Ha régóta követi a Humarian blogot, tudja, hogy állandóan a probiotikumokról beszélünk. Legyen szó az emésztés javításáról, a szervezet immunrendszerének erősítéséről, a hasmenéses csecsemők segítéséről vagy az IBD súlyosságának csökkentéséről, a probiotikumok a potenciális előnyök széles skáláját kínálják. Az ezeket az előnyöket támogató új kutatások szinte naponta jelennek meg. Az egyik szempont, amiről még nem beszéltünk, a probiotikumok lehetséges mellékhatásai. Bizonyára mindezen pozitívumok mellett kell lennie némi kompromisszumnak is, nem igaz? Szerencsére a kutatók nem azonosítottak semmit a probiotikumok hosszú távú negatív hatásai közül, de tudunk néhány lehetséges mellékhatásról, amely a probiotikus étrend-kiegészítőkből adódhat.
Eszésztési problémák
A túlzott puffadás, a gázok, a székrekedés és a hasmenés a leggyakoribb mellékhatások, amelyek a probiotikumokat először szedő embereknél jelentkezhetnek. Ezek riasztóak lehetnek az első probiotikum-használók számára, különösen azokban az esetekben, amikor ugyanezekre a tünetekre hivatkoznak a probiotikum szedésének okaként. A jó hír az, hogy ezek a mellékhatások gyakran annak a jelei lehetnek, hogy a probiotikumok rendeltetésszerűen működnek. Amikor egészséges baktériumokkal árasztja el a szervezetét, azok azon dolgoznak, hogy a bélrendszerben helyreálljon az egészséges egyensúly. Ez azt jelenti, hogy vagy kiszorítják, vagy elpusztítják a bélben lévő nagyszámú egészségtelen baktériumot, amelyek gázokat, puffadást és a bélműködés újrakalibrálását okozhatják, amíg ez a hulladék ki nem söpörődik a rendszerből. Ezek a tünetek gyakran néhány hétig is eltarthatnak, mielőtt visszatérnek a normális állapotba.
Hisztaminreakciók
A hisztaminok olyan vegyi anyagok, amelyeket az immunrendszerünk állít elő az allergénekkel szemben. Arra ösztönzik a szervezetét, hogy az allergéneket kiürítse a szervezetéből az olyan allergiás reakciók révén, mint a könnyező szemek, orrdugulás, kisebb kiütések és viszkető bőr. Bizonyos típusú probiotikus törzsek természetes módon termelnek hisztamint, más törzsek viszont természetes módon csökkentik a hisztaminszintet. A legtöbb probiotikus étrend-kiegészítő a hisztamintermelő, hisztaminsemleges és hisztamincsökkentő baktériumok kombinációját tartalmazza, így általában nincs erős hatásuk a szervezet általános hisztaminszintjére. Ennek ellenére az allergiás reakciók továbbra is lehetségesek a hisztaminra érzékeny egyéneknél. Ha a probiotikumok szedése után a fent felsorolt gyakori allergiás reakciók valamelyikét tapasztalja, az a hisztamin túlterhelését vagy a bélbaktériumok egyensúlyának felborulását jelentheti.
Más allergiás reakciók
A probiotikus törzsek önmagukban nem valószínű, hogy a legtöbb embernél bármilyen allergiás reakciót váltanak ki – kivéve esetleg a vékonybélbaktériumok túlszaporodásában (SIBO) szenvedő egyéneknél, amivel egy későbbi blogban foglalkozunk -, de néhány probiotikus étrend-kiegészítőt olyan egyéb összetevőkkel csomagolnak, amelyek kiválthatnak. Sok probiotikum laktózt tartalmaz, ezért a laktózérzékeny egyéneknek gondosan el kell olvasniuk a címkéket. Egyes probiotikumok élesztőalapúak, így az élesztőallergiásoknak kerülniük kell ezeket. Tartsa nyitva a szemét a csomagoláson található garanciákra, hogy nem tartalmaznak olyan gyakori allergiás anyagokat, mint a tejtermékek, tojás, szója, diófélék vagy kagylók.
A probiotikumok rendkívül hasznosak, de egyeseknél mellékhatásokat okozhatnak. Kisebb emésztési problémák a leggyakoribb mellékhatások. Ha ezek néhány hétnél tovább tartanak, hagyja abba a probiotikum használatát, amíg el nem múlnak. Ha hajlamos a fent felsorolt allergiás reakciók valamelyikére, a probiotikum-kiegészítő kiválasztásakor mindenképpen olvassa el figyelmesen az összetevők címkéjét. Ha bármilyen allergiás reakció jelentkezik, mindenképpen hagyja abba a probiotikum használatát, és azonnal forduljon orvosához.
Akinek tetszett ez a blog, ezeket is olvasta:
- B. bifidum – Egy gyakori probiotikus törzs
- Videósorozat – A hat igazság, amit tudnia kell, mielőtt probiotikumot választ
- Tudta-e? A szervezetnek szüksége van a jó baktériumokra
