon meg többet a nátháról.
Tudjon meg többet a nátháról.Tudjon meg többet a nátháról.